1.吃早餐：可以年輕1歲，主要是補充纖維與水果，不吃含大量油脂的漢堡或薯餅。

2.擁有好的性生活：年輕6歲，優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。 　　

3.舉重：年輕7歲，1個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨胳、提高士氣，還可以苗條身材。 　　

4.每日小飲一次：年輕9歲，小飲一杯啤酒、葡萄酒(紅、白酒皆可)及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。 　　

5.大笑：年輕7歲，常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡，自然就年輕許多。 　　

6.上課：年輕5歲，學習新的課程，可讓人的心裡回覆年輕歲月記憶，進而反應在外表的也是年輕的感覺。 　　

7.每天快步半小時：年輕3歲，這是一項不錯的健身運動。 　　

8.充足睡眠：年輕3歲，應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。 　　

9.多吃蔬果穀類：年輕4歲。 　

10.少吃肉類、油脂：年輕6歲，食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。 　　

11.牙線剔牙：年輕4歲，研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其它心臟疾病問題。 　　

12.運動：年輕4歲，一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。 　　

13.瞭解自己身體症狀(預警徵兆)：年輕12歲，預防勝於治療，瞭解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾志動態.

生命不會逆轉，從中醫角度父母給你的先天元氣和稟賦決定了你的大體壽命。後天飲食鍛鍊作息規律都在消耗這些元氣。如果消耗的慢，或者服食一些滋補藥食，平時思慮少一些，無慾無求，精神內守，就可以延年益壽。平時多吃枸杞，茯苓，艾灸關元，練習打坐冥想適度運動，健康飲食就會讓你看起來比同齡人年輕，開始鍛鍊或者保養後，也會看起來年輕，但是返老還童，變年輕是普通人難以企及的，除非有奇遇，高人或者天材地寶。人生很長在宇宙不過是轉瞬而已。人生很短，但是需要我們每日堅持，我也做不到，希望對看到的人有用算是贈人玫瑰吧！

永葆青春，永遠20歲、18歲，一直以來都是女人們的夢想。她們都想要保持永遠的年輕和美麗，但是我們總是在感嘆時光的流逝，身體更不上節奏，常常會感到累，沒精打采。而且面部的衰老也是一個恆久不衰的話題。

　　1、減少化妝，適合自己的化妝品

　　任何事物都有它的兩面性，化妝可以讓你變的美美噠。

　　但是長期化妝所帶來的危害卻是不能忽視的。

　　可能讓皮膚髮炎、長斑、缺乏保溼能力、降低面板免疫力、影響內分泌、嚴重的可以引起面板癌。

　　雖然要減少化妝，但是必要的面板護理還是要做的。

　　所以需要根據自身的面板選擇適合自己的化妝品。

　　儘量選擇對面板刺激小的、純植物的護膚用品，在保護面板的同時將危害降低到最小。

　　2、樂觀豁達的心態

　　誰的生活都不可能是一帆風順的，常言道生活中不如意十之八九。

　　但是不同的人遇到問題的態度就千差萬別了。

　　樂觀的人把困難當做挑戰，勇敢的去解決。

　　而且能帶給自己身邊的親人和朋友以力量。

　　悲觀的人只是抱著困難愁眉苦臉，徒增煩惱，不變老才怪呢！

3、適當的運動

　　生命在於運動，人的身體也是越動越靈活好用。

　　要根據自己的生活方式和自身條件選擇適合自己的運動方式。

　　有條件的可以去健身房做運動，可以有專業的老師給以指導是很不錯的選擇。

　　沒有時間的也可以選擇慢跑、快走、跳繩、騎車、瑜伽、體操等對場所和時間無要求的單人運動。

　　4、犒勞自己

　　平常那麼辛苦的工作，消耗了不少體力和腦力，錢賺來就是給我們花的。

　　所以有時間的話可以出去犒勞一下自己，跟朋友吃的大餐，看場電影、做個美容、來場說走就走的旅行。

　　面有心生，心態年輕了，身體才會年輕。平常還可以多看看書籍，緩解情緒。

　　5、健康的生活作息

　　此問題是老生常談的話題了，女人一定不要熬夜，熬夜的危害相信大家都耳熟能詳了吧。

　　要養成良好的習慣，早睡早起，不要因為週末而熬夜，堅持才能有效果哈。

　　儘量選擇右側臥，不壓迫心臟，不要一夜都保持一個姿勢，身體容易累，要在睡眠中汲取營養。

　　6、合理的飲食安排

　　人人都要吃飯，可是不見得每個人都會吃飯，合理的飲食安排對身體健康和養生都有著非常重要的影響。

　　飯前一杯白開水，清洗一下腸胃，食物安排以葷素搭配、粗細搭配、少油少鹽、多果蔬、少甜膩為基本的主旨。

　　根據季節和氣候選擇應季的食物，儘量不吃反季節食物。

7、定期做面部肌膚保養

　　但凡女人都是愛美的，不論多忙也要抽出時間做好“面子”工作。

　　但是現代人的工作越來越繁忙，平時可能只是做了一些基礎性的養護及清潔工作。

　　那麼就不要忘記要定期做深層的潔面工作。

　　經常做面膜清潔護理，可以保持毛孔清潔，防止細菌感染，收縮毛孔。

　　洗臉的時候配合一定的按摩手法，潔面後要做點鎖水的面膜。

最主要的是自己的心態，要保持積極樂觀的心態。其二可以定期的做做護膚，保養，平時可以多做一點面膜，學會穿戴，給自己減齡。其三透過鍛鍊如跑步，練拳或其它的熱身運動，延緩衰老……

笑一笑十年少，多笑笑就能永保年輕！

哈哈，開玩笑的！當然真心微笑必不可少，但是還要保養。飲食健康，少吃刺激的，上火的食物。還要用保養品，每天早晚保養，多敷面膜。內外兼顧，看起來會比同齡人年輕。