長期睡眠不足會導致白髮增多和提前衰老。

失眠中醫理解是心腎不交，就是說心火旺盛，而腎又虛（腎陰不足）。

發為血之餘，就是說頭髮是血來供養的。血是心來主管的，心火旺盛，血就會少，所以頭髮就會變少，沒有光澤，變白。

黑色是腎主管的，腎虛頭髮亦會變白。 有生理學實驗表明，缺乏睡眠的人，不僅免疫能力大幅度降低，每天的衰老程序是正常人的4-5倍。

無論是缺乏睡眠，還是缺乏完整的睡眠，對於人體的免疫系統是崩潰性的打擊，人體的胸腺會急劇性萎縮。這是人體最重要的免疫器官，在通常情況下，只有在中老年時期，胸腺會縮小成一個櫻桃大小，而T細胞的增值會大幅度下降，不僅白細胞和淋巴細胞大量減少，並使巨噬細胞有了抑制作用。

從生理學來說，生物鐘本就是DNA起遺傳作用的記憶編碼，如下丘腦組織，在人體深度睡眠下，平均夜晚10點到左右會分泌還原性谷胱甘肽，超氧化物歧化酶(SOD）等等，這些都是不可合成的人體必需激素，主要用來修復細胞的損傷，促進細胞的增殖與分化，確保各組織、各器官的正常生長、發育。

隨著人們生活節奏普遍加快，睡眠不足已成為當今普遍現象，其危害主要體現以下幾方面：

1. 影響大腦的創造性思維

科研人員研究認為，人的大腦要思維清晰、反應靈敏，必須要有充足的睡眠，如果長期睡眠不足，大腦得不到充分的休息，就會影響大腦的創造性思維和處理事物的能力。

2. 影響青少年的生長髮育

青少年的生長髮育除了遺傳、營養、鍛鍊等因素外，還與生長激素的分泌有一定關係。生長激素是下丘腦分泌和一種激素，它能促進骨骼、肌肉、臟器的發育。由於生長激素的分泌與睡眠密切相關，即在人熟睡後有一個大的分泌高峰，隨後又有幾個小的分泌高峰，而在非睡眠狀態，生長激素分泌減少。所以，青少年要發育好，長得高，睡眠必須充足。

3. 影響面板的健康

人的面板之所以柔潤而有光澤，是依靠皮下組織的毛細血管來提供充足的營養。睡眠不足會引起面板毛細血管瘀滯，迴圈受阻，使得面板的細胞得不到充足的營養，因而影響面板的新陳代謝，加速面板的老化，使面板顏色顯得晦暗而蒼白。尤其眼圈發黑，且易生皺紋。

4. 導致疾病發生

經常睡眠不足，會使人心情憂慮焦急，免疫力降低，由此會導致種種疾病發生，如神經衰弱、感冒、胃腸疾病等。睡眠不足還會引起血中膽固醇含量增高，使得發生心臟病的機會增加；人體的細胞分裂多在睡眠中進行，睡眠不足或睡眠紊亂，會影響細胞的正常分裂，由此有可能產生癌細胞的突變而導致癌症的發生。 一般說來，不同年齡的人每天所需的睡眠時間是：中學生每天應睡8-9小時，成年人每天需睡7-8個小時。

5. 睡眠不足可引起肥胖

有關研究表明：睡眠不足可以導致人體內消脂蛋白濃度的下降。消脂蛋白是在血液系統中活動的一種物質，具有抑制食慾的功能，能夠影響大腦做出是否需要進食的決定。睡眠不足同時能引起人體內食慾激素濃度的上升。食慾激素是由胃分泌的一種物質，能夠引起人的進食慾望。當人體內這些掌控“食慾大權”的部門互相沖突時，大腦的決策系統就有可能做出錯誤的決定。

你好，會的，如果在臟器休息的階段沒有足夠的睡眠，保證臟器修復，是會造成面板粗糙的。並且如果沒有充足的睡眠，身體各項機能得不到休息，會引起人情緒上的焦慮，身體素質下降等，會間接引起白髮。

失眠自療的建議：

1、自療失眠不能依賴藥物，應該注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡，結合體療改善體質，效果將會更好

2、勞逸適度，改變不良生活習慣。戒菸、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、濃茶等。晚餐不要過飽

3、適量選食一些有助於神經功能的食品。如河魚、海魚、牡蠣、蝦、泥鰍、豬肝、豬腰、核桃、花生、蘋果、蘑菇、豌豆、蠶豆、牛奶等

4、睡前半小時不再用腦，在安寧的環境中聽聽柔和優美的音樂。難以入睡者還可以作一些外出散步之類的鬆散活動

5、上床前以40℃-50℃溫水洗腳後，搓揉腳底片刻。冬天更應該將腳部搓至溫熱。

6、睡前喝一杯牛奶或吃一點甜食，有助於提高睡眠質量

7、清早迎著太陽活動，鍛鍊半小時左右，有助於體內生物鐘的調整

長期失眠肯定會導致身體早衰！但不一定會直接導致白髮，因為白髮跟基因有關。

重要的是：如何做才能能睡一個好覺？

根據我的臨床經驗：

1、一部分失眠患者是因為氣血不足、肝腎陰虛、肝氣鬱結或者心火過旺，這些情況可以找中醫開中藥調理一段時間；

2、絕大多數失眠患者的失眠都和情緒有關，睡在床上總在想昨天的、今天的、明天的事情，怎麼能夠入睡呢？昨天，無論是好的或者不好的事情都已經成為了過去，明天的事情誰也無法預料，想這些有什麼用呢？解決這個問題最好的辦法是“活在當下”！給自己下命令：睡覺！

3、調整心態、調節情緒最好的方法是：提升自己的能量狀態！只要把自己的能量調到200以上，你一定能睡個好覺⭐️

答案是肯定的。因為睡眠對人來講是非常重要的，高質量的睡眠使人不但白天有精神，而且對人的身體也有很好健康作用，人體的各個器官也能得到很好的休息，不愛生病，更好地發揮各自的功能。相反，人的睡眠質量差，睡眠不好，就會使人顯得無精打彩，一付老態龍鍾的樣子，長此以往，身體的器官功能下降，腎虛，血虛，心浮氣燥，新晨代謝失調，人的機能衰退，造成人黑色素減少，白髮就會增多。所以，我們說；高質量的睡眠是人們最好的養生。

失眠會不會導致白髮增多和提前衰老？答案是肯定的！首先要搞清楚失眠的原因是什麼？失眠是中區神經紊亂，生物鐘被打亂的結果。生物鐘被打亂，是因為身體裡面某個組織發生了翹翹板效應，如胃沒到早餐的時候就興奮起來了，思維繫統沒到時候就無端興奮等現象！究其原因，還是身體缺乏安撫各器官的營養素，如鈣是安撫神經的主要物質和維持身體液態平衡的營養不，蛋白質是身體建設性的主要營養，是神經系統，血液系統不可缺乏的營養素，是消化和執行系統的維護者，是名器官新陳代謝的驅動者！所以如果缺乏蛋白質和鈣，會直接導致失眠多夢，白髮真多，提前衰老！如果喜歡，請動動手指關注點贊！

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當然會呀。因為人的睡眠是非常重要。失眠不僅會提前衰老，增加白髮，失眠更是一種疾病，會影響到身體的各個器官運轉，所以要積極尋求醫生的幫助。偶然的幾次失眠沒有大事，但是經常的失眠就一定要重視了。