可靠與否，其實是按諮詢效果來說的，諮詢效果首先就要看你的問題是什麼，諮詢老師是否擅長，有沒有做過相關案例等等，就像有的人吃米飯能飽腹而麵條不能，有的人吃麵條能飽腹而米飯不行，只有自己去嘗試了才知道適不適合自己。

當你對心理諮詢瞭解一些的時候，你會有能力辨別心理諮詢機構是否靠譜。

擼起袖子，開啟心理學知識普及的囉嗦模式：

心理學有三大流派，認知，精神分析（包含經典精分，自我心理學，客體關係，自體心理學，主體間性），人本主義。新興的有家庭治療，薩提亞。

認知側重針對症狀做工作，矯正來訪的錯誤信念。你找了一個諮詢師，沒有幫助，就懷疑網路的心理諮詢師是不是不靠譜，用認知治療的框架去說，你這是“以偏概全”。就是讓你發現你的思維模式出現的漏洞。與此類似的有“區分事實與想法”，比如一個女生A感覺老師講課時，從來不關注自己，她猜想老師不喜歡自己，由此，她上課消極，作業怠工，老師組織的活動她不參加。認知治療師會跟A談“老師從來關注你，所以他不喜歡你，這是一個事實，還是一個你的推測？有沒有可能是老師對講課緊張，他生怕自己忘記教學內容的哪部分，所以他的關注在於他頭腦中的知識？（可能性一）有沒有可能，老師心理天天想家裡那個孩子成績都不好，讓自己當老師很沒面子，所以他講課就沒顧上看學生？（可能性二）我們想想還有沒有其他的可能？（鬆動A的想法）”

精神分析的治療師擅長提升和改善來訪的人格和性格。比如，針對A，精神分析的治療師會跟A談“老師從來關注你，你感覺被忽視，所以你覺得他不喜歡你，你覺得這種被忽視的感覺熟悉嗎？”（精神分析的技術：定位情結） A可能會說：“我媽媽從來不管我，她眼裡只有弟弟。。。”治療師會透過A對母親的抱怨，看到來訪的移情需要沒有被滿足，諮詢師自己充當這部分功能，諮詢師說“一個人成長中，是需要被父母關愛和關注的，你希望被媽媽看到的願望是可以理解的。”諮詢師詮釋了A的需要，A會對自己多一層理解“我需要被關注，我是正常的”。下次，她又感覺自己被忽視的時候，她也許會反思“是不是媽媽不關注我的感覺又出來了？我感覺別人不喜歡，所以忽視我，是不是我想多了？”來訪有能力安撫自己，她與人衝突的可能性會減少，心理的幸福感會慢慢增加，在人際交往中也傾向於主動參加，精神分析的療效就出來。

人本主義和精神分析達到的效果是一樣的，但戰線持續更長。因為人本主義的治療師更多跟隨，較少去定位，詮釋，也不太關注來訪自體的努力，如果你聽人本主義治療的影片錄影，你會奇怪：就嗯嗯嗯點頭點頭點頭，來訪就真的好啦？

家庭治療發現來訪A的問題和媽媽弟弟爸爸都有關係，會跟A說“你的困擾和你的家庭有關，你回去邀請你的母親，父親，弟弟一起來做家庭治療。”家庭治療不在來訪的思維方式，過往的情結，人格提升方面做工作，家庭治療會在成員間搭建橋樑。比如，家庭治療師會對A的媽媽說“你的女兒覺得你整天管弟弟，沒有關注她，她覺得你不喜歡她，她帶著這種模式，猜想老師也不喜歡她。你聽了這些，是什麼感受？”（喚起A媽媽母性的部分）。A的媽媽可能說“哪有媽媽不愛自己的孩子的，是她弟弟小，身子弱，我就操心多些，不過確實忽視了我的女兒，我願意改變自己”（治療師的目的在A媽媽那裡達到了）。A看到媽媽願意改變，她馬上會鬆口氣，心裡想“原來媽媽是愛的”。家庭治療通常不需要進行很多次，效果就出來，但是對成員的要求也很高，1成員需要願意配合進行心理治療，2有心理學頭腦，有能力領悟。

薩提亞會談到五種溝通的姿態：

1.討好型

言語：“都是我的錯”、“我不值得”、“你喜歡怎麼樣？”“沒事沒事”。情感：祈求："我很渺小"，"我很無助"，懇求的表情與聲音，軟弱的身體姿勢。

2.指責型

言語——“都是你的錯”、“你到底在搞什麼？”、“你從來都沒做對過”、“要是你….那就….”、“我完全沒有錯”。

3.超理智型

語言：總是客觀的、引述規條和抽象的想法，使用冗長的解釋、複雜的術語，避開個人的或情緒上的話題，很少涉及與人有關的感受，常說：“人一定是要講邏輯的”，“一切都應該是有科學依據的” ，“人需要冷靜”。

4.打岔型

言語：漫無主題：毫無道理，抓不到重點，隨心所欲，隨口表示，東拉西扯："我自己也搞不清"。

回到你的問題，網上有靠譜的心理諮詢機構嗎？你可以先梳理了上面的知識，自己去找找看。提醒，同一個機構，也會有靠譜的諮詢師和不靠譜的諮詢師哦！

假如你找的那位會說類似“阿沒事的不用太擔心"，很顯然，這不是心理諮詢師，他既沒有共情的能力，也沒有傾聽的能力，他只是站在他的位置上去評價你問題的難度，讓你感覺自己的問題沒有被重視。你因為找他，又一次經歷不被理解的體驗，我們稱這帶來的傷害叫二次創傷，稱這類人為“知心大姐，居委會大媽”。

（丁梅英 二級心理諮詢師 2012年入行 自體心理學系統培訓500小時 每週一對一案例督導持續進行中 個人體驗120小時。 另接受認知治療 客體關係心理治療 催眠 家庭治療 團體治療的培訓。北京北佳心理簽約諮詢師。）

另有文章供參考 丁梅英：如何判斷心理諮詢師是否靠譜？https://www.toutiao.com/i6666707662513635847/

作者簡介：抑鬱終於好了一 一我是一個有著20年雙相情感障礙——抑鬱症、焦慮症康復者和受益者！

現在完全走出來了，我的認知從此發生了改變，我的人生重獲新生！

既然不相信，我說出來又有什麼用呢？反正說不說結果都一樣，都是不相信。

作為一個有著20年雙相情感障礙抑鬱症史的康復者和受益者，我肯定知道那家機構可以治病，也知道哪家機構不治病。

因為20年間，我幾乎尋遍了所有可以治療抑鬱症的方法，無論是中醫，西醫，偏方，亦或是信主信佛。

但都沒有徹底治好我的抑鬱症，後來也是上天有眼，命不該絕，我遇見了我生命中最大的貴人，終於治好了我的抑鬱症。

感謝這位貴人救命之恩，沒齒不忘！

這裡談到的抑鬱症只是為了寫作方便，實際上抑鬱症是指包括強迫症、恐懼症、焦慮症、躁狂症、偏執型人格障礙、雙相情感障礙以及精神分裂症等所有的心理疾病。