我個人是很喜歡吃飯糰的，而且既可以當早餐又可以當午餐，據說最近很流行這種口袋飯糰，我研究了一下，發現原因就是……

手殘是大家共同的痛啊！

市面上甚至有三角飯糰專用模具，可見捏飯糰對很多人來說確實是一個挑戰。

然後我最近還研發了一個很方便地在主食中增加燕麥的方法，就是直接在煮好的米飯中加入即食燕麥片，因為麥片本身就是熟的也不需要額外烹飪。燕麥是一種全穀物，不是精加工，營養豐富，對年輕人來說可以保持身材。

所需食材 ：

即食燕麥片 30g

米飯 200g

海苔 2片

荷蘭黃瓜 1條

金槍魚罐頭 1罐

罐頭玉米粒 2大勺

美乃滋 2大勺

製作步驟：

1.將即食燕麥片加入煮好的米飯中，攪拌均勻，加入1-2大勺的水，拌勻後待用。

2.黃瓜切細絲，取一張海苔，鋪在保鮮膜上，挖一點燕麥米飯鋪在中間，儘量把米飯鋪成四方形。3.在燕麥米飯上鋪上金槍魚肉，擠上美乃滋，放上黃瓜條，再撒一點玉米粒，再擠一點美乃滋，最後再鋪上薄薄的一層燕麥飯。4.最後扯著保鮮膜，將海苔四個角疊起來，用保鮮膜將飯糰整個包裹起來，用刀切半，就可以直接吃了。

Tips

飯糰中間的餡料是可以自己隨便換的，可以按照自己的喜好調整，放上炒雞蛋、番茄都是可以的。

大家每天中午都吃著不同的飯吧。米，菜，面大致這三類，要是搭配做成可口的飯菜，那就多了去了。

我今天中午吃的紫菜包飯，涼拌蘿蔔乾和雞湯。

你每天中午吃什麼？每個人的工作內容不同，在午飯的選擇上也有著很大的區別。在外打工的外勤人員大部分會選擇快餐，在寫字樓裡面的小公司職員則大部分選擇了外賣，而國有企業或者大公司有食堂的那種，則可以在食堂選擇不同的營養搭配。對於自由職業者則更加沒有規律，餓了就吃一口，不餓就不吃，時間上並不那麼規律。

但是對於人一天中的營養，早餐和午餐還是尤為重要的。早餐就不多說了，需要營養儘可能的充足，蛋白質、維生素、碳水化合物，儘可能都補充一點，讓一晚上沒有進食的身體在早上充足的補充營養。

而午餐呢，則需要根據不同運動量的需要來補充營養，在選擇美味的同時更好的搭配營養。

我來介紹一些午餐相對好些的搭配。

如果時間允許，儘量選擇一個青菜，或者有菜的吃食，植物纖維是人體非常需要的營養，能補充的一定要補充。尤其是現在肥胖的人群多，蔬菜纖維就更加重要。

有了蔬菜，那麼肉夾饃是一個很好的選擇，一次性把脂肪、蛋白質和碳水都補足。

也可以選擇牛肉炒粉，南方大部分地區對粉的喜愛遠大於米飯和麵食。

或者炒河粉，炒牛肉河粉，素炒河粉都是非常好的午餐選擇。

北方人大部分會選擇麵條作為午餐，快捷，而且是北方人喜歡的主食。

如果更快捷點，那就蓋飯或者碟頭飯。

比如叉燒飯，雞腿飯，燒鵝飯，燒鴨飯，當然，各種炒菜蓋飯也可以，咖哩雞蓋飯之類的。

還有更好的選擇呢，就是北京人包子+粥，配個小冷盤，也是很好的選擇。

吃一頓讓自己滿意的午餐，對於在城市裡打工的人群來說，並不是那麼容易，雖然現在外賣非常發達，但是大部分外賣的菜做出來還是油大，鹽大，想把美味和健康共存的外賣，幾乎是不存在的。

