等到疫情結束，重獲自由
摘下口罩，出門大口呼吸的那一天
你腦海中第一件想做的事情是什麼呢？
2020年剛剛開啟，一場不見硝煙，不聞炮響的戰爭打響了，不宣而戰“新型冠狀病毒”這個令人談虎色變的字眼，跳躍到了我們眼前，這是生命與病毒的對抗。
一時間，口罩成為了每個人“生活必需品”。
為什麼要帶口罩呢？
1、降低及預防新型冠狀病毒感染風險
因為新冠狀病毒的傳播途徑之一是飛沫傳播，口罩不僅可以防止接觸到病毒攜帶者噴射飛沫，降低飛沫量和噴射速度，還可以阻擋含病毒的飛沫核，防止佩戴者吸入。
注意：戴口罩是有效的防護新冠狀病毒的措施，我們不可以抱有僥倖心理，出門時必須得戴口罩。
2、新型冠狀病毒的已知傳播途徑——呼吸道飛沫傳播
飛沫傳播距離不會很長，通常來說不會超過2米。直徑大於5微米的飛沫會很快沉降，如果距離太近，飛沫會透過咳嗽、說話等行為掉落在對方的黏膜上，會產生感染，所以帶好口罩保持一定的距離（最少1米）很有必要。
3、佩戴口罩，保護自己的同時不被外人所感染，且出現有呼吸道症狀時可以保護身邊人，就如給自己的呼吸系統設定了一道“過濾屏障“。透過阻擋、過濾撥出與吸入的氣體、飛沫、粉塵等保護。
溫馨提示：身處非疫區空曠通風地、個人獨處及自己開車時可以不佩戴口罩，因不存在互相感染的情況發生。
長時間佩戴口罩會對健康有負面作用嗎 ？
答案是肯定的，長時間的佩戴口罩會因為外層積聚厚厚的灰塵、細菌，裡層被撥出的熱氣或唾液弄溼，會影響吸氣與呼氣不足，更容易引起呼吸道疾病。
下面我們來具體分析一下戴口罩的影響：
一
吸氣不足
1、血氧含量降低
吸氣不足會直接導致血氧含量（指血液與空氣隔絕條件下血中氧的含量）的下降，長期的血氧含量不足必然使人體本能地想方設法增加血紅蛋白的生成，增加造血系統負擔，而脾胃為氣血生化之源，長期負擔重則影響脾胃的運化功能。
2、降低供血
中醫講“氣為血之帥”、“氣行則血行”，吸氣的不足直接會導致血液迴圈的減弱，降低機體的供血，尤以頭部大腦所受影響最為直接，腦供血降低會導致大腦反應變慢，直接影響工作效率；腦供血不足還會導致視神經的供血不足，視力疲勞的恢復速度減慢。
3、降低免疫力
口罩的阻擋首先會導致吸氣不足，吸氣不足則人體胸中宗氣不足，宗氣不足則胸中氣運失常，胸腺都要受到影響，降低免疫力，我們都知道感冒、感染是由各種微生物的侵入人體導致，但我們中醫自古就講究“正氣存內、邪不可幹”，外界細菌、病毒到處都是，我們的抵抗力、免疫力、防禦能力就很重要。這個道理與國家與外敵的道理是一樣的，什麼國家才會捱打呢？落後才會捱打呀！
二
呼氣不足
1、阻礙排洩
我們可以形象的把人體比作水管，體表為水管表層，口腔、咽喉、食道、氣管、胃腸壁為水管內層。口、鼻好比是水管的上口，二陰好比是水管的下口，一些重濁的垃圾透過二便排出體內，一些輕的氣體則透過口鼻排出，所以口鼻不僅僅有呼吸、進食、語言的功能，排洩體內代謝垃圾氣體也是其重要的一個功能。混濁的垃圾與氣體是代謝垃圾一分為二的產物。長期戴口罩，呼氣減少，那麼代謝垃圾的氣體就會減少排出，同時混濁垃圾即二便也會減少排出。
2、阻礙病邪排出
舉例噴嚏、咳嗽是人體排出體內病邪的反應，長期戴口罩，呼氣不暢通，體內寒、溼、痰飲等病邪減少排出，病情必然加重。
3、久捂必虛:
中醫講久捂必虛，長期戴口罩，就會使口鼻區域性之氣血不暢，降低區域性的衛氣。就代替了口鼻的皮毛的部分防禦功能，降低了皮毛呼吸道的防禦力。
透過上述，我們可清楚的知道戴口罩的利與弊，所以，口罩的穿戴時間、更換時間應該合理把握。但真正能夠保護自己的還是每個人強大的免疫力，只有增強自己的免疫力，病毒來犯時才能夠強力抵禦。
此時，面對長時間戴口罩保護好心肺功能就顯得尤為重要，只有健康的體魄才能夠在摘下口罩的那一天盡情的享受自己被放出“牢籠”的每一天。
