每個人都是情緒低落的時候，這裡是五個簡單的辦法幫你迅速擺脫低落的情緒。

每個人都會不時陷入低落的情緒之中。我說的是會給你帶來麻煩，讓你為任何小事情惱火，也可能破壞你非常美好的一天的那種心情。

有時，這種心情會在你意想不到的時候突然出現，從而影響你做真正想做的事。以下是如何迅速擺脫這種心情的方法，能幫助你恢復正常的生活。

1.離開房間

改變一下環境。立刻就做。各種情況都會觸發低落的情緒。這種情緒總是糾纏著你，在你身上留下印記。如果你呆在同一個環境中，它會不斷地搔擾你，留在你的腦中揮之不去。到一個新的環境中去，讓自己接觸不同的事，不同的人，體會不同的感覺，就能輕易地把低落的情緒拋到腦後。

2.做件快樂的事情

你在心情不好時，很容易找到藉口助長或加強低落的情緒。為什麼呢?因為你想證實自己心情不好是有理由的，因此要想找辦法證明它，做出合理的解釋。

做點相反的事，打破這種習慣，別管這樣做感覺會多麼奇怪。去看場有趣的電影，演奏一曲最喜歡的歌曲，去當地公園散散步，或者在那家大咖啡館喝杯咖啡，吃塊餡餅。總之，面帶微笑，做點令你感覺良好的事情，你的壞心情就會成為隨風而去。

3.發發牢騷，訴訴苦，嘀咕嘀咕

在為一些人上輔導課時，我能很清楚地看出他們是否心情不好。發現他們心情不好時，我就會說，“好了，給你們四分鐘時間發發牢騷，訴訴苦，嘀咕嘀咕所有的煩惱。四分鐘一到，就不準再發牢騷了，好嗎?”於是，他們就盡情地發洩四分鐘。

只需花幾分鐘時間做一下BMW(我是這麼為它命名的)，把一切煩惱發洩出來，一切煩惱都會煙消雲散。猶豫或思考不是解決問題的辦法--BMW時間就是要把一切煩惱都倒出來。往往在四分鐘之前你會感到沒精打采，而四分鐘之後會開懷大笑。不管用哪種方法，你做到了，就會感覺輕鬆。

4.埋頭鍛鍊

體育鍛煉能直接影響我們的情緒，無數的研究證明，鍛鍊能釋放內啡吠和血清素(令身體感到愉快的化學物質)，能積極地影響你的心情。埋頭體育鍛煉不僅能釋放出那些令人感覺良好的化學物質，而且能很好地轉移注意力。它能把注意力轉移出低落的情緒，讓你能做點什麼來分散身體和大腦的注意。

5.讓自己擺脫困境

心情不好是無法更改的事。有時，心情不好就順其自然也很好。如果有些事情總是令你傷神費力，總是讓你感到心情不好，那就說明你生活中的某件事情肯定做的不對。順其自然的壞心情能引領你發現在正常情況下不可能感覺到的陰暗面。

你不必沉溺其中，但是任其發展能出人意外地令你解脫。心情好不好都是正常的心理狀態，而當你從另一個角度看待它時，就可能真正瞭解到那是怎麼回事。

1、保持安靜的環境：非常重要，尤其是當病人處於狂躁期時。不要和躁鬱症病人進行有敵意的談話，不要聚會或長時間看電視、電影。

2、給予充足的睡眠：充足的睡眠和有規律的生活可以預防此病的發作。

3、勿讓其獨自駕車：躁鬱症病人喜歡刺激和冒險的活動，比如超速駕駛，這是相當危險和難以控制的。

我分析一下你可能會有以下幾種原因 1你可能沒有找到你的目標，一個人如果沒有目前那麼他將像一隻無頭蒼蠅一樣亂撞，因為他找不到自己的人生追求在哪裡，自己該做些哪些事才好，該做哪些事才不令周圍的人對他反感。所以要解決這件事只有重新樹立目標，並且按照目標要求堅持到底這樣你的人生才有意義，有方向感，你才不會煩躁。2.你可能遇到某一件非常棘手的事了，這件事如果這樣去做周圍的人會怎麼看你，如果不去做吧心裡又過不去，所以你就會感到進退兩難的境地，解決這件事的方法就是多向別人尋求見解，讓別人告訴你該怎麼做，不妨多問幾個人，你在結合他們的見解迴歸你自身，你再考慮該怎麼做，我想你已經知道了答案該怎麼做了。3你可能戀愛了，因為處於戀愛狀態中的你正處於煩惱的狀態，你腦海中可能在想“她（他）到底喜不喜歡我”，你該怎麼跟她（他）說話、該怎麼接近她（他）……，所以你才會煩惱嘛！解決這個問題嗎，我認為你要理性一點，喜歡一個人你就要勇敢的去追，不要畏手畏腳的，用自己的行動贏得對方的愛，不要幻想那些不切實際的劇情或者脫離自身條件的因素，最後祝你們早日脫單，遇到那個對的人。

人的情緒與女性的生理週期類似有周期性的變化，出現心情煩躁有時候是一種的正常的情緒變化，不必過於在意，只要在日常生活中注意調節情緒就可以恢復平和的情緒狀態。如果長期處於煩躁的狀態，就需要引起注意了，因為已經不處於正常波動範圍。長期是指兩週以上的時間節點。

出現煩躁情緒的原因是多種多樣的，常見的原因可以歸納為以下幾點：

1、工作壓力大

生活節奏過快，工作壓力大，很多事情壓在身上，這些情況最直觀的表現形式就是情緒的變化。這些因素會使人變得非常的脆弱，產生煩躁、焦慮等情緒，嚴重影響生活質量。嚴重的情況會得抑鬱症、焦慮症等心理疾病，從而進一步的生活與工作。

2、生活應激事件

在有應激事件發生的情況下，更有可能出現煩躁、焦慮等情緒。而甲狀腺素、去甲腎上腺素這些和緊張情緒有關的激素的分泌紊亂則對以上過程有放大作用。

3、認知因素

認知水平對情緒的影響有很大的作用，遇事愛鑽牛角尖，不懂得變通等等，常常會使自己陷入死衚衕。有焦慮情緒或焦慮症傾向的人更傾向於把模稜兩可的、甚至是良性的事件解釋成危機的先兆，傾向於認為壞事情會落到他們頭上，更傾向於認為失敗在等待著他們，更傾向於低估自己對消極事件的控制能力。

有煩躁以及焦慮情緒並不可怕，懂得調節不良情緒很重要：

1、宣洩

每個人都有傾聽與被傾聽的需要。遇到不開心的事情或使自己煩悶的事情不妨大聲喊出來，或者向朋友與親人訴說你的經歷。當事情說出來時，心情就會舒暢很多。

2、改變認知

影響我們的情緒的並不是事件本身，而是我們對事件的不同看法導致的。例如一個很經典的例子：桌上有半杯水，消極情緒的人看到會說：“哎，只剩半杯水了”；而積極情緒的人會說：“哇，還有半杯水”。所以遇事換幾種角度去看待會有意想不到的效果。

3、轉移注意力

當遇到事情是你感到煩躁的時候，不妨先將這件事放一放，放鬆心情，做一些打發時間同時不會耗費你腦力的事情，例如聽聽音樂、看看電視節目等。在你的心情得到緩解和放鬆以後，再去做自己該做和想做的事情。