首先要把心態調整好、放平衡，然後總結一下自己存在的問題，最後就是“不經歷風雨怎麼見彩虹、沒有人能隨隨便便成功！！

“父親去世後，看著母親痛苦，想幫助她解決痛苦”。

2016年2月14號教師謝天琴死亡在家中，而兒子吳謝宇正是殺害母親的兇手。誰也沒想到平時這個成績好，孝順，懂事，聽話的兒子會向母親痛下毒手。

2019年4月21號，在重慶機場歸案的吳謝宇被問及為什麼會殺害母親時說到了開頭的那一句話。

父親去世，母親覺得痛苦，身為兒子的吳謝宇經歷了人生中雙親變故的挫折，雙親變故的一個打擊。

而他面對挫折和打擊的應對方法是不恰當的。在挫折和打擊中，他感受到了痛苦，因此他沒有能力去面對的同樣痛苦的母親，他那時候覺得最好的解決方法就是一死了之，他看似是在幫助父母解決痛苦，其實是想幫他自己解決痛苦。

人生在世，挫折和打擊難免都會遇到，最重要的不是人生中你遇到了挫折和打擊，而是你如何應對這些挫折和打擊。

有些人能夠在挫折和打擊中成長，有些人則會在挫折和打擊中走向深淵，歸根到底是他們選擇的應對方法不同。

你知道用什麼樣的心態去面對挫折和打擊嗎？

首先，面對挫折和打擊時，最重要的是照顧好受傷的心靈

你還記得，當你面對挫折和打擊時，你的感受是怎麼樣的呢？面對挫折和打擊時，絕大部分人都會產生一系列的負面情緒，比如悲傷，痛苦，絕望，憂傷，對未來失去了希望，不知道接下來該如何走，對自己失去信心。

而此時最重要的的解決辦法，就是照顧好你受傷的心靈。

facebook首席女執行管謝麗爾.桑德伯格在一次外出旅遊的過程中意外地失去了丈夫。丈夫在健身的過程中摔落下來，腦邊有一灘血，臉部微紫，送到醫院之後，宣佈已經死亡。

面對這突如而來的意外的打擊，桑德伯格感受巨大的空無感，虛幻感，她不敢相信這是真的，她走到丈夫的病床前，她緊緊地抱著丈夫，甚至認為這樣丈夫就會活過來。

此後，她每一天都生活在具大的悲傷中，悲傷吞噬了她，她感到了整個生活都灰暗了，她的心靈也在這一次的挫折和打擊中變得傷痕累累，她沒有動力再去面對接下來的生活，她無法想象沒有丈夫的日子該如何度過。

一次她收到跟她相同經歷的女性朋友的來信，她提到喪失丈夫之後，她一直沉浸在痛苦之中，而且告訴她，這種痛苦是永遠不會消失的。

看到這封信的恐懼讓她把這封信交給了一位沃頓商學院心理學的朋友亞當·格蘭特，他糾正了很多她心靈的創傷，他療愈了她受傷心靈。

她受傷的心靈開始有一絲光照進來，正是這絲光讓她慢慢地走出了挫折和打擊，關照自己的內心。

於是，“她開始相信，儘管悲傷會按照自己的方式運轉，但我的信念和行動卻決定著我多久後會走出空虛。”

她也開始相信“即使面臨生命中最可怕的悲劇，我也可以掌控，不讓它擴大負面影響。”

而事實上，她照顧好受傷的心靈，她真的走出了陰影。

其次，面對挫折打擊時警惕這三個認知因素，可以讓你更快的走出陰影

同事李剛在一次失誤中讓公司損失了十幾萬，公司看著他是元老的份，沒有追究他的責任。

可是他覺得這件事都是他自己的錯，他說“如果不是我馬虎大意，那麼公司也不會損失十幾萬”，他感到巨大的內疚。

他想起了之前種種在人生過程中各種馬虎大意所造成的失誤，比如高考寫數學題時，自己漏寫了一道應用題讓他損失了十幾分；他總是忘記給女朋友送禮物，對方認為他根本不在意她分手了；春節時，他忘記了提前訂機票，導致連續三年沒有回一次家。

回憶著回憶著，他覺得以後方方面面都會都會被這種馬虎大意所害慘了，以後的一生都逃不了馬虎大意了，他總是會馬虎大意。

於是，他每天變得病怏怏的，上班也沒有活力。

有時候，挫折和打擊並不能足夠的擊垮你自己，更多是你對於挫折和打擊的認知擊垮了你自己。

有哪些認知會擊垮你呢？心理學家馬丁·塞利格曼花了數十年研究人們如何應對挫折，他說有三個認知因素會擊垮一個人：

（1）個人化（personalization）：認為壞事的發生都是自己的錯；正如，李剛覺得公司損失十幾萬，都是他的錯。

（2）普遍性（pervasiveness）：認為消極事件會影響到生活的方方面面；正如，李剛認為馬虎大意會影響到生活的方方面面。

（3）永續性（permanence）：認為事件的殘餘效應將永遠存在。正如，李剛認為以後一生都逃不了馬虎大意所帶來的痛苦了。

這種面對挫折和打擊時，把責任全都歸結於自己身上，“都是我的錯”，會讓你自責，內疚，找不出正確的解決辦法。

認為挫折和打擊會影響到生活的方方面面，這種泛化的態度會讓你對生活小心翼翼的。

更要命的是，當你認為挫折和打擊的殘餘效應會影響你的一生時，讓自己感受蒙上了一層陰影，面對生活沒有活力。

這種面對挫折和失敗的3個錯誤認知，是我們經常會犯的，知道這三個錯誤認知後，你要做的就是在挫折和打擊的時候儘量少用這種認知去框定你自己，正確看待挫折和打擊這件事本身。

最後，你要學會在挫折和打擊中不斷成長

你是否認為挫折和打擊帶給你的僅僅只有痛苦？你是否認為人生應該少一些挫折和打擊？但是，你相信人可以在挫折和打擊中不斷成長嗎？

希特勒時期，奧斯維辛集中營是關押著猶太人的監獄，空氣中飄著死人的味道，是蒼蠅們經常光顧的好地方，它裡面關押著一名與眾不同的人，他就是弗蘭克。

他在監獄裡身體和心靈經歷了巨大挫折。食物不能飽腹，幹超出他們體力的勞動，昨天還好好活著的人今天就突然間死去了，人與人之間漸漸沒有了交流，每個人都算好了死去的時間。

在這樣的環境下，他面臨毀滅性打擊，在監獄裡面對非人的待遇，他卻活了下來，並且被解救出來後還寫出了影響千萬人的一本書，叫做《活出生命的意義》。

他就是屬於在挫折中成長的人。他在挫折中不斷思考人為什麼要活著，活著有什麼意義嗎？在當時那個環境下找到自己的答案之後，他發現自己擁有了更強大的力量，並且能找到更深刻的人生意義，活著的意義。

最後，送給正在經歷挫折和打擊的人我最喜歡的一句話。海倫凱勒說:“當一扇幸福之門關閉時，另一扇門已然敞開，但我們卻長久地盯著關閉的門，看不到敞開的另一扇門。”