維也納華爾茲跳法舞步練習

在標準舞比賽裡，維也納華爾茲是與華爾茲並列的單獨專案，而且只在進入決賽圈的選手之間進行。可見難度是相當高的。維也納華爾茲的標準旋迴，只有前進式左右旋轉和原地的斑點式左右旋特四種形式，加上前進換步也不過共五種。但由於速度較快，對雙方的配合要求較高，因此不大容易練好。下面從自娛式筒易跳法開始練習。

左旋轉前進步

只要有了前面的基礎，這個跳法一說就會，因此不再使用圖解

第一拍 男進左，女退右。當重心移至腳掌時，開始左旋轉。

第二拍在基本完成180度左轉時，男退右，女進左。

第三拍男左腳並向右腳，女右腳並向左腳。

第四五六拍。男照上述女步做，女照男步做。迴圈進行。在練習中，應注意重心的集中，並稍帶傾斜，儘量在微貼狀態下旋轉。

右旋轉前進步

右旋轉是左旋轉的反向表現。只要作一個左腳的前進基本步，把腳換述來，就可以從出右腳的狀態下開始。

第一拍男進右，女退左。在重心移至前掌時開始右旋轉。

第二拍基本完成180度右轉時，男進左，女進右。

第三拍雙方同時並腳。

第四五六拍男照前女步做，女照男步做，循壞進行練習。在自娛場合中，有時轉累了想休息一下怎麼辦？可採用原地躊躇的方式。

原地躊躇步

快華爾茲的原躊躇，一般採用西步躊躇的方式。

第一拍男進左，女退右。

第二拍男右腳和女左腳在重心腳旁點地，但不要轉移重心。

第三拍保持腳的位置，繼續上升和前迸的動律。最後一瞬間落下腳跟。

第四五六拍男照前女步做，女照男步做。如果你的重心穩定能力較強，也可以做一步跨躇。方法相同。

第一拍男進左，女退右。

第二三拍另一隻腳保持前後張開的開放式形態，身休繼續上升和向前。

第四五六拍男同前女步。女同男步。

原地躊躇既可以不改變方向，也可以在躊躇中轉動。但進左退右式躊躇只能左轉，要右轉則必須變力進右退左的方式，只要不違背這一規則，左右轉身的角度可隨自便。

維也鈉華爾茲標準跳法練習

標準跳法的左右旋轉，在形式和方法上都與簡易跳法有很大的不同。筒單地說，左旋轉是鎖式結構，右旋轉剛是橫並式結構。

左旋轉前進舞步

男進左、女退右，在重心移至腳掌時，開始左旋轉。

當左轉至135度時，男橫右、女橫左，並繼續左轉運動。

男左腳鎖向右腳的前面，並繼續左旋轉90度；女右腳向左腳靠並，並繼續旋轉45度。

在往下執行的一小節裡；男與前女步同、女與男步同。需要說明的是，凡處於鎖步狀態時，旋轉度應大於並腳狀態的一方。這是形成舞程線的圖形軌跡的需要，否則將出現直線性發展。

右旋轉前進舞步

男進右，女退左，向斜牆位偏離45度，當重心移至前掌時開始右旋轉。

當右轉至135度時，男橫左，女橫右。男在左肩引導下右傾斜，女對稱相反。

男右腳，女左腳向重心腳併攏，重心上升和傾斜均應保持。在最後一剎那形成並步，並迅速特移重心，以便下一步向斜牆方向友展。

下一小節女與男前步同，，男與女步同。右旋轉應當注意的是，雖然共舞雙方在沿著L.O.D執行，但每一小節第一拍的這步方向，卻必須向斜牆位呈45度偏離狀態發展。

左旋轉前迸和右旋轉前迸之同。必須使用一千前進換步來銜接，前進換步實際上是一個前進基本步，只是因為在快速轉動中，不可能有大的橫移，所以才將這種變形的旋迴以專用名稱。

維也納華爾茲組合練習

右旋轉前進步（八小節內重夏四次）->前進換步（一小節）->左旋轉前進步（六小節內重夏三次）->前進換步（一小節）->斑點步原地右旋特（八小節內循壞四次）->進右反截步（一小節）->斑點步原地左旋特（八小節內循壞四次）->進左反截步->從頭反覆、循壞練習。

注意在進行原地旋轉的斑點步練習時，應先行離開舞程線，進入中央區，以免影響他人運動,則應再度進入舞程錢

華爾茲舞（Waltz） 用w表示。也稱"慢三步"。摩登舞專案之一。舞曲旋律優美抒情，節奏為3/4的中慢板，每分鐘28～30小節。每小節三拍為一組舞步，每拍一步，第一拍為重拍，三步一起伏迴圈。透過膝、踝、足底、跟掌趾的動作，結合身體的升降、傾斜、擺盪，帶動舞步移動，使舞步起伏連綿，舞姿華麗典雅。是維也納華爾茲（快三步）的變化舞種。19世紀中葉，維也納華爾茲傳到美國，當時美國崇尚舒緩、優美的舞蹈和音樂，於是將快節奏的維也納華爾茲逐漸改變成悠揚而緩慢、有抒發性旋律的慢華爾茲舞曲，舞蹈也改變成連貫滑動的慢速步型，即今之華爾茲舞。

華爾茲舞蹈動作優美，輕盈歡快，截步是為了營造一種欣賞一種美的時候停頓，讓人產生一種花開的快，凋謝的也快，讓人感到惋惜，有一種欲罷不能的感覺，再次起步讓人失而復得，萬分珍惜，這就是華爾茲的魅力。

女生在第六步的時候鎖步。在維也納華爾茲逆時針轉時,男鎖女不鎖,女鎖男不鎖。

不知道能不能幫到大家。

維也納華爾茲反截步，是連線原地左轉與原地右轉之間的舞步，所以反截步第一拍仍然維持左轉慣性，重心在兩腳之間。

華爾茲舞（ Waltz），交際舞的一種。華爾茲是英文Waltz的譯音。三拍子，分快、慢兩種。表演時，男女或兩女成對，在音樂的伴奏聲中自右至左旋轉而舞。特點是歡快、熱烈。維也納華爾茲反截步，是連線原地左轉與原地右轉之間的舞步，所以反截步第一拍仍然維持左轉慣性，重心在兩腳之間。

維也納華爾茲舞與華爾茲同屬摩登舞類，都是3/4音樂，舞蹈的技巧一致;不同:節奏快慢大，華爾茲動作多技巧複雜，維也納動作少，技巧不多

華爾茲舞蹈動作優美，輕盈歡快，截步是一種節奏律動，隨著音樂節奏停頓，讓人產生一種美的動作和視覺，讓人有一種欲罷不能的感覺，再次起步讓人失而復得，萬分珍惜，這就是華爾茲的魅力。

華爾茲19世紀維也納華爾茲傳到美國，那時的美華人們喜歡緩慢音樂輕盈的舞蹈，節奏快的華爾茲逐漸改變成悠揚而緩慢、有抒發性旋律的慢華爾茲舞曲，舞蹈也改變成連貫滑動的慢速步型，即今之華爾茲舞。

維也納華而茲動作優雅，舒展大方，連綿起伏，輕盈歡快，有是一種節奏韻律美感，隨著音樂節奏停頓，讓人達到一種美的視覺享受。