關鍵是減輕多少斤？

減輕500斤？還是肥胖症患者啊？

必須繼續減肥！

減輕至少800斤，仍然沒有達標？

別隻看外表，還要注重內部臟器的功能是否恢復正常？

一個重1000斤的肥胖患者，如果想減肥，那所需要付出的精力是非常大的。

首先由於他的體重過大，幾乎沒有辦法進行任何體育運動鍛鍊。所以首先需要進行切胃的手術。因為只有從源頭上減少攝入食物的數量，才能夠保證有足夠的熱量差。一般能夠吃到1000斤的肥胖患者，普遍胃都會變得非常巨大。所以只有切胃才可以快速降低熱量的攝入。留下1/4左右的為一般來講，就已經可以和正常人的大小相比了。

下來就是嚴格把控飲食，減少碳水化合物，甚至在一些特定的時間段，徹底斷絕碳水化合物。嚴格控制糖以及所有含糖食物的攝入，少食多餐，增加每一餐中的蔬菜數量。並且要求以水煮蒸為主要的烹飪方式。

這時候應該體重會有一個極快速的下降過程，正常情況下一年200斤應該是問題不大的。有些人覺得很誇張，一次性下降200斤，是不是會對身體造成巨大的傷害？但實際上我們是要看基數的，以他的整體體重來講，第一次第一階段下降200斤，真的不算多。這也是一個非常適度而適量的數字。

下來除了堅持這樣的飲食以及數量之外，也可以考慮一些其他的方法，快速降低體重。比如直接做手術進行部分脂肪剝離，以及抽脂手術。這樣2到3年的時間，她的體重大概可以回到三百斤左右。

但是由於這一系列的操作，造成了一個遺留問題，那就是身上會掛著大片大片的皮。但這個時候先不要著急處理這些面板。需要開始進行一些適度適量的體育鍛煉，來快速增加肌肉含量，並且提高新陳代謝。

這時候最佳的快速減脂運動當屬游泳池，阻力行走。說白了就是把人泡在水裡，在游泳池兩側之間來回行走。由於水的浮力降低了患者的自重體重，所以自己行走會相對的容易一些。而又因為水的阻力和相對較低的溫度，讓患者大量的消耗掉熱量。一般來講300斤有半年的時間就可以瘦到兩百斤左右。

這時候患者必須開始強度較高的力量訓練，並且開始補充蛋白質，確保肌肉的大量增加。為什麼要增加肌肉？首先是提高整個身體的承載力，提高整個身體的控制力，順便提高身體的新陳代謝。基本上全身肌肉都需要鍛鍊到位，特別注意腿部肌肉的訓練，因為肱四頭肌在整個人的身體肌肉含量裡佔了相當大的比例。

每天練一個部位，每週一個迴圈，每週日作為休息日。這樣下來6到8個月，體重雖然沒有怎麼降低，但是渾身的肌肉含量會有一個極大的提升。人的整個精神面貌，和行動力都會讓人感覺有著極大的提升。

在進行力量訓練的時候，拉伸一定要做到位，基本上如果有一個鐘頭的時間來做力量訓練，起碼得有20分鐘的拉伸時間。這個時候先不要著急去練跑步，這些有氧運動可以適量的做一些橢圓機或者划船機之類的裝置。一定要防止自己的膝蓋受傷，因為之前的體重過大，膝蓋很明顯已經承受了不該承受的重量。所以做運動的時候切記不要跑步，不要用動感單車，這些對膝蓋的傷害都是比較大。

基本上這個階段維持一年左右，患者的體重基本上就已經非常穩定。這時候可能還會有一部分多餘的面板，之前由於做力量訓練，面板的回彈速度會加快，所以你的面板會相對的緊繃，這時候多餘的面板只有兩種方案，一種就是你忍受它，然後利用3到6年時間不斷的力量訓練，讓他慢慢的自然的退回去。另外一種就是直接去醫院把它全部切割掉，這個就看患者的自己選擇了。

