“欲得長生，腸中常清；欲得不死，腸中無滓。”
有人說：想長壽，先腸壽！
人體的腸道，是最大的免疫系統，對於生命健康，尤為重要。
然而，近年來，腸道疾病高發，其中，腸癌肆孽全球，並且越來越年輕化。
腸癌的早期發現，尤為重要。
早期腸癌，5年生存率在80%以上，中期腸癌，5年生存率為70%，晚期腸癌，5年生存率少至50%。
因此，生活中，一定要高度警惕腸癌“訊號”。
腸道癌變，身體常會出現“1黑1臭”，切莫忽視
“1黑”——大便發黑
排便後，若發現糞便的狀態呈黑色，可能是腸胃道出血引起的。
若黑便量增多，呈鮮紅色，可能是腸道內腫瘤不斷再增長，糞便與腫瘤表面摩擦引起的。
若呈暗紅色，說明血液在腸道記憶體留時間較長，有時會出現血塊。
“1臭”——放屁惡臭
腸道內有好菌和壞菌，其平衡被打亂後，會出現放屁增多的情況。
但如果放屁多且臭，可能是腸道內出現了癌變，導致一種“胺類”物質產生，這時，最好去查一下。
第一類：有腸息肉者
生活中，大多數腸癌，是由結直腸息肉演變而來。
結腸息肉，是隆起於結腸黏膜表皮，向腔內突起的贅生物。
炎症性息肉，是可逆的，腺瘤性息肉，是不可逆的，一般不會自行消失，並且，會因為某些刺激有惡變傾向，腺瘤性息肉，才是大腸癌的癌前病變。
因此，有腸息肉的人，一定要注意保護腸道，避免其癌變。
第二類：腸癌家族史者
有腸癌家族史的人群，患癌風險遠高於常人12倍之多。
第三類：久坐者
特殊職業者，如長途司機、計程車司機、飛行員等，久坐一族也是腸癌高危人群。
長時間靜坐，會導致腸蠕動減弱，腸道代謝產物滯留腸內，刺激結腸粘膜和腸壁，損害腸道健康，增加癌變機率。
因此，一定要有意識的避免久坐，每坐下45-60分鐘，起來活動3-5分鐘。
第四類：愛吃肉者
愛吃肉，無肉不歡的人，也會增加腸癌風險。
研究表明：每日食用100克紅肉，可增加17%的結直腸癌風險。
而每日只要食用50克加工肉製品，就可增加18%的結直腸癌風險。
不論是烤肉、燻肉、臘肉等，一定要注意，少吃肉，葷素搭配。
保護腸道，預防腸癌，做好這幾點：
一：多喝水，常飲茶，少喝酒
水，是使腸道保持清潔、潤滑的重要因素之一。
多喝水，可減少腸道有害氣體，使大腸保持清潔，能預防大腸癌的發生。
溫熱的白開水，是最佳選擇，要養成主動喝水的習慣。
茶水，對於潤腸通便，改善便秘，十分有益。
常飲茶，可促進腸道排便，改善便秘的發生，減少腸癌發病機率。
黃花苗毛菊苣茶，泡水喝，可排腸毒，改善腸道菌群，緩解便秘，護腸道。
黃花苗，可促消化，並且幫助人體排出更多毒素，有益腸道健康。
毛菊苣，是“藥食兩用”的小植物，被《藥典》收錄，習稱菊苣。
毛菊苣根含有菊粉、咖啡酸、奎寧酸所形成的甙——綠原酸和苦味質。
菊粉，對腸道有保護作用，顯著增加便秘患者的排便頻率，由便秘引發的噁心和疼痛也隨之消失。
此外，毛菊苣根中，還含有低聚果糖，具有清腸排毒、改善脂質代謝，促進腸道蠕動，減少電解質和水分的重吸收，縮短糞便在結腸內滯留時間，促進排洩。
這二者搭配在一起，泡水喝，排腸毒，改善腸道菌群，減少腸道病變，十分有益。
少喝酒，減少對腸道的損害，有益腸道健康。
調查發現，從患大腸癌的危險性來看，每天飲酒的人，要比不飲酒的高出一倍。
特別是，長期飲酒的人更容易患大腸癌。
所以，要注意少喝酒，儘量滴酒不沾，才是最好。
二：不懶惰，多運動，少熬夜
懶惰，缺乏運動，長時間靜坐，都會增加腸癌的風險。
不經常運動的人，患腸癌的風險會明顯的增高。
而適當的運動，則會降低腸癌的發病機率。
有研究表明，經常鍛鍊的人，罹患腸道息肉的機率降低16%，發生較大息肉或癌變息肉的危險降低30%。
跑步，能夠降低人們患結腸癌高達31%的機率。
每天跑10-15分鐘，也能夠幫助消化系統運作。
走路，是預防腸癌，最簡單方便的運動，隨時隨地，都可進行。
研究顯示，常走路的女性，和幾乎不走路的女性相比，得大腸癌的機率降低了31%。
三：重檢查，不拖延
生活中，大多數人的腸癌，都是“拖”到了晚期，沒有及時檢查，錯失了救治時機。
因此，要重視腸道的檢查，一旦出現異常，要及時檢查，不可拖延。
臨床上，約80%以上晚期腸癌，是因未做直腸指檢造成的。
完善指檢，對於早期發現腸癌，尤為重要。
精確的直腸指檢檢查，可以初步的確定肛門附近、直腸是否有癌變的性質。
腸鏡，更加不可忽視。
90%的腸癌，都是透過腸鏡檢查出來的，腸鏡檢查，是最準確的檢查。
有腸癌家族遺傳病史、腸道息肉、熬夜久坐的人，及時完善腸癌篩查。
