所有孕婦在孕期為了寶寶的營養，總是無所顧忌地吃喝。也有的孕婦即使本人有所顧忌，也抵擋不住婆婆的“良苦用心”，結果就是體重蹭蹭蹭地上漲。於是，生產之後如何恢復身材就成了她們面臨的一個大問題。如何快速減肥瘦身呢？作為過來人分享一下我的心得…
8.25傍晚突然破水，以為是漏尿，去醫院檢查說不是羊水，第二天做b超和胎心監護，羊水量69.胎動減少，立馬轉市婦幼住院保胎。過程生不如死，吃喝拉撒全在床。
本來準備保到34周，或者8.31號刨腹的，可是肚子不疼，一直到9.2號做b超羊水量49立馬掛催產，那天是中元節，就我一人在待產室掛催產，其它沒人生孩子上午十點掛上催產，沒十分鐘肚子就有感覺了，那種輕微姨媽疼的感覺，到下午兩點，開始那種嚴重姨媽疼的感覺，一直到四五點疼痛升級有點忍不住的疼，內檢才開半指，蒼天啊
5點推回病房，一群人圍著我吃飯我在那疼得一分一秒特別慢。晚上八點內檢開一指，手機開啟記宮縮的讓老公幫著數，因為破水了不能下床溜達，中途還要拼命躺著喝水，導致宮縮疼痛到嘔吐，全是水基本一天沒吃東西，夜裡12點內檢開兩指了，而且有掉大便感覺，護士說那就快了。我不知道我怎麼開宮口那麼慢的是因為沒入盆還是咋的，唉
一直到夜裡兩點，這期間我基本一個小時或者半個小時叫護士來內檢一次，那天我被內檢了十幾次。然後終於開三指啦，我叫著趕快把床推來，我要進產房，我要打無痛！當時心裡一點都不害怕，只想快點！
進產房後第一件事讓助產士聯絡麻醉師，因為夜裡我怕麻醉師來的不及時結果助產士說你要打無痛啊，那先做二十分鐘胎心監護，當時我的天都塌了，意味著我還要疼二十分鐘。然後終於要打無痛了，但是不停的宮縮，身體疼得顫抖，針進不去，又耽誤五分鐘，打完了後兩分鐘就不疼了，打的過程也不疼，明知道麻醉的針很長很粗，卻一點都不害怕！無痛真是福音，讓我睡了兩個小時，睜眼已經是四點半了。
因為我羊水少又是早產，怕寶寶胎心不好，大概開到八指就準備生了，助產士關了無痛，痛感瞬間來襲，醫生說宮縮來了就往肛門處用勁，先把外陰開下來，等於是為最後的生產練習，所以接下來我每一次的宮縮我都拼盡全力用勁，然後助產士好像在拔我的外陰，過了大概一個小時，我問什麼時候生的再不生我就沒力氣了，助產士說快了，那天凌晨就我一人生孩子。
大概快六點接生的醫生出來了，他們在準備消毒什麼的，我就知道快結束了，醫生囑咐我要用長勁，並著一口氣用到底，大概用了三次宮縮，醫生說不要用勁了，哈氣!然後我就感覺一頓扣，孩子出來了，而且哭出了聲！我的女兒終於來了！9.3日6：26分！4斤6兩輕微撕裂縫四針！真是生孩子十分鐘，縫針一小時還有點疼，雖然說是四針但是三層！也就是12針，我的神啊！
再來說說產後恢復經歷：以前我對自己的身材很滿意，可謂苗條有佳，可生完孩子後，腰腹部、臂部脂肪堆積，身材臃腫的像懷了3個月的孩子，好朋友和我開玩笑說：“你肚子裡是不是還留了一個寶寶沒生出來啊？”這個時候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就連走路都覺得累！ 搞得自己很沒自信，再看著身邊的朋友們可以穿著漂亮的衣服，真的好羨慕！
之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽，好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，立即就.....避免廣告嫌疑就不釋出聯絡方式了。關鍵是這個束覆套裝用了後，簡直神器好不好。 第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上鬆垮的贅肉用了神器後就馬上不見了，第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不誇張，竟然廋了15 斤多！這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了！！！
現在婆婆也都說瘦了人都變漂亮了，帶著寶寶出門很多人都說我不像剛生了孩子的身材這麼好，美得我呀！感覺每天心情超好。
哺乳期究竟如何瘦身呢？
1、選擇恰當的時間
