冠心病是指冠狀動脈發生粥樣硬化引起官腔狹窄或閉塞，導致心肌缺血缺氧或者壞死引起的心臟病，引發冠心病的因素有很多，比如肥胖，糖尿病，高血壓，高尿酸，動脈粥樣硬化等等問題，都是冠心病的誘發因素，除此以外，還有一些不良的飲食和生活習慣會增加冠心病的風險，不僅會增加冠心病的風險，還有增加三高的患病風險，所以要想預防冠心病也要從這些方面著手。

三高的人之所以容易得冠心病主要原因，是因為長期的慢性疾病，會影響血管的健康，並且還會出現各種各樣的併發症，其中就包含在冠心病，所以預防冠心病，除了預防三高以外，還應該注意養成一個良好的飲食以及生活習慣，比如：

1.控制總能量的攝入，保持一個健康的體重。

2.少吃油炸類的食物。

3.少吃燒烤類的食物以及動物肥肉。

4.少吃煙燻醃製的食物。

5.少吃高糖的食物以及高脂肪的食物。

6.多吃蔬菜，每天500g，種類越多越好，最好每天都有綠葉菜。

7.每天100g左右的豆製品。

8.每天適量的水果，最好在半斤左右。

9.動物肉每天40-75g。

10.海產品每臺呢40-75g。

11.早睡早起，避免熬夜。

12.戒菸限酒。

13.最量飲水，每臺呢1500-1700ml。

14.每天適量的運動，最好不少於1小時。

除了上述的這些良好的飲食和生活習慣以外，還應該注意，保持一個良好的情緒，儘量減輕自己的壓力，因為不良的情緒也會增加三高的風險，影響身體的健康，所以要想預防三高，保持一個良好的情緒也很重要。

三高的人群比較龐大，一般以老年人為主，目前來看，三高的人是比較容易患上冠心病的，預防三高需要從改善飲食習慣開始。平時應該多吃清淡的食物，適當補充營養，但不能支援高脂肪高蛋白食品，運動也是很重要的，多保持愉快的心情。

不良的飲食是導致三高以及多種併發症和冠心病發病的關鍵，所以從飲食做起預防冠心病是根本。儘可能的減少高脂肪、高糖分食物的攝入非常有必要，尤其三高患者在日常的飲食中要做全面的規劃，避免巧克力、膨化食品等零食的過多攝入，注意清淡飲食，多吃水果蔬菜等綠色植物，只有從飲食把好關才能避免三高的惡化，才能能有效的預防冠心病的發病。

注意減肥對於預防三高患者冠心病的發病也非常的關鍵，減肥成功在一定程度上展現了三高病症的緩解，所以三高患者一定要注意科學運動的安排，根據身體的特點，做合理的運動規劃。尤其例如游泳、慢跑、瑜伽等運動對於三高人群而言作用是非常大的，其能夠很好的實現各種併發症的預防，降低發病率。

養成每日清腸胃的習慣也能很好的預防冠心病的發病，對於三高人群而言，一定要養成每日排洩的習慣，透過內外因促進腸胃蠕動，避免食物在體內的堆積，避免心臟壓力過大，都能很好的降低冠心病的發病。三高人群冠心病的發病在根本上與高血糖高血脂有密切的關係，所以要想更好的預防冠心病的發病，需要從降低三高指數出發，最佳化飲食，並養成良好的心態，積極鍛鍊。

血液通暢，血管富有彈性，就有利於人體將血液毒素、身體內的垃圾排出體外，可以說血液越乾淨，人的健康狀況就越好。

血管就像地球上的河流，滋養萬物，而血液就好比河中的水。血液對於身體而言就如同水對於自然界一樣重要，它是否乾淨，決定著壽命的長短和衰老的速度。

從身體內部來看，三高問題的根源在於血管。血管遍佈全身，承擔著為身體各臟器部位輸送血液、營養、氧氣的重任，一旦血管垃圾多，那麼就容易堵塞，極易引起三高問題。所以，三高調理，重在血管的疏通。“三高”危害大，這一點毋庸置疑，因為很多疾病的發生都與“三高”密切相關，而最致命的併發症就是心腦血管疾病了。

高血壓對心血管病的影響

血管內壁表面覆蓋著一層內皮細胞，其在高血壓的影響下會受到損傷，進而影響血液供應到心臟和大腦，造成心腦供血不足，導致冠心病、血栓等心血管病的發生。

高血脂對心血管病的影響

所謂高血脂就是血液中的脂質含量過高。有一些心血管病，如動脈粥樣硬化就是因為巨噬細胞吞噬了大量的膽固醇，造成血管壁負擔，此時血液中升高的脂質、血小板等物質會趁機在血管內皮受損部位沉積，形成動脈硬化斑塊。

血管腔在此情況下會變的越來越窄，使血流不通暢，導致心腦缺血缺氧的症狀，嚴重者就會誘發腦梗、中風等心腦血管疾病。

高血糖對心血管病的影響

當血管壁受到破損後，血小板便會在膠原物質的“呼叫”下來“救治”血管。但膠原物質會受到血糖的影響，當體內血糖升高時，膠原物質會尤其興奮，使血小板聚集，造成血管堵塞，繼而引發血栓。

常吃6種“換血食物”，讓身體更年輕!

洋蔥：血液的稀釋劑

圓蔥，也就是常說的洋蔥。它是唯一含有前列腺素A的蔬菜，同時含有槲皮素，兩者可以擴張血管，降血壓;它還可以降低血液粘度，增加血液流量;降低膽固醇，防血栓。

胡蘿蔔：血管的軟化劑

胡蘿蔔中含有的山奈酚、槲皮素等，可以降血脂和增加冠狀動脈血液流量;它含有的鉀鹽，有助於改善血管硬化。

大蒜:血液的清理工

工業和交通的快速發展，所帶來的副作用是鉛的危害。大蒜可以降低血液中鉛的濃度，減少鉛對神經系統的危害。

燕麥:血液的瘦身劑

燕麥不僅可以給脂肪減肥，還可以給血液減肥。燕麥中含有水溶性膳食纖維、皂甙、人體必需的8種氨基酸、鎂、酚酸類物質等，這些物質可以降血糖、降膽固醇、減肥、抗氧化，維持血液的健康。

茄子:血管的補丁

茄子中，含有維生素P、維生素C、皂草甙、鈣、磷、鎂等物質，其中維生素P可以增強血管的彈性，降低脆性、滲透性，防止血管破裂和出血。其他物質可以降低膽固醇，防止血栓的形成。

黑豆:血液迴圈催化劑

很多人都知道黑豆可以讓人頭髮變黑，其實黑豆也可以生血。

黑豆是一種神奇的食物，可以幫助血液迴圈、調節腸胃功能、使代謝能力加強，並積極輸送到全身。

黑豆還可以讓女人面色紅潤，內分泌也達到平衡狀態。黑豆的功能要歸功於黑豆中所含有的花青素，這是一種多酚類物質，對於血液有良好的保健作用，而且極其容易被人體吸收，效果不可小視。