血管，就像是人體的通道，連線著身體，各個重要的部位，使其能夠正常地輸送營養，排出廢物；
而血液，則是流動在人體血管和心臟中的，一種紅色不透明的粘稠液體。
一旦血液開始變得粘稠，血流的速度便會逐漸緩慢，血管便會慢慢發生堵塞的情況，引發一系列“心腦血管疾病”的發生。
那麼，如何判斷血液是否“粘稠”了呢？
1、走路不穩
如果在走路的時候，突然出現腿腳一側麻木，甚至疼痛，休息後有所緩解，繼續走路又會反覆出現上述情況。
那麼就要注意了，可能是血液已經粘稠到一定的程度，甚至已經發生了堵塞所致。
這種情況發生的時候，是具有不對稱性的，也就是說走起路來，會一高一低，很不穩的樣子。
2、腳部水腫
血液粘稠的時候，有一部分人群，會出現腳部水腫的情況，此時這部分人群會認為，是腎臟出現了問題。
其實不然，這種水腫的情況，通常是因為血液過於粘稠，血管發生了堵塞導致，且常常伴有刺痛感。
所以，一旦出現腳部長期水腫，最好也要檢查一下血管的情況。
3、夜間腳痛
夜間經常發生腳痛的情況，在醫學上，通常被稱為“夜間靜息疼痛”。
這種疼痛的感覺，不是走路痛，而是在夜深人靜，不活動的時候，疼的難以入睡。
如果出現類似的情況，很有可能是病變的中期表現，也就是說，堵塞的情況更加嚴重了！
1、菸酒齊下
抽菸，喝酒，老生常談。我們也都知道抽菸傷肺，喝酒傷肝。
但是，長期菸酒齊下的人，還會損害血管的健康。使血液粘稠度增加，血管堵塞嚴重。
過量抽菸，加喝酒，會產生使身體“生鏽”的活性氧，增加膽固醇和中性脂肪的量，進而增加血液粘稠度。
所以，戒菸限酒，是保護血管健康最為重要的方法之一。
2、高脂飲食
血液粘稠的人，要少碰高脂的食物。
因為這類食物，比較難以代謝，很容易隨著血液到處流動。
高脂食物中的蛋白質、膽固醇、脂肪、糖含量沉積在血管中越多，血液則會變得越粘稠。
血液越粘稠，血管堵塞便會越嚴重，進而誘發一系列疾病！
3、情緒激動
一個人，如果長期處於情緒過於激動的狀態，會使人處於應激的狀態。
長此以往，會不斷分泌一些不良的激素，造成血管異常收縮，血液流速減慢，血管“壓力”增大等等。
所以，保持良好的情緒，擁有良好的心情，才是身體健康，血管健康最為關鍵的一點！
【喝2水】
1、白谷丁荷葉茶
荷葉：十分常見，其含有黃酮，和生物鹼類，可降低總膽固醇和生甘油三酯，從而改善血液粘稠狀態，降脂降壓，預防血栓的形成。
富丁：就是常說的，小葉苦丁。其可以增加心肌供血、抗動脈粥樣硬化，還可清熱散風，可降低血壓，對高血壓者，有很大的好處。
白鼓丁：研究表明，白鼓丁的水提物可降低血清三醯甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助於改善血脂健康，助力心血管健康。
三者搭配在一起，做杯白谷丁荷葉茶，代茶飲，可以促進身體排毒，降脂、降壓、改善血粘稠，穩定血壓，保護血管健康。
2、山楂茶
山楂中含有三萜類及黃酮類等藥物成分，具有顯著的擴張血管、增加冠脈血流量、改善心臟活力、興奮中樞神經系統、降低血壓和膽固醇、軟化血管及利尿和鎮靜的作用。
因此，心血管疾病患者，可常經常食用。
另外，可以將山楂去籽，泡水飲用，也能起到同樣的作用。
【補3黃】
1、黃豆
而卵磷脂，能使血液中膽固醇顆粒變小，並保持懸浮狀態，利於脂類透過血管壁，為組織所利用。
進而起到降低膽固醇，改善血液粘稠的作用。
2、香蕉
香蕉，是熱帶水果中的“平民”，價格便宜又香甜可口，是百姓水果盤中的“常客”。
