立,建始也;冬,終也,萬物收藏也,意思是說冬季自此開始。
在民間,有立冬補冬的習俗。
俗話說“三九補一冬,來年無病痛”,冬季也是進補的好時機。
立冬將至,都有哪些習俗呢?
1、賀冬
賀冬亦稱“拜冬”,在漢代即有此俗。宋代每逢此日,人們更換新衣,慶賀往來,一如年節。
清代“至日為冬至朝,士大夫家拜賀尊長,又交相出謁。”
細民男女,亦必更鮮衣以相揖,謂之拜冬”。
民國以來,賀冬的傳統風俗,似有簡化的趨勢。但有些活動,逐漸固定化、程式化、更有普遍性。
2、祭祖祭天
古時候,立冬這天,人們還要舉行祭祖祭天的活動。
農民伯伯也會在家休息一天,殺雞宰羊,準備時令佳品,一方面祭祀祖先,以盡為人子孫的義務和責任,另一方面,感謝上天恩賜的豐年,並祈求上天賜給來歲風調雨順;而祭祀儀式後的酒食也可讓辛苦一年的農人,好好犒賞一下自己。
3、吃餃子
民間流傳著“立冬不端餃子碗,凍掉耳朵沒人管”,所以這一天很多地方都有吃餃子的習俗。
餃子的原名據稱叫“嬌耳”,是中國醫聖張仲景首先發明的。他的“祛寒嬌耳湯”的故事至今還在中國民間流傳著。
補充3物:
一、補充溫性食物
①羊肉
羊肉性溫,能夠御風寒補身體,冬季吃羊肉能夠讓我們寒冷的身體暖和起來。
可以做羊肉蘿蔔湯,可均衡營養,也是很好吃的一道美食,很適合冬季食用。
②雞肉
雞肉具有溫中益氣、補精填髓、益五臟、補虛損的功效,在農村很多家裡都會在冬季來臨的時候,會儲存一下雞肉,吃雞肉不僅可抵抗寒冷,也為來年健康打下基礎。
二、補充“黑白”食物
①黑豆
中醫講黑色的食物可直接入腎臟,冬季可適當的在飯中加入一些黑豆,可緩解壓力,身體的疲勞等症狀。
黑豆中含有大量的維生素等物質,對於女性來講,黑豆有很好的美容,保護面板的效果。
②白蘿蔔
人們常說“冬吃蘿蔔,夏吃薑”,冬季吃蘿蔔有賽人參之說,白蘿蔔中含有芥辣素,可消炎,清熱,如果冬季愛感冒的人,可以多吃點白蘿蔔。
蘿蔔對老年人也有很好的降血脂,軟化血管的作用,可提升機體的免疫力,防止凍瘡等問題的出現。
三、補充養生茶飲
①谷谷丁番麥須茶
取適量的番麥須,谷谷丁,玉竹,玫瑰花製成代茶飲,日常飲此茶可以利尿驅寒。
谷谷丁具護肝補腎、清熱解毒功效,是促進肝腎活動的一味良藥。
而現代研究也發現,蒲公英含有維生素C、維生素B和谷谷丁素等,能促進肝和腎的活動。
番麥須就是日常見到玉米的鬚子,入肝、腎、膀胱經,具有利尿、降壓、利膽、降糖等作用。
可輔助治療腎炎水腫、泌尿系感染、高血壓、慢性膽囊炎、糖尿病等病。
玉竹是一味養陰生津的良藥。《大明本草》裡面記載:玉竹“除煩悶,止消渴,潤心肺,補五勞七傷虛損,腰腳疼痛”;玫瑰花中和調節之用。
②紅茶
紅茶屬於溫熱性質的,溫補不傷胃,能幫助女性暖胃驅寒。
長期泡水飲用,能有效清除自由基,消除臉部色斑沉著,特別是女性雀斑,有很好的淡化作用。
具有理氣解鬱,化溼和中,活血散瘀之功效。
做好4事:
1、保持樂觀的情緒
入冬後,也近新年,人們的壓力都很大,所以要保持良好的情緒,適當的緩解自己不良的情緒,避免大喜大悲,這對身體健康才有積極的作用。
如長期的處於抑鬱的狀態下,會使身體抗病力下降,身心健康都會受到影響。
2、護住陽氣
冬季天氣寒冷,護住陽氣才是尤為的重要,即使天氣漸漸的變冷,但是也要經常的出去曬曬太陽,多曬太陽是補充陽氣最有效的方式。
多後背的督脈,是所有陽經匯聚的地方,主一身的陽氣。
所以,曬曬後背,對於補陽氣,十分有益。
3、早睡晚起
《黃帝內經》中指出“冬三月,無擾乎陽早臥晚起,必待日光”。
