你好！膝關節總是疼痛和緩解情況介紹如下

正常情況下是這樣子的，引起膝關節疼痛的情況很多，比如說跑步過量，跑步不用護膝、走路姿勢不對、負重過大等等。

特殊情況下就要注意了，比如有痛風疾病、關節炎、也有可能是風溼類風溼等等，這樣子就需要特別的注意了引。

個人建議: 這種情況下先去醫院做檢查。然後針對性的治療。

1、運動過量或者姿勢不對引起的疼痛緩解方法，可以按摩膝蓋，膝關節疼痛的地方

和按摩膝關節可以增加膝關節的柔韌性，緩解膝關節的疼痛。

暫停運動或者減少運動量，調整和恢復一下再運動。運動雖然可以加強體魄，但膝蓋疼痛時，就應該減少運動。運動員是膝關節損傷的高危人群。

2、類風溼性關節炎造成的膝關節疼痛，記得注意保暖，平時喜歡穿短裙短褲，戶外運動不帶護膝的，天氣冷經常騎腳踏車的患上這種病的機率比較高，病人會覺得膝蓋很冷，然後就有一種疼痛感，這時就需要給膝蓋進行保暖並加以治療。

3、膝關節可以用熱敷膝蓋這種方法減輕一下疼痛，每次熱敷時間為二十分鐘，注意熱敷時毛巾要夠熱，才能緩解疼痛。熱敷時，血管會擴張，促進膝關節血液迴圈，改善膝關節代謝，還可以緩解肌肉痙攣和鬆弛，大大提高肌腱的柔韌性，從而減輕膝關節疼痛。

總結：膝關節疼痛最好是及時處理及時治療，不要等到嚴重了才去住院，平時不注意是沒有用的，一般治療可以配合用消炎止痛藥物、理療、針灸、按摩、外用藥物的治療，也可以用傳統的蜂療等等，總之不要等到嚴重了才重視，不然以後的日子都會在痛苦煎熬中度過。

膝關節是人體最重要關節之一，它由股骨下端、脛骨上端和髕骨構成，所以，在日常中需要隨時保護好膝關節，才能讓膝關節活動自如。當膝關節出現腫脹、疼痛、僵硬等不適症狀時，也要及時注意起來。

為什麼會膝關節疼痛？

1、肌肉力量不足

若是腿部肌肉力量不足，那麼膝關節受力也會增加，這會造成膝勞損，腳踝勞損，腳踝扭傷或是膝蓋疼痛，缺乏運動量，腿部肌肉的力量也會逐漸下降，平時爬樓梯時覺得非常吃力，也有可能是腿部肌肉力量不夠。

2、膝蓋結構的異常

諸如膝蓋骨和肌肉位置錯位，膝蓋骨的位置比正常狀態高或低，都會導致膝蓋結構的異常，在這種情況下，時不時就會覺得膝蓋疼痛，長時間勞動或是走動的時間長了，膝蓋疼痛的感覺會更為明顯。

3、長時間受涼

其實，低溫、長時間受涼或是巨大的溫差，都會導致肌肉和血管收縮，這會引發膝蓋疼痛不適，尤其是慢性關節炎患者，若是膝蓋長時間受涼，疼痛感會加劇。

4、過度用力

其實，在用力過度的情況下，諸如高強度運動，長時間的跑步，都有可能導致膝關節扭傷、膝蓋疼痛，尤其是劇烈的運動，極有可能導致膝關節韌帶拉傷，膝蓋會產生明顯的疼痛感。

5、超重

體重越大，關節受力也就越大，體重每增加10公斤，關節所承受的重力就會增加30公斤。在上下樓梯的時候，膝蓋所承受的壓力是平常的4倍，超重的人更容易出現膝蓋疼痛的情況。

如何緩解膝關節疼痛？

1、不要過度運動

適量的運動是能夠增強體質的，腿部肌肉力量的，不過，若是已經出現了膝蓋疼痛的情況，就不要進行劇烈的運動了，因為那樣會加劇膝蓋疼痛。另外，在運動前也要花幾分鐘時間做好熱身運動。

2、適當減重

對於超重的人而言，透過減重可以給關節減輕壓力，緩解膝關節疼痛的症狀，其實，超重也是不利於健康的，建議透過健康且有效的方法，養成健康的飲食習慣，適當地減輕體重。

3、去醫院就診

如果膝蓋總是疼痛，最好去醫院就診，明確疾病因，若是出現了膝蓋結構不穩定的情況，在骨科醫生或是專家的幫助下，可以防止進一步的疼痛，日常也要減少走動時間，減少繁重的體力勞動，可以減輕疼痛感。

除了以上幾種方法外，還可以適當食用氨糖，像健力多氨糖軟骨素鈣片，可以補充關節所需營養，促進合成關節腔內的滑液形成，潤滑關節，有助於緩解膝蓋疼痛的症狀。

膝關節總是疼痛，怎樣緩解這種情況？

想要緩解膝關節疼痛，首先要知道膝關節的疼痛是什麼原因導致的，才能根據發病原因來制定針對性的處理方案。

膝關節疼痛的原因有幾個方面，膝關節骨性關節炎、化膿性關節炎、半月板損傷、紅斑狼瘡、類風溼性關節炎、骨鉅細胞瘤、骨肉瘤等等。以上這些疾病都有可能引起膝關節疼痛，需要到醫院進行針對性的檢查和治療。這些問題治療起來也是非常棘手的，治療效果也不是很理想。

還有一種非常多見的原因，那就是軟組織損傷。我們腰部和大腿的肌肉及膝關節的臏下脂肪墊損傷後，就會出現膝關節的疼痛。這些問題引起的疼痛就比較容易處理了。

1、首先檢查腰部肌肉

腰部的腰大肌起於腰椎側面，下端附著於股骨大轉子。因為腰叢的股神經從腰大肌和髂肌中間穿過，它們損傷後會刺激卡壓股神經，會引起股神經所支配的股四頭肌和膝關節的疼痛。我們可以用手在患側的腹部按壓，尋找腰大肌的壓痛點進行橫向撥動按摩，每天兩次。按摩腰大肌時要採取側臥位，患側在上才能在腹部摸到腰大肌。

2、大腿內側的肌肉

大腿內側的肌肉包括股薄肌、長收肌、短收肌、大收肌，它們損傷後會引起膝關節內側的疼痛。我們可以用大拇指在大腿根部順著內側下行，一直到膝關節內側，逐步按壓尋找壓痛點，找到後橫向撥動按摩，每次幾分鐘每天兩次。

3、股四頭肌損傷

股四頭肌位於大腿前面，包括四個頭有股內側肌、股直肌、股中間肌、股外側肌。股四頭肌是引起膝關節疼痛最多的原因。我們用大拇指在大腿的前面及內外側尋找壓痛點，找到後橫向撥動按摩，每次幾分鐘每天三次。

4、臏下脂肪墊損傷

臏下脂肪墊位於臏韌帶下面，功能是緩衝和潤滑關節。檢查這個部位必須透過家人的幫助，術者站在患者右側，左手拇食指下推髕骨，右手拇指掌面朝上頂壓髕骨下方，如果存在疼痛，就說明有慢性損傷。然後進行橫向撥動按摩，每次幾分鐘每天三次。這個部位不容易治療，如果疼痛比較嚴重，最好請專業的疼痛科醫生進行診治。