大家可能對“靜脈曲張”比較熟悉了，對於經常站立或長時間不活動的職業人群，該病患的機率較大。靜脈曲張是指由於血液淤滯、靜脈管壁薄弱等因素，導致的靜脈迂曲、擴張。身體多個部位的靜脈均可發生曲張，靜脈曲張最常發生的部位在下肢。那麼，如何預防靜脈曲張？下面具體介紹一下！

臨床表現1.表層血管像蚯蚓一樣曲張，明顯凸出面板，曲張呈團狀或結節狀；2.腿部有酸脹感，面板有色素沉著、脫屑、瘙癢，足踝水腫；3.肢體有異樣的感覺，針刺感、奇癢感、麻木感、灼熱感；4.表皮溫度升高，有疼痛和壓痛感；5.區域性壞疽和潰瘍。若為單純性下肢淺靜脈曲張，一般臨床症狀較輕，進展較慢，多表現為單純曲張，少數情況可有血栓性靜脈炎、靜脈潰瘍等情況；若為深靜脈瓣膜功能不全，甚至深靜脈迴流受阻情況，則病情相對較重，小腿站立時有沉重感，易疲勞，甚至下肢的腫脹及脹破性疼痛，後期則發生面板營養性變化，脫屑、萎縮、色素沉著、溼疹潰瘍的形成。預防方法1.肥胖的人應該減肥，肥胖雖不是直接原因，但過重的力量壓在腿上可能會造成腿部靜脈迴流不暢，使靜脈擴張加重。2.長期從事重體力勞動和長期站立工作的人，最好穿彈力襪套，使淺靜脈處於被壓迫狀態。

3.婦女經期和孕期等特殊時期要給腿部特殊的關照，多休息，要經常按摩腿部，促進血液迴圈，避免靜脈曲張。

因為瘀堵不通，才會有靜脈曲張，不同的部位，代表不同的經絡堵塞，找到病因，疏通相關經絡穴位，靜脈曲張就自然消失了，很簡單，很安全，且無風險無副作用，更不容易復發。本來就是個小毛病，很容易處理的，沒想到被搞的如此複雜，悲哀呀！靜脈曲張就是下圖裡的這些毒垃圾在做怪，把它們請出來了，問題就迎刃而解了！

運動＃1。小腿拉伸

需要一個穩定的低凳。雙腳站在上面。腳跟應該放到邊緣。抬起腳趾，然後將腳跟降低到臺階下方。

這項運動靠近牆壁保持平衡。大約重複40次。這項運動可以拉伸小腿肌肉的背部。

運動＃2。腳踏

躺在地板上，雙手伸向兩側或臀部下方。將腿從地板上抬起並踩踏，就好像你騎腳踏車一樣。如果你的腿低，你也可以鍛鍊腹肌。

運動＃3。提示，踮起腳

當你在室內工作時，踮著腳走路。這項運動也拉伸小腿肌肉。

運動＃4。抬腳

躺在地板上，雙手伸向兩側或臀部下方。將下背部和臀部壓在地板上。抬起一條直腿並將其垂直抬高。儘可能保持這個姿勢並將腿放下。用另一條腿重複這個

動作。這項運動可以改善腿部的迴圈。

運動＃5。膝蓋彎曲

躺在地板上。將一隻膝蓋拉到胸前。當你的腿保持在這個位置時，彎曲你的腳。所有的動作都應該緩慢而有力地完成。然後換一隻腿，做同樣的動作。這項運動使整條腿的肌肉發揮作用。

腿部運動後休息

運動#6.快走或者慢跑

每次踏地的過程，小腿肌肉都會擠壓靜脈，促使血流運動。

建議在進行這些或任何其他腿部運動後，將腿抬高至心臟上方，尤其是涉及下半身大肌肉的運動。

您還可以躺在地板上，臀部幾乎接觸牆壁。保持雙腿高舉姿勢靠在牆上。

不管如何，對於您這種家族性的靜脈曲張患者，最好的方法不在於運動，而在於手術。您可以更多瞭解目前世界上唯一的極致微創型微莫斯手術。它不需要住院，不需要休養，手術完成即可返回工作。整個手術過程幾乎無痛感，術後更是如此。科普網站是 www.weimosi.com 這項技術目前已經從紐約引進到高大上的海南博鰲醫療先行區。

你好，鑑於您的家人有患靜脈曲張的情況，您的發病率會比一般人群高30%-60%左右，雖然靜脈曲張並不是遺傳性疾病。

建議你先抽空到醫院做一個下肢靜脈超聲檢查，明確目前深靜脈以及淺靜脈的情況，分情況來安排運動。

1. 靜脈系統正常：可以進行所有的運動，運動量偏大時穿一級短筒醫用彈力襪預防，適當控制負重運動的時間和頻次。

2. 淺靜脈出現反流：不做或少做負重性質的運動，如負重深蹲等。跑步或球類運動時穿戴二級壓力短筒醫用彈力襪，運動完畢抬腿休息15分鐘左右。

3. 深靜脈系統反流：避免久坐久站，白天養成穿醫用彈力襪的習慣，二級壓力高筒。不做負重運動，跑步和球類運動時穿彈力襪，控制運動時間不易過長，運動結束後抬腿休息半小時，避免外傷碰撞，最好以游泳來替代其他型別的運動方式。

　　靜脈曲張的人該怎麼鍛鍊才能避免加重症狀?靜脈曲張患者鍛鍊時，需注意掌握正確的鍛鍊方式，並且要保護好腿部血管健康。靜脈曲張究竟怎麼鍛鍊才最合適?現在小編給出以下幾個關於靜脈曲張患者運動鍛鍊的建議，幫助靜脈曲張患者順應時節來強身健體，避免加重病症!

　　1、多進行有氧運動

　　現在冬天氣溫低，當人們做大量會出汗的運動時，會使涼氣入侵，熱量流失得快，很容易受涼而生病，因此不適宜大量出汗的運動，可以做一些簡單的有氧運動，適合這個季節，例如散步、慢跑、瑜伽、打太極等等，既緩和又能鍛鍊肢體，緩解靜脈曲張。而想要徹底平復靜脈曲張還需從病發的根本原因解決，塗抹平曲寧，從根源修復受損的靜脈瓣膜，溶解血栓，疏通血管，徹底平復蜷曲血管不復發。

　　2、運動時注意保暖

　　有很多運動者在運動時習慣穿上單薄的運動衣，又或者出汗時會把外套脫掉，而靜脈曲張患者本身因為病情使身體免疫力較低，腿部血管薄脆，這樣做容易加重病情，並且易著涼，引起其他的病症。所以運動時也要穿上貼身保暖的衣物，出汗後不能馬上脫去外衣，最好是回到室內再換。

　　3、安排好時間

　　一般靜脈曲張患者以中老年居多，體質較年輕人差，因此運動時最好選在溫度較高或有Sunny的時間進行，可以在早上8點以後和傍晚的4點到6點，有利於促進血液迴圈，防止低溫損害健康。

　　4、量力而行，控制好量

　　大量運動會使人容易疲勞過度，尤其是靜脈曲張患者，要量力而行，每次鍛鍊30分鐘左右，每天最好不要超過2個小時，運動時感覺到身體微微發熱，微出汗即可。

　　5、及時補充水分

　　乾燥的秋季身體很容易缺水，所以最好在運動前後和運動中這三個階段喝200毫升左右溫開水，既保暖又補水。

　　有靜脈曲張的人在運動鍛鍊時，尤其要注意以上幾點，牢記這幾大原則，有效緩解病情，平復曲張，避免加重症狀，幫助恢復健康的身體!