當然，也有部分外賣現在走輕食路線，各種沙拉，各種粗糧，但是都價格不菲，一頓午餐幾乎要花掉大幾十塊，對於一個打工族來講，這有點奢了。或者說是一種沒有必要的花費。

但是話說回來，其實最貴重的，還是我們的身體，為了保證身體健康，營養攝入均衡，現在人也願意往自己的吃食上多花些銀子，就是苦於找不到合適的“食堂”而已。

如果自己會做，那最好是自己能夠在家準備第二天的午餐，哪怕是簡單的一葷一素一。

簡單的吃法，營養充足，也更加健康衛生些，並且成本更低。打拼不易，把錢用到刀刃上吧，一個青菜，一個肉，一個主食，並不複雜，每天晚上花半小時做好晚餐，多做一口就是第二天的午餐了。

如果工作性質是外出型別，可以選擇自制飯糰類午餐，再帶個飲料就好了。

如果工作性質是在辦公室，那發揮的空間可以更大些了，一菜一肉一主食。

單位有食堂的，請飄過。

歸根結底，午餐的重要性在於營養的均衡，看到了太多午餐沒時間吃或者午餐湊合吃，晚上來一頓豐盛的大餐的吃法，讓現在肥胖人群越來越多，各種三高，據說現在中國的肥胖指數都快追上美國了。可不可怕？

不是吃的不好，也不是吃的不營養或者營養過剩，其實主要是早餐圖簡單，午餐圖快捷，把應該攝入營養的時間放錯在了晚上。

所以，從現在作為吧，重視午餐，如果公司只留給你一個小時吃飯，那就帶著自己做好的營養午餐，如果在外奔波，不方便帶飯，那就一定要吃個蔬菜，蔬菜對於人體實在是太重要。

午餐的話題就說道這裡吧，有機會，詳細的開一個連載的午餐製作教程分享給大家。

讓我們一起交流做菜的經驗，分享下廚的樂趣吧！

民以食為天，中餐是一天中最重要的一頓飯，吃的好與不好直接決定著下午的工作狀態等。

我來說說我平時中餐都吃些什麼吧，由於前陣子減肥，所以早餐基本在家吃了，然後去公司後，公司提供的早餐為了不浪費，我把早餐基本當午餐來吃，每天不重樣，基本是包子，雞蛋，小米粥，捲餅，油條還有混沌等。

但是有一段時間覺得公司的早餐當午餐沒營養，所以就又開始自己帶飯吃，自己帶飯的話基本是菜肉比較多，主食比較少。也是每天不重樣基本上，土豆絲，西葫蘆雞蛋，豆角炒肉，杏鮑菇炒肉，有機菜花，萵筍炒肉，蘆筍炒肉，西紅柿炒雞蛋等等，反正可以再加炒出來的菜，基本上都可以用飯盒帶到公司，用微波爐熱著吃。

還有一段時間比較懶，也不願意吃公司早餐，就去外面吃，711盒飯，五光十色裡的涼皮肉夾饃，酸菜魚，兩素兩葷菜但搭配，蘭州拉麵，煎餅果子，永和大王等，因為是公司附近吃中餐，花樣基本上幾天就吃膩了。

現在婆婆每天在家做飯，我也定期帶飯，營養又健康，也不會控制不住自己多吃，所以一舉兩得。

每天吃的不一樣，快餐，沙縣小吃，黃燜雞米飯，餃子，河南燴麵，拉麵，峰等等，還有的時候點外賣，基本都是便宜的，吃的多了就換個口味，中午不超18。

牛肉胡蘿蔔燉土豆，超級好吃

這個問題無法回答，

只能說：每天中午吃午飯！

中午很忙，一般都是在外面吃

中午一般都是在家吃米飯，配點蔬菜牛肉

8元的成本，25元的定價，兌付的心情，無奈的選擇。40元的成本，100元的定價，放肆的心情，勇敢的選擇。掙扎在絕食和進食的牢籠裡，要麼餓死，要麼被毒死。。。

做飯，這是一個選擇題啊，我經常都是在準備做飯的前一秒決定要配什麼菜，但一般都是魚、肉、菜、湯4樣～當然，取決於冰箱有什麼菜～

大多數是有專人做飯。。。只要排隊領餐。。。吃什麼好不好吃那就得看那位做飯的大爺心情了。。。

米飯 炒個蒜薹炒肉 西紅柿 根據個人愛好弄 或者蒸個滷麵 我們老家的 很好吃 或者炸醬麵之類的面試 偶爾還吃燴麻食 自己做弄好多菜 我爸做的超級好吃

中午吃什麼飯，我一般是晚上想吃什麼飯，中午做什麼