夏天，較強的紫外線對面板具有非常大的殺傷力，據研究資料顯示，面板在太Sunny下暴曬十分鐘，其程度相當於早衰十天。所以，夏天是面板最容易衰老的季節，也是抗衰老最關鍵的時期。

如何在夏季做好面板保養，即能保持美白又兼顧抵抗衰老呢？除了我們平時老生常談的水果蔬菜、早睡早起、體育鍛煉等基本的護理外，以下幾點尤為重要：

二，補水保溼。補水保溼是一個不老的話題，任何時候都非常重要。面板乾燥易失水，導致油脂分泌旺盛，進而悶痘疊起等多種面板問題出現。如何補水保溼，也是值得探討的話題，喝水補水、面膜就不用說了。

首先，卸妝及洗臉後，應立即給面板補充水份，噴上爽膚水，還沒完成，因為這樣容易揮發流失，接著應該塗上保溼霜或者乳液，進行封閉式保溼護理，防止水分流失，這才是完整的補水保溼。三，護膚品的選擇。這裡說的護膚品當然是抗衰老美白的，抗衰老的護膚品舉不勝舉，具有抗衰老功能的成分太多，但是最有效果的成分當屬維生素B3及胜肽。

維生素B3可從皺紋、色素、光澤等多角度抗擊面板衰老，改善面板狀態，促進膠原蛋白生成，達到美白抗皺效果。

胜肽類物質可促進膠原蛋白生成，有效修復受損面板，阻止面板內神經訊號傳遞，其主要功能是減少面板皺紋，延緩衰老。

歷史的車輪在不斷的轉動，保養護理是一項長期工程，做對了，永遠都是20歲。

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春夏季天氣乾燥，尤其是春夏換季，氣候不穩定，面板也極容易缺水。除了要經常用護膚品護理肌膚外，女性朋友們也應多吃些水果，讓面板變的白皙、水嫩。究竟女人吃什麼水果對面板好呢？米麼推薦幾種對面板有益的水果。

1、草莓

草莓中含有的果酸，維他命及礦物質等，可增強面板彈性，具有增白和滋潤保溼的功效。另外草莓比較適合於油性面板，具有去油，潔膚的作用。將草莓擠汁可作為美容品敷面，現在很多清潔和營養面膜中，也加入了草莓的成分，適合於任何膚質。

2、香蕉

香蕉香香甜甜，而且非常的柔軟，適當的吃些香蕉可以讓人的心情愉悅，而且還可以幫助大家驅散悲觀的情緒。如果人們心態健康了，那麼面板就隨之容光煥發啦！

3、蘋果

俗話說：“一天一個蘋果，醫生遠離我”。大家可以觀察一下，愛吃蘋果的女孩都是愛笑的女孩。另外，女孩子經常吃蘋果可以讓肌膚更緊實，更富有彈性！

4、菠蘿

菠蘿能夠有效幫助去除面板表面老化角質層，減少毛孔堵塞；它含有的豐富維生素以及酵素能夠幫助有效清除臉上的老化角質層，幫助細膩美白肌膚。

5、火龍果

很多人都喜歡火龍果，它不僅口感好，而且還富含大量的白蛋白、維生素和纖維等等，相關專家介紹，白蛋白的作用很大，女人吃它對面板好。就米麼來說，想要健康完美的肌膚，需從飲食和生活作息做起，以上就是米麼列出的5種對女孩子面板改善有幫助的水果，除了這些以外，你還知道哪些可以美白面板的食品嗎?

吃銀耳啊，銀耳能美白，還能給面板補水，補了水保溼就不成問題。而且經常吃銀耳還能去皺，另外銀耳還能去除痘印和淡斑！

我曾經吃過很長時間的銀耳，面板白了好多，而且摸上去很光滑。還曾經拿銀耳湯當面膜，眼角魚尾紋都淡了。當然了，面膜作用肯定不如吃來的長久，所以要多管齊下才能取得最大效果哦。

可以每天熬，熬的差不多了就先弄出一碗純的銀耳湯出來，然後再加紅棗枸杞繼續煮。弄出來的湯，可以泡個紙膜進去，洗澡的時候敷臉，洗澡的時候敷面膜可以達到事半功倍的效果。敷完你就會發現整個臉白了好多。夏天的時候可以全身一起敷，尤其是脖子，會白的很明顯。銀耳熬到入口即化，吃上一個月就能感覺到面板的明顯變化。

除了銀耳，還有一樣東西美白效果也非常好，就是薏米。

薏米湯也可以敷面膜，當年天涯有個高樓就是用薏米水敷面膜美白的，當時很多人都試驗過，都說非常有效果。薏米比較硬，要多煮一會，熬到開花才好。而且薏米可以去體內溼氣，體內溼氣太重就會影響腸胃吸收，所以經常吃點薏米不僅能美容還能調節身體。

薏米和銀耳熬起來都比較費工夫，可以買個小燉鍋，這樣就不用一直看著了，而且熬的也比較爛。有人熬銀耳熬個半小時就關火了，銀耳還是脆的，這種吃了是不會有效果的，所以一定要多熬一會，熬到那種湯都很粘嘴效果是最好的。不過如果湯太濃了，可能紙膜就不好泡開了。

薏米和銀耳可以一起熬夜可以分開熬，還可以加其他東西，比如薏米豬蹄湯，美容效果也非常好。

薏米和銀耳都有點寒，所以最好跟紅棗枸杞這種熱性的東西一起吃，姨媽期間千萬別吃。

做好防曬措施，再選一款美白和抗氧化同時具備的精華液！

夏天是一年中紫外線最強的季節，所以不只是防曬霜，平時還要注意物理防曬，比如長時間戶外的話記得打傘，最好再穿個防曬衣，當然防曬霜更是每天都不能少。

通勤的話，SPF15的就可以，外出的話就最好用到防水型的SPF至少30以上的防曬霜，並且還要記得補塗，塗夠量。

精華的話可以用含有煙醯胺成分的產品，因為煙醯胺雖然一直是主打美白淡斑，但其實這個成分在抗老化方面表現也很不錯，對於初老期形成的臉色暗黑的情況會有明顯的改善效果，更為重要的就是它具有強鎖水功能。

如果你對煙醯胺耐受，那麼直接用高濃度的煙醯胺精華，就可以兼顧美白保溼和抗氧化了，又不用疊加多種精華，簡直完美。

價效比最高的煙醯胺應該就是olay家的了吧，5%濃度的煙醯胺含量，搭配糖海帶提取物來加強抗氧化的效果，含有多種保溼成分，質地清爽好吸收，我很喜歡一次懟個兩滴管，美白效果能看到，淡斑和抗氧化暫時看不出來，我試過搭配露得清的維A醇晚霜使用。網上經典搭法，但並沒有覺得有多神，精華用得快，面霜用得較慢，感覺三瓶精華用完，面霜還有。

城野醫生的美白精華，主打成分377，也就是苯乙基間苯二酚，是一個美白效果非常不錯的成分，我們都知道曲酸有很好的美白效果，而這個成分抑制酪氨酸酶的效果是曲酸的22倍，能有效改善膚色不均的情況，並且還有很不錯的抗氧化表現。所以這個精華雖然只有18g，並且不便宜，但是就因為這個成分，真的很值得入手，乳霜質地，很清爽，但保溼力度還不錯。

其實只要防曬做好了，抗老化和美白這塊就成功了一半了，因為紫外線是面板老化以及變黑的兇手。