其含有豐富的鉀，鉀對人體的鈉具有抑制作用。
日常多吃香蕉，可預防高血壓和心血管疾病。
注意，空腹的情況下不建議吃香蕉，會對心血管產生抑制作用，不利於身體健康。
3、玉米
玉米，入肝、腎、膀胱經，有平肝利膽、調中開胃、益肺寧心等作用。
秋季食用，不但能緩解秋燥，還有助於延緩衰老。
另外，玉米中含有大量的亞油酸，可以促進人體脂肪及膽固醇的代謝，減少膽固醇在血管當中的沉澱，起到軟化血管的作用。
【動4處】
1、張嘴
方法：全身放輕鬆，將嘴巴以最大的限度張開，然後閉合，反覆進行，牽動臉上的肌肉。
頻率：每日早晚各一次，每次張合30-50組即可。
作用：堅持張嘴的動作，可加速面部的血液迴流，促進血液迴圈。
另外，還可以起到延緩區域性組織器官的老化，使頭腦清醒、精神振奮的作用。
2、拍手
方法：雙手掌心相對，做拍手的動作。
頻率：每日早晚各一次，每次拍手100下即可。
作用：中醫認為，手的十指，與五臟六腑由經絡相連，經常拍手，能起到健腦益智、消除疲勞的作用。
另外，對血管的健康也大有益處，可以預防高血壓、老年痴呆等。
3、轉腳
方法：全身放鬆，平躺在床上，然後以腳裸為中心，做360度的旋轉，儘量保持最大幅度的旋轉。
頻率：每日一次，每次順時針轉50下，逆時針轉50下，雙腳可以同時進行。
作用：堅持轉腳動作，可以促進血液迴圈，預防血管堵塞。
4、抖動
方法：身體保持站立，手握拳，拳背輕貼背部的腎俞穴，利用膝關節進行上下抖動，用以帶動雙拳進行反覆地摩擦穴位。
頻率：每日一次，每次5-8分鐘即可。
作用：堅持每日抖動全身，可增強全身氣血流通，血液流暢，有益血管健康。
血管，就像是人體的通道，連線著身體，各個重要的部位，使其能夠正常地輸送營養，排出廢物；
而血液，則是流動在人體血管和心臟中的，一種紅色不透明的粘稠液體。
一旦血液開始變得粘稠，血流的速度便會逐漸緩慢，血管便會慢慢發生堵塞的情況，引發一系列“心腦血管疾病”的發生。
那麼，如何判斷血液是否“粘稠”了呢？
血液粘稠的人，腳部會有3個表現，若沒有，說明血管還不算太堵！1、走路不穩
如果在走路的時候，突然出現腿腳一側麻木，甚至疼痛，休息後有所緩解，繼續走路又會反覆出現上述情況。
那麼就要注意了，可能是血液已經粘稠到一定的程度，甚至已經發生了堵塞所致。
這種情況發生的時候，是具有不對稱性的，也就是說走起路來，會一高一低，很不穩的樣子。
2、腳部水腫
血液粘稠的時候，有一部分人群，會出現腳部水腫的情況，此時這部分人群會認為，是腎臟出現了問題。
其實不然，這種水腫的情況，通常是因為血液過於粘稠，血管發生了堵塞導致，且常常伴有刺痛感。
所以，一旦出現腳部長期水腫，最好也要檢查一下血管的情況。
3、夜間腳痛
夜間經常發生腳痛的情況，在醫學上，通常被稱為“夜間靜息疼痛”。
這種疼痛的感覺，不是走路痛，而是在夜深人靜，不活動的時候，疼的難以入睡。
如果出現類似的情況，很有可能是病變的中期表現，也就是說，堵塞的情況更加嚴重了！
日常有3種行為的人，會使血液粘稠如粥，儘量避免！1、菸酒齊下
抽菸，喝酒，老生常談。我們也都知道抽菸傷肺，喝酒傷肝。
但是，長期菸酒齊下的人，還會損害血管的健康。使血液粘稠度增加，血管堵塞嚴重。
過量抽菸，加喝酒，會產生使身體“生鏽”的活性氧，增加膽固醇和中性脂肪的量，進而增加血液粘稠度。
所以，戒菸限酒，是保護血管健康最為重要的方法之一。
2、高脂飲食
血液粘稠的人，要少碰高脂的食物。
