每天堅持跑步，會給身體帶來很多好處，各方面都會提高，我跑步8年了，已經離不開跑步了。

1.身體內的脂肪會越來越少，尤其是內臟脂肪是損害健康的元兇。

2.胃口會越來越好，因為堅持跑步，再也不怕吃好東西長肉了。

3.每天跑完步後，感覺渾身輕鬆，所有疲勞和不爽的感覺都隨著汗水流出了。

4.睡眠質量提高了，睡的香起的早。

5.身體素質明顯提高，以前爬樓梯呼呼帶喘，跑步後身輕如燕。

6.脂肪肝沒了，高血糖降了，感冒少了，免疫力提高了。

7.相比同齡人，你看著顯得特別年輕。

8.夫妻和諧了，因為你變強了……

以上是我堅持跑步這幾年的切身體會，如有遺漏其它跑友補充。

作為一個跑步多年的跑步達人，這個問題我是最有資格回答的！

你可以問問你身邊的人，他們現在最關注的是什麼？我可以毫不猶豫的告訴你，大多數人都開始關注自己的健康了，而且他們把健康看得越來越重，視為人生的頭等大事！

確實，你連健康都沒有了你還談什麼事業，工作，愛情，你連健康都沒有了，掙錢有什麼用呢？我們只會掙錢，沒有好的身體去享受，那這一切都是一場空夢！

其實每天只需要半個小時，這隻需要很少的投資，就可以收穫一副健康的身體！身體好了，你才有資格去享受生活，去創造事業，去實現夢想！

今天我就告訴你，僅僅是每天堅持半小時，你將發生哪些改變？相信聽了我的話，你一定會行動起來的，你一定會愛上跑步的！

1. 降低體脂率

現在肥胖已經成為了我們的健康第一殺手，有許許多多嚴重的疾病都是由肥胖導致的！尤其是內臟裡的脂肪會對內臟產生嚴重的傷害！

長時間的跑步就可以降低我們的體脂率，防止脂肪在我們的身體裡興風作浪！這樣我們就可以從根本上避免許多的疾病！

2. 健康第一

有不少朋友在老了年都會得骨質疏鬆，但是隻要我們堅持跑步，這種情況發生的機率就會很小！而且現在許多人都患上了心血管疾病，跑步就可以很好地避免這類疾病！

現在一些上班族也患有嚴重的疾病，比如說頸椎病，腰椎病，甚至有一些人也猝死，而這一切跑步都可以幫助我們緩解，讓我們遠離這類疾病！

3. 消化更好

其實吃的更好消化的更好，身體吸收更多的營養，我們的身體才能更好！長時間跑步能夠改善我們的消化功能，提振我們的食慾，讓我們吃的多，吸收的快！

而且自從我們有了跑步的習慣以後，我們每天想吃啥就吃啥，不要再擔心過剩的熱量會導致我們肥胖！

4. 心裡輕鬆

長時間的堅持跑步，我們的心態會很放鬆，這可以幫助我們舒緩工作上，生活上的壓力，更好的去享受生活，避免抱怨和煩躁！

5. 睡得更香

跑步可以提高我們的睡眠質量，增加生睡眠的時間讓我們擁有充沛的體力。一般來說，許多人都很煩躁都是因為他們的睡眠質量不佳！

睡眠不好，我們的身體也很難健康，心理就更容易得疾病！所以我們應該更要去跑步，讓跑步提高睡眠的質量！

如果一個人能每天跑步5公里，那這個人基本上應該算是熱愛運動者了，最初開始跑步時的辛苦和疲勞已經消失，而代之以跑步過程的享受及跑後那種酸爽之感。而且，隨著心肺耐力的提升和體質的增強，這個人跑步的距離會延長，或者跑步速度會提升，五公里對他（她）而言已是小菜一碟。由於每天堅持運動，而且五公里的運動量並不算大（對經常跑步的人而言），因此，這個人已經把每天跑步當作減壓放鬆的方式不可或缺。

晚上跑步，首先要注意安全，如果在馬路上跑，路上人多車多，要選擇車少的路面跑步，如果聽音樂，音量不要太大，要確保能聽到身前身後的車聲人聲；晚上跑步，最好不要想事，全心思放在跑步上，感受腳步的頻率、步幅的大小、配速的快慢、呼吸的節奏等，跑步時不要去想工作生活的煩事鬧心事，運動嘛，就全心去享受，哪怕是腳步的沉重和費力的呼吸，都是一種健康的感覺和快樂的經歷。

先跟大家來個對比吧！

先說我自己，除了下大雨，我每天都跑5km，這個習慣從大學開始，到現在堅持了十幾年！

身體真的非常棒，每次去體檢都是各項合格！

再說我的那些老同學，上次高中同學聚會，他們很多人都沒有運動的習慣！

很多人都是大肚子，很多人都抱怨說應酬多，壓力大，三高都有了，身體老得非常快！

其實這就是跑步的魅力，一天半小時，也就一把遊戲的時間，投資真的不多，但是你換來的可是寶貴的健康和一些其他用錢都買不來的好處！

每天抽空運動跑步5公里以上是一種什麼樣的體驗？下面我來給大家詳細地講清楚！

1. 沒有失眠過

自從每天跑步5km，我從來就沒有失眠過，就算有的時候工作壓力大，我也能躺在床上就睡！

就是因為這樣，我的身體才這樣好，我才能抗住很大的壓力！

2. 體型維持的好

其實我的應酬也很多，不過我的體型沒有走樣，肚子還是平平的，體型保持的非常棒！

這就是因為我每天都要跑5km，消耗的能量多，所以體重一直很穩定！

3. 遠離內臟脂肪

其實過量的脂肪對身體的危害是非常大的，內臟脂肪損傷內臟，堵塞血管，容易引起血管病變！

如果你每天跑步5km，這樣的情況幾乎不會發生，因為跑步會消耗很多的脂肪！

4. 穩定的心態

眾所周知，跑步會讓我們的身體更放鬆，減少內心的壓力，如果你每天跑5km，你身體會釋放多巴胺和腎上腺素，減少你的壓力，保持穩定的心態和樂觀的精神！

5. 骨骼

有的人很容易得骨質疏鬆，或者是頸椎上的病，腰椎上的病，其實這都與我們缺乏鍛鍊有關！

如果你每天跑5km，你就能充分的鍛鍊骨骼，保持骨骼的健康和正常功能！

6. 肌肉代謝

人到了30歲以後，我們的肌肉就會變少，代謝就會降低，所以我們很容易胖！

所以我們要透過運動來增強基礎代謝！每天跑5km，肌肉會逐漸變強，代謝會提高，營養的吸收都會比同齡人更快！

再多的例子我也不舉了，舉也舉不完，希望大家都能夠每天去跑，用心感受跑步給你帶來的變化！