如果你的方法不正確，肯定傷膝蓋呀，所以，你在跳繩之前去網上搜搜跳繩的正確姿勢，然後在開始，這樣會把損傷的可能性降到最低，或者說就不會有損傷。

說一下我個人的感覺吧，我已經跳繩1年了，當然了是為了減肥，一年中我有200多天都在跳繩，我跳繩基本都是跳40分鐘吧，包括休息時間，大概是4000下，跳繩時常基本就是33分鐘，然後中間休息，時間一共有7分鐘吧，我基本都是跳150下，休息10s，然後繼續跳150下，來一組高抬腿，休息30s，然後150下，150次，俯身登山，然後150+150，開合跳，然後150+150，胯下擊掌，如此的反覆。

一年吧，我個人感覺壞處，就是偶爾的踝骨疼，其餘的就是好處了，心肺功能強了，人也瘦了。

有時候我也會感覺膝蓋有一點點疼，但是不長有，我有一段時間，大概10天沒有跳繩，然後哪裡也不疼，可能是我一次跳的時間太長了，休息時間不夠，次數太多。我現在150斤，整體不算多重，也不算多輕的。172的身高。

如果你的身體基數小，可以適當跳繩，對身體好處比較多。如果基數大，還是不太建議的。

以上個人的真實感受，不喜勿噴。

姿勢正確，還有不是剛開始減肥的大胖子，個人認為不用擔心這個問題。

1⃣️，正在長身體的小孩跳繩是可以促進生長的，長高絕對不用擔心。我身邊好幾個孩子都在跳繩，增高的效果也確實挺顯著的。

2⃣️，小基數想要減肥的人更可以動起來。和游泳是一樣的，跳繩時候呢全身都在運動，瘦下來也不是區域性瘦，而是全身都有效果。

3⃣️，增強體質保持身材依然不在話下。

但運動一定要注意安全，如果跳繩過程中有不適應的地方或者疼痛感的產生，都建議立即停下來休息。

按照正常來講跳繩是一種鍛鍊身體的運動，你問跳繩對身體有害嗎？這個問題詳細分開對待，需要看你是多大年齡了。

人從小到大在上學的期間跳繩對身體是有益無害，還能促進身體發育，比如有的孩子嬌生慣養不運動身體發胖，那麼跳繩會減肥並鍛鍊身體。年輕人如果也是天天坐辦公室不運動，那需要參加一些運動來增加體質，選擇跳繩也是一種減肥並鍛鍊身體的一項運動，這些年齡階段跳繩都是不錯選擇。

我覺得從上了40多歲以後，跳繩這種的運動需要停止，做一些其他的柔和一點的運動一樣達到鍛鍊身體的目的，因為人的身體從40歲以後就開始走下坡路了，特別對骨骼的關節都要注意，而跳繩屬於比較激烈運動，一對膝蓋關節二對腳踝關節都有一定的損傷，而女的到了更年期鈣流失很嚴重，這樣跳繩有時會把膝蓋和腳踝跳壞了。

記得有次在醫院碰上一個朋友在醫院打吊瓶，問她咋回事，她當時是45歲左右為了減肥，每天快走過度的鍛鍊，還不是跳繩就把腳踝走壞了，告訴我千萬別為了減肥去進行一些過度的運動。

而跳繩更損傷咱們的膝蓋跟腳踝關節，所以針對40歲以上的人士跳繩，不但是對身體無益反而是有害的。

上學的時候，跳繩是一種鍛鍊身體的運動，學校裡不是說生命在於運動，你問跳繩對身體有害嗎？這個問題需要具體問題具體分析，看你個人的身體狀況，可能有些人本身有一些疾病，不適合跳繩這項運動，那非要跳就是有害的。從小到大在上學的期間跳繩對身體是有益無害，還能促進身體發育，比如有的孩子不運動身體發胖，那麼跳繩會減肥並鍛鍊身體。年輕人如果也是天天坐辦公室不運動，那需要參加一些運動來增加體質，選擇跳繩也是一種減肥並鍛鍊身體的一項運動，這些年齡階段跳繩都是不錯選擇。

跳繩是一種中高強度的體育運動，操作簡單，有根繩就能跳，甚至無繩跳繩也有很好的運動效果。

那麼跳繩對身體有危害嗎？

答：跳繩本身對身體沒有危害，但有些人、有些地方、有些時候不適合跳繩。

我們就找一個國際公認的標準吧，即BMI指數超過25的人就算是過度肥胖了。過度肥胖的人跳躍時膝蓋承壓過大，會傷害到膝蓋。

BMI = 體重（kg）÷ 身高的平方（m²）

也就是說如果是身高1.75米的男性，體重超過153斤，身高1.65米的女性體重超過136斤就不適合跳繩了。這裡只是選擇中等身高的人說明一下，其它身高的人可以按照前面的公式自行計算一下。

跳繩的場地選擇也很重要，跳繩不要選擇水泥地或者瓷磚這種硬質地面，也就是自己家裡是不適合跳繩的，原因是容易傷到腳踝和膝蓋這些關節，最好選擇塑膠地面跳繩。

這個不適合的時間既不是早晨也不是晚上，而是空腹時不要跳繩，跳繩運動強度較大，空腹跳繩很容易造成低血糖的情況，那麼僅僅不空腹就可以了嗎？當然不是，另外還應該在運動前做好熱身和拉伸，不可貪圖省事不做。

到這裡我已經把跳繩應該注意的事情說清楚了。

先來說說，跳繩的好處。首先，跳繩這項運動，不佔很大地（相較於跑步和游泳等有氧運動來說），跳繩在家裡也可以輕鬆實現。其次，跳繩的確有減肥的作用，這個不用我多說了吧。每天跳繩半個小時可以燃燒大量脂肪，而且每天堅持不容易反彈，對於減肥的人士是個不錯的選擇。第三，跳繩也對心肺功能有很好的促進效果，促進血液迴圈，增加肺活量等功能。除此，跳繩的過程中，你需要時刻保持精神集中狀態，手、腳、眼全身配合經常跳繩你會發現自己的行動更加敏捷，不愛笨手笨腳的了。

接下來就是跳繩的壞處。凡事有好就有壞，說完了好處，接下來聊聊，跳繩的壞處。跳繩雖然有很多好處，但是因為是全身運動，所以女性在跳繩的時候最好穿上專業的運動內衣，你懂的…否則某些部位會下垂更加嚴重，尤其是當過媽媽的人。另外控制跳繩時間。不要今天猛跳一個小時，明天挑20分鐘，要有一個持續性的堅持。一開始可以時間短一些5min或者10min都行，但就是一定要堅持下來。不能三天打魚兩天曬網、堅持才能見到效果。

最後，我想說的是，凡事都要講求一個度字，物極必反，水滿則溢，做事要有度，適可為止。無論是生活、工作又或是跳繩，過度只會帶來不好的結果，那樣就得不償失了。找到自己身體能承受的運動，哪怕就即使是慢走、遛彎，只要你堅持也好過三天打魚兩天曬網的跳繩，您覺得呢？本人自己觀點，不喜勿噴。