力量器械輔助訓練：
1．槓鈴淺蹲練習：旨在增加大腿肌肉的力量。每次練三組，每組10~15個回合下蹲和起立，中間休息1~2分鐘。
2．側臥舉槓鈴：旨在增加胸大肌的力量。每次練三組，每組10~15個回合，中間休息1~2分鐘。
3．壓槓轉腰：增加腰部肌肉的柔韌性與力量。每次練30．-．45個回合。
4．壓槓弓腰轉：目的同上，但增大了運動量.每次練20~30個回合。
5．槓鈴蹲跳：增加腿部及腳弓的力量。每次練3組，每組10~15個回合，中間休息1~2分鐘。
6．壓槓左右弓步跳躍：增加腿部及腰部的力量。每次練3組，每組10~15個回合，中間休息1~2分鐘。
7．手握槓鈴屈臂彎舉：增加手臂屈肌的力量。每次練3組，每組20~25個回合，中間休息1~2分鐘。
8．槓鈴斜上推舉：增加手臂及全身的力量。每次練3組，每組10~15個回合，中間休息2~3分鐘。
9．前傾飛鳥練習：增加背部及手臂肌肉的力量。每次練3組，每組10~15個回合，中間休息1～2分鐘。
10．負重仰臥起坐：增加腹肌的力量。每次練3組，每組10-15個回合，中間休息1-2分鐘。沙袋、腿靶、橡皮筋輔助訓練1．沙袋練習：掌握腿技後，為提高腿技的力度和速度，在小腿上縛上沙袋，以此來提高腿技質量。 練法：負重前踹、後踹、交叉步的左右側彈(踹)。2．腿靶練習：分為固定腿靶和移動腿靶兩種練習方法。固定腿靶以發展腿技的力度、速度和準確性為主；移動腿靶主要發展步法的靈活性和反應速度。其練習方法如下：(1)固定腿靶：乙手持腿靶，兩腳前後開立、呈弓步型，兩手臂緊握靶近身體前，為甲做靶。甲可採用前踹、側踹、轉身後踹等技術擊靶。乙也可手持腿靶，兩腳左右側立；手持腿靶，側置體旁。甲使用側彈，轉身後擺腿擊之。 (2)移動腿靶：乙將右手靶置胸前，左手靶置左腿外側，甲便可及時使用左側踹、右側側彈擊靶(圖28，圖29)。乙將右手靶迅速移置上方，甲迅速左高側彈擊靶。乙即退隨後，將雙靶置於胸前，甲墊步左側踹。乙再移左靶於左上方，甲用右側彈及時擊靶。乙快速向右後轉體，右手靶置於體側，頭避於靶後；甲快速向左後轉身，左擺腿擊靶。(3)橡皮筋練法：利用橡皮筋的彈力，發展腿技的速度、力量，培養快打快收的習慣。練法：將橡皮筋的一頭固定在物上，另一頭系在攻擊腿上，向外快速側踹。側踹前，將橡皮筋拉緊，側踹需克服橡皮筋的張力，而當腿伸直時，在橡皮筋還原張力的作用下，腿可隨之快收。也可單練習收腿。側彈、轉身擺腿等技均可利用橡皮筋練習。腿法的組合訓練有兩種形式：單腿技組合和雙腿技組合。單腿技組合是支撐腿不變，攻擊腿連續完成幾種腿技的組合；雙腿技組合是雙腿左右開弓，組合練習。
力量器械輔助訓練：
1．槓鈴淺蹲練習：旨在增加大腿肌肉的力量。每次練三組，每組10~15個回合下蹲和起立，中間休息1~2分鐘。
2．側臥舉槓鈴：旨在增加胸大肌的力量。每次練三組，每組10~15個回合，中間休息1~2分鐘。
3．壓槓轉腰：增加腰部肌肉的柔韌性與力量。每次練30．-．45個回合。
4．壓槓弓腰轉：目的同上，但增大了運動量.每次練20~30個回合。
5．槓鈴蹲跳：增加腿部及腳弓的力量。每次練3組，每組10~15個回合，中間休息1~2分鐘。
6．壓槓左右弓步跳躍：增加腿部及腰部的力量。每次練3組，每組10~15個回合，中間休息1~2分鐘。
7．手握槓鈴屈臂彎舉：增加手臂屈肌的力量。每次練3組，每組20~25個回合，中間休息1~2分鐘。
8．槓鈴斜上推舉：增加手臂及全身的力量。每次練3組，每組10~15個回合，中間休息2~3分鐘。
9．前傾飛鳥練習：增加背部及手臂肌肉的力量。每次練3組，每組10~15個回合，中間休息1～2分鐘。
10．負重仰臥起坐：增加腹肌的力量。每次練3組，每組10-15個回合，中間休息1-2分鐘。沙袋、腿靶、橡皮筋輔助訓練1．沙袋練習：掌握腿技後，為提高腿技的力度和速度，在小腿上縛上沙袋，以此來提高腿技質量。 練法：負重前踹、後踹、交叉步的左右側彈(踹)。2．腿靶練習：分為固定腿靶和移動腿靶兩種練習方法。固定腿靶以發展腿技的力度、速度和準確性為主；移動腿靶主要發展步法的靈活性和反應速度。其練習方法如下：(1)固定腿靶：乙手持腿靶，兩腳前後開立、呈弓步型，兩手臂緊握靶近身體前，為甲做靶。甲可採用前踹、側踹、轉身後踹等技術擊靶。乙也可手持腿靶，兩腳左右側立；手持腿靶，側置體旁。甲使用側彈，轉身後擺腿擊之。 (2)移動腿靶：乙將右手靶置胸前，左手靶置左腿外側，甲便可及時使用左側踹、右側側彈擊靶(圖28，圖29)。乙將右手靶迅速移置上方，甲迅速左高側彈擊靶。乙即退隨後，將雙靶置於胸前，甲墊步左側踹。乙再移左靶於左上方，甲用右側彈及時擊靶。乙快速向右後轉體，右手靶置於體側，頭避於靶後；甲快速向左後轉身，左擺腿擊靶。(3)橡皮筋練法：利用橡皮筋的彈力，發展腿技的速度、力量，培養快打快收的習慣。練法：將橡皮筋的一頭固定在物上，另一頭系在攻擊腿上，向外快速側踹。側踹前，將橡皮筋拉緊，側踹需克服橡皮筋的張力，而當腿伸直時，在橡皮筋還原張力的作用下，腿可隨之快收。也可單練習收腿。側彈、轉身擺腿等技均可利用橡皮筋練習。腿法的組合訓練有兩種形式：單腿技組合和雙腿技組合。單腿技組合是支撐腿不變，攻擊腿連續完成幾種腿技的組合；雙腿技組合是雙腿左右開弓，組合練習。