一、白開水

水參與體內一切新陳代謝，日常喝一杯溫熱的白開水，能升高體溫，驅寒發汗。中醫養生學也指出，白開水可以將體內的陰、寒、溼、毒帶走，在中藥學裡面是百藥之首。

喝白開水能升高體溫，促進血液迴圈，加速身體發汗散寒。而且水參與一些新陳代謝，能幫助運輸體內代謝廢物，幫助機體更快的殺死病菌、細菌。

紅糖薑茶是民間廣為流傳的驅寒暖胃的偏方，淋雨後趁熱喝一杯紅糖薑茶，發一身汗，體內的寒氣便會消散，人也就會通體舒泰起來。

蔥白味辛，性溫，能刺激身體汗腺，發汗散熱。花椒可以溫中散寒、健胃除溼。生薑也有發表散寒的作用。所以將蔥白、花椒和生薑一起煮雞蛋湯，能加強解表和中、發散風寒的效果，可用於淋雨後風寒感冒、惡寒發熱等症。

香菜有發表透疹的功效，能夠將人體內的毒邪發出來，淋雨後熱飲香菜根水，可以驅寒發汗。

甜酒衝蛋性溫，能活血驅寒，淋雨後喝一碗，有暖胃發汗的效果，可以幫助預防感冒。

生薑能祛寒發汗，綠茶能清熱解毒、益氣舒心。尤其是淋雨後喝一杯綠茶薑湯能幫助祛除寒氣，防止風寒感冒。

我是一名抖音女主播，記得3年前，我從傳媒大學畢業，來到長沙參加工作，這時候，我發現自己有一個非常奇怪的感覺：就是每天早晨我都很難起床，似乎怎麼睡也睡不夠。

隨著天氣變熱，我變得越來越不舒服，總是感到口乾口苦，頭暈乏力，人像被什麼重東西給包裹了起來！而且我每次上完廁所，發現大便粘黏在馬桶壁上，按了幾次水也很難衝乾淨。

為此，我不得不每次上廁所都異常小心，防止我的男同事窺探我的秘密，提醒我弄髒了馬桶。

我曾經因為喜歡吃長沙的馬王堆烤鴨而吃出了積食，我去看醫生的時，他發現我舌頭上有一層厚厚的白苔，可是在以前，這種白白的舌苔我是沒有的。

自從那次就醫之後，我發現自己舌頭上厚厚的舌苔從來沒有消失過，幾年來一直伴隨著我。直到不久前，我看中醫的時候，才發現病例上寫著：睏乏無力，舌苔厚膩，大便不成形，是體溼之症。

相信很多人跟我有一樣的情況，大多數人都跟我一樣，覺得這個“體溼”無傷大雅、不關生死，沒有什麼大不了。但是，我想忠告的是：一旦身體出現這種現象，若不採取措施，後果只會越來越嚴重，因為它是身體發出的危險訊號，幾年之後，很多疾病將會找上你，讓你痛不欲生。

1、頭髮愛出油；

2、排便粘稠（不易沖掉）且多便；

3、面板油光，滿臉起痘

4、口乾，口苦，異味，嗓子發炎；

5、耳內溼（耳禪溼）；

6、小肚子大，虛胖；

7、身體疲憊，當身體當中溼氣比較重的時候，會經常感覺到頭暈頭疼，四肢疲勞的感覺。

有2項以上符合，就表明體內有溼氣。

中醫認為，“溼氣”是引發及惡化疾病的關鍵。因為環境和飲食習慣、生活習慣等因素，每個人體內都會有不同程度的溼氣。溼氣不除， 睡再久也睡不夠，而且會引發各種疾病。

1、吃了過多的油膩物，愛吃火鍋，愛吃涮肉，消化不了，堆積成溼，中醫認為肉吃多了，也能導致痰溼；

2、吃冷涼的食物多，易傷脾胃；另一方面，生活環境過於潮溼，溼寒易入侵，導致身體倦怠無力；

3、愛喝冷飲、愛吃冷盤、冰鎮啤酒和各種冷凍食品。

4、暑期或者南方梅雨季節很潮溼，外來的溼邪侵入人體。

5、勞倦思慮使脾臟受損，人體內水液匯聚而成痰溼。

1、溼邪可與其他邪氣結合發病，跟寒結合成為寒溼，跟熱結合成為溼熱，跟風結合成為風溼等等。這些病得了，不好治不說，還非常痛苦，而且很多慢性疾病甚至癌症，都跟溼邪有關。

2、溼邪性質粘滯，纏綿難愈，所以有句古話說“千寒易除，一溼難去”。

3、溼邪不去，吃再多補品、藥品都如同隔靴搔癢，隔山打牛。

1、改變飲食。

以前肥膩油膩和寒涼生冷的食物吃得多，使脾虛運化減弱了，自然產生溼氣；我現在主要以清淡為主，平時多吃有利於祛溼的食物，紅豆，山藥，香菇，豬肚，土豆等。

2、睡前泡腳。

泡腳也有講究，泡錯了就適得其反。水溫控制在40度左右，水一定要沒過腳踝，時間以二三十分鐘為宜，直至身體微微出汗才有效果，既解乏又利於睡眠。若時間過長，溫度過高，出汗太多會傷心。因為出微汗，說明你的經絡上下貫通了。告訴你一個小秘密，夏天泡腳事半功倍，有助於祛除暑溼，增進食慾，促進睡眠。

3、改變生活習慣。

被溼氣纏身，人就又醜又肥。溼氣重的人，大多四肢無力，不想動，吃了飯就坐著躺著，身體溼氣加重，惡性迴圈。跑步，算了吧，臣妾辦不到。一般飯後，我會拉著小狗在小區散步半個小時；睡前，在床上腳抬腳踏車10分鐘。

4、喝祛溼茶。

這種方法簡單方便、有效，特別適合上班的懶人，害怕喝中藥的。我媽給我買的，都是中藥成分，辦公室隨手泡一泡就好了。每天當水喝，大麥茶口感，又不像白開水那麼寡淡無味。

後來參加朋友婚禮，兩個月沒見的朋友很驚訝問我，“你用了什麼減肥方法，瘦了，面板也好了”。我真的不敢相信自己耳朵，回家照了很久鏡子，痘印是淡了很多，身材也勻稱了，非常驚喜呀！

口述/湯露露，女，28歲

指導專家/湖南省名老中醫 宋力文

採寫/文潔