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1 # 營養師艾勤
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2 # 開心小牧頭
黑米黑豆蓮子粥很有功效
糙米、黑米、黑豆、紅豆、燕麥均洗淨，泡發；蓮子洗淨，泡發後去蓮心。
2鍋置火上，加入適量清水，放入糙米、黑豆、黑米、紅豆、蓮子、燕麥開大火煮沸。
3最後轉小火煮至各材料均熟，粥呈濃稠狀時，調入白糖拌勻即可。
黑米黑豆蓮子粥的功效與作用
1黑米具有滋陰補腎、健脾暖肝、補益脾胃、益氣活血、養肝明目的功效。
2黑豆具有補腎補血、抗氧化、預防便秘、健腦益智和美容護髮的功效。
3蓮子具有防癌抗癌、降血壓、強心安神、滋養補腎、止遺澀精、清心祛斑等功效。
4黑米黑豆蓮子粥能滋陰養心、具有滋陰補腎、補血益氣、滋潤面板的功效。
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3 # 臘肉金
腎臟是我們人體重要的代謝器官之一，平時要多注意保養，尤其是我們的男同胞們，平日工作比較忙碌，晚上有可能還要"交公糧"。
那麼我們都知道，腎主水，平時一定要多喝水，這樣腎臟代謝才會輕鬆。補腎，以黑為主，比如桑葚啦，黑芝麻啊，黑米啊，黑豆之類的黑色食物為主，其他的，有韭菜，動物的腎臟，海參，林蛙，這些都是進補的好食材，當然，小朋友可不要亂吃哦，吃多了可是會流鼻血的。
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4 # 慶好中醫
在我們的日常生活中，好多食物，既可補腎，又能養顏，起到藥食兩用的功效。根據我的臨床經驗，補腎養顏的食物，介紹20種，供大家參考:
1，黑豆
2，黃豆
3，葡萄乾（包括黑葡萄乾）
4，核桃
5，海參
6，黑木耳
7，紫菜，
8，花生
9，荔枝
10，栗子
11，枸杞
12，山藥
13，生蠔
14，黑米
15，雞蛋
16，蘑菇
17，黑芝麻
18，韭菜
19，蓮子
20，黑棗
……等等！
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5 # 華絡健康
白蘿蔔
民間有“冬吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開藥方”的說法。白蘿蔔是調理腸胃、提高免疫力、防癌抗癌、開胃消食的時令蔬菜，含豐富的維生素C和微量元素鋅，蘿蔔中的芥子油能促進胃腸蠕動，增加食慾，幫助消化；蘿蔔中的澱粉酶能分解食物中的澱粉、脂肪、使之得到充分的吸收；蘿蔔含有木質素，能提高巨噬細胞的活力，吞噬癌細胞。此外，蘿蔔所含的多種酶，能分解致癌的亞硝酸胺，具有防癌作用。
蘿蔔可生食，炒食，做藥膳，煮食，或煎湯，生吃有清熱生津，涼血止血、生氣的功效；熟食則能益脾和胃，消食下氣。一般人均可食用。
白菜
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人們會說“百菜不如白菜”，可見食用白菜最好。就維生素C來說，是蘋果的5倍之多，能促進身體代謝，增強身體免疫力，鋅元素比肉類還要多，能抑制亞硝酸銨的吸收。
秋冬季節空氣特別乾燥，寒風對人的面板傷害極大，而白菜中含有豐富的維生素（維生素食品），多吃白菜，可以起到很好的護膚和養顏效果。