“欲得長生，腸中常清；欲得不死，腸中無滓。”
有人說：想長壽，先腸壽！
人體的腸道，是最大的免疫系統，對於生命健康，尤為重要。
然而，近年來，腸道疾病高發，其中，腸癌肆孽全球，並且越來越年輕化。
腸癌的早期發現，尤為重要。
早期腸癌，5年生存率在80%以上，中期腸癌，5年生存率為70%，晚期腸癌，5年生存率少至50%。
因此，生活中，一定要高度警惕腸癌“訊號”。
腸道癌變，身體常會出現“1黑1臭”，切莫忽視
“1黑”——大便發黑
排便後，若發現糞便的狀態呈黑色，可能是腸胃道出血引起的。
若黑便量增多，呈鮮紅色，可能是腸道內腫瘤不斷再增長，糞便與腫瘤表面摩擦引起的。
若呈暗紅色，說明血液在腸道記憶體留時間較長，有時會出現血塊。
“1臭”——放屁惡臭
腸道內有好菌和壞菌，其平衡被打亂後，會出現放屁增多的情況。
但如果放屁多且臭，可能是腸道內出現了癌變，導致一種“胺類”物質產生，這時，最好去查一下。
這4類人，易被腸癌“找上”，需多加警惕第一類：有腸息肉者
生活中，大多數腸癌，是由結直腸息肉演變而來。
結腸息肉，是隆起於結腸黏膜表皮，向腔內突起的贅生物。
炎症性息肉，是可逆的，腺瘤性息肉，是不可逆的，一般不會自行消失，並且，會因為某些刺激有惡變傾向，腺瘤性息肉，才是大腸癌的癌前病變。
因此，有腸息肉的人，一定要注意保護腸道，避免其癌變。
第二類：腸癌家族史者
有腸癌家族史的人群，患癌風險遠高於常人12倍之多。
第三類：久坐者
特殊職業者，如長途司機、計程車司機、飛行員等，久坐一族也是腸癌高危人群。
長時間靜坐，會導致腸蠕動減弱，腸道代謝產物滯留腸內，刺激結腸粘膜和腸壁，損害腸道健康，增加癌變機率。
因此，一定要有意識的避免久坐，每坐下45-60分鐘，起來活動3-5分鐘。
第四類：愛吃肉者
愛吃肉，無肉不歡的人，也會增加腸癌風險。
研究表明：每日食用100克紅肉，可增加17%的結直腸癌風險。
而每日只要食用50克加工肉製品，就可增加18%的結直腸癌風險。
不論是烤肉、燻肉、臘肉等，一定要注意，少吃肉，葷素搭配。
保護腸道，預防腸癌，做好這幾點：
一：多喝水，常飲茶，少喝酒
水，是使腸道保持清潔、潤滑的重要因素之一。
多喝水，可減少腸道有害氣體，使大腸保持清潔，能預防大腸癌的發生。
溫熱的白開水，是最佳選擇，要養成主動喝水的習慣。
茶水，對於潤腸通便，改善便秘，十分有益。
常飲茶，可促進腸道排便，改善便秘的發生，減少腸癌發病機率。
黃花苗毛菊苣茶，泡水喝，可排腸毒，改善腸道菌群，緩解便秘，護腸道。
黃花苗，可促消化，並且幫助人體排出更多毒素，有益腸道健康。
毛菊苣，是“藥食兩用”的小植物，被《藥典》收錄，習稱菊苣。
毛菊苣根含有菊粉、咖啡酸、奎寧酸所形成的甙——綠原酸和苦味質。
菊粉，對腸道有保護作用，顯著增加便秘患者的排便頻率，由便秘引發的噁心和疼痛也隨之消失。
此外，毛菊苣根中，還含有低聚果糖，具有清腸排毒、改善脂質代謝，促進腸道蠕動，減少電解質和水分的重吸收，縮短糞便在結腸內滯留時間，促進排洩。
這二者搭配在一起，泡水喝，排腸毒，改善腸道菌群，減少腸道病變，十分有益。
少喝酒，減少對腸道的損害，有益腸道健康。
調查發現，從患大腸癌的危險性來看，每天飲酒的人，要比不飲酒的高出一倍。
特別是，長期飲酒的人更容易患大腸癌。
所以，要注意少喝酒，儘量滴酒不沾，才是最好。
二：不懶惰，多運動，少熬夜
懶惰，缺乏運動，長時間靜坐，都會增加腸癌的風險。
不經常運動的人，患腸癌的風險會明顯的增高。
而適當的運動，則會降低腸癌的發病機率。
有研究表明，經常鍛鍊的人，罹患腸道息肉的機率降低16%，發生較大息肉或癌變息肉的危險降低30%。
跑步，能夠降低人們患結腸癌高達31%的機率。
每天跑10-15分鐘，也能夠幫助消化系統運作。
走路，是預防腸癌，最簡單方便的運動，隨時隨地，都可進行。
研究顯示，常走路的女性，和幾乎不走路的女性相比，得大腸癌的機率降低了31%。
三：重檢查，不拖延
生活中，大多數人的腸癌，都是“拖”到了晚期，沒有及時檢查，錯失了救治時機。
因此，要重視腸道的檢查，一旦出現異常，要及時檢查，不可拖延。
臨床上，約80%以上晚期腸癌，是因未做直腸指檢造成的。
完善指檢，對於早期發現腸癌，尤為重要。
精確的直腸指檢檢查，可以初步的確定肛門附近、直腸是否有癌變的性質。
腸鏡，更加不可忽視。
90%的腸癌，都是透過腸鏡檢查出來的，腸鏡檢查，是最準確的檢查。
有腸癌家族遺傳病史、腸道息肉、熬夜久坐的人，及時完善腸癌篩查。