這是糖耐量異常。正常值為：空腹3.9～6.1mmol/L，l小時＜10mmol/L，2小時＜7.8mmol/L，3小時3.9～6.lmmol/L。空腹及餐後三個點的糖在這個範圍內，就是正常的人！血液含糖高是指餐後2小時超過正常值但未達到確診糖尿 病的標準時，我們稱之為糖耐量異常，其範圍為≥7.8mmol/L，＜11.1mmol/L。這個階段卻非常關鍵，如果不及時地干預，其中有50%會發展為2型病，而胰島檢查可在明確診斷的基礎上對此階段及時干預，透過適當的運動及非藥/物PCAshield(糖盾)的飲食控糖，是可以把糖降下來的。

嚴格控糖， 可減少併發症的發生和發展。 為了證實這一點， 國際上作了大量的研究，做出巨大貢獻的是 DCCT和 UKPDS 。

DCCT是美國和加拿大兩個國家 24 個研究中心共同進行的，“糖1型、2型尿病控制和併發症防止研究 (DCCT)”，於 1993 年結束研究，成果刊登在《新英格蘭醫學》雜誌上。該研究歷經 10 年時間（1983—1993），對 1441 例 1 型病患者分強化和常規治 療組進行觀察。強化組嚴格控糖（糖化血紅蛋白＜ 7.0%）。結果表明：嚴格控糖（強化組）可使病性視網膜病變較常規組下降了 54%和 76%，尿蛋白排出率（ UAER反映腎腎臟受損程度）減少了 56%和 34％，神經病變下降了57％和 69％。由此可見，嚴格控糖的確可預防微血管併發症。

UKPDS是英國一項針對 2 型病的研究，得到國際學界高度重視，其成果在 1998 年第 34 屆歐洲學會年會上發表。這項研究共有 23 個研究中心參與， 5102 例病人作為觀察物件，研究時間長達 20 年之久（ 1977 年— 1997 年）。研究表明：嚴格控制糖的攝入會使總的病併發症減少 12％，心肌病減少 16％。

什麼是糖尿 病？

當胰臟的腺體產生不了足夠的胰類激 素或者人體無法利用所產生的胰類激 素時，調節糖的荷 爾 蒙就失常了。高糖症或糖升高，是糖1型、2型尿病不加控制的一種通常結果，時間一久會對人體的許多系統帶來嚴重損害，特別是神經和血管。糖尿 病是一種慢性病不可能完全冶愈，但可以控制病情，尤其是糖控制穩定了，降糖藥吃少了，胰島/素打少了，其他身體器官免受傷害，併發症也就不會來“搗亂”了。雖然糖1型、2型尿病目前不能根冶，但是完全可以控制的， 並能保持身體健康。

單純降低血液糖含量的思考

DCCT和 UKPDS病學發展中的兩個歷史性研究成果，人們對嚴格控制糖的攝入有利於慢性併發症的防冶已不再懷疑。但是單一的嚴格控糖，非藥 物PCAshield(糖盾)的日常應用，雖然可以顯著的降低併發症的發生和發展危險性，但不能阻擋併發症的發生，這也就預示除控糖外，其他因素也必需嚴格控制，如吸菸、控制血液壓等均不能忽視。

飲食療法：三改一增

一改：飲食總量和搭配

根據每個人每日的體能消耗不同，身高體重的差異，從食物數量上說，每天最好吃夠20種食物，包括油、鹽、醬、醋、主食、水果、蔬菜等，建議做到葷素搭配、粗細搭配，以保證每餐食物種類的多樣化。食物種類攝入越多越雜， 其在腸道中消化吸收轉化成血糖的時間就越長， 這樣餐後血糖升高的速度也會變慢，餐後血糖因此更容易控制。可以多選一些中低血糖生成指數食物，全麥製品（大麥、小麥、黑麥）、雜豆類、蕎麥製品、莜麥製品、豆類及其製品、乳製品、蔬菜及部分水果。