美國紐約激素研究所的科學家發現，中國和日本婦女乳腺癌發病率之所以比西方婦女低得多，是由於她們常吃白菜的緣故。白菜中含有較多粗纖維，還含有維生素A、維生素B、維生素C等。一般人均可食用。
豆腐
冬天吃豆腐大腦更清醒！大豆中雖然含有大量植物蛋白，但並不是很好消化、吸收，只有製成豆腐，吸收率才可上升到90%以上。
最新研究發現，豆腐中的大量卵磷脂是完成大腦情報傳遞的乙醯膽鹼的原料。乙醯膽鹼缺乏，是導致大腦遲鈍和老年痴呆的誘發因素。每週應吃上1~2頓。
特別是冬天活動較少，體內廢物容易蓄積，同時大腦活動較夏天緩慢，正是吃豆腐的好時機。冬季進補可多吃豆腐。豆腐是養生佳品，相信每一位愛健康的人士都知道這個問題。
蓮藕
冬天適合吃蓮藕。蓮藕不但香嫩可口，還清熱潤燥，它含大量蛋白質、維生素及鈣磷鐵等多種礦物質，肉質肥嫩，口感甜脆，生食堪與梨媲美，適宜老少滋補。
冬天吃蓮藕，能起到養陰清熱、潤燥止渴的作用，蓮藕多吃還有利於血管收縮以及補肺養血。
而且秋冬季正好是藕上市的季節，可以挑選新鮮的藕食用。將藕加工至熟後，其性由涼變溫，雖然失去清熱的效能，卻對脾胃有益，有養胃滋陰、益血、止瀉的功效。特別是將蓮藕與排骨放在一起燉湯，還能補血健脾。
蓮藕是老幼婦孺、體弱多病者尤宜，特別適宜高熱病人、吐血者、高血壓、肝病、食慾不振、缺鐵性貧血、營養不良者。
羊肉
俗話說“冬天到，羊肉俏”，到了冬季，吃一頓熱氣騰騰的羊肉，是不少吃貨的選擇。寒冬臘月里正是吃羊肉的最佳季節。
在冬季，人體的陽氣收斂於體內，身體容易出現手足冰冷的情況。所以常吃性溫而不燥，具有補腎壯陽、暖中祛寒、溫補氣血、開胃健脾的羊肉，既能抵禦風寒，又可滋補身體，實在是一舉兩得的美事。
據《本草綱目》記載，羊肉有補中氣、益腎氣等功效，適時的多吃羊肉，可以增加體內消化酶，能有保護胃壁、幫助消化等作用，同時還能起到去溼、避寒、暖心胃等功效。
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6 # 效仁——N58301
補腎食品按照中國傳統吃啥補啥，比如豬腰子，羊腰子但是歐美國家補腎一般都吃鵝肝高蛋白，截然和中國傳統補腎食材不一樣
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7 # 華森醫藥OEM
膚色蠟黃暗沉，眼睛、臉部易浮腫
花生+紅豆+枸杞+百合
這個湯可以補血益氣，排毒，促進血液迴圈，有很好的滋補作用！
宮寒，姨媽有血塊，手腳冰涼
生薑+紅糖+紅棗+枸杞
這個可以驅寒，益氣補血，活血化瘀，滋補調理，經期前後喝的效果最好
月經推遲、氣滯血瘀，來姨媽巨疼
山楂+紅棗+紅糖
山楂能活血化瘀，搭配紅糖，非常適合體質寒涼、經量較少、氣血執行不暢造成的經期推遲、痛經
養顏去火、滋陰排毒
紫薯+銀耳+蓮子
銀耳富含天然膠質，有滋陰潤燥功效，蓮子可以清火！
滋陰補腎、活血明目
黑米+黑豆+燕麥
這個湯可以健脾益肝，補血養顏，而且喝完很有飽腹感，減肥時期必備，可以代餐
消除水腫、祛溼排毒
赤小豆+薏米+綠豆
這個組合大家應該最熟悉了，可以消浮腫，去溼氣
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補腎養顏的食物有哪些。
中醫認為，腎主水，主骨生髓造血，嚴格來說就是補血，補血養顏嗎。補氣血養顏用什麼樣的食物？腎屬黑，只要是黑色的食物就補腎。礦物質有鋅，鐵，葉酸等。