熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體~ 也受不了如此的日夜操勞噢～ 因此，想要熬夜，千萬記住 ： 1： 不要吃泡麵 來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、麵包、清粥小菜 來充飢。 2： 開始熬夜前，來一顆維他命b 群營養丸，維他命b能夠解除疲勞，增強人體免疫力。 3： 提神飲料，最好以綠茶 為主，可以不可以提神，又可以不可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子 泡熱水的茶 ，可以不可以解壓，還可以不可以明目呢！ 4： 熬夜前千萬記得卸妝 ，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。 5： 熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹 。 生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則 還是建議您改回原來的睡眠時間 ，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會 有些難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定7點起床） ，白天想睡時不可 臥床大睡 ，僅能趴著小睡 如此便能逐漸將入睡時間提早。 生 理 時 鍾 說 明 00：00～01：00 淺眠期 多夢 而敏感 ，身體不舒適者易在此時疼醒 。 01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物 。 02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病 的時刻，常有患病者在此時死亡，熬夜最好勿超過這個時間。 09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最合適時段 。 12：00～13：00 午休期 14：00～15：00 高峰期 是分析力禾鄞造力得以發揮淋漓的極致 時段 ！ 16：00～17：00 低潮期 體力耗弱 的階段，最好補充水果 來解饞，避免因飢餓而貪食致肥胖。 17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅 覺與味 覺最敏感 ，不妨正在準備晚膳 來提振精神。 19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後30 分鐘 去散個步 或沐浴 ，放鬆下，紓 解一日的疲倦困頓。 20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰 時段，建議您善用此時進行商議， 進修等需要思慮周密 的活動 。 23：00～24：00 夜眠期 經過整日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉 ，千萬別讓身體過度負荷 ，那可得不償失 哦 身體各個器官的休息時間： 晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂 晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。 凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。 凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。 凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。 凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。 療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。 半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。 睡眠的作用概括起來大體上有以下幾方面： (1)消除疲勞，恢復體力：睡眠是消除身體疲勞的主要方式。因在睡眠期間胃腸道功能及其有關臟器，合成並製造人體的能量物質，以供活動時用。另外，由於體溫、心率、血壓下降，呼吸及部分內分泌減少，使基礎代謝率降低，從而使體力得以恢復。 (2)保護大腦，恢復精力：睡眠不足者，表現為煩躁、激動或精神萎靡，注意力渙散，記憶力減退等；長時間缺少睡眠則會導致幻覺。而睡眠充足者，精力充沛，思維敏捷，辦事效率高。這是由於大腦在睡眠狀態下耗氧量大大減少，有利於腦細胞能量貯存。因此，睡眠有利於保護大腦，增強腦力。 (3)增強免疫力，康復機體：人體在正常情況下，能對侵入的各種抗原物質產生抗體，並透過免疫反應而將其清除，保護人體健康。睡眠能增強機體產生抗體的能力，從而增強機體的抵抗力和免疫力；同時，睡眠還可以不可以使各組織器官自我康復加快。現代醫學中常把睡眠做為一種治療手段，用來幫助病人渡過最疼苦的時期，以利於疾病的康復。 (4)促進生長髮育：睡眠與兒童生長髮育密切相關，嬰嬰兒在出生後相當長的時間內，大腦繼續發育，這個過程離不開睡眠；且兒童的生長在睡眠狀態下速度增快，因為睡眠期血漿生長激素可以不可以連續數小時維持在有些高水平。所以應保證兒童充足的睡眠，以保證其生長髮育。 (5)延緩衰老，促進長壽：近年來，許多調查研究資料均表明，健康長壽的老年人均有一個良好而正常的睡眠。人的生命好似一個燃燒的火焰，而有規律燃燒則生命持久；若忽高忽低燃燒則使時間縮短，使人早夭。睡眠時間恰似火焰燃燒最小的程度，因此能延緩衰老，保證生命的長久。 (6)保護人的心理健康：睡眠對於保護人的心理健康與維護人的正常心理活動是非常重要的。因為短時間的睡眠不佳，就會出現注意力渙散，而長時間者則可造成不合理的思考等異常情況。 (7)有利於面板美容：在睡眠過程中面板毛細血管迴圈增多，其分泌和清除過程加強，加快了面板的再生，所以睡眠有益於面板美容。提問人的追問 2011-02-15 20:13 呵呵，看來你蠻有技巧的！提醒！我尤其想了解對人傷害大不？團隊的補充 2011-02-15 20:18 晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂 <br _extended="“true " 晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。= 凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。= 凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。= 凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。= <br= 凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。= 療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。<= p=> 我已經給出了各個臟器的工作時段，您在哪個時段不休息就會對相關臟器造成損害，也就會造成人體相應的症狀：總是疲勞，免疫力下降；嚴重的感冒、胃腸感染、過敏原等等的自律神經失調症狀都會找上你。偶爾的熬夜問題不是非常大，但是如果長時間熬夜問題就會出現，且還會不斷加重！
熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體~ 也受不了如此的日夜操勞噢～ 因此，想要熬夜，千萬記住 ： 1： 不要吃泡麵 來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、麵包、清粥小菜 來充飢。 2： 開始熬夜前，來一顆維他命b 群營養丸，維他命b能夠解除疲勞，增強人體免疫力。 3： 提神飲料，最好以綠茶 為主，可以不可以提神，又可以不可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子 泡熱水的茶 ，可以不可以解壓，還可以不可以明目呢！ 4： 熬夜前千萬記得卸妝 ，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。 5： 熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹 。 生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則 還是建議您改回原來的睡眠時間 ，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會 有些難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定7點起床） ，白天想睡時不可 臥床大睡 ，僅能趴著小睡 如此便能逐漸將入睡時間提早。 生 理 時 鍾 說 明 00：00～01：00 淺眠期 多夢 而敏感 ，身體不舒適者易在此時疼醒 。 01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物 。 02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病 的時刻，常有患病者在此時死亡，熬夜最好勿超過這個時間。 09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最合適時段 。 12：00～13：00 午休期 14：00～15：00 高峰期 是分析力禾鄞造力得以發揮淋漓的極致 時段 ！ 16：00～17：00 低潮期 體力耗弱 的階段，最好補充水果 來解饞，避免因飢餓而貪食致肥胖。 17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅 覺與味 覺最敏感 ，不妨正在準備晚膳 來提振精神。 19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後30 分鐘 去散個步 或沐浴 ，放鬆下，紓 解一日的疲倦困頓。 20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰 時段，建議您善用此時進行商議， 進修等需要思慮周密 的活動 。 23：00～24：00 夜眠期 經過整日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉 ，千萬別讓身體過度負荷 ，那可得不償失 哦 身體各個器官的休息時間： 晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂 晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。 凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。 凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。 凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。 凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。 療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。 半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。 睡眠的作用概括起來大體上有以下幾方面： (1)消除疲勞，恢復體力：睡眠是消除身體疲勞的主要方式。因在睡眠期間胃腸道功能及其有關臟器，合成並製造人體的能量物質，以供活動時用。另外，由於體溫、心率、血壓下降，呼吸及部分內分泌減少，使基礎代謝率降低，從而使體力得以恢復。 (2)保護大腦，恢復精力：睡眠不足者，表現為煩躁、激動或精神萎靡，注意力渙散，記憶力減退等；長時間缺少睡眠則會導致幻覺。而睡眠充足者，精力充沛，思維敏捷，辦事效率高。這是由於大腦在睡眠狀態下耗氧量大大減少，有利於腦細胞能量貯存。因此，睡眠有利於保護大腦，增強腦力。 (3)增強免疫力，康復機體：人體在正常情況下，能對侵入的各種抗原物質產生抗體，並透過免疫反應而將其清除，保護人體健康。睡眠能增強機體產生抗體的能力，從而增強機體的抵抗力和免疫力；同時，睡眠還可以不可以使各組織器官自我康復加快。現代醫學中常把睡眠做為一種治療手段，用來幫助病人渡過最疼苦的時期，以利於疾病的康復。 (4)促進生長髮育：睡眠與兒童生長髮育密切相關，嬰嬰兒在出生後相當長的時間內，大腦繼續發育，這個過程離不開睡眠；且兒童的生長在睡眠狀態下速度增快，因為睡眠期血漿生長激素可以不可以連續數小時維持在有些高水平。所以應保證兒童充足的睡眠，以保證其生長髮育。 (5)延緩衰老，促進長壽：近年來，許多調查研究資料均表明，健康長壽的老年人均有一個良好而正常的睡眠。人的生命好似一個燃燒的火焰，而有規律燃燒則生命持久；若忽高忽低燃燒則使時間縮短，使人早夭。睡眠時間恰似火焰燃燒最小的程度，因此能延緩衰老，保證生命的長久。 (6)保護人的心理健康：睡眠對於保護人的心理健康與維護人的正常心理活動是非常重要的。因為短時間的睡眠不佳，就會出現注意力渙散，而長時間者則可造成不合理的思考等異常情況。 (7)有利於面板美容：在睡眠過程中面板毛細血管迴圈增多，其分泌和清除過程加強，加快了面板的再生，所以睡眠有益於面板美容。提問人的追問 2011-02-15 20:13 呵呵，看來你蠻有技巧的！提醒！我尤其想了解對人傷害大不？團隊的補充 2011-02-15 20:18 晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂 <br _extended="“true " 晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。= 凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。= 凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。= 凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。= <br= 凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。= 療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。<= p=> 我已經給出了各個臟器的工作時段，您在哪個時段不休息就會對相關臟器造成損害，也就會造成人體相應的症狀：總是疲勞，免疫力下降；嚴重的感冒、胃腸感染、過敏原等等的自律神經失調症狀都會找上你。偶爾的熬夜問題不是非常大，但是如果長時間熬夜問題就會出現，且還會不斷加重！