1、加強思想修養。人的自制力在一定程度上取決於他們的思想素質。一般來說，具有崇高理想抱負的人決不會為區區小事而感情衝動產生不良行為。因此，要提高自制力最根本的方法是樹立正確的人生觀、世界觀，保持樂觀向上的健康情緒。

2、提高文化素養。一般來說，一個人的文化素養同其承受能力和自控能力成正比。文化素質比較高的人往往能夠比較全面正確認識事物，認識自我和他人的關係，自覺地進行自我控制、自我完善。

3、穩定情緒。用合理發洩、注意力轉移、遷移環境等方法，把將要引發衝動的情緒宣洩和釋放出來，保持情緒穩定，避免衝動。

4、要強化自我意識。遇事要沉著冷靜，自己開動腦筋，排除外界干擾或暗示，學會自主決斷。要徹底擺脫那種依賴別人的心理，克服自卑，培養自信心和獨立性。

5、要強化實踐鍛鍊。一方面要加強學習，積累知識，開闊視野，用知識來武裝和充實自己，提高自己分析問題和解決問題的水平，並透過學習別人經驗來擴充套件自己決斷事情的能力；另一方面，要積極投身到部隊生活實踐中去，刻苦鍛鍊，不斷豐富經驗，提高自己的適應能力。

6、要強化意志力量。要培養自己性格中意志獨立性的良好品質。對自己奮鬥的目標要有高度的自覺。只要你經過自己的實踐認準的事，就應義無反顧地走下去，想方設法達到預期目的。不必追求任何事情都做得十全十美，不必苛求自己沒有一點失敗，不必過多地注意別人怎樣議論你。

7、調整好需要結構。當需要不能同時兼顧時，抑制一些不可能實現的需要。如古人所云："魚我所欲也，熊掌亦我所欲也，兩者不能兼得，舍魚而取熊掌也。"

8、要強化積極思維。俗話說："凡事預則立，不預則廢。"平時注意經常思考問題，增強預見性，關鍵時刻才能及時、果斷、準確地做出選擇。

一、如何提高學習力？

1.態度決定一切，凡事用心則成

提升學習能力需要：用心，世上無難事，只怕有心人。作為銷售人員，要提升自己的學習能力，第一點要做到的就是用心，用心對待新知識，用心對待新事物，用心才會獲得更多的知識和技能。思維的提升比方法重要100倍。端正自己的學習態度，這裡面的態度其實非常簡單，就是要時時保持學習態度，人外有人的這個時代，任何人都是有可能在某個方面比你更加出色，當然這一切都是時代發展的特點，因此抱著學習的心態面對一切，能夠讓自己學習得更快。

2、培養學習能力，不斷自我激勵

加大自己的學習動力，面對人生遇到的事物，在學習之前要知道能帶給自己什麼，那樣才能夠更快更有效地去學習，要不然學習效率將會大打折扣，因此如果當自己學習動力不夠時，可以採取一些有效的激勵手段，比如想想美好的事情，想想對比的巨大差距。提升學習能力需要：養成良好的學習習慣，不管自己是什麼專業，什麼特長，將來的理想和抱負是什麼，都需要有良好的學習習慣，才能幫助自己提高學習效率，提升學習能力。

3.學習眾人之長，才能長於眾人

提升學習能力需要：和優秀的同學做朋友，近朱者赤近墨者黑，學生中也有佼佼者，我們要提升自己的額學習能力，就需要和優秀的人交朋友，和他們在一起，可以學習到很多。無時不刻不學習，遇能則學，凡學必會，才能長於眾人。和自己的老師或者學長請教經驗。過來人總是會有很多過來人的經驗，這些都是很寶貴的財富，自己要提升學習能力，也可以和他們請教，幫助自己提升。

4.多路徑學知識，做目標列計劃

找到適合自己的學習方式，有些人喜歡在書籍中獲得知識，有些人喜歡在實踐中獲得知識，有些人喜歡透過別人經驗得到啟發，不同的人對應不同的方式，找到最適合自己的，會有利於學習能力提升。羅列目標，制定計劃，按部就班比沒有規律的去學習更好。只要養成習慣，很多事情都可以規律話，都可以提前制定目標和計劃，按照這些目標和計劃來好好學習，會讓自己能力提升。

推薦書籍:《自控力》《金字塔原理》《瞬變》《影響力》《如何閱讀一本書》《決策與判斷》《社會心理學》《行為與進化》《混沌學》。

二、關於自律性培養

自律，出自《左傳·哀公十六年》，指在沒有人現場監督的情況下，透過自己要求自己，變被動為主動，自覺地遵循法度，拿它來約束自己的一言一行。指不受外界約束和情感支配,據自己善良意志按自己。

自律說白了就是一種良好的習慣、一種長久的堅持。你可以透過養成一種良好的習慣來達到自律的目的，比如每天定時定量的堅持做一件事：定時的看一本書啊、時間一長就形成了習慣。自律的程度，決定人生的高度！

1.推遲滿足感

推遲滿足感，就是不貪圖暫時的安逸，先苦後甜，重新設定人生快樂和痛苦的次序。首先，面對問題並感受痛苦；然後，解決問題，並享受更大的快樂。也就是設定“苦”和“甜”的次序。

很多人都有這樣的習慣，就是總是先做喜歡的事情，總把自己不喜歡的事情放到最後。先玩遊戲再寫作業，先刷朋友圈再寫報告，為了享受大手大腳花錢……然而時間不會停下來等你，你不理財財不理你，先前的美好和開心瞬間即逝，面對必須要解決的問題沒有了勇氣和動力，只有無盡的逃避和拖延，對未來也就充滿了迷茫和恐懼。所以我們需要推遲滿足感。

2.承擔責任

承擔責任，顧名思義就是我們常說的責任感。為個人行為承擔責任，難處在於它會帶來痛苦，而我們卻又想極力規避這種痛苦。我們力圖把責任推給別人或組織，但是就意味著我們甘願處於附屬地位，把自由和權力拱手交給命運、社會、政府、獨裁者、上司。埃裡克·弗洛姆將其所著的討論納粹主義和集權主義的專論命名為《逃避自由》，可謂恰如其分。為遠離責任帶來的痛苦，數不清的人甘願放棄權力，實則是在逃避自由。

3.忠於事實

尊重事實，是自律的第三種原則。尊重事實，意味著如實看待現實，杜絕虛假，因為虛假與事實完全對立。我們越是瞭解事實，處理問題就越是得心應手；對現實瞭解得越少，思維就越是混亂。虛假、錯覺和幻覺，只能讓我們不知所措。我們對現實的觀念就像是一張地圖，憑藉這張地圖，我們同人生的地形、地貌不斷協調和談判。地圖準確無誤，我們就能確定自己的位置，知道要到什麼地方，怎樣到達那裡；地圖漏洞百出，我們就會迷失方向。

4.保持平衡

自律，是艱苦而複雜的工作，你需要擁有足夠的勇氣和判斷力。你以追求誠實為己任，也需要保留部分事實和真相。你既要承擔責任，也要拒絕不該承擔的責任。為使人生規範、高效、務實，必須學會推遲滿足感，要把眼光放遠。還要儘可能過好眼下的生活，要透過適當的努力，讓人生的快樂多於痛苦。換句話說，自律本身仍需要特殊的“約束”，稱之為“保持平衡”。