本來預產期4.23，在4.8號的晚上有像姨媽痛的腹痛感，但是我依舊可以睡得著覺，當時覺得應該是假性宮縮，沒當回事，一覺醒來發現有一點見紅，然後就去慢悠悠的準備待產包，晚上跟老公商量去吃海底撈，害怕沒機會吃了後來證明這個決定是明智的，吃完海底撈還散步了一大圈，晚上10:30開始一波的肚子疼，依舊是輕微姨媽痛，每隔半小時疼一下，後來的疼痛感逐漸加重已經無法入睡，差不多10幾分鐘就要疼一下，這時候額頭已經疼的出汗了，就這麼熬到天亮，半夜去醫院也不可能醫生，去了還是疼還不如躺在家裡舒服一點，到早上6點早早起來洗個澡準備吃早飯，吃了一半就疼的有點坐不住一站起來發現羊水破了....這下不敢亂動了，老公趕緊把我屁股墊高躺在沙發上叫了120把我拉走了，人生第一次叫120到了醫院想著這種痛感怎麼也開了一兩指了吧，結果內檢說我勉強開了半指，但是宮頸已經變軟條件不錯，直接辦理住院，各種b超，抽血做檢查....依舊是不能走路，坐輪椅推著，如果羊水不破多走走宮口還能開的更快。說實話前3指是最疼的，我生產的醫院要挺到3指打無痛，但最後麻醉師有其他手術就沒時間給我打無痛，當時聽到這個訊息真想撞牆，但已經開到5指也沒必要打無痛了，過了3指以後我就開的很快，所以不要害怕深呼吸然後慢慢的哈著吐氣是可以緩解疼痛的，不該用力的時候不要用力，像憋著一坨一樣就對了，亂用力的結果只會讓你撕裂更嚴重，其實每一次的疼痛都是寶寶在努力出來和媽媽見面，想到這些真的就沒那麼可怕，最後我晚上6點進的產房，晚上10點我的小抹茶出世了。我是屬於不太會用力到最後看見寶寶的頭了才找到感覺不然產程還會更快，生完那瞬間簡直不要太爽，覺得自己很牛逼，還有側切比起生孩子痛完全沒感覺，打完麻藥我也沒覺得疼，內檢也沒有大家說的那麼可怕啊，放鬆就對了再來說一下關於產後恢復：
產後修復腹直肌分離
產後媽媽都會面臨腹直肌修復的問題，我也是產後腹直肌最寬處分離有2指半，我每天都會自己做腹直肌恢復的鍛鍊，現在已經恢復到1指了，切記腹直肌沒有完全修復好前不能做卷腹仰臥起坐哦，不然腹直肌越來越分離
腹直肌分離自測方法
1.平躺仰臥，屈膝 漏出腹部
2.左手在頭後支撐，右手食指和中指垂直探入腹部，身體放鬆
3.上身抬起，感覺到兩側腹肌向中間擠壓手指，如果感覺不到擠壓，就把手指向兩邊挪，直到找到緊張的肌肉
4.測量兩側肌肉的距離
5.2指以內為正常 2-3指可以透過運動改善 3指以上建議就醫
腹直肌修復-腹式呼吸法
平躺屈膝，用腳撐地，吸氣準備，吸氣時要感受到胸腔骨向外擴張，不要憋氣，再均勻的吐氣，吐氣時用力收肚子，想象肚臍貼向後背，重複這個動作20分鐘
腹直肌修復-毛巾矯正法
平躺屈膝，用腳撐地，用長毛巾裹住腰腹一圈，兩頭交叉，用手抓住毛巾兩頭，吸氣準備，呼氣時頭和肩輕微抬起同時拉緊毛巾，重複這個動作10分鐘
盆底肌：盆底肌恢復不好，咳嗽打噴嚏的時候就會有漏尿的尷尬，還容易得婦科病，更會影響夫妻生活，請一定重視盆底肌恢復，還有盆底肌恢復要惡露乾淨才可以～除了去醫院修復，我自己自己也要每天做kegel運動和提肛運動
氣色恢復
相對於咱們華人體質來說產後坐月子，如果調養好了，對身體而言就是再生及重塑，我產後保持氣色紅潤的秘訣就是堅持吃巴西蘑菇燉牛肉，我的營養師說，牛肉含有豐富的蛋白質，氨基酸組成，能提高身體的抵抗力（在他們的觀念裡，牛肉就是最好的），再加上本土具有美容養顏功能的巴西蘑菇，對產後氣色恢復尤其有幫助，一定要吃2個月，保證每天100g，不要吃肥的部分
妊娠紋
33W開始長妊娠紋，去產檢的時候，還沒等我問，honey就一直問doc應該怎麼辦？
Doc說了讓我控制體重，還可以用鴯鶓油+蘆薈膠+巴復平，這個方法得到了主產醫生的認可，也確實是幫我淡化妊娠紋的方法
1、鴯鶓油混合金盞花蘆薈膠，直接塗在妊娠紋處按摩，直到吸收，可以用打圈的方式
2、差不多吸收後，塗祛疤膏，也需要按摩一下，按摩到妊娠紋上都蓋了一層巴復平，就可以了，我一般早晚都會用一次，我喜歡這個祛疤膏，因為我老公的痘印給它塗沒了之前長紋的時候肚皮就很癢啊，我就會忍不住的去撓，但這個第一次用就不那麼癢了，一個月的時候honey看見我肚皮的時候就驚呼，baby，肚子看上去好多了，再去產檢的時候，doc也說堅持用一定會淡化的，跟你們炫耀下，生完後我又繼續用了3個月，妊娠紋已經淡化到肉眼看不出來啦，honey也一直誇我