人們應該早睡晚起等太陽出來後再起床建議每天最遲不超過12點入睡最好能保證8小時的睡眠時間
充足的睡眠,可保證陰陽平衡,提升機體的抗病能力,給人體充足的修復的時間。
4、適當運動
俗話說:“冬練三九,夏練三伏。”
適當的運動,可預防感冒,增加體質,提升身體的陽氣,但是不建議在冬季劇烈的運動,否則適得其反。
人在運動的時候,毛孔張開,導致寒邪入體,誘發感冒,風寒等。
所以冬季要避免面板外露,或是冬遊等運動。
做好5防:
1、防中風
冬季是心腦血管疾病的高發期,尤其氣溫的下降,血管會異常的收縮,對於血壓高的人來說,會引起血壓異常,誘發中風等風險。
資料顯示,在冬季死於心腦血管疾病的人數遠遠的高於夏季,因此一些中老年人平時要做好預防措施。
2、防流感
隨著氣溫的下降,再加上室內外溫差比較大,流感成為冬季最常見的疾病。
而一旦出現感冒,鼻炎,肺炎,哮喘等疾病也隨之而來,在冬季一定要注意保暖,增加身體的免疫力,預防疾病趁虛而入。
3、防受寒
雖然天氣變冷了,但是很多年輕人的還是穿的很少,經常露肚子,露腳脖等,這些行為很容易招惹寒邪入體,引起關節,風溼疾病等。
對於女生來講,也會引起痛經,腹脹,月經紊亂等問題的出現。
4、鼻炎
冬季鼻炎以冷空氣過敏性鼻炎患者居多。
在冬季,要想預防鼻炎,要保持室內的空氣新鮮,以及防止空氣乾燥等。
學會正確的擤鼻方法也是保持鼻腔清潔的關鍵。可先用,輕輕向外吹氣,對側鼻孔的鼻涕即可擤出。一側,在擤另一側,切勿用力過猛。
5、防腎臟損傷
中醫認為,冬季是養腎的最佳時節,中醫理論認為,寒與腎相應,最易耗傷腎的陽氣。
在冬季也要多出去曬太陽,補充陽氣,同時提升腎臟的功能,平時也要多吃一些有養腎的食物。
立,建始也;冬,終也,萬物收藏也,意思是說冬季自此開始。
在民間,有立冬補冬的習俗。
俗話說“三九補一冬,來年無病痛”,冬季也是進補的好時機。
立冬將至,都有哪些習俗呢?
1、賀冬
賀冬亦稱“拜冬”,在漢代即有此俗。宋代每逢此日,人們更換新衣,慶賀往來,一如年節。
清代“至日為冬至朝,士大夫家拜賀尊長,又交相出謁。”
細民男女,亦必更鮮衣以相揖,謂之拜冬”。
民國以來,賀冬的傳統風俗,似有簡化的趨勢。但有些活動,逐漸固定化、程式化、更有普遍性。
2、祭祖祭天
古時候,立冬這天,人們還要舉行祭祖祭天的活動。
農民伯伯也會在家休息一天,殺雞宰羊,準備時令佳品,一方面祭祀祖先,以盡為人子孫的義務和責任,另一方面,感謝上天恩賜的豐年,並祈求上天賜給來歲風調雨順;而祭祀儀式後的酒食也可讓辛苦一年的農人,好好犒賞一下自己。
3、吃餃子
民間流傳著“立冬不端餃子碗,凍掉耳朵沒人管”,所以這一天很多地方都有吃餃子的習俗。
餃子的原名據稱叫“嬌耳”,是中國醫聖張仲景首先發明的。他的“祛寒嬌耳湯”的故事至今還在中國民間流傳著。
立冬將至,養生最佳時,補充3物,做好4事,預防5寒補充3物:
一、補充溫性食物
①羊肉
羊肉性溫,能夠御風寒補身體,冬季吃羊肉能夠讓我們寒冷的身體暖和起來。
可以做羊肉蘿蔔湯,可均衡營養,也是很好吃的一道美食,很適合冬季食用。
②雞肉
雞肉具有溫中益氣、補精填髓、益五臟、補虛損的功效,在農村很多家裡都會在冬季來臨的時候,會儲存一下雞肉,吃雞肉不僅可抵抗寒冷,也為來年健康打下基礎。
二、補充“黑白”食物
①黑豆
中醫講黑色的食物可直接入腎臟,冬季可適當的在飯中加入一些黑豆,可緩解壓力,身體的疲勞等症狀。
黑豆中含有大量的維生素等物質,對於女性來講,黑豆有很好的美容,保護面板的效果。
