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如果說這個世界上有一種東西，能讓人像著了魔一樣愛吃的話，那一定是堅果，
要說比堅果還讓人戀戀不忘的話，那隻能是——每日堅果啦！
沒錯，每日堅果營養豐富，不管是大人、小孩，還是孕婦群體都愛吃。但是相信大多數人都還不大瞭解不同堅果的營養價值和功效吧，下面讓我們進入【堅果健康小知識】時刻，一起了解一下吧！
堅果健康小知識
核桃：補腦堅果，但因油脂較多，需控制每天的食用量，建議每天5個以內為宜。
榛子：補鈣堅果，但也因油脂較多，需控制每天的攝取量，建議每天20粒以內為宜。
腰果：補蛋白質堅果，但因部分油脂，每天吃的量不宜過多，建議10~15粒較好。
巴旦木：補膳食纖維堅果，可促進腸道益生菌生長，每天適宜食用量為10~15粒。
夏威夷果：補能量堅果，但因脂肪含量較高，需控制每天食用量，建議5個以內為宜。
南瓜子：補鋅果乾，有利於胎兒大腦發育，但也不能吃太多，建議每天一小把為宜。
蔓越莓幹：補Vc果乾，有利於美膚養顏，但也不能吃太多，建議每天28~50g為宜。
黑加侖幹：補花青素果乾，有利於胎兒視網膜發育，但不能吃太多，每天建議30~40g為宜
葡萄乾：補鐵果乾，可預防孕期缺鐵性貧血，但每天食用量不宜過多，建議一小把以內。
紅棗：補血果乾，可預防孕期貧血，但不能一次性吃太多，建議每天不要超過10個。
五種每日堅果大PK
相信大家對不同種類的堅果都有了大致的瞭解，但是市面上的每日堅果牌子眾多，口味不一，針對的人群也不一，我們到底該選擇哪個牌子比較好呢？下面就孕味食足、沃隆、中糧、來伊份和思宏的每日堅果，根據配料數目、價格、克重、有無食品新增劑、最適宜人群五個維度進行了分析，結果如下：
第一種：孕味食足每日堅果
配料數目：8種
價格：35.9元（7袋裝）
單袋重量：25g
有無食品新增劑：0新增
最適宜人群：孕婦
孕味食足每日堅果針對孕早期、孕中期、孕晚期三個階段研發出了A、B、C三款堅果，每款堅果由8種堅果果乾組合而成，其中賣得最好的一款是孕早期的A款。此款產品主打的概念就是無新增，受眾群是孕婦。
第二種：沃隆每日堅果（成人款）
配料數目：6種
價格：36元（7袋裝）
單袋重量：25g
有無食品新增劑：0新增
最適宜人群：孕婦
沃隆家的每日堅果有分成人款和兒童款，但是賣得比較好的是成人款。由於他們家的每日堅果是無新增的，所以比較孕婦食用。建議喜歡重口味（若喜歡燒烤味、香辣味、奶油味）堅果的盆友不要輕易購買。
第三種：中糧每日堅果
配料數目：7種
價格：38元（7袋裝）
單袋重量：25g
有無食品新增劑：未標明
最適合人群：一般人都適用
中糧，這個是老牌子了，其每日堅果由7種食材搭配而成，口味較豐富，對於追求多種口感的盆友是一個不錯的選擇。
第四種：來伊份每日堅果（經典款）
配料數目：6種
價格：33.8元（7袋裝）
單袋重量：25g
有無食品新增劑：未標明
最適宜人群：核桃愛好者
來伊份經典款的每日堅果，包含6種配料，堅果居多，以核桃居首位。所以，對於核桃愛好者是一款不錯的選擇！
第五種：思宏每日堅果
配料數目：6種
價格：79.9元（30袋裝）
單袋重量：25g
有無食品新增劑：未標明
最適宜人群：女性
思宏家的這款每日堅果，單包價格低至2塊多，還加入了廣受女性喜歡吃的紅棗和蔓越莓幹，無論是從單價還是選材上，都比較適合愛美又愛吃零食的女性食用。
最後的最後，來個總結吧！
1、單袋重量PK
孕味食足（25g）= 沃隆（25g）= 中糧（25g）= 來伊份（25g）= 思宏（25g）
2、單袋價格PK
中糧（約5.4元）＞沃隆（約5.2元）＞孕味食足（約5.1元）＞來伊份（約4.8元）＞思宏（約2.7元）
3、配料數量PK
孕味食足（8）＞ 中糧（7）＞ 沃隆（6）= 來伊份（6）= 思宏（6）
4、核桃數量PK
來伊份（7g）＞ 孕味食足C款（6g）＞ 思宏（4.5g）= 沃隆（4.5g）＞ 中糧（3g）
5、夏威夷果數量PK
孕味食足B款（1g）＞ 沃隆（0g）= 中糧（0g）= 來伊份（0g）= 思宏（0g）
綜上所述，最適合孕婦吃的每日堅果有孕味食足和沃隆兩款，對於追求口味豐富的孕媽咪來說，建議選擇具有8種配料的孕味食足。而且從營養層面上講，孕味食足是一個準媽咪專屬的營養膳食品牌，專為孕婦量身定製的營養，食材配比會更科學，營養也會更均衡。
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3 # 蔬食時光
孕婦是一個很需要營養豐富且均衡的人群呢，所以是可以攝入每日堅果的，但不宜過量，以免熱量和脂肪過高。其次，吃原味的堅果即可。
孕婦除了營養攝入之外，還需保持心情愉快。休息好，才能孕育一個安樂易養的寶貝。
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4 # 享育
孕婦每天可以吃堅果的。但是要適量，不宜多吃，每天以不超過50克為宜。
堅果有核桃、花生、榛子、板栗、瓜子、開心果、松子、南瓜子、腰果、碧根果等這些都是對孕婦有好處的。堅果中含有豐富的蛋白質和優質的脂肪，對神經系統的發育有一定的益處。這些可以混合著吃，分成小袋兒，能幫助孕媽合理的、科學的補充營養物質。
孕婦每日吃堅果對胎兒有一定的好處，堅果中的脂肪可促進腦細胞的發育和神經髓鞘的形成，並能保證他們良好的功能。堅果中還含有豐富的蛋白質和鈣、磷、鋅等微量元素，不飽和脂肪酸對寶寶的發育也極為有益。
堅果內的亞油酸，亞麻酸能合成DHA和AA，對視網膜的完善也有促進的作用，適當的咀嚼也能提高視力。
選購堅果時儘量的選用無新增劑的，低鹽低糖的，吃後要多喝水。儘量的不要選用杏仁，雖然能潤腸通便，緩解便秘，但有的人不適用。
有小毒。
回覆列表
只要是沒有各種新增劑的乾果，是都可以吃的。
適當補充下堅果，有利於胎兒大腦發育。
而且堅果當餐間零食，再好不過了。