最後說說最難的瘦身部分
朋友告訴我產後瘦身理念是先進行產後恢復，再適當鍛鍊，切記不可貪快，七分吃，三分練。在他們的概念裡，相對於瘦身最重要的是進行產後恢復，還告訴我盲目進行鍛鍊的話會加重腹直肌的分離，更難恢復身材，而且哺乳期，更不要盲目節食瘦身.很多寶媽認為，產後肚子會自然恢復。如果這樣想，就大錯特錯了。產後如果缺乏鍛鍊，會出現子宮下垂的情況，肚子看起來會鼓鼓的，屁股也會看起來更大。其實利用生產的機會來調整體型，或者改善身體上的一些症狀，是一個很重要的時機，所以很多人會在這段期間用束縛，套裝，達到調整體型的目的!產後是塑形、改善身體的一些症狀的重要時機，這段時間，可以利用束縛、套裝達到調整體型的目的。鬆弛的肌膚、堆積的脂肪和凸出的肚子！這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子，束縛是非常必要的，可以收縮腹部，防止內臟下垂，預防婦女病。之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽，好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，。關鍵是這個束覆套裝用了後，簡直神器好不好，第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上鬆垮的贅肉用了神器後就馬上不見了，第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不誇張，竟然廋了15 斤多！這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了！！！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那麼麻煩，餵奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個多月後，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標！
本來預產期4.23，在4.8號的晚上有像姨媽痛的腹痛感，但是我依舊可以睡得著覺，當時覺得應該是假性宮縮，沒當回事，一覺醒來發現有一點見紅，然後就去慢悠悠的準備待產包，晚上跟老公商量去吃海底撈，害怕沒機會吃了後來證明這個決定是明智的，吃完海底撈還散步了一大圈，晚上10:30開始一波的肚子疼，依舊是輕微姨媽痛，每隔半小時疼一下，後來的疼痛感逐漸加重已經無法入睡，差不多10幾分鐘就要疼一下，這時候額頭已經疼的出汗了，就這麼熬到天亮，半夜去醫院也不可能醫生，去了還是疼還不如躺在家裡舒服一點，到早上6點早早起來洗個澡準備吃早飯，吃了一半就疼的有點坐不住一站起來發現羊水破了....這下不敢亂動了，老公趕緊把我屁股墊高躺在沙發上叫了120把我拉走了，人生第一次叫120到了醫院想著這種痛感怎麼也開了一兩指了吧，結果內檢說我勉強開了半指，但是宮頸已經變軟條件不錯，直接辦理住院，各種b超，抽血做檢查....依舊是不能走路，坐輪椅推著，如果羊水不破多走走宮口還能開的更快。說實話前3指是最疼的，我生產的醫院要挺到3指打無痛，但最後麻醉師有其他手術就沒時間給我打無痛，當時聽到這個訊息真想撞牆，但已經開到5指也沒必要打無痛了，過了3指以後我就開的很快，所以不要害怕深呼吸然後慢慢的哈著吐氣是可以緩解疼痛的，不該用力的時候不要用力，像憋著一坨一樣就對了，亂用力的結果只會讓你撕裂更嚴重，其實每一次的疼痛都是寶寶在努力出來和媽媽見面，想到這些真的就沒那麼可怕，最後我晚上6點進的產房，晚上10點我的小抹茶出世了。我是屬於不太會用力到最後看見寶寶的頭了才找到感覺不然產程還會更快，生完那瞬間簡直不要太爽，覺得自己很牛逼，還有側切比起生孩子痛完全沒感覺，打完麻藥我也沒覺得疼，內檢也沒有大家說的那麼可怕啊，放鬆就對了再來說一下關於產後恢復：
產後修復腹直肌分離
產後媽媽都會面臨腹直肌修復的問題，我也是產後腹直肌最寬處分離有2指半，我每天都會自己做腹直肌恢復的鍛鍊，現在已經恢復到1指了，切記腹直肌沒有完全修復好前不能做卷腹仰臥起坐哦，不然腹直肌越來越分離
腹直肌分離自測方法
1.平躺仰臥，屈膝 漏出腹部
2.左手在頭後支撐，右手食指和中指垂直探入腹部，身體放鬆
