改變生活習慣可以預防和減少結石的生長和發病.腎結石有若干種類,一旦你的醫師確認你的結石種類,下列方法有助於減少復發的機會.家庭治療措施 多喝水 不論你的結石屬於哪一類,最重要的預防之道是提高水分的攝取量.水能稀釋尿液,並防止高濃度的鹽類及礦物質聚積成結石.合適的飲水量是達到一天排2升的尿液,就算足夠.如果你一整天都在烈日下工作,你需要喝2加侖的水. 補充纖維素 加食米糠,可以防止結石發生. 控制鈣的攝取量 結石中有兜％是由鈣或含鈣的產品形成的.如果你上一回的結石,主要是鈣的成分,則你得注意鈣質的攝取.如果你正服用營養補充晶,首先需要請教醫師是否必要.其次是檢查每天高鈣食物的攝取量,包括牛奶,乾酪,奶油及其他乳製品.牛奶及抗酸劑可能產生腎結石. 檢查你的胃藥 某些常見的制酸劑含高量的鈣.假使你患鈣結石,同時你也正在服用制酸劑,則應查此藥的成分說明,以確定是否含高鈣.若含高鈣,應改用別的藥. 勿吃富含草酸鹽的食物 大約60％的結石屬於草酸鈣結石.因此,應限量攝取富含草酸的食物,包括豆類,甜菜,芹菜,巧克力,葡萄,青椒,香菜,菠菜,草莓及甘藍菜科的蔬菜.也避免酒精,咖啡因,茶,巧克力,無花果乾,羊肉,核果,青椒,紅茶,罌粟子等. 多活動 不愛活動的人容易使鈣質淤積在血液中.運動幫助鈣質流向它所屬的骨頭.勿整天坐等結石的形成,應該到戶外走走或作運動. 熱敷