其實增強好心肺功能也並不是那麼難！
只要調整一下飲食習慣以及生活方式，
就能得到很好的改善。
比如：
1.早睡早起，這樣可以緩解疲勞，減輕心臟的負荷。
2.早起吃補氣早餐，補血早餐
3.每天適量的運動，至少1小時，秋冬季節建議有氧運動，避免過量運動，可以更好的幫助養心。
4.按時三餐，均衡多樣的膳食。
5.控制總能量的攝入，保持一個健康合理的體重。
6.戒菸限酒。
7.保持愉悅的心情，尤其不要生氣吃飯、生氣睡覺。
8.避免久坐，每隔半小時就起身活動5分鐘。
對於增強心肺功能，運動當然是最有效的，尤其是有氧運動，特別現在進入秋季，為了讓身體更好的適季節，早上進行一些快走和慢跑，對於增強心肺功能有非常積極的促進作用，最重要的是養成習慣，每天如此，不可三分熱度，堅持才會有效果。
具體應對措施
1、吸氣運動——深度擴胸吸正氣
1、兩手張開，掌心向上；
2、深深的吸一口氣，憋住，默數5個數，再深深的吸一口氣，憋住，默數5個數；如此吸5次為一組，建議每天做10組；
3、注意在過程中不能吐氣，要憋住氣才能達到效果。
2、喝水
一般來說，一個人每天喝的溫白開水不能少於1500毫升，因為一個人每天的排尿量在1500毫升左右為宜，再加上排汗、唾液等，所以1500毫升的進水量是最低要求。
3、檸檬姜蒜汁(清順寶)
檸檬姜蒜汁(清順寶) 是從生薑、大蒜、蘋果、檸檬等食物中提取精華物，經科學合理配方精製而成的食物。所含有的多種天然成分，是強抗氧化劑，可清理肺泡毛細血管清理肺部血管並將垃圾排出體外。
食用方法：每天早晨空腹10--20ml。
注意事項：
1、服用本品後立即喝350ml的溫開水；
2、服用本品期間不吃任何寒涼食物；
3、服用本品期間每天喝1500ml的溫開水。
為了我們的健康，努力的加強熱養生，提高溫度，增強免疫力，預防疾病的發生。
等到疫情結束，重獲自由
摘下口罩，出門大口呼吸的那一天
你腦海中第一件想做的事情是什麼呢？
2020年剛剛開啟，一場不見硝煙，不聞炮響的戰爭打響了，不宣而戰“新型冠狀病毒”這個令人談虎色變的字眼，跳躍到了我們眼前，這是生命與病毒的對抗。
一時間，口罩成為了每個人“生活必需品”。
為什麼要帶口罩呢？
1、降低及預防新型冠狀病毒感染風險
因為新冠狀病毒的傳播途徑之一是飛沫傳播，口罩不僅可以防止接觸到病毒攜帶者噴射飛沫，降低飛沫量和噴射速度，還可以阻擋含病毒的飛沫核，防止佩戴者吸入。
注意：戴口罩是有效的防護新冠狀病毒的措施，我們不可以抱有僥倖心理，出門時必須得戴口罩。
2、新型冠狀病毒的已知傳播途徑——呼吸道飛沫傳播
飛沫傳播距離不會很長，通常來說不會超過2米。直徑大於5微米的飛沫會很快沉降，如果距離太近，飛沫會透過咳嗽、說話等行為掉落在對方的黏膜上，會產生感染，所以帶好口罩保持一定的距離（最少1米）很有必要。
3、佩戴口罩，保護自己的同時不被外人所感染，且出現有呼吸道症狀時可以保護身邊人，就如給自己的呼吸系統設定了一道“過濾屏障“。透過阻擋、過濾撥出與吸入的氣體、飛沫、粉塵等保護。
溫馨提示：身處非疫區空曠通風地、個人獨處及自己開車時可以不佩戴口罩，因不存在互相感染的情況發生。
長時間佩戴口罩會對健康有負面作用嗎 ？
答案是肯定的，長時間的佩戴口罩會因為外層積聚厚厚的灰塵、細菌，裡層被撥出的熱氣或唾液弄溼，會影響吸氣與呼氣不足，更容易引起呼吸道疾病。
下面我們來具體分析一下戴口罩的影響：
一
吸氣不足
1、血氧含量降低
吸氣不足會直接導致血氧含量（指血液與空氣隔絕條件下血中氧的含量）的下降，長期的血氧含量不足必然使人體本能地想方設法增加血紅蛋白的生成，增加造血系統負擔，而脾胃為氣血生化之源，長期負擔重則影響脾胃的運化功能。
2、降低供血