②白蘿蔔
人們常說“冬吃蘿蔔,夏吃薑”,冬季吃蘿蔔有賽人參之說,白蘿蔔中含有芥辣素,可消炎,清熱,如果冬季愛感冒的人,可以多吃點白蘿蔔。
蘿蔔對老年人也有很好的降血脂,軟化血管的作用,可提升機體的免疫力,防止凍瘡等問題的出現。
三、補充養生茶飲
①谷谷丁番麥須茶
取適量的番麥須,谷谷丁,玉竹,玫瑰花製成代茶飲,日常飲此茶可以利尿驅寒。
谷谷丁具護肝補腎、清熱解毒功效,是促進肝腎活動的一味良藥。
而現代研究也發現,蒲公英含有維生素C、維生素B和谷谷丁素等,能促進肝和腎的活動。
番麥須就是日常見到玉米的鬚子,入肝、腎、膀胱經,具有利尿、降壓、利膽、降糖等作用。
可輔助治療腎炎水腫、泌尿系感染、高血壓、慢性膽囊炎、糖尿病等病。
玉竹是一味養陰生津的良藥。《大明本草》裡面記載:玉竹“除煩悶,止消渴,潤心肺,補五勞七傷虛損,腰腳疼痛”;玫瑰花中和調節之用。
②紅茶
紅茶屬於溫熱性質的,溫補不傷胃,能幫助女性暖胃驅寒。
長期泡水飲用,能有效清除自由基,消除臉部色斑沉著,特別是女性雀斑,有很好的淡化作用。
具有理氣解鬱,化溼和中,活血散瘀之功效。
做好4事:
1、保持樂觀的情緒
入冬後,也近新年,人們的壓力都很大,所以要保持良好的情緒,適當的緩解自己不良的情緒,避免大喜大悲,這對身體健康才有積極的作用。
如長期的處於抑鬱的狀態下,會使身體抗病力下降,身心健康都會受到影響。
2、護住陽氣
冬季天氣寒冷,護住陽氣才是尤為的重要,即使天氣漸漸的變冷,但是也要經常的出去曬曬太陽,多曬太陽是補充陽氣最有效的方式。
多後背的督脈,是所有陽經匯聚的地方,主一身的陽氣。
所以,曬曬後背,對於補陽氣,十分有益。
3、早睡晚起
《黃帝內經》中指出“冬三月,無擾乎陽早臥晚起,必待日光”。
人們應該早睡晚起等太陽出來後再起床建議每天最遲不超過12點入睡最好能保證8小時的睡眠時間
充足的睡眠,可保證陰陽平衡,提升機體的抗病能力,給人體充足的修復的時間。
4、適當運動
俗話說:“冬練三九,夏練三伏。”
適當的運動,可預防感冒,增加體質,提升身體的陽氣,但是不建議在冬季劇烈的運動,否則適得其反。
人在運動的時候,毛孔張開,導致寒邪入體,誘發感冒,風寒等。
所以冬季要避免面板外露,或是冬遊等運動。
做好5防:
1、防中風
冬季是心腦血管疾病的高發期,尤其氣溫的下降,血管會異常的收縮,對於血壓高的人來說,會引起血壓異常,誘發中風等風險。
資料顯示,在冬季死於心腦血管疾病的人數遠遠的高於夏季,因此一些中老年人平時要做好預防措施。
2、防流感
隨著氣溫的下降,再加上室內外溫差比較大,流感成為冬季最常見的疾病。
而一旦出現感冒,鼻炎,肺炎,哮喘等疾病也隨之而來,在冬季一定要注意保暖,增加身體的免疫力,預防疾病趁虛而入。
3、防受寒
雖然天氣變冷了,但是很多年輕人的還是穿的很少,經常露肚子,露腳脖等,這些行為很容易招惹寒邪入體,引起關節,風溼疾病等。
對於女生來講,也會引起痛經,腹脹,月經紊亂等問題的出現。
4、鼻炎
冬季鼻炎以冷空氣過敏性鼻炎患者居多。
在冬季,要想預防鼻炎,要保持室內的空氣新鮮,以及防止空氣乾燥等。
學會正確的擤鼻方法也是保持鼻腔清潔的關鍵。可先用,輕輕向外吹氣,對側鼻孔的鼻涕即可擤出。一側,在擤另一側,切勿用力過猛。
5、防腎臟損傷
中醫認為,冬季是養腎的最佳時節,中醫理論認為,寒與腎相應,最易耗傷腎的陽氣。
在冬季也要多出去曬太陽,補充陽氣,同時提升腎臟的功能,平時也要多吃一些有養腎的食物。