二改：吃飯順序

建議先吃菜，後吃飯。主要是指吃飯之前先吃一些綠葉蔬菜，這樣可以增加飽腹感，減少進餐的總量，同時蔬菜可以延長食物的消化吸收時間，從而減緩餐後血糖的升高。

三改：吃飯速度

建議細嚼慢嚥，避免狼吞虎嚥，有時也可嘗試使用左手吃飯，來減慢進餐的速度，吃一餐飯的時間最好不要少於20分鐘，也有助於餐後糖的控制。

一增：增加運動

運動通常安排在餐後1小時進行，每1次運動至少30分鐘，每週至少運動5次，

一定要擺正心態，認真對待，注意科學飲食、科學運動、情緒樂觀。命運在折磨您的同時，也把成功之門的鑰匙悄悄放到了您的手中！也許正是因為血液含糖量的出現讓您開啟了全新的健康生活。用一顆感恩的心去看待任何事情，您會比別人更幸福，更快樂。ll

三甲醫院臨床營養師告訴你血糖一旦高了，飲食怎麼控制！

你這個數值肯定是高的，必須要注意！

而且要去醫院再去檢測幾個指標：

1、血糖空腹繼續檢測；

2、糖耐量測定；

3、糖化血紅蛋白測定；

4、腎功能測定；

看這幾個指標來判斷你的血糖水平如何！

如果診斷為糖尿病或者高血糖了？下面告訴你注意事項

1. 首要原則：節制飲食，合理控制熱能。

2. 三大營養素比例適當。通常碳水化合物佔熱能55%～65%，脂肪20%～30%，蛋白質成人一般按每天1.0～1.5克/千克。兒童按每天2.0～3.0克/千克.動物蛋白質佔蛋白質總量的1/3，同時補充豆類蛋白。

3. 儘量避免攝入葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、甜點心等純糖類食品。凡澱粉高的食物如土豆、山藥、芋艿、粉絲等，如需食用，應減少主食。

4. 多吃富含膳食纖維的食物如蔬菜、粗糧等，有利於降低血糖和改善糖耐量並增加飽腹感。

5. 血糖控制好者可以適量攝入糖分低的水果，如蘋果、梨、桃、草莓等，以改善生活質量。

6. 按規定數量攝入食品，不得任意新增，如飢餓難忍，且病情許可時，新增適量體積大、能量密度低的食物，如青菜、白菜、黃瓜、番茄等。

7. 糖尿病飲食原則上不加糖，不用糖醋、紅燒等烹調方法。如一定要食用，可用甜葉菊、阿斯巴甜、木糖醇等替代。

8. 少量多餐。維持血糖穩定。

9. 適當運動，維持合理體重！（運動時身上備有小糖果，以應對可能發生的低血糖反應。）

10. 適當限制鈉鹽和酒精的攝入。一般健康人食鹽<6克/天，如為低鹽飲食<2克/天.

11. 肥胖、妊娠、併發症患者的飲食治療應視情況而定。

這是糖耐量異常。正常值為：空腹3.9～6.1mmol/L，l小時＜10mmol/L，2小時＜7.8mmol/L，3小時3.9～6.lmmol/L。空腹及餐後三個點的糖在這個範圍內，就是正常的人！血液含糖高是指餐後2小時超過正常值但未達到確診糖尿 病的標準時，我們稱之為糖耐量異常，其範圍為≥7.8mmol/L，＜11.1mmol/L。這個階段卻非常關鍵，如果不及時地干預，其中有50%會發展為2型病，而胰島檢查可在明確診斷的基礎上對此階段及時干預，透過適當的運動及非藥/物PCAshield(糖盾)的飲食控糖，是可以把糖降下來的。

