太極一章的特點是以站勢和簡單的走步為主,動作由基本動作下格擋、中內格擋、上格擋、直拳、前踢組成,是跆拳道8級必修品勢。
注意事項:左右移動或轉身時以前腳掌為軸,上格擋前踢與直拳要同步完成,弓步移動的路線是直線。
太極一章的進行線路最終形成一個“王”字,從起點開始,最終回到起點共18個動作。
03
太極二章品勢內涵:太極二章是應用八卦中表示“歡悅”(兌)的一套動作,代表著沼澤。動作要做得溫柔且有力,因此是柔中有剛,剛中有柔,剛柔相濟。(悅也!代表外柔內剛)
04
太極二章新的動作包括上位直拳和前踢。修煉太極二章是以進一步鍛鍊身體協調性為目標,特別是對身體中心的起伏有較為嚴格的要求。是跆拳道7級必修品勢。
注意事項:前踢與直拳要同步完成,中內格擋左右各一次時,以前腳掌為軸轉動。
太極二章的行進路線最終形成一個“王”字,從起點開始,最終回到起點,共18個動作。
05
太極三章品勢內涵:太極三章代表著“離”(火),這是人與動物的區別所在,因為人能使用火,點火能給人光明、溫暖、熱力和希望。做動作時要多變、熱烈。(麗也!代表光明和希望)
06
太極四章新動作有單手刀頸部攻擊、單手刀中外格擋。新的站勢是三七步,技術特點是連續兩次直拳然後迅速格擋對方的進攻。是跆拳道6級必修品勢。
注意事項:三七步時前腳尖與後腳跟相距為三腳距離。單手刀中外格擋時,格擋手刀從髖關節經過肩部後格擋。在單手刀頸部攻擊起始動作時,輔助手臂放鬆伸直,與胸口同高。前踢後,兩次直拳要同步進行。
太極三章的行進路線最終形成一個“王”字,從起點開始,最終回到起點,共20個動作。
07
太極四章品勢內涵:太極四章代表“震”(雷),使人害怕、驚恐。其原理告訴人們在面對危險的時候要保持平靜和勇敢,以等候藍天和Sunny的出現。(動也!表現雷的力量和氣勢)
08
太極四章新動作包括手刀格擋、燕子手刀頸部攻擊、平手尖刺擊、中外格擋、背拳前擊、腿法是側踢等,是跆拳道5級必修品勢。
注意事項:重心的移動不能起伏過大。背拳前擊時,拳從輔助手臂的內側向外擊出。燕子手刀頸部攻擊時,肩部向左45度角。兩次側踢時,雙拳放在胸口,側踢兩次當中,第一個側踢動作完成後形成走步,然後完成下一個側踢。
太極四章的行進路線最終形成一個“王”字,從起點開始,最終回到起點,共20個動作。
09
太極五章品勢內涵:太極五章代表八卦當中的“巽”(風)。它象徵著謙遜的思想。就像自然界的風是溫柔的,但也有颶風和龍捲風。動作要做的溫柔,如微風吹面。但有的時候則要像風暴一樣有力。(入也!修煉動和靜的變化及調節階段)
10
太極五章新動作包括下錘拳、旋肘前擊、側踢的同時直拳側擊、掌肘對擊。站姿是後交叉步和左右站姿。是跆拳道4級必修品勢。
注意事項:下錘拳時,擊打的拳要從輔助拳內側向外擊打。中內格擋和背拳前擊時,雙拳的高度要明顯。側踢與側擊後,掌肘對擊要同步進行。
太極五章的行進路線最終形成一個“王”字,從起點開始,最終回到起點,共20個動作。
11
太極六章品勢內涵:太極六章代表八卦當中的“坎”(水)。水無形,但不會失去它的本性。這一章的原理是告訴我們只要有信心,任何人都能克服障礙和難處。(陷也!像水一般的柔和並不斷地流動)
12
太極六章新動作包括單手刀上位斜外格擋、橫踢、單手掌中內格擋、雙手交叉分式下格擋等,是跆拳道3級必修品勢。
注意事項:右側單手刀上位斜外格擋時,肩部向左45度角,橫踢後,踢腿落腳地的寬度與弓步的寬度相同,視線注視進攻方向,單手掌中內格擋時,手掌的高度與胸口同高,在做動作16~17時,要以前腳掌為軸向後旋轉,格擋與轉身同步完成。
太極六章的進行路線最終形成一個“王”字,從起點開始,最終回到起點,共19個動作。
13
