其實在入伍前絕大多數的適齡應徵青年都很難按照標準的動作要求做出幾個引體向上，但這些都不是問題，到了部隊以後的大強度訓練會讓你感覺出從未有過的力量，原來自己也可以這麼強！但前提是必須加倍刻苦努力的訓練，只有這樣你才會適應部隊的生活和訓練，也只有這樣你才能成為真正的軍人。

引體向上是每名軍人必須訓練的共同科目之一，目的是透過該科目的訓練使每名軍人增強上肢的肌肉力量和雙手的握合力，同時也增強了堅強的意志，更重要的是引體向上的訓練會成為你其他軍事科目訓練取得好成績的基礎和必備條件。

新兵到部隊一般情況下在新兵連的日子裡，最主要的訓練就是佇列、內務、各種條令條例的學習、思想政治教育和其他的共同科目的訓練，比如5公里、3千米、輕武器的使用和射擊、手榴彈的使用和實彈投擲、自救互救、各種戰術動作、引體向上、俯臥撐、仰臥起坐、100你跑等，而這些體能訓練中引體向上看似簡單但實際上按照標準動作要求是有很多新戰友都完成不了幾個，所以新兵連在結束時的考核要求也並不完全會按照作戰考核要去執行。

但是一旦下了老兵班，引體向上就會成為一個必要的考核專案，12個合格，16個優秀。看著數量不多，但是引體向上在部隊上的標準做法是這樣的，看了以後，或許就會讓你感覺到這個科目真的不易。

齊步走到單槓下，半蹲的姿勢、雙臂向上張開，兩手自然伸展，然後起跳並雙手正向迅速抓緊單槓，懸停不低於3秒的時間，目的也是為了更好的使身體靜止，然後完全依靠雙臂的力量向上拉動整個身體，單槓要過下巴，在自然舒展雙臂，再次重複拉動。看似簡單，但真的不容易，身體絕對不允許擺動來依靠這個力量省勁，這是不允許的。

但是努力訓練就一定能做到，這是軍人最基本的戰鬥技能的保障。

兩個？我新兵第一次體能測試是三個，還是蹬腿上去的那種，不是幹拉的。後期發展到幹拉二十多個，打挺上去30多個。腰腹力量和自己上肢力量厲害的，能拉好多。你也別灰心，沒當兵前的老百姓體能都很一般般，就算是跆拳道黑帶或者柔道高手新兵時期也不見得比咱強（有個武校的那是真變態），多半是半年後，轉上等兵那體能素質就出現了。要想在部隊體能好，那就得狠。

你其實可以去搜索中國兵役法公民體檢標準，裡邊雖然談到了身高，視力，心肺，臟器，關節等硬指標。但是你拉不了兩個引體向上並不作為標準。

我的意思是，你要是兩個引體向上拉不了，並且不是因為天生缺陷所致...

那麼恭喜你，你將會在新兵營裡接受殘酷虐待，直到你能拉起12個為止。雖然要求不高，但是伴隨你的鞭腿不是學校的體育老師能給你的。

當個兵，你自己身體其他條件沒問題的情況下，12個引體向上都訓不出來，那你太小看部隊的訓人能力了。進了部隊這個大染缸，哪怕鹿娘娘都能被訓成爺們（存疑）

當然是可以的，因為在入伍之前體能素質不是一個硬性的標準。部隊裡面新訓之後，大部分人都能夠達到合格，有的甚至能夠優秀。

1.以前我們的領導曾經講了一個故事，就是冬天裡面不要砍樹，因為冬天的時候砍樹，你不知道哪個是還有生機的，等到春天來的時候，可能看似已經枯的樹又發了新芽，其實已對我們來說也是一個道理，你永遠不知道自己到底有多少的潛力。

2.雖然現在你可能軍事素質不行，但並不代表說你經過一定的訓練之後仍然是不行，只要你的身體是正常的，經過了政審體檢等等，然後你再去部隊裡面接受正規的訓練，一般情況下大部分人員都是能夠合格的。

3.之前在入伍之前有的地方是要進行體能檢驗的，像山東有些地方之前就是要搞的，但是這兩年也停止了。以前也從來沒有說你體能達不能達標就給排除在外不讓入伍的，所以說不要有這個心理負擔，現在不行不代表以後不行。

4.另外就是雖然現在只能做兩個，但是兩個已經是非常不錯的了，好多地方的孩子沒有經過系統的訓練連一個都拉不上，新兵這些科目當中其實最難練的也就是引體向上，跑步什麼的這個你只要堅持去跑一跑，可能會提高得比較快。但是引體向上是一個綜合力量的練習，如果你沒有基礎的話，提高起來會比較慢，但是你能做兩個的話，也就能夠做三個四個甚至更多，在以後的話能做個十幾個二十幾個都是有可能的，所以這方面完全不用擔心。

入伍前是不需要進行體能考核，所以很多人在當兵之前，都不知道自己的水平如何，總是自我感覺良好，到了部隊才知道什麼是山外有山，人外有人。

其實在部隊裡面，很多人在地方上的時候，已經學習了很多技能，只不過在部隊比較低調沒有展示，當有機會的時候，你會發現你身邊的戰友，原來才是真正的高手。不過大部分人去當兵之前，體能普遍都比較差，除非你是體校生，或者從小就習武，經常鍛鍊身體，這樣人還是比較少。

在部隊裡面有很多的訓練科目，有些科目也是轉士官的時候，必須要考核的專案，其中五公里就是一項，還有就是引體向上。前幾天，江蘇省面向社會招聘消防員的時候，其中一項考核就是引體向上，有很多地方青年報名，也有退伍軍人參加報名，不是地方青年就是因為引體向上不及格直接被淘汰。所以說引體向上還是比較重要，說不定在你以後求職的道路上能派上用場。

其實在部隊裡面，引體向上也是有考核標準，至少是八個直上直下，往上的時候下巴需要過槓，往下的時候，手臂需要放直，這對於很多人來說，真是不容易，特別是那種1.8米的大高個，簡直就是比登天還難。我當兵的時候，我臂力還是比較好，在同年兵中是屬於佼佼者，我小的時候就喜歡打排球，所以手臂比較有勁。我有個同年兵，他是大學畢業去當的兵，那會他已經24歲，在新兵第一次做引體向上的時候，他一個都做不了，當時我做了十幾個，新兵班長都有些吃驚，從此全連新兵都認識了我們兩個。

引體向上做不了沒關係，往上拉不動，那是因為手臂的力量不夠，所以班長通常會讓你在單槓上吊著。晚上點名過後，在班裡各種體能活動就開始了，重點練習上肢力量，啞鈴、握力棒、俯臥撐不停練。當時在我連隊，基本每個班，晚上熄燈過後都是要練體能，俯臥撐、深蹲、仰臥起坐都是這些專案，班長在一旁監督著，特別是體能差的，要比別人多練。

後來我那個戰友經過新兵連三個月的練習，引體向上已經達到了合格的水平，人的潛能都是被激發出來的，不逼自己一把，你永遠不知道你有多大的潛能，部隊是激發潛能的一個好地方。百米跑不及格，就是爆發力不行，有的是方法練習，訓練的過程中，班長動不動讓你衝刺一下。

所以在當兵之前，體能不好沒關係，只要到了部隊，你比別人多加練習，照樣能趕上老兵的水平，重要的是要有一顆持之以恆的心，練體能需要長期堅持。為什麼很多退伍老兵剛退伍回來，身材保持的非常好，過了兩年就開始發福，主要還是缺少鍛鍊。