嚴格控糖， 可減少併發症的發生和發展。 為了證實這一點， 國際上作了大量的研究，做出巨大貢獻的是 DCCT和 UKPDS 。

DCCT是美國和加拿大兩個國家 24 個研究中心共同進行的，“糖1型、2型尿病控制和併發症防止研究 (DCCT)”，於 1993 年結束研究，成果刊登在《新英格蘭醫學》雜誌上。該研究歷經 10 年時間（1983—1993），對 1441 例 1 型病患者分強化和常規治 療組進行觀察。強化組嚴格控糖（糖化血紅蛋白＜ 7.0%）。結果表明：嚴格控糖（強化組）可使病性視網膜病變較常規組下降了 54%和 76%，尿蛋白排出率（ UAER反映腎腎臟受損程度）減少了 56%和 34％，神經病變下降了57％和 69％。由此可見，嚴格控糖的確可預防微血管併發症。

UKPDS是英國一項針對 2 型病的研究，得到國際學界高度重視，其成果在 1998 年第 34 屆歐洲學會年會上發表。這項研究共有 23 個研究中心參與， 5102 例病人作為觀察物件，研究時間長達 20 年之久（ 1977 年— 1997 年）。研究表明：嚴格控制糖的攝入會使總的病併發症減少 12％，心肌病減少 16％。

什麼是糖尿 病？

當胰臟的腺體產生不了足夠的胰類激 素或者人體無法利用所產生的胰類激 素時，調節糖的荷 爾 蒙就失常了。高糖症或糖升高，是糖1型、2型尿病不加控制的一種通常結果，時間一久會對人體的許多系統帶來嚴重損害，特別是神經和血管。糖尿 病是一種慢性病不可能完全冶愈，但可以控制病情，尤其是糖控制穩定了，降糖藥吃少了，胰島/素打少了，其他身體器官免受傷害，併發症也就不會來“搗亂”了。雖然糖1型、2型尿病目前不能根冶，但是完全可以控制的， 並能保持身體健康。

單純降低血液糖含量的思考

DCCT和 UKPDS病學發展中的兩個歷史性研究成果，人們對嚴格控制糖的攝入有利於慢性併發症的防冶已不再懷疑。但是單一的嚴格控糖，非藥 物PCAshield(糖盾)的日常應用，雖然可以顯著的降低併發症的發生和發展危險性，但不能阻擋併發症的發生，這也就預示除控糖外，其他因素也必需嚴格控制，如吸菸、控制血液壓等均不能忽視。

飲食療法：三改一增

一改：飲食總量和搭配

根據每個人每日的體能消耗不同，身高體重的差異，從食物數量上說，每天最好吃夠20種食物，包括油、鹽、醬、醋、主食、水果、蔬菜等，建議做到葷素搭配、粗細搭配，以保證每餐食物種類的多樣化。食物種類攝入越多越雜， 其在腸道中消化吸收轉化成血糖的時間就越長， 這樣餐後血糖升高的速度也會變慢，餐後血糖因此更容易控制。可以多選一些中低血糖生成指數食物，全麥製品（大麥、小麥、黑麥）、雜豆類、蕎麥製品、莜麥製品、豆類及其製品、乳製品、蔬菜及部分水果。

二改：吃飯順序

建議先吃菜，後吃飯。主要是指吃飯之前先吃一些綠葉蔬菜，這樣可以增加飽腹感，減少進餐的總量，同時蔬菜可以延長食物的消化吸收時間，從而減緩餐後血糖的升高。

三改：吃飯速度

建議細嚼慢嚥，避免狼吞虎嚥，有時也可嘗試使用左手吃飯，來減慢進餐的速度，吃一餐飯的時間最好不要少於20分鐘，也有助於餐後糖的控制。

一增：增加運動

運動通常安排在餐後1小時進行，每1次運動至少30分鐘，每週至少運動5次，

一定要擺正心態，認真對待，注意科學飲食、科學運動、情緒樂觀。命運在折磨您的同時，也把成功之門的鑰匙悄悄放到了您的手中！也許正是因為血液含糖量的出現讓您開啟了全新的健康生活。用一顆感恩的心去看待任何事情，您會比別人更幸福，更快樂。ll

