一、曬太陽補鈣的最佳時間是什麼時候呢

　　曬太陽補鈣雖然聽起來簡單，但是實際操作起來還是有一定講究的。曬太陽補鈣時間格外重要，並非所有時間的太陽都對人體有益處，也並非曬得越久補鈣的效果就越好。因此，曬太陽補鈣需要注意曬的時機和曬的時長。曬太陽要選擇好時間，對於成年人來說，可以到室外曬太陽，但是如果是新生兒，那麼最好在室內陽臺上曬太陽，待寶寶滿月後就能邁出家門曬太陽了！

　　一般來說，早晨6點至10點這段時間最適合曬太陽，此時Sunny中的紅外線強，紫外線偏弱，可以起到活血化瘀的作用。另外，下午4點至5點也是曬太陽的最好時間，可以促進腸道對鈣、磷的吸收，增強體質，促進骨骼正常鈣化。但是因為四季白晝長短不斷變化，所以不同季節適合曬太陽的時間也有所不同。春、秋季節一般在10點—11點，夏季一般在9點-10點，冬季一般在中午11—12點左右。

　　每次曬太陽的時長也需要注意，照射的時間可以逐漸延長，可由十幾分鍾逐漸增加至1小時，最好曬一會兒到蔭涼處休息一會兒。身體虛弱者，每次日光浴儘量不要超過30分鐘。另外冬天到戶外曬太陽要注意保暖，千萬不可因為有Sunny而穿少了，這樣特別容易感冒。對於兒童來說，每次曬太陽的時間長短隨寶寶年齡大小而定，要循序漸進，不要一次曬太久，要注意補水。

二、曬太陽的好處和壞處有哪些呢

　　曬太陽能有效促進鈣質吸收，這一點是毋容置疑的，但是曬太陽也並非完全沒有危害，尤其是用錯誤的方式方法曬太陽對人體就更容易造成傷害。那麼，曬太陽的好處和壞處分別有哪些呢？

　　曬太陽的好處：

　　1、幫助人體獲得維生素D：人體面板中所含的維生素D3源透過獲取Sunny中的紫外線來製造、轉換成維生素D。它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷，是寶寶成長髮育不可或缺的營養素，對大人則有防止骨質疏鬆、類風溼性關節炎等功效。

　　2、能夠預防面板病：適當的接受紫外線的照射，可以有效殺除面板上的細菌，增加面板的抵抗力。

　　3、增強人體的免疫功能：紫外線有很強的殺菌能力，一般細菌和某些病毒在Sunny下曬半小時或數小時，就會被殺死。

　　4、使人心情愉悅：日光在調解人體生命節律以及心理方面也有一定的作用。

　　5、增強新陳代謝：曬太陽能促進人體的血液迴圈、增強人體新陳代謝的能力、調節中樞神經，從而使人體感到舒展而舒適。

　　6、增強性慾：曬太陽能夠提高男性雄性激素水平，增強性慾，提高精子質量。

　　7、防止貧血：紫外線還可以刺激骨髓製造紅血球，提高造血功能，從而防止貧血。

　　曬太陽的壞處：

　　1、每天只需要曬一點點太陽，就足以應付我們身體制造維他命D的需求。太陽曬太多，容易對面板產生不利影響。皺紋、黑斑、面板老化等都是紫外線對我們面板長期的影響，而且這些都是日積月累“不可逆”的傷害。

三、曬太陽補鈣注意事項有哪些呢

　　Sunny是最好的維生素D，經常曬太陽可以促進鈣吸收，預防佝僂病，增強抵抗力。但是，曬太陽補鈣可是大有講究，小心不要把自己曬傷了！一起來看看媽網百科總結的曬太陽補鈣注意事項。

　　1、掌握正確的曬太陽時間

　　冬季一般在中午11-12點左右；春、秋季節一般在10點-11點；夏季一般在9點-10點。每次曬太陽時間不宜太長，時長可從5～10分鐘起逐漸增加，每次日光浴儘量不要超過30分鐘。

　　2、要選擇適宜的穿著

　　曬太陽最好不要讓孩子在太陽下接受Sunny的直射，更不能讓寶寶在太陽下暴曬，給寶寶戴一頂帶帽沿的小帽子是必要的。在冬季，也注意要在穿著保暖的情況下曬太陽。

　　3、要選擇適宜的環境

　　最好到有草坪、有灌木植被的小區或公園內，因為這樣的環境比較安靜，空氣也較清新。不管是大人還是小朋友都能輕鬆擁有好心情，因此曬太陽最好是避免去人群密集的地方。

　　4、注意曬太陽前的飲食

　　曬太陽有時會引起日光性皮炎。食用一些食物如芥菜、馬齒莧、馬蘭頭、無花果後曬太陽時，易引起光敏性，藥疹或日光性皮炎，所以曬太陽補鈣前最好不要吃這些食物。

　　5、空腹及早餐後1小時內不宜曬太陽。有佝僂病症狀或從未服過魚肝油、鈣片的寶寶也不適宜曬太陽。

　　另外，也有很多媽媽為寶寶選擇新增維生素D的鈣劑，有效提高鈣吸收率的同時避免過度曬太陽造成的曬傷。

四、嬰兒可不可以曬太陽補鈣呢

　　我們常說曬太陽補鈣，曬太陽補鈣的原理是：透過曬太陽讓體內產生更多的維生素D，維生素D促進鈣吸收，也就是說曬太陽只是促進鈣了吸收。所以，曬太陽的同時一定要補足夠的鈣，沒有足夠的鈣源，曬再多的太陽也提升不了鈣吸收。

　　月齡太小的嬰兒可以曬太陽補鈣嗎？其實，帶寶寶曬太陽補鈣可完全可行的，但是一定要了解寶寶曬太陽的注意事項。正在發育黃金時期的他們需要大量的鈣，又是最容易缺鈣的人群。所以從兩個月起，就應該每天到戶外曬太陽。但建議在給寶寶曬太陽之前，應先進行5—7天的室外空氣浴，就是帶寶寶到室外逛逛，等寶寶對外界環境的適應性提高以後再給他曬太陽。

　　讓寶寶在室內曬太陽需要開啟窗戶在直射Sunny下進行，而不是隔著玻璃曬太陽，紫外線透過玻璃的不足50%，若到距視窗4米處，則紫外線更少，不足室外的2%。帶寶寶到戶外曬太陽最佳時間是上午9-10點左右以及下午4-5點左右。這個時段紅外線相對比較低，紫外線增強，有利於促進寶寶儲備維生素D，同時有利於寶寶骨骼正常鈣化。

　　寶寶曬太陽的時間可由最初的十幾分鍾逐漸延長到一小時。天氣不太熱的時候，可以在Sunny下曬一會兒，陰涼處呆一會兒。不要讓Sunny直接照曬在寶寶的頭部或臉部，要戴上帽子或打著遮陽傘，特別要注意保護眼睛。夏天就不要直接在Sunny下，因為樹蔭下面同樣可以接散射的紫外線照射。另外，寶寶曬太陽後爸爸媽媽要注意給寶寶補水。如果寶寶身體不舒服時應停止曬太陽。

曬太陽的最好時間段

春秋季節一般是上午10點到11點，夏季一般是上午9點到10點，冬季一般在中午11點到12點左右，因為四季的更替，太陽中的紫外線強度也有所不同，所以曬太陽的最佳時間段也隨之而不同，還需要注意的一點是無論什麼季節，下午3點到4點都是一天中曬太陽的最好時間，可以促進腸道對鈣、磷的吸收，增強體質，促進骨骼正常鈣化。