腳跟痛的情況可能是由於我們自身腳步受到了外界的傷害導致的，可能是由於我們自身在進行劇烈運動的時候沒有對於我們自身的腳步引起高度保護造成的，我們日常一定要在進行劇烈運動之前進行一些熱身運動，至於如何吃些什麼呢？
1.黃芪30~50g，黃精、首烏各30g，淮山18g，川木瓜20g，核桃肉3個，雞腳2~3對(用刀斬開)，豬腳筒骨2條(用刀砍成幾節)，加水同煎l小時，放少許食鹽調味，飲湯吃雞腳。每天l劑，日內分1～2次服完。一般連服3~5劑可見效。
治療期間及愈後30天內，忌食生冷、酸辣食品。
或每晚睡覺前先讓腳泡泡熱水，再輕縷腳底部，連續4天就可緩解腳痛又酸的症狀!
2.為緩解因運動挫傷和拉傷所致的肌肉疼痛，第一個步驟應在最初的幾天，每隔4—6個小時對疼痛部位進行一次冷敷，每次堅持20分鐘。這樣能夠使肌肉從過度緊張的狀態中放鬆下來，從而達到緩解疼痛的目的。進行冷敷的工具可以是冰袋，也可以是一包冷凍蔬菜。 在冷敷前最好用乾爽的毛巾或衣物將冰袋裹起來，以免面板凍傷。 經過兩到三天的冷敷之後，肌肉的緊張狀態和疼痛感能夠得到較大緩解，這時就應該及時採取熱敷療法，以使肌肉徹底消除痠痛的感覺。
出現了腳後跟疼痛的問題，儘量可以多吃一些有利於幫助我們達到活血化瘀的食物，可以幫助我們減輕腳後跟問題給我們自身帶來的疼痛，同時我們日常一定要注意多休息，才能夠更有利於我們恢復自身的身體健康。
腳跟痛的情況可能是由於我們自身腳步受到了外界的傷害導致的，可能是由於我們自身在進行劇烈運動的時候沒有對於我們自身的腳步引起高度保護造成的，我們日常一定要在進行劇烈運動之前進行一些熱身運動，至於如何吃些什麼呢？
1.黃芪30~50g，黃精、首烏各30g，淮山18g，川木瓜20g，核桃肉3個，雞腳2~3對(用刀斬開)，豬腳筒骨2條(用刀砍成幾節)，加水同煎l小時，放少許食鹽調味，飲湯吃雞腳。每天l劑，日內分1～2次服完。一般連服3~5劑可見效。
治療期間及愈後30天內，忌食生冷、酸辣食品。
或每晚睡覺前先讓腳泡泡熱水，再輕縷腳底部，連續4天就可緩解腳痛又酸的症狀!
2.為緩解因運動挫傷和拉傷所致的肌肉疼痛，第一個步驟應在最初的幾天，每隔4—6個小時對疼痛部位進行一次冷敷，每次堅持20分鐘。這樣能夠使肌肉從過度緊張的狀態中放鬆下來，從而達到緩解疼痛的目的。進行冷敷的工具可以是冰袋，也可以是一包冷凍蔬菜。 在冷敷前最好用乾爽的毛巾或衣物將冰袋裹起來，以免面板凍傷。 經過兩到三天的冷敷之後，肌肉的緊張狀態和疼痛感能夠得到較大緩解，這時就應該及時採取熱敷療法，以使肌肉徹底消除痠痛的感覺。
出現了腳後跟疼痛的問題，儘量可以多吃一些有利於幫助我們達到活血化瘀的食物，可以幫助我們減輕腳後跟問題給我們自身帶來的疼痛，同時我們日常一定要注意多休息，才能夠更有利於我們恢復自身的身體健康。