三甲醫院臨床營養師告訴你血糖一旦高了，飲食怎麼控制！

你這個數值肯定是高的，必須要注意！

而且要去醫院再去檢測幾個指標：

1、血糖空腹繼續檢測；

2、糖耐量測定；

3、糖化血紅蛋白測定；

4、腎功能測定；

看這幾個指標來判斷你的血糖水平如何！

如果診斷為糖尿病或者高血糖了？下面告訴你注意事項

1. 首要原則：節制飲食，合理控制熱能。

2. 三大營養素比例適當。通常碳水化合物佔熱能55%～65%，脂肪20%～30%，蛋白質成人一般按每天1.0～1.5克/千克。兒童按每天2.0～3.0克/千克.動物蛋白質佔蛋白質總量的1/3，同時補充豆類蛋白。

3. 儘量避免攝入葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、甜點心等純糖類食品。凡澱粉高的食物如土豆、山藥、芋艿、粉絲等，如需食用，應減少主食。

4. 多吃富含膳食纖維的食物如蔬菜、粗糧等，有利於降低血糖和改善糖耐量並增加飽腹感。

5. 血糖控制好者可以適量攝入糖分低的水果，如蘋果、梨、桃、草莓等，以改善生活質量。

6. 按規定數量攝入食品，不得任意新增，如飢餓難忍，且病情許可時，新增適量體積大、能量密度低的食物，如青菜、白菜、黃瓜、番茄等。

7. 糖尿病飲食原則上不加糖，不用糖醋、紅燒等烹調方法。如一定要食用，可用甜葉菊、阿斯巴甜、木糖醇等替代。

8. 少量多餐。維持血糖穩定。

9. 適當運動，維持合理體重！（運動時身上備有小糖果，以應對可能發生的低血糖反應。）

10. 適當限制鈉鹽和酒精的攝入。一般健康人食鹽<6克/天，如為低鹽飲食<2克/天.

11. 肥胖、妊娠、併發症患者的飲食治療應視情況而定。

這個問題我有自己的看法！首先，想一想之前發生了什麼，突然覺得自己是三高同時發生的！20年底因為母親去世，我突然血壓高達150，然後陸續發現我竟然血脂超高，空腹血糖也超標達7.8，餐二16！隨著慢慢的調理，血壓時高時低，我沒有吃藥！後來醫生給我開他丁類藥物，我要求醫生開中藥降血脂，醫生開了血脂康，按說明吃了一個月再測血脂正常，血壓也正常了！血脂指標降低一半！複診時，醫生髮現我血糖偏高，懷疑是糖尿病，給我開了化驗單。拿到結果我直接回家，因為不能接受這個終身服藥的現實！最近，我有意改變飲食結構，多吃蛋白質和青菜，少吃碳水，不要吃那麼飽！適當做操！保證睡眠休息！我現在繼續吃血脂康，還吃黃連素和維生素B！每天腸子都會清空，像灌腸一樣的感覺，蕩氣迴腸特別舒服！多年的肚臍眼很硬很痛的毛病沒有了，身上不停長的癤子也好了！最主要的是血糖從一開始的空腹血糖7.8慢慢降到6，又降到5，吃黃連素近一個月了，體重降了，體脂降了，血壓降了，血糖餐一8.7，餐二7.8，餐三6.5，基本正常了！這就是我這段時間的實際情況！我的毛病就是比較懶，比較饞，喜歡熬夜！所以我還要加油節制點，不能只是依靠黃連素和血脂康！過幾天又要去體檢，結果如何，我再寫出來！希望自己能總結經驗，也希望自己的經驗能給糖友啟發！身體健康是生活幸福的基石！自勉！