腎，藏先天之精，為臟腑陰陽之本，生命之源！

一個人，兩顆腎，主生精、發育，是人體不可或缺的重要器官。

然而現代人，慢性腎病高發，約每十人中就有一人患病，知曉率卻很低。

那麼，如何才能自我判定，腎臟還是否健康呢？

腎功能“弱”的人，身體會有5種異常，若一個不佔，腎還算不錯！

異常1，聽力下降、耳鳴

中醫認為，腎開竅於耳，腎臟健康，在一定程度上可透過耳朵看出來。

腎氣旺盛，那麼，人體的聽覺功能良好，聽力清晰。

一旦，出現聽力下降，甚至出現耳鳴，則需警惕腎臟受損，出現腎陰虛。

此外，如果耳朵發黑，眼圈變黑，則是腎氣衰敗的表現。

異常2，夜尿增多，尿液泡沫多

尿液，是腎臟健康的一個指標。

一旦，尿液不再清澈，出現大量泡沫，要警惕蛋白尿，腎受損的訊號。

此外，夜尿過多，每晚起夜次數超過2次以上，如果不是睡前喝水過多，則需要警惕腎臟功能受損。

異常3，脫髮嚴重

中醫講：腎藏精，其華在發，經血充足，則頭髮烏黑茂盛，有光澤。

一旦，腎功能下降，則容易導致白髮，並且還會大量掉頭髮。

此時，一定要高度警惕，保護好腎臟，切莫忽視。

異常4，面板水腫

如果，面板出現水腫，尤其是臉部以及下肢，則很可能腎臟功能受損。

腎臟是調節水鈉平衡的重壓器官，一旦受損，無法正常維持水鹽平衡，就容易讓面板出現水腫。

一般表現為眼睛周圍浮腫，雙腿也有明顯的浮腫。

如果，在短時間內一直有此症狀，要小心腎臟健康，及時檢查，切莫忽視。

異常5，牙齒鬆動、不堅固

中醫講，腎主骨，骨靠腎精滋養，腎好骨才好，牙齒是腎之本。

牙齒的生長，在一定程度上是受到腎氣的影響。

如果，牙齒鬆動、不堅固，則說明腎氣不足。

這3個壞習慣，不早日改掉，腎功能會慢慢走向“衰竭”

1、飲食過鹹

飲食中90%以上的鹽被腎臟代謝。吃過鹹的食物，攝入過多的鹽分，會損害腎臟健康。

長此以往，易引起水腫，破壞腎臟功能，致使腎臟受損，並誘發腎臟疾病。

因此，飲食上，要注意清淡一點，切莫吃得過鹹。

2、偏愛肉類、高蛋白食物

生活中，吃太多的肉類，已經高蛋白食物，會損害腎臟健康。

長期高蛋白飲食，容易誘發腎結石，加速腎功能衰退，引起腎臟疾病、尿毒症。

因此，不要吃大魚大肉太多，儘量減少肉類的食物量。

3、亂吃藥

藥物，在體內經過肝臟代謝，而後透過腎臟排出。

每個人，對不同藥物的敏感性，有所不同，腎臟很容易就受到到傷害。

生活常常容易接觸到的這幾種：

一些抗生素如左氧氟沙星、阿奇黴素、頭孢類；人們感冒後自行服用的解熱鎮痛藥如阿司匹林、對乙氨基酚等；某些中藥如關木通鴿、廣防己、硃砂、雷公藤等。

比較敏感的人，可能因此引起腎功能不全或急性腎衰。

強健腎臟，堅持做好這幾點：

一：喝水補腎

適當喝水可以降低毒素的濃度，減弱腎臟的損傷，也可以在水中加點補腎食材，護腎效果更好。

蕪菁在新疆阿克蘇地區是家家戶戶喜食的一種食物，在《大醫典》中這樣記載：“生髮烏髮，潤喉順氣，填精壯腎、軟腸通便、通利關節；腎臟瘦虛，骨節不利等。”但是傳統的食用方法不易於營養吸收，通常建議搭配黑芝麻、核桃等多種補腎食物，打磨成蕪菁粉，比單食蕪菁補腎效果更好。

二：少熬夜，多泡腳

現代人，不論是工作，還是娛樂，熬夜的時間越來越多。

然而，臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。

睡眠對於腎臟健康，十分重要，保證充足的睡眠，對於氣血的生化、腎精的保養，起著重要作用。

因此，一定要注意，少熬夜，睡前多泡泡腳，可促睡眠，還可保護腎臟健康。

泡腳，可對腎起到一定的好處，堅持泡腳可補腎、驅寒、溫腎助陽。

晚上睡覺前，用38℃-40℃左右的熱水，泡腳15-30分鐘，微微出汗即可。

泡腳後，按揉足心，對腎臟健康，效果加倍。

三：少久坐，多運動

久坐傷腎，長時間靜坐，會導致氣血經絡受阻、代謝物質排洩緩慢，容易產生腰部腫脹、痠痛、麻木等，損害腎臟健康。

因此，要注意，坐下45分鐘左右，就要起來活動一下。

此外，生活中，還要堅持一定的運動。

腳底有很多穴位，跑步時，腳底能得到相應的刺激，可補腎氣和強身健體。

打太極拳時，主要是以腰部為支點，在練習時腰部能得到移動，運氣時主要在腰部集中，從而補充了腎氣。

並且，練習太極拳時，配合呼吸調節，腎主納氣，有利於腎臟的血流迴圈，充實腎精。

深蹲，是一項特別好的有氧運動 ，經常做一做，同樣有利於腎臟健康。

踮踮腳，在室內也可以進行，同樣有益腎臟健康，

兩足平行，足距同肩寬，兩臂自然下垂，兩掌貼於褲縫，手指自然張開。

腳跟提起，連續呼吸9次，然後慢慢落下，反覆運動10分鐘左右，即可。

早期能自己發現的症狀有:夜尿增多(前提是你睡前沒有喝很多水)、晨起眼瞼水腫，隨著病情的發展可能有血尿(小便顏色發紅)、蛋白尿(尿中有泡沫)、水腫加重、高血壓。腎臟的病大多起病隱匿，體檢發現的較多。

國外醫學界沒有腎功能弱這個說法，感覺不對，最好養精蓄銳修身養性，按時睡眠少食多運動，吃健康，保持心態平和開朗，就行。

黃元御：“一氣周流”元氣圈!

戊己中央土，故脾土居中樞、其餘居四周；脾土（電廠）居中樞生元氣，其餘髒俯（電器）猶居圓周；中樞發動，圓周運轉；元氣升為陽，降為陰。

肝木居左、心火炎上、肺金居右、腎水趨下；中樞脾土生元氣左上右下（依次沿肝-心-肺-腎方向）流轉而驅動臟腑工作，曰“一氣周流”元氣圈。

所以，（慢）病基本可分兩類：或為“虛症”、或為“瘀症”。元氣弱了為虛，電器（臟腑）失壓漸生瘀。

聖經啟示：一把塵土變軀體，靈（炁）入命門藏於腎，故腎為先天之本。靈炁點火於脾，生後天之元氣。

注：黃元御（1705-1758）《四聖心源》中的四聖是指“黃帝、歧伯、秦越人（扁鵲）、張仲景”。