這就是從1000斤減下來基本的一個流程，可以說能夠吃到1000斤，我也是真的服了。那真不是用貪吃來形容了，那真的是病了。

我大姐在世時就是個大胖子，最胖時l米60身高體重230斤，在人群中十分出眾，有一次我回北京，路過百貨大樓，看到馬路對過一個大胖子，心想怎麼還有和我大姐這麼胖的人呀?等走近一看，真的是她。她也奇怪“都說我妹妹眼不好使(我近視900度散光300度)能從大北京人群中找到她姐姐"。因為除她我還沒見過這麼胖的人。

因為不在一個城市工作，又是老小姐妹(我三姐都比大姐的二孩子小)，加之當時我孩子小工作忙，平時很少聯絡，只是有時從母親處聽到她的一些事，她是因絕育體重突然增加，經常摔倒骨折，後又得了糖尿糖。記的九幾年我去看她，她行動很不便，呼吸不暢，需保姆照顧，晚上我給她洗腳，發現她的腿呈紫紅色，特別硬，簡直就是大象腿，我當時很生氣，兒女四個，都是各路精英怎麼都和她一樣一心為工作不顧家呀!，我也埋怨姐夫，但我沒有說，姐夫也是近八十的老人，雖然年輕時對不起姐姐，但後半生兩口相依為命，對姐姐還不錯。我只是說去醫院看看吧。姐姐說專家讓我減肥。我說你每天吃不了三兩飯，喝口水都長肉，她說用藥。後來她在電話裡告訴我減了十斤，真輕鬆。沒幾個月就住進院，我連夜和大兒去趕到天津，大姐面憔悴，上了呼吸機，據說都是減肥惹禍，她現在不能躺不能坐，可能是肌肉鬆弛，內臟下垂，需有人幫她推著固定，我幫她處理大便時才真正體會到她肌肉的鬆弛程度，我兒子用兩手掀起她的屁股我才能處理。我偷偷地哭了。第二天姐姐說，你回去吧，你哥哥二姐三姐還要來，家小不下，你還得工作。我外侄說，小姨說讓弟弟留下幫幫我吧，我兒子有病，我也六十了，我一個人扶不動我娘。"我答應了。第三天我接到電話說我姐姐去世了。她為了有尊嚴地活著，她拒絕了截肢，為了不在連累家人，她見了所有親人後，夜裡自己拔掉了呼吸機，選擇了死亡。我敬佩大姐。

所以我奉勸年輕人健康生活，加強鍛鍊。慎重減肥。

飲食干預很重要，不要刻意節食，你會餓的懷疑人生，不要拼命運動，除非你能堅持一生！！

如果把三體比做容器，人體新陳代謝（基礎代謝）、日常活動是做減法，吃東西是做加法！單位是千卡！！

減肥就是做減法！！不過需要注意：

一，能量負平衡，也就是攝入的熱量小於消耗的熱量，你自己百度一下自己的基礎代謝，也可以用專業app和體脂儀測試自己的基礎代謝，有了這個基數，就計算每日進食的熱量，這裡特別提醒一下，不同食物提供熱量有天壤之別哦，比如100克肥肉和100克魔芋豆腐，兩者功能相差近百倍（800:9），也就是說你吃2兩肥肉產生的熱量等於9斤魔芋豆腐產生的熱量，明白了這一點，你就不用擔心減肥要節食捱餓了！！

二，低升糖，除了關注食物的熱量，還需關注食物的GI，明白了這點就解決了脂肪的再攝入問題！！

三，富營養，絕大多數現代華人都存在隱形飢餓問題，即脂肪過剩，維生素礦物質纖維素不足！！而要分解體內已有的脂肪，沒有營養素的幫助是不現實的！

科學減肥，是健康飲食的開始，當華人都會“吃”了，慢性病亞健康富貴病都將離我們而去了！！