太極七章品勢內涵:太極七章代表八卦當中的“艮”(山)。這一章告訴我們要完成一件事情,行止應當同時並存。山從來不動,所以人應當學習它的穩定,不要匆忙行事。雖然快速的動作看起來漂亮,但我們應該知道何時何處該止住。“人應行於所當行,止於所當止。”(止也!以厚重的力量守著每一個動作的節奏)
14
太極七章新動作包括手刀下格擋、手掌中內格擋、並步抱拳、剪刀手格擋、膝擊胸口、雙手交叉中位外格擋、交叉拳下格擋、背拳外擊等,是跆拳道2級必修品勢。
注意事項:要求虎步做得規範準確。手掌中內格擋後,背拳前擊的高度是人中,手腳要同時進行,剪刀手格擋時要連續進行,要利用腰部的力量。動作21~22的內擺與掌肘對擊的動作要同步進行,掌肘對擊的高度是胸口。背拳外擊時起始動作肩部開始,拳心向臉部。
太極七章的進行線路最終形成一個“王”字,從起點開始,最終回到起點,共25個動作。
15
太極八章品勢內涵:太極八章代表八卦當中的“坤”(地),它是生命的源頭。萬物從大地得到生命,從它生長,取得無窮無盡的能量。天生萬物,地以載之。在成為黑帶之前,所有的基本動作都在這一章裡回顧並溫習一遍。(順也!紮實的根基和安定)
16
太極八章的新動作包括雙手中位外格擋、左手下格擋、右手上位外格擋、勾拳、前交叉步、肘部旋擊、背拳前擊,腿法是跳起兩次前踢(騰空二段前踢和原地前踢接跳起前踢等,是跆拳道1級必修品勢。
注意事項:第3個動作二段前踢向前跳起的距離是弓步距離,品勢結束前的第19個動作前踢是兩次前踢(左腿前踢--原地騰空右腳前踢)。在第5個動作左手下個低昂和右手上位格擋時,雙腳尖向上位外格擋風格你想形成45度角。在動作6和動作8的勾拳時,起始動作的輔助手臂與肩部同高,勾拳的拳心向下,並從胸部開始做動作,節奏是8秒。交叉步時,要以前腳掌為軸旋轉交叉。動作13和動作16的弓步和直拳動作要明顯。動作14~17的手掌中位內格擋高度是與胸口同高。步法是虎步。
太極八章的進行線路最終形成一個“王”字,從起點開始,最終回到起點,共27個動作。
太極一章的特點是以站勢和簡單的走步為主,動作由基本動作下格擋、中內格擋、上格擋、直拳、前踢組成,是跆拳道8級必修品勢。
注意事項:左右移動或轉身時以前腳掌為軸,上格擋前踢與直拳要同步完成,弓步移動的路線是直線。
太極一章的進行線路最終形成一個“王”字,從起點開始,最終回到起點共18個動作。
03
太極二章品勢內涵:太極二章是應用八卦中表示“歡悅”(兌)的一套動作,代表著沼澤。動作要做得溫柔且有力,因此是柔中有剛,剛中有柔,剛柔相濟。(悅也!代表外柔內剛)
04
太極二章新的動作包括上位直拳和前踢。修煉太極二章是以進一步鍛鍊身體協調性為目標,特別是對身體中心的起伏有較為嚴格的要求。是跆拳道7級必修品勢。
注意事項:前踢與直拳要同步完成,中內格擋左右各一次時,以前腳掌為軸轉動。
太極二章的行進路線最終形成一個“王”字,從起點開始,最終回到起點,共18個動作。
05
太極三章品勢內涵:太極三章代表著“離”(火),這是人與動物的區別所在,因為人能使用火,點火能給人光明、溫暖、熱力和希望。做動作時要多變、熱烈。(麗也!代表光明和希望)
06
太極四章新動作有單手刀頸部攻擊、單手刀中外格擋。新的站勢是三七步,技術特點是連續兩次直拳然後迅速格擋對方的進攻。是跆拳道6級必修品勢。
注意事項:三七步時前腳尖與後腳跟相距為三腳距離。單手刀中外格擋時,格擋手刀從髖關節經過肩部後格擋。在單手刀頸部攻擊起始動作時,輔助手臂放鬆伸直,與胸口同高。前踢後,兩次直拳要同步進行。
太極三章的行進路線最終形成一個“王”字,從起點開始,最終回到起點,共20個動作。
07
太極四章品勢內涵:太極四章代表“震”(雷),使人害怕、驚恐。其原理告訴人們在面對危險的時候要保持平靜和勇敢,以等候藍天和Sunny的出現。(動也!表現雷的力量和氣勢)
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太極四章新動作包括手刀格擋、燕子手刀頸部攻擊、平手尖刺擊、中外格擋、背拳前擊、腿法是側踢等,是跆拳道5級必修品勢。
