補充多種維生素維和多種礦物質，強身健體，就這麼簡單，為什麼那麼多人糾結呢，我41歲，4個月練成人旗，這就是證明。

針對經常生病，肯定是身體免疫力低，病毒才會乘機而入，進入你的身體，導致經常生病的，嗜睡這是其中一種現象，還會頭昏眼花，注意力不集中，整天無精打彩，那應該怎麼去治療呢，所以要規範好自己的作息，按時吃飯睡覺起床，並且要抽出時間加強鍛鍊身體，增加自己的體質和抵抗力，只有自己的身體好了，才能抵制外來病毒的侵入，作為我從事的行業，我想無限極的增健口服液也可很好的調理身體，增強免疫力，能讓生病的人更快康復，健康的人少生病更加健康。給自己一個健康快樂的人生！

這種表現明顯是你自身免疫力不好的體現。如果一個人經常生病，經常失眠，那麼身體素質肯定是比較差的。

要想改變這種狀態，應該從生活的方方面面進行改變。首先要改變的就是，根除自己的懶惰走出去增加自己的體育運動。只有透過運動和健身才能從根本上改善這種情況，提高自身的免疫力。

其次就是要調整飲食和作息時間。不可以不說我們現在。在大城市中工作的白領，藍領生活節奏已經完全被哥哥工作壓力，生活壓力打破。

最近炒得沸沸揚揚的我們外賣，生產線，那麼不安全。如果我們整天點外賣吃快餐，那麼我們身體怎麼能承受這外界無窮無盡的打擊？

作息時間也是關鍵。由於現在工作的壓力導致很多年輕人生活節奏和節律已經失去平衡，睡眠質量不佳。睡眠時間過短。

只有從生活的方方面面上進行調整，才可以完全提高自身的免疫力，並且提高自身免疫力，不是一朝一夕就可以完成的。

考慮是否是體質問題，在中醫網上找一找體質測試就可以知道自己屬於哪一種體質多一些。

可以用食補來慢慢調理身體。

經常生病要找病因，不一定是免疫力不好的問題，病因很多，不能都歸結於免疫力低下。嗜睡乏力是一種普通症狀，不一定是疾病引起的，正常人在疲勞狀態下也會出現。解釋一下，免疫力是指機體抵抗外來侵襲，維護體內環境穩定性的能力。免疫力低下容易被感染或患癌症，免疫力亢進容易引發過敏反應、自身免疫疾病等。所以並不是免疫力越高越好。

而經常患病，確實不太好，患病容易加重機體的消耗，一般會出現體質虛弱、營養不良、精神萎靡、疲乏無力、食慾降低、睡眠障礙等表現，健康恢復週期長，容易反覆發病，長期以往影響身體、智力發育，還易誘發重大疾病。

如何提高人體自身免疫力呢?

保持一種健康的生活方式，即合理膳食、適量運動、戒菸限酒、心理平衡。健康生活方式能減少慢性疾病的發生，比如高血壓、腦卒中、糖尿病等。健康的生活方式能延長壽命，獲得身心的健康狀態。健康的狀態，免疫力是適中、平衡的狀態。

提高免疫力靠平時在飲食、運動、情緒等方面的的調節和堅持。

1.飲食方面，適量補充碳水化合物、高蛋白、維生素A、蔬菜、水果等，做到有精有細、不過甜過鹹、不過飢過飽、不過熱過寒。

2.要保持適量的運動，其中最好的運動是走路、游泳、爬山等有氧運動。

3.保證充足、高質量的睡眠，睡眠與人體免疫力密切相關。良好的睡眠可使體內的兩種淋巴細胞數量明顯上升，增強機體的代謝能力。

4.心胸開闊、性格隨和、心地善良、情緒樂觀。樂觀的態度可以維持人體於一個最佳的狀態，提高人體自身免疫力需要被人們重視起來，這樣才能減少疾病對人體的侵害。

新生兒的免疫系統發育還不夠成熟，功能有欠完善。而尚未接觸過子宮外環境的各種病原，亦沒有接觸過食物蛋白等種類繁多的抗原性物質等，也使新生兒存在著生理性免疫低下。

小兒的免疫力調節靠以下幾個方面：

1.母乳餵養，母乳中含有大量的免疫物質，能增加嬰兒機體免疫力及抗病能力，可防止嬰兒受病毒的侵入而生病。

2.撫觸--改善嬰兒的血液迴圈，母親的身體接觸，會讓新生兒有較強的安全感，可以促進其身體發育，對出生時體重較輕的早產兒尤其有益。撫觸可以改善孩子的血液迴圈，提高免疫力，並能增進食物的消化與吸收，減少哭鬧，改善睡眠。

3.免疫預防接種，預防接種是人類抵禦傳染性疾病而採取的積極措施，如接種卡介苗預防結核，口服脊髓灰質炎疫苗預防脊髓灰質炎(小兒麻痺症)，接種乙肝疫苗預防乙肝等。

4.規律的生活習慣，保持充足睡眠時間，父母足夠耐心地對待孩子，幫他們找到自己的生活規律。成長中的孩子每天需要充足的睡眠。

5.均衡飲食，不能偏食、過飢過飽，孩子偏食，營養不均衡會造成抵抗力下降。肉、蛋、新鮮蔬菜水果品種儘可能多樣，少吃各種油炸、燻烤、過甜的食品。過飢過飽對胃腸道功能產生不良影響。另外，多喝白開水，不要喝各種飲料，保持黏膜溼潤，勤洗手，減少接觸細菌和病毒的機會。

提高免疫力，需要平時多注意，飲食、運動、睡眠、情緒等各方面要保持良好的習慣，不要過於嚴苛、也不要隨意,適度就好。

提高免疫力的方法有很多，但要對症用藥，可以用中藥調理，如果陽氣還也可以只是經絡不通可以針灸，陽氣不足用艾灸調理……

免疫力是機體與病原體作鬥爭的一種防禦保護能力，以使人體儘量少得病。若一個人經常生病、嗜睡、感到無力，這可能是機體免疫能力下降的表現。

飲食上，人們由於工作原因或離家較遠經常吃外面的飯，這樣很容易吃到不乾淨的食物，在急診遇到的嘔吐、腹瀉的病人，大多是在外面吃飯導致的。人們飲食不規律，如早晨不吃飯，晚上吃夜宵或者冬天貪涼等，都會損傷脾胃，導致免疫力下降。長期熬夜、工作壓力大、情緒焦慮、缺乏運動等也會導致機體免疫力下降。

也就是說想要提高免疫力，我們也要從這幾個方面入手；首先，合理膳食。平時注意飲食搭配，肉類、蔬菜、水果、雞蛋、牛奶及主食要均衡；早、中、晚時間要規律，夜間儘量不進食；五味不能缺，酸、甜、苦、辣、鹹都要吃。

其次，保證足夠的睡眠。如今，熬夜加班、上網、玩遊戲等已成為常態，這種不良的生活習慣日久會導致機體的免疫力下降，因此，我們平時應避免熬夜，該睡覺時睡覺，該起床時起床，順應人體的生物鐘，充分的睡眠和休息可以提高人體的免疫力，遠離疾病。

再次，保持樂觀的情緒，樂觀可以讓人體處於較佳的生活狀態；戒菸限酒，菸酒對於一個人身體的損害不言而喻；適量運動，免疫細胞會增加，進而提高人體免疫力。

綜上，我們要避免導致機體免疫力下降的因素，若已經發現機體免疫力低，就要在飲食，睡眠，運動等反面改變自己，以增強自己的免疫力，避免生病。

本期答主：陳泳淼，醫學碩士