因為這類食物，比較難以代謝，很容易隨著血液到處流動。
高脂食物中的蛋白質、膽固醇、脂肪、糖含量沉積在血管中越多，血液則會變得越粘稠。
血液越粘稠，血管堵塞便會越嚴重，進而誘發一系列疾病！
3、情緒激動
一個人，如果長期處於情緒過於激動的狀態，會使人處於應激的狀態。
長此以往，會不斷分泌一些不良的激素，造成血管異常收縮，血液流速減慢，血管“壓力”增大等等。
所以，保持良好的情緒，擁有良好的心情，才是身體健康，血管健康最為關鍵的一點！
想要血液暢通無阻，血管更健康，謹記：喝2水，補3黃，動4處【喝2水】
1、白谷丁荷葉茶
荷葉：十分常見，其含有黃酮，和生物鹼類，可降低總膽固醇和生甘油三酯，從而改善血液粘稠狀態，降脂降壓，預防血栓的形成。
富丁：就是常說的，小葉苦丁。其可以增加心肌供血、抗動脈粥樣硬化，還可清熱散風，可降低血壓，對高血壓者，有很大的好處。
白鼓丁：研究表明，白鼓丁的水提物可降低血清三醯甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助於改善血脂健康，助力心血管健康。
三者搭配在一起，做杯白谷丁荷葉茶，代茶飲，可以促進身體排毒，降脂、降壓、改善血粘稠，穩定血壓，保護血管健康。
2、山楂茶
山楂中含有三萜類及黃酮類等藥物成分，具有顯著的擴張血管、增加冠脈血流量、改善心臟活力、興奮中樞神經系統、降低血壓和膽固醇、軟化血管及利尿和鎮靜的作用。
因此，心血管疾病患者，可常經常食用。
另外，可以將山楂去籽，泡水飲用，也能起到同樣的作用。
【補3黃】
1、黃豆
而卵磷脂，能使血液中膽固醇顆粒變小，並保持懸浮狀態，利於脂類透過血管壁，為組織所利用。
進而起到降低膽固醇，改善血液粘稠的作用。
2、香蕉
香蕉，是熱帶水果中的“平民”，價格便宜又香甜可口，是百姓水果盤中的“常客”。
其含有豐富的鉀，鉀對人體的鈉具有抑制作用。
日常多吃香蕉，可預防高血壓和心血管疾病。
注意，空腹的情況下不建議吃香蕉，會對心血管產生抑制作用，不利於身體健康。
3、玉米
玉米，入肝、腎、膀胱經，有平肝利膽、調中開胃、益肺寧心等作用。
秋季食用，不但能緩解秋燥，還有助於延緩衰老。
另外，玉米中含有大量的亞油酸，可以促進人體脂肪及膽固醇的代謝，減少膽固醇在血管當中的沉澱，起到軟化血管的作用。
【動4處】
1、張嘴
方法：全身放輕鬆，將嘴巴以最大的限度張開，然後閉合，反覆進行，牽動臉上的肌肉。
頻率：每日早晚各一次，每次張合30-50組即可。
作用：堅持張嘴的動作，可加速面部的血液迴流，促進血液迴圈。
另外，還可以起到延緩區域性組織器官的老化，使頭腦清醒、精神振奮的作用。
2、拍手
方法：雙手掌心相對，做拍手的動作。
頻率：每日早晚各一次，每次拍手100下即可。
作用：中醫認為，手的十指，與五臟六腑由經絡相連，經常拍手，能起到健腦益智、消除疲勞的作用。
另外，對血管的健康也大有益處，可以預防高血壓、老年痴呆等。
3、轉腳
方法：全身放鬆，平躺在床上，然後以腳裸為中心，做360度的旋轉，儘量保持最大幅度的旋轉。
頻率：每日一次，每次順時針轉50下，逆時針轉50下，雙腳可以同時進行。
作用：堅持轉腳動作，可以促進血液迴圈，預防血管堵塞。
4、抖動
方法：身體保持站立，手握拳，拳背輕貼背部的腎俞穴，利用膝關節進行上下抖動，用以帶動雙拳進行反覆地摩擦穴位。
頻率：每日一次，每次5-8分鐘即可。
作用：堅持每日抖動全身，可增強全身氣血流通，血液流暢，有益血管健康。