注意事項:重心的移動不能起伏過大。背拳前擊時,拳從輔助手臂的內側向外擊出。燕子手刀頸部攻擊時,肩部向左45度角。兩次側踢時,雙拳放在胸口,側踢兩次當中,第一個側踢動作完成後形成走步,然後完成下一個側踢。
太極四章的行進路線最終形成一個“王”字,從起點開始,最終回到起點,共20個動作。
09
太極五章品勢內涵:太極五章代表八卦當中的“巽”(風)。它象徵著謙遜的思想。就像自然界的風是溫柔的,但也有颶風和龍捲風。動作要做的溫柔,如微風吹面。但有的時候則要像風暴一樣有力。(入也!修煉動和靜的變化及調節階段)
10
太極五章新動作包括下錘拳、旋肘前擊、側踢的同時直拳側擊、掌肘對擊。站姿是後交叉步和左右站姿。是跆拳道4級必修品勢。
注意事項:下錘拳時,擊打的拳要從輔助拳內側向外擊打。中內格擋和背拳前擊時,雙拳的高度要明顯。側踢與側擊後,掌肘對擊要同步進行。
太極五章的行進路線最終形成一個“王”字,從起點開始,最終回到起點,共20個動作。
11
太極六章品勢內涵:太極六章代表八卦當中的“坎”(水)。水無形,但不會失去它的本性。這一章的原理是告訴我們只要有信心,任何人都能克服障礙和難處。(陷也!像水一般的柔和並不斷地流動)
12
太極六章新動作包括單手刀上位斜外格擋、橫踢、單手掌中內格擋、雙手交叉分式下格擋等,是跆拳道3級必修品勢。
注意事項:右側單手刀上位斜外格擋時,肩部向左45度角,橫踢後,踢腿落腳地的寬度與弓步的寬度相同,視線注視進攻方向,單手掌中內格擋時,手掌的高度與胸口同高,在做動作16~17時,要以前腳掌為軸向後旋轉,格擋與轉身同步完成。
太極六章的進行路線最終形成一個“王”字,從起點開始,最終回到起點,共19個動作。
13
太極七章品勢內涵:太極七章代表八卦當中的“艮”(山)。這一章告訴我們要完成一件事情,行止應當同時並存。山從來不動,所以人應當學習它的穩定,不要匆忙行事。雖然快速的動作看起來漂亮,但我們應該知道何時何處該止住。“人應行於所當行,止於所當止。”(止也!以厚重的力量守著每一個動作的節奏)
14
太極七章新動作包括手刀下格擋、手掌中內格擋、並步抱拳、剪刀手格擋、膝擊胸口、雙手交叉中位外格擋、交叉拳下格擋、背拳外擊等,是跆拳道2級必修品勢。
注意事項:要求虎步做得規範準確。手掌中內格擋後,背拳前擊的高度是人中,手腳要同時進行,剪刀手格擋時要連續進行,要利用腰部的力量。動作21~22的內擺與掌肘對擊的動作要同步進行,掌肘對擊的高度是胸口。背拳外擊時起始動作肩部開始,拳心向臉部。
太極七章的進行線路最終形成一個“王”字,從起點開始,最終回到起點,共25個動作。
15
太極八章品勢內涵:太極八章代表八卦當中的“坤”(地),它是生命的源頭。萬物從大地得到生命,從它生長,取得無窮無盡的能量。天生萬物,地以載之。在成為黑帶之前,所有的基本動作都在這一章裡回顧並溫習一遍。(順也!紮實的根基和安定)
16
太極八章的新動作包括雙手中位外格擋、左手下格擋、右手上位外格擋、勾拳、前交叉步、肘部旋擊、背拳前擊,腿法是跳起兩次前踢(騰空二段前踢和原地前踢接跳起前踢等,是跆拳道1級必修品勢。
注意事項:第3個動作二段前踢向前跳起的距離是弓步距離,品勢結束前的第19個動作前踢是兩次前踢(左腿前踢--原地騰空右腳前踢)。在第5個動作左手下個低昂和右手上位格擋時,雙腳尖向上位外格擋風格你想形成45度角。在動作6和動作8的勾拳時,起始動作的輔助手臂與肩部同高,勾拳的拳心向下,並從胸部開始做動作,節奏是8秒。交叉步時,要以前腳掌為軸旋轉交叉。動作13和動作16的弓步和直拳動作要明顯。動作14~17的手掌中位內格擋高度是與胸口同高。步法是虎步。
太極八章的進行線路最終形成一個“王”字,從起點開始,最終回到起點,共27個動作。