中醫講“氣為血之帥”、“氣行則血行”，吸氣的不足直接會導致血液迴圈的減弱，降低機體的供血，尤以頭部大腦所受影響最為直接，腦供血降低會導致大腦反應變慢，直接影響工作效率；腦供血不足還會導致視神經的供血不足，視力疲勞的恢復速度減慢。
3、降低免疫力
口罩的阻擋首先會導致吸氣不足，吸氣不足則人體胸中宗氣不足，宗氣不足則胸中氣運失常，胸腺都要受到影響，降低免疫力，我們都知道感冒、感染是由各種微生物的侵入人體導致，但我們中醫自古就講究“正氣存內、邪不可幹”，外界細菌、病毒到處都是，我們的抵抗力、免疫力、防禦能力就很重要。這個道理與國家與外敵的道理是一樣的，什麼國家才會捱打呢？落後才會捱打呀！
二
呼氣不足
1、阻礙排洩
我們可以形象的把人體比作水管，體表為水管表層，口腔、咽喉、食道、氣管、胃腸壁為水管內層。口、鼻好比是水管的上口，二陰好比是水管的下口，一些重濁的垃圾透過二便排出體內，一些輕的氣體則透過口鼻排出，所以口鼻不僅僅有呼吸、進食、語言的功能，排洩體內代謝垃圾氣體也是其重要的一個功能。混濁的垃圾與氣體是代謝垃圾一分為二的產物。長期戴口罩，呼氣減少，那麼代謝垃圾的氣體就會減少排出，同時混濁垃圾即二便也會減少排出。
2、阻礙病邪排出
舉例噴嚏、咳嗽是人體排出體內病邪的反應，長期戴口罩，呼氣不暢通，體內寒、溼、痰飲等病邪減少排出，病情必然加重。
3、久捂必虛:
中醫講久捂必虛，長期戴口罩，就會使口鼻區域性之氣血不暢，降低區域性的衛氣。就代替了口鼻的皮毛的部分防禦功能，降低了皮毛呼吸道的防禦力。
透過上述，我們可清楚的知道戴口罩的利與弊，所以，口罩的穿戴時間、更換時間應該合理把握。但真正能夠保護自己的還是每個人強大的免疫力，只有增強自己的免疫力，病毒來犯時才能夠強力抵禦。
此時，面對長時間戴口罩保護好心肺功能就顯得尤為重要，只有健康的體魄才能夠在摘下口罩的那一天盡情的享受自己被放出“牢籠”的每一天。
其實增強好心肺功能也並不是那麼難！
只要調整一下飲食習慣以及生活方式，
就能得到很好的改善。
比如：
1.早睡早起，這樣可以緩解疲勞，減輕心臟的負荷。
2.早起吃補氣早餐，補血早餐
3.每天適量的運動，至少1小時，秋冬季節建議有氧運動，避免過量運動，可以更好的幫助養心。
4.按時三餐，均衡多樣的膳食。
5.控制總能量的攝入，保持一個健康合理的體重。
6.戒菸限酒。
7.保持愉悅的心情，尤其不要生氣吃飯、生氣睡覺。
8.避免久坐，每隔半小時就起身活動5分鐘。
對於增強心肺功能，運動當然是最有效的，尤其是有氧運動，特別現在進入秋季，為了讓身體更好的適季節，早上進行一些快走和慢跑，對於增強心肺功能有非常積極的促進作用，最重要的是養成習慣，每天如此，不可三分熱度，堅持才會有效果。
具體應對措施
1、吸氣運動——深度擴胸吸正氣
1、兩手張開，掌心向上；
2、深深的吸一口氣，憋住，默數5個數，再深深的吸一口氣，憋住，默數5個數；如此吸5次為一組，建議每天做10組；
3、注意在過程中不能吐氣，要憋住氣才能達到效果。
2、喝水
一般來說，一個人每天喝的溫白開水不能少於1500毫升，因為一個人每天的排尿量在1500毫升左右為宜，再加上排汗、唾液等，所以1500毫升的進水量是最低要求。
3、檸檬姜蒜汁(清順寶)
檸檬姜蒜汁(清順寶) 是從生薑、大蒜、蘋果、檸檬等食物中提取精華物，經科學合理配方精製而成的食物。所含有的多種天然成分，是強抗氧化劑，可清理肺泡毛細血管清理肺部血管並將垃圾排出體外。
食用方法：每天早晨空腹10--20ml。
注意事項：
1、服用本品後立即喝350ml的溫開水；
2、服用本品期間不吃任何寒涼食物；
3、服用本品期間每天喝1500ml的溫開水。
為了我們的健康，努力的加強熱養生，提高溫度，增強免疫力，預防疾病的發生。