我身高163，孕前118斤，微胖那種.。懷孕後，到懷寶寶7個月時醫生說寶寶偏小，為了寶寶的營養，我開始拼命的吃。導致生孩子時我的體重竟然是160了，胖的像個球一樣。剛生完也有150了，簡直不忍睹！。 說說我的減肥經驗，其實哺乳期最好減肥了，希望對大家有幫助。我找到了適合自己的減肥方法，從150斤順利瘦到108斤，並且寶寶的母乳絲毫不受影響！ 只要對自己要求稍微嚴格一點的女人肯定都不希望自己胖，我也一樣，但是為了當一個好媽媽讓寶寶有充足的母乳吃，我月子裡還是拼命的喝湯吃有營養的東西，很開心奶水非常充足。體重卻直線上升，後來在產後42天覆查的時候醫生給我說的一種用來束縛，的衣服，我看著不錯就拿了兩套，拿回來的第二天就開始用了，剛開始的那個月每天堅持起床開始，一直氚到睡覺，我一直期待自己會有所變化，沒想到一個月下來真的少了16伒，看到效果後更加有信心一直穿了差不多兩個多月，每天除了洗澡睡覺都穿著，終於快四個月的時候，我掉了近30想想還好我直接拿了，當時他們還說不用來著，女人就是要多愛自己一點，不然不知道要什麼時候才能瘦下來，現在婆婆老公也都說瘦了人都變漂亮了，帶著寶寶出門很多人都說我不像剛生了孩子的身材這麼好，美得我呀！ 那麼，三伏天坐月子哪幾點要謹記的事項如下：

1、三伏天坐月子很容易出汗，切勿貪圖一時涼快，用涼水洗臉、洗手、洗腳、洗澡等。 2、忌大補三伏天坐月子應該忌油膩，忌大魚大肉的大補。進食要恰到好處，不要過飽過飢。忌生冷辣的食物，不挑食，注意營養平衡，更不能減肥節食。

3、注意清潔與衛生。由於天氣熱，更容易滋生細菌，要勤洗澡、勤換內衣，注意乳房護理。 4、保證面板清潔乾燥，留意會陰切開，若傷口尚未拆線，每日要擦洗一次外陰。

5、飯後要漱口，按時刷牙，注意口腔衛生。 6、忌捂，千萬不能不開窗不見風，把產婦包裹嚴實。如果汗液嚴重不能及時排出，會捂出痱子，甚至嚴重會中暑。 最核心的是：坐月子期間，一定要保持好心態，切不可大喜大悲，情緒激動，更不能哭泣。

你好，三伏天怎麼科學坐月子？

三伏天是出現在小暑與立秋之間，是一年中氣溫最高且又潮溼、悶熱的日子。伏即為潛伏的意思。“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”。即所謂的“六邪”（指“風、寒、暑、溼、燥、火”）中的暑邪。所謂的“伏天”，就是指農曆“三伏天”，即一年當中最熱的一段時間。

三伏天坐月子注意事項

1、三伏天坐月子出汗是避免不了的，如果出汗後恰好要出門，一定要在室內涼幹之後再出去。切勿貪圖一時涼快就用涼水洗臉、洗手、洗腳、洗澡等。

2、月子期間不要進行過多活動，也不要久站、久坐，不可過度疲勞，要保持身體的放鬆。

3、進食要恰到好處，相對有節制，不要過飽過飢。生冷辣的食物不可碰，也不能挑食，注意營養平衡，更不要在這時減肥節食。

4、每天保持愉悅心情，不怒不燥，用簡單的頭腦過簡單的生活。

5、注意清潔與衛生。老人都認為坐月子不能沾水其實是錯誤觀點。三伏天坐月子，由於天氣熱，細菌滋生嚴重，所以產婦的個人衛生尤其重要，要勤洗澡、勤換內衣，注意乳房護理。保證面板清潔乾燥，留意會陰切開，若傷口尚未拆線，每日要擦洗一次外陰，飯後要漱口，按時刷牙，注意口腔衛生。

