節食了三個星期，就是下午不吃，餓得頭昏眼花。

每週都稱，最後只瘦了一斤。

堅持不了，後來有反彈胖了三斤。

後來飲食規律了，反而瘦了。

減肥不是不吃，而是要學會怎麼吃。

不吃零食，是受不了的，每週週末會吃零食，平日就控制。

但三餐都吃，吃低熱量、低油的

節食減肥最大的壞處是什麼？

節食減肥會對身體造成不可逆轉的傷害。節食減肥會導致為人體提供能量的三大營養物質（蛋白質，脂肪，碳水化合物）的缺失，出現面板乾燥，貧血，營養不良，亞健康。當攝入的蛋白質不足時，肌肉蛋白就會減少，會降低自身的代謝速度。當身體嚴重虧損的時候身體會發出警告，如掉頭髮，渾身無力， 節食對於女性而言更為可怕，身體裡的黃體成素就會減少，，造成少經停經。世界衛生組織提倡健康減肥的準則是：不節食，不乏力，不反彈。HICIBI給出的減脂方案就是利用科學的方法，阻斷食物熱量——打造易瘦體質——擺脫返彈。在不改變生活規律和飲食習慣的同時達到滿意的身材。

節食對身體造成的危害

1、代謝下降，越減越肥 一直分解蛋白質，會直接導致肌肉的流失，代謝下降，消耗的熱量減少，之後正常飲食後，由於身體消耗熱量的能力降低，會有更多的熱量轉化成脂肪，越減越肥。2、損傷臟器，引起多器官衰竭 我們的心臟、肝臟、腎臟都是蛋白質組成的，當身體蛋白質開始分解的時候，心臟、肝臟、腎臟這些蛋白質組成的組織也開始分解，而這些蛋白質組成的組織分解是不可逆的，不管你以後吃多少蛋白質都補不回來。

節食減肥會越減越肥 導致易胖體質的形成，你信嗎？

透過節食來減肥，短時間內會瘦很多——減掉了大量隨時會補回來的水分和肌肉！而肌肉的流失，意味著你的基礎代謝大幅下降。同時體內的HICIBI消化酶分泌紊亂，

同時，因為你的身體經過了節食期間的“大饑荒”，當你恢復飲食時，它會拼命地將攝入的熱量轉化為脂肪囤積起來，以備不時之需。此時，你需要攝入更少的食物才能避免發胖，稍微吃多點體重就會返彈，也就是所謂的“易胖體質”。

節食方法那麼多，你入了哪個坑

1.過午不食

簡單來說，過午不食就是每天吃過中飯以後就不再進食了，直到第二天早晨起來再吃早餐。

2.不吃晚飯

不吃晚飯，或是省去一天中的某一餐，以減少熱量的攝入。

3.正餐只吃蔬果

這類減肥法日常飲食只食用蔬菜或水果，不吃主食和肉類。

節食減肥失敗後應該如何補救

1.按時三餐，早餐、晚餐不能少

營養合理分配，注重碳水化合物、蛋白質、維生素、膳食纖維等營養物質的攝入，達到營養均衡全面。

2. 促使體內HICIBI處於均衡狀態

HICIBI能調節細胞的代謝水平，啟用脂肪細胞活性，促使機體自主消解耗脂，讓脂肪處於功能狀態，減掉內脂的同時擺脫反彈的困擾。

3.足量喝水

白開水是健康減脂的最佳飲品，《中國居民膳食指南》推薦每天飲水量1500-1700毫升（7-8杯），少量多次飲用，有促進新陳代謝，排毒養顏的功效！

4.保證睡眠時間及質量

睡眠不足會降低瘦素水平，缺乏睡眠的人食量比正常睡眠的人要大得多！一天保證7個小時的良好睡眠，能助你減肥一臂之力哦！

節食初期，體內水分大量減少

剛開始節食的那段時間，不少人的體重可能會下降，但這減掉的並不是脂肪。因為節食時，我們攝入的熱量不足，在血液中的糖原被用盡之後，身體為了維持各器 官的正常運轉，就會分解肝糖來供能，而肝糖原分解後會透過尿液的形式排出體外，身體分解1克肝糖原需要4克的水分，因此在節食初期體重下降，其實減少的大部分是體內大量的水分。

節食後期，肌肉流失嚴重

當你節食一段時間後，身體儲存的肝糖原基本被消耗完，那麼身體會消耗脂肪和肌糖原來供能。隨著時間的推移，雖然你能減掉一定的脂肪，但也造成了肌肉的流失，這會導致基礎代謝降低，更不利減肥，也加劇了返彈的可能性。 身體開啟自我保護機制，消耗熱量減少 當熱量攝入長期嚴重不足時，人體會啟動自我保護機制，它會透過減少熱量消耗來維持正常運作，這會導致你每天消耗的熱量減少。所以即使你透過節食減少熱量攝入，也容易造成減肥失敗

飢餓素分泌過高，節食後易暴飲暴食

激發你食慾的飢餓素是胃部在感覺餓時分泌的一種腦腸肽，如果你總是節食，餓肚子的過程中飢餓素的水平就會升高，當你一恢復正常飲食，就容易受到飢餓素的影響而暴飲暴食。同時會產生飢餓素抵抗，降低敏感度，始於暴增，從此進入了增肥的惡性迴圈。

體內的多項代謝酶紊亂失衡，阻礙脂肪代謝，是肥胖形成的主要原因

易瘦體質體內的多項代謝酶的分泌處於正常穩定的分泌狀態，當體內攝入過多的熱量時會被及時的代謝體外。身體需要充足的HICIBI維護多項代謝酶的正常分泌，達到脂肪代謝處於活性狀態。阻斷腸道對脂肪的吸收，因此HICIBI是參與脂肪代謝，達到易瘦體質的重要物質。

美國心理學協會曾總結了31項“節食”研究，發現有2/3的控制飲食者在兩年內便會放棄，體重甚至超過之前。

所以，節食並非是減肥的良策，而且根據《中國居民膳食指南》的建議，正常女性每天所需的熱量在1800大卡左右，男性則約為2250大卡，如果是在減肥時的話，每天的攝入量就要在這個標準上減少300-500大卡，但每天的熱量攝入建議最好不要低於1200大卡。當熱量減少後，基礎代謝也會降低，因此根本達不到攝入小於消耗，更別說瘦身了。（基礎代謝：我們身體正常運轉消耗的能量。呼吸，眨眼睛，心臟跳動，包括誰教的時候都在消耗能量）

根據流行病研究結果顯示，如果父母都胖的話，那麼子女肥胖的機率就高達80%；如果父母有一方肥胖的話，那麼子女就有40%-50%的肥胖機率；如果父母的體重都在正常範圍內，孩子的肥胖機率只有7%-10%。但是，有遺傳因素並不代表著你就一定會發胖，即使天生就胖也可以透過合理的飲食+適當的運動+【HICIBI】形成易瘦體質後長期保持好身材。

減肥，可不是靠餓出來！不要再虐待自己的胃，善待自己，纖瘦的身材表面是美麗的象徵，更是健康的體現，瘦身要利用健康科學的方法，不能依身體健康為代價。在享受美食的同時達到吃不胖的易瘦體質，HICIBI讓你吃出健康，吃出熱辣的身材 。Z