3.上身抬起，感覺到兩側腹肌向中間擠壓手指，如果感覺不到擠壓，就把手指向兩邊挪，直到找到緊張的肌肉
4.測量兩側肌肉的距離
5.2指以內為正常 2-3指可以透過運動改善 3指以上建議就醫
腹直肌修復-腹式呼吸法
平躺屈膝，用腳撐地，吸氣準備，吸氣時要感受到胸腔骨向外擴張，不要憋氣，再均勻的吐氣，吐氣時用力收肚子，想象肚臍貼向後背，重複這個動作20分鐘
腹直肌修復-毛巾矯正法
平躺屈膝，用腳撐地，用長毛巾裹住腰腹一圈，兩頭交叉，用手抓住毛巾兩頭，吸氣準備，呼氣時頭和肩輕微抬起同時拉緊毛巾，重複這個動作10分鐘
盆底肌：盆底肌恢復不好，咳嗽打噴嚏的時候就會有漏尿的尷尬，還容易得婦科病，更會影響夫妻生活，請一定重視盆底肌恢復，還有盆底肌恢復要惡露乾淨才可以～除了去醫院修復，我自己自己也要每天做kegel運動和提肛運動
氣色恢復
相對於咱們華人體質來說產後坐月子，如果調養好了，對身體而言就是再生及重塑，我產後保持氣色紅潤的秘訣就是堅持吃巴西蘑菇燉牛肉，我的營養師說，牛肉含有豐富的蛋白質，氨基酸組成，能提高身體的抵抗力（在他們的觀念裡，牛肉就是最好的），再加上本土具有美容養顏功能的巴西蘑菇，對產後氣色恢復尤其有幫助，一定要吃2個月，保證每天100g，不要吃肥的部分
妊娠紋
33W開始長妊娠紋，去產檢的時候，還沒等我問，honey就一直問doc應該怎麼辦？
Doc說了讓我控制體重，還可以用鴯鶓油+蘆薈膠+巴復平，這個方法得到了主產醫生的認可，也確實是幫我淡化妊娠紋的方法
1、鴯鶓油混合金盞花蘆薈膠，直接塗在妊娠紋處按摩，直到吸收，可以用打圈的方式
2、差不多吸收後，塗祛疤膏，也需要按摩一下，按摩到妊娠紋上都蓋了一層巴復平，就可以了，我一般早晚都會用一次，我喜歡這個祛疤膏，因為我老公的痘印給它塗沒了之前長紋的時候肚皮就很癢啊，我就會忍不住的去撓，但這個第一次用就不那麼癢了，一個月的時候honey看見我肚皮的時候就驚呼，baby，肚子看上去好多了，再去產檢的時候，doc也說堅持用一定會淡化的，跟你們炫耀下，生完後我又繼續用了3個月，妊娠紋已經淡化到肉眼看不出來啦，honey也一直誇我
最後說說最難的瘦身部分
朋友告訴我產後瘦身理念是先進行產後恢復，再適當鍛鍊，切記不可貪快，七分吃，三分練。在他們的概念裡，相對於瘦身最重要的是進行產後恢復，還告訴我盲目進行鍛鍊的話會加重腹直肌的分離，更難恢復身材，而且哺乳期，更不要盲目節食瘦身.很多寶媽認為，產後肚子會自然恢復。如果這樣想，就大錯特錯了。產後如果缺乏鍛鍊，會出現子宮下垂的情況，肚子看起來會鼓鼓的，屁股也會看起來更大。其實利用生產的機會來調整體型，或者改善身體上的一些症狀，是一個很重要的時機，所以很多人會在這段期間用束縛，套裝，達到調整體型的目的!產後是塑形、改善身體的一些症狀的重要時機，這段時間，可以利用束縛、套裝達到調整體型的目的。鬆弛的肌膚、堆積的脂肪和凸出的肚子！這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子，束縛是非常必要的，可以收縮腹部，防止內臟下垂，預防婦女病。之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽，好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，。關鍵是這個束覆套裝用了後，簡直神器好不好，第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上鬆垮的贅肉用了神器後就馬上不見了，第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不誇張，竟然廋了15 斤多！這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了！！！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那麼麻煩，餵奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個多月後，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標！