三伏天坐月子要洗澡嗎？

1、夏天月子裡及早並經常洗澡。夏季氣候炎熱，新媽媽更容易出汗，若身上總是汗淋淋的，很不舒服，因此要經常洗澡。

2、夏天坐月子洗澡時水溫不宜過低。夏天坐月子洗澡穩定較低，可造成呼吸道痙攣，引起感冒。加上新媽媽面板的毛孔全部張開著，身體受冷後也易引起肌肉和關節痠痛。水溫以37度左右為宜，每次洗5-10分鐘，洗後儘快擦乾，以免受涼。洗澡後要注意保暖。洗浴後新媽媽要馬上擦乾身上的水，及時穿上衣服，可以穿比較薄的長衣長褲，以免身體受涼。

夏天坐月子穿什麼？

1、材質應該選擇棉製的，既保暖又吸汗。產後，最常見的身體現象就是出汗多，俗稱是褥汗”，尤其是以夜間睡眠和初醒時最為明顯，這是一種正常的生理現象，是身體在以出汗的形式排除孕期體內增加的水分。因此，新媽媽的衣物一定要選擇純棉的、透氣性好的，內衣襪子也是一樣。

2、應該穿長衣長褲，穿薄襪子。戶外曬太陽時可以選擇短袖上衣。平時穿好長衣長褲和襪子，尤其是淋浴後。如果天氣好，可以到戶外曬太陽，為了能更好地接受Sunny照射，上衣可以選擇半袖衫，不過一定要做好防曬。

3、睡衣要寬鬆，必要時可以穿著襪子睡覺。有些新媽媽在清醒的時候會十分小心，可是一旦睡著了就會蹬被子，很容易著涼，最好的辦法就是穿著睡衣和襪子入睡。

4、衣物一定要勤洗勤換。產後多汗，有時不到半天衣服褲子已經溼透了，千萬不要怕麻煩，要多準備一些內衣內褲和貼身的衣物，一旦感覺不舒服馬上換下來，避免著涼。

5、根據天氣，適當增減衣物，必要時可以帶個頭巾或帽子。遇到雷雨天氣或溫度不是很高的天氣，如果想外出曬太陽，最好是能帶個頭巾，以防著涼。

6、衣物洗淨後最好放在太陽下暴曬消毒。換下來的衣物最好能儘快清洗，可以在洗衣的同時在水中加些專用的洗衣消毒水或是利用Sunny的照射給衣物消毒。

7、遇到天氣不好的時候或是生活在潮溼的環境裡，最後能用熨斗把衣物熨幹。這樣可以防止衣物長時間不幹，滋生細菌。 最後一點，也就是最實用的一點如何挑選內衣內褲 不要認為大的寬鬆的就舒服，就方便，這是很錯誤的觀念！夏季尤其是三伏天氣候悶熱潮溼，最容易出汗，所以選純棉材質或記憶棉材質。另外要穿貼身的，方便吸汗的同時也對產後虛胖流動的脂肪起到一定的束縛作用。有的寶媽如果經濟條件允許的話買幾套塑身收腹內衣是最科學的！

三伏天坐月子≠不洗頭不洗澡。

女人坐月子期間，本身就容易出虛汗。我是4月中旬生的西米露，月子期是四五月份。那時候，我經常一覺醒來，衣服、頭髮、枕頭套都被汗液浸溼了，兩天不洗澡都覺得渾身不舒服，總覺得自己餿掉了。

這熱辣辣的三伏天，不洗頭不洗澡，身體就容易滋生細菌，還怎麼哺乳寶寶？

其實，科學坐月子，是可以洗頭洗澡吹空調的。

坐月子可以洗頭，但不宜洗冷水，建議用溫水洗淨後及時擦乾頭髮或用吹風機熱風吹乾。

坐月子可以洗澡，但注意不要盆浴，可用艾葉水洗澡，洗完及時擦乾身體，避免吹風。

坐月子可以吹空調，但注意不要對著風口直吹。

可以洗！洗澡的時候關閉衛生間的門窗，而且水溫不要太低，最好用熱水！洗之前先調好水溫。洗完澡要立馬把身上水擦乾，穿長袖長褲，不要忘記穿襪子！注意保暖！而且洗澡的時間不能太長！