打算高效的參與諮詢，看來你已經做好了充足的準備。首先作為來訪者需要充足準備是必要也必須的，非臨時起意。

1.瞭解基礎的諮詢設定，例如：預約時間準時到達，諮詢間隔時間（下次諮詢時間），瞭解諮詢的時長，諮詢的費用，明確自己的諮詢目標；

2.足夠的耐心，因為諮詢非神丹妙藥會立馬生效，需要時間，特別是長程諮詢；

3.強烈的參與感：調動主觀能動性參與諮詢，並和諮詢師建立良好的諮訪關係；

4.經濟考慮：需要穩定的經濟支援；

5.成長的過程中不是全程美好，痛或許是有情緒，情感及軀體不適。

其次，需要明確心理諮詢的改變。

1.明確心理諮詢不是單純的建議，方法來起效，是藉助來訪者自身動力，探究關係或者癥結根源，被阻礙的原因；

2.阻礙減少或降低，心境情感日趨穩定，認知明確；

3.擁有以上能力，困擾、癥結、阻礙不在。

人格提升，才是真的改變和成長，才是真的高效諮詢。

求助者初次來到心理諮詢室，因對心理諮詢工作內容和程式的不瞭解，對心理諮詢是充滿疑慮的，總是小心謹慎地說一些和問一些問題，這對求助者來說，陌生的諮詢環境和心理問題的不適感，求助者如此反應也屬正常現象。

那麼，接下來如何與心理諮詢師有效互動，作為求助者要注意以下幾方面的問題。

一，怎麼判定對面的心理諮詢師是否適合自己？

這一點很關鍵，直接影響到下一步的諮詢放果。由於中國心理諮詢服務工作相對於西方來說開展較晚，心理諮詢市場比較魚龍混雜，心理諮詢師的業務水平也相差懸殊，作為不瞭解心理諮詢的求助者來說很難做出準確判斷。

首先來訪者要注意的是，對面的諮詢師所說的話你能否聽明白，你所說的話諮詢師能否透徹理解，這是諮訪雙方互動的前提。

其次，求助者聽了諮詢師所說的話，和自己原來的對事物的看法相比較，自己有一種視野開闊的感受，也就是覺得自己之前狹隘的地方很多，好象更能去接受一些事物了。

再次，透過這次與心理諮詢師的初步交流，有一種想再一次與諮詢師交流的渴望。

最後，求助者還要注意觀察，在與諮詢師交談中，諮詢師是否會指名道姓地提及以前來訪者的事情，這樣的諮詢師是不能為你保密的，心理諮詢工作是一項高度保密的工作，沒有經過心理專業成長的諮詢師是不能保密的，因為讓一個人去保守一個秘密是反人性的，與他人共享秘密是人的本性。為了求助者隱私安全，一個合格的諮詢師必須透過心理成長遵循倫理規則才能透過保密而自己內心也不衝突這一關。所以求助者要明白除了諮詢師給你講清楚的一些特殊保密例外，他不會指名道姓提及他人，才能信賴他。

符合這四個條件，求助者就可以信任對面這個諮詢師，試著與諮詢師繼續下去了，否則就需要去尋找下一位適合你的諮詢師了。

二，有了上一步的感受，接下來就是和心理諮詢師建立信任關係，這關係到諮詢任務的質量。作為求助者需要對諮詢師百分之百的信任，因為一個透過業務成長和個人成長的合格諮詢師對求助者是全包容全接納的，諮詢師不會對求助者作出的任何語言、想法、行為做道德評判，不評論對與錯。

求助者除了敘述自己心理和身體的症狀外，還要放下防禦向諮詢師說出以下問題:

1，求助者想說不敢說的問題。

2，求助者羞於起恥的問題。

3，求助者覺得說出來有損自己人格尊嚴、否定自己的問題。

4，其他壓抑了很長時間，自己不瞭解的問題。

這些問題都是心理諮詢師需要知情的，因為來訪者心理問題的形成原因是多方面的，而上述問題則是形成心理問題比較重要的原因，以上問題會導致求助者形成一些偏差認知和因壓抑這些問題而產生不適的負面情緒，進而形成一些不健康的思維模式和行為模式，進而形成連求助者自己也覺察不到的一些有害的心理防禦機制。

所以求助者能充分信任心理諮詢師，在諮詢室獲得足夠的安全感，放下心理防禦講出這些問題，有助於諮詢師全面客觀地分析問題，有助於達到與諮詢師在諮詢過程中的有效溝通。

三，求助者必須明白，心理諮詢工作，不是心理諮詢師一個人的工作，是需要求助者與心理諮詢師共同努力來完成的，互動中，求助者不是被動角色，反而越主動越好，在心理諮詢師的啟發下，積極主動覺察自己的內心感受，努力面對自己的問題，努力反思，認識和接納自己不為人知的另一面，全面客觀瞭解自我，就能達到與諮詢師的高效溝通。諮詢師工作的目的就是幫助求助者達到自己幫助自己的能力目標，也就是"助人自助“。

求助者怎樣高效與心理諮詢師互動？

對於很多來訪者，在進入正式諮詢之前，一般都從側面對諮詢師有了一定的瞭解，打聽別人，認識的朋友推薦等。一旦建立諮詢關係，就應該有這樣的想法，或者說信念，我要康復，我要在這位諮詢師的輔導下康復。

諮詢的時候，積極配合諮詢師，回答諮詢師的有關問題，尤其是圍繞症狀，刺激事件，錯誤認知形成等方面的，不要隱瞞，把自己最真實的想法說出來，不要覺得有隱私問題，不要覺得不好意思，因為說出最真實的感受，有利於諮詢師的分析判斷，以便在短時間內找到問題的關鍵，給出解決問題的方法。這樣的諮詢肯定是高效的，如果諮詢出現一些高原反應，就是覺得有的時候效果不大，或沒感覺，想想諮詢師的總體思路，感覺思路對就堅持下去，基本能康復。如果幾次下來感覺沒有效果，就要考慮停止諮詢，尋找能解決問題的諮詢師。

在諮詢過程中，來訪者積極配合，按照諮詢師的要求完成相關作業，一般效果都比較好。

看到這個問題我覺得特別興奮，作為一個諮詢師，我常常會思考如何能夠和來訪者高效的互動，這個問題讓我更加清晰的意識到，其實來訪者可能更希望和諮詢師進行高效互動，促進自己的改變。那麼作為一個想要透過諮詢處理自己的困擾的來訪者，能夠促進與來訪者互動最重要的因素我認為是真誠。

很多人看到真誠會覺得這部分是很容易做到的，其實並不一定。雖然是在諮詢中，雖然是很想要解決困擾，但是其實我們作為一個個體都會帶著我們本來的觀念和模式，而在咱們的文化下，真誠的表達自己意見、感受和情緒是比較困難的。所以很可能的情況是當諮詢師詢問來訪者是否對諮詢有不同意見或者不舒服的感受時，來訪者往往會表示沒什麼特別的。一種可能是的確沒什麼想要表達的，都是大部分都情況是來來訪者對於自己想法很難真實的表達。

都是，真誠表達自己的感受是幫助諮詢師更好和更快理解你的問題，瞭解諮詢反饋有效的途徑。同時，真誠表達對每個個體來說都是一種新的體驗，你可能會感受到一種以前沒有體驗過的人際模式。總而言之，真誠可以讓諮詢更快的進入工作模式，你們也能更快的去探討核心議題。