哺乳期瘦身也是有時間講究的，不宜過早。產後一個月是月子期，是無法減肥的。產後六個月最佳，因為前幾個月嬰兒完全靠母乳獲取營養，寶媽減肥的話，孩子也許會得不到足夠的營養。用奶粉餵養孩子的寶媽就要另當別論了。
六個月之後，孩子可以稍微的吃一些輔食，對母乳的需求便沒有這麼大了，這時寶媽們便可以把減肥提上日程了。
2、吃得均衡
母乳餵養孩子的同時也要記得吃得均衡，肉類，蔬菜類，水果類都要“一視同仁”，不能只偏愛含有高蛋白的肉食。吃肉是讓人胖得最快的途徑，帶孩子很累，寶媽想多吃點兒的心情可以理解，但是要想瘦身，就要管住自己。
3、清淡飲食
哺乳期本就要求寶媽飲食清淡，清淡的食物可以有效地防止體內脂質的堆積。油膩的食品如油炸的各種小吃都會導致發胖，更嚴重還會引起消化功能異常，導致疾病。
作為一個計劃要瘦身的寶媽，更要吃得清淡。清淡並不意味著沒有營養，吃得清淡的同時還要保證有足夠的蛋白攝入，畢竟還要考慮到孩子。
刺激性的辣味食物也不能吃，因為孩子會受不了。喝酒更是被禁止的，寶媽們要時刻記得自己是個寶媽，是要母乳餵養孩子的。
關鍵就在抓住黃金瘦身期的瘦身秘訣。
抓住黃金瘦身期
在產後6個月內，我們身體的激素會恢復到原來的狀態，新陳代謝的速度也會恢復正常，身體會進入自然減重的最佳時期，所以產後6個月是減重的黃金時期，一旦錯過付出的時間和精力必然會翻倍。
1.吃好：哺乳期的媽媽一定要多吃魚類、蛋類、奶類、肉類（肉最好以牛肉、雞肉為主）補充蛋白質，因為有足夠蛋白質攝入，才能讓你代謝恢復正常，有利於減肥。還要透過多吃素菜水果補充維生素，平常還應適量吃些堅果，因為堅果裡面含有豐富的維生素E，可以幫助哺乳期媽媽調節內分泌，因為只有把女人的內分泌調理到最佳狀態，身材才更容易恢復。注意一次性不要吃太飽，做到少吃多餐。
2.喝好：每天喝夠足量的水，才能幫助產後媽媽很好地排出身體毒素，幫助迴圈和代謝。注意：要喝溫開水，別喝涼開水；要喝礦泉水，別喝純淨水。
3.睡好：美，包括自己的面板、身材和氣質。除了吃好以外，當然還要睡好。我們經常說的“睡美人”，就說明女人的美和睡有直接的關係吧。所以，希望哺乳期媽媽儘量早點睡覺，避免熬夜，否則代謝不好就很難減肥了。
所有孕婦在孕期為了寶寶的營養，總是無所顧忌地吃喝。也有的孕婦即使本人有所顧忌，也抵擋不住婆婆的“良苦用心”，結果就是體重蹭蹭蹭地上漲。於是，生產之後如何恢復身材就成了她們面臨的一個大問題。如何快速減肥瘦身呢？作為過來人分享一下我的心得…
8.25傍晚突然破水，以為是漏尿，去醫院檢查說不是羊水，第二天做b超和胎心監護，羊水量69.胎動減少，立馬轉市婦幼住院保胎。過程生不如死，吃喝拉撒全在床。
本來準備保到34周，或者8.31號刨腹的，可是肚子不疼，一直到9.2號做b超羊水量49立馬掛催產，那天是中元節，就我一人在待產室掛催產，其它沒人生孩子上午十點掛上催產，沒十分鐘肚子就有感覺了，那種輕微姨媽疼的感覺，到下午兩點，開始那種嚴重姨媽疼的感覺，一直到四五點疼痛升級有點忍不住的疼，內檢才開半指，蒼天啊
5點推回病房，一群人圍著我吃飯我在那疼得一分一秒特別慢。晚上八點內檢開一指，手機開啟記宮縮的讓老公幫著數，因為破水了不能下床溜達，中途還要拼命躺著喝水，導致宮縮疼痛到嘔吐，全是水基本一天沒吃東西，夜裡12點內檢開兩指了，而且有掉大便感覺，護士說那就快了。我不知道我怎麼開宮口那麼慢的是因為沒入盆還是咋的，唉
一直到夜裡兩點，這期間我基本一個小時或者半個小時叫護士來內檢一次，那天我被內檢了十幾次。然後終於開三指啦，我叫著趕快把床推來，我要進產房，我要打無痛！當時心裡一點都不害怕，只想快點！
進產房後第一件事讓助產士聯絡麻醉師，因為夜裡我怕麻醉師來的不及時結果助產士說你要打無痛啊，那先做二十分鐘胎心監護，當時我的天都塌了，意味著我還要疼二十分鐘。然後終於要打無痛了，但是不停的宮縮，身體疼得顫抖，針進不去，又耽誤五分鐘，打完了後兩分鐘就不疼了，打的過程也不疼，明知道麻醉的針很長很粗，卻一點都不害怕！無痛真是福音，讓我睡了兩個小時，睜眼已經是四點半了。
因為我羊水少又是早產，怕寶寶胎心不好，大概開到八指就準備生了，助產士關了無痛，痛感瞬間來襲，醫生說宮縮來了就往肛門處用勁，先把外陰開下來，等於是為最後的生產練習，所以接下來我每一次的宮縮我都拼盡全力用勁，然後助產士好像在拔我的外陰，過了大概一個小時，我問什麼時候生的再不生我就沒力氣了，助產士說快了，那天凌晨就我一人生孩子。
大概快六點接生的醫生出來了，他們在準備消毒什麼的，我就知道快結束了，醫生囑咐我要用長勁，並著一口氣用到底，大概用了三次宮縮，醫生說不要用勁了，哈氣!然後我就感覺一頓扣，孩子出來了，而且哭出了聲！我的女兒終於來了！9.3日6：26分！4斤6兩輕微撕裂縫四針！真是生孩子十分鐘，縫針一小時還有點疼，雖然說是四針但是三層！也就是12針，我的神啊！
再來說說產後恢復經歷：以前我對自己的身材很滿意，可謂苗條有佳，可生完孩子後，腰腹部、臂部脂肪堆積，身材臃腫的像懷了3個月的孩子，好朋友和我開玩笑說：“你肚子裡是不是還留了一個寶寶沒生出來啊？”這個時候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就連走路都覺得累！ 搞得自己很沒自信，再看著身邊的朋友們可以穿著漂亮的衣服，真的好羨慕！
之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽，好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，立即就.....避免廣告嫌疑就不釋出聯絡方式了。關鍵是這個束覆套裝用了後，簡直神器好不好。 第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上鬆垮的贅肉用了神器後就馬上不見了，第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不誇張，竟然廋了15 斤多！這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了！！！
現在婆婆也都說瘦了人都變漂亮了，帶著寶寶出門很多人都說我不像剛生了孩子的身材這麼好，美得我呀！感覺每天心情超好。
哺乳期究竟如何瘦身呢？
1、選擇恰當的時間
哺乳期瘦身也是有時間講究的，不宜過早。產後一個月是月子期，是無法減肥的。產後六個月最佳，因為前幾個月嬰兒完全靠母乳獲取營養，寶媽減肥的話，孩子也許會得不到足夠的營養。用奶粉餵養孩子的寶媽就要另當別論了。
六個月之後，孩子可以稍微的吃一些輔食，對母乳的需求便沒有這麼大了，這時寶媽們便可以把減肥提上日程了。
2、吃得均衡
母乳餵養孩子的同時也要記得吃得均衡，肉類，蔬菜類，水果類都要“一視同仁”，不能只偏愛含有高蛋白的肉食。吃肉是讓人胖得最快的途徑，帶孩子很累，寶媽想多吃點兒的心情可以理解，但是要想瘦身，就要管住自己。
3、清淡飲食
哺乳期本就要求寶媽飲食清淡，清淡的食物可以有效地防止體內脂質的堆積。油膩的食品如油炸的各種小吃都會導致發胖，更嚴重還會引起消化功能異常，導致疾病。
作為一個計劃要瘦身的寶媽，更要吃得清淡。清淡並不意味著沒有營養，吃得清淡的同時還要保證有足夠的蛋白攝入，畢竟還要考慮到孩子。
刺激性的辣味食物也不能吃，因為孩子會受不了。喝酒更是被禁止的，寶媽們要時刻記得自己是個寶媽，是要母乳餵養孩子的。
關鍵就在抓住黃金瘦身期的瘦身秘訣。
抓住黃金瘦身期
在產後6個月內，我們身體的激素會恢復到原來的狀態，新陳代謝的速度也會恢復正常，身體會進入自然減重的最佳時期，所以產後6個月是減重的黃金時期，一旦錯過付出的時間和精力必然會翻倍。
1.吃好：哺乳期的媽媽一定要多吃魚類、蛋類、奶類、肉類（肉最好以牛肉、雞肉為主）補充蛋白質，因為有足夠蛋白質攝入，才能讓你代謝恢復正常，有利於減肥。還要透過多吃素菜水果補充維生素，平常還應適量吃些堅果，因為堅果裡面含有豐富的維生素E，可以幫助哺乳期媽媽調節內分泌，因為只有把女人的內分泌調理到最佳狀態，身材才更容易恢復。注意一次性不要吃太飽，做到少吃多餐。
2.喝好：每天喝夠足量的水，才能幫助產後媽媽很好地排出身體毒素，幫助迴圈和代謝。注意：要喝溫開水，別喝涼開水；要喝礦泉水，別喝純淨水。
3.睡好：美，包括自己的面板、身材和氣質。除了吃好以外，當然還要睡好。我們經常說的“睡美人”，就說明女人的美和睡有直接的關係吧。所以，希望哺乳期媽媽儘量早點睡覺，避免熬夜，否則代謝不好就很難減肥了。