洗頭的最佳時間是晚上9點。晚上10點到凌晨2點，是頭皮細胞的再生期和活躍期，在這之前洗頭皮可以促進頭皮細胞在生。其實從下午1點到晚上10點都是比較適合洗頭，最不適合洗頭的是晚上10點之後和上午這段時間，這是頭皮鬆弛和休整期。不宜過度刺激。

頭髮吹乾在睡覺，不容易掉髮增多等

我是醫生鄒宇暢。愛脫髮的人都有個特點，頭髮愛出油，所以平時的頭髮洗護尤為關鍵，不管早晚只要頭髮吹乾就沒問題，最好兩天洗一次，洗頭看似簡單，但是一旦踏入洗頭誤區，你那濃密的秀髮很可能會越洗越少，最後向地中海進發，下面再說一下洗頭髮的幾大誤區，看一下吧：

誤區一：沒有完全淋溼頭髮

洗髮產品只有在頭髮完全溼透的情況下才能夠發揮最大的效力，許多朋友很著急，頭髮還沒有完全浸溼就開始使用洗髮水。正確的方法是將頭髮在噴頭下3-5分鐘，保證頭髮完全溼透在使用洗髮水。

誤區二：不必要的第二次洗髮

對於一般情況，洗髮一次就足夠了。許多人使用洗髮水沖洗乾淨，再使用一次，這方法是錯誤的，這些傳言是70年代開始的，那時候許多人一週或者更久才洗一次頭。

　

誤區三：過渡抓撓

洗頭如果過度抓頭皮，其結果就是損傷頭皮或者頭髮，所以洗髮最好輕輕用指尖按摩頭皮，這樣能夠將頭皮的灰塵和油脂輕輕洗去，又不會傷害頭髮和頭皮。

誤區四：少洗頭皮，頭髮就能少掉點兒

洗髮時看著一團團頭髮似掉非掉就發慌，於是都不敢碰頭皮，就怕掉得更厲害。其實它們在幹發時就已經脫落了，藉助護髮素的潤滑才掉落下來。脫髮就更應該好好清潔頭皮，尤其是油性頭皮，把毛囊孔徹底清理乾淨，才會養出更茁壯的新發。要用手指肚多些力道按摩，推頭皮而不是抓。

誤區五：把頭髮堆在頭頂揉洗

不管洗髮時有多輕柔，因為只要揉髮絲，就不妥當。要謹記從上至下捋著頭髮洗，毛鱗片就根本沒機會翹起搗亂。這效果可是立竿見影，洗出來的柔順感堪比使用護髮素！洗時先把雙手張開，成龍爪手狀，然後插入頭髮間從上至下。試過這招後據多人反饋，頭髮再沒以前那麼糾結。

　

誤區六：護髮素用錯地方

護髮素只用在頭髮上，如果接觸到頭皮很容易洗不淨而且會產生頭屑。使用護髮素也不要用梳子，梳子會使頭髮脫落。為了頭髮更強的光澤感，最後可以用冷水沖洗一下。

　

誤區七：偶爾少用一次護髮素

千萬別這麼不在乎，少用一次護髮素，絕對會帶來連鎖危害。因為護髮素的功效之一就是用來閉合毛鱗片，閉合不好，之後的熱風、Sunny就更容易傷發，指望用些免洗的護髮素來彌補基本沒戲，更要命的是這種傷害是累加的。

　

誤區八：洗髮水溫一成不變

水溫會特別影響到後續的造型效果，所以要注意自行設計洗髮水溫，最後一遍一定要稍微調低，這樣做會讓毛鱗片閉合得更好，頭髮摸起來會非常柔順。之後再做吹風造型之類，就更易出效果，頭髮也更有光澤。

當下脫髮人群越來越多，有的人擔心頻繁洗頭會加快頭髮的脫落，其實這樣的想法是錯誤的。頭髮該脫落的時候，就算不洗頭、不梳頭，也就自然脫落。脫髮人群比較明顯的是頭髮比較容易油膩，頭髮油膩重的，可以一天洗一次。

其實理想的洗髮時間是中午，但是對於上班族來說，中午是沒有時間洗頭。一般很多會選擇晚上洗頭，也有早上洗頭。這個沒有什麼硬性要求吧，自己喜歡什麼時候洗就好。

洗頭的最佳時間是晚上9點。晚上10點到凌晨2點，是頭皮細胞的再生期和活躍期，在這之前洗頭皮可以促進頭皮細胞在生。

想要減少脫髮首先應注重頭髮的保健和護理，飲食以清淡為主，忌食高熱量或刺激性食物，生活作息應規律、睡眠充足、減少心理壓力。區域性用藥以去除油脂、減少皮屑、消炎止癢，以具有去頭皮屑成分的洗髮水洗髮。

那麼如何清洗呢，使用生薑洗髮水就很不錯，洗的時候注意不要用手指的指甲抓撓，要充分浸溼頭髮，用手掌輕輕揉搓，然後用手指肚適當按壓頭部，使頭部血液很好的流通，從而更好的防止脫髮

晚上，洗頭一定吹乾，對腎不好哦！還有就是別熬夜。

很多脫髮的人主要是有兩個原因：一是來自生活的壓力；而是遺傳。

現代社會的生活步驟很快，工作壓力、家庭壓力、經濟壓力等各方面壓力把我們壓的喘不過氣來，特別是男性壓力，很多男性對於家庭的負重感比女人更甚，如果一個男性用腦過量，心理壓力太大，則會導致脫髮現象的發生。

要避免脫髮現象的發生，一個洗頭需注意產品的使用，洗頭過程的過度抓癢，用對產品，才能根治。

其實說到這個問題，並沒有一個明確的答案，因為每個人體質、髮質各不相同，所以時間也各不相同，我們從不同的角度去分析。

第一種是油性發質的人，這類人容易出油，出汗，即使剛洗過頭不久，可能半天或一天頭皮又開始出油了，每天頭髮看上去都是油乎乎的，讓人難以忍受，那麼從健康和美觀的角度來看，這類人適合每天洗頭，或者每兩天洗一次頭，因為容易出油，過多的油脂可能會堵塞毛囊，給毛髮生長造成不良的影響，甚至脫髮。而且，頭髮油了，在夏天不僅看上去不美觀，還容易散發異味，嚴重影響自己和身邊人的感觀。

第二種是中性發質，這類人頭皮也分泌少量油脂，但遠沒有油性發質的人多，而且頭髮不幹燥，比較順滑，這是很多人都夢想的髮質，這種情況可以根據頭髮的美觀度來考慮洗頭時間，如果時間長，頭髮打結或者出油多了，就可以考慮洗頭髮，這類髮質一般洗髮時間在兩天以上，但也不能超過一個星期。

第三種就是乾性髮質，這類人油脂分泌少，頭髮乾枯、無光澤；纏繞、容易打結；鬆散，頭皮乾燥、容易有頭皮屑。這種髮質一般來說洗髮頻率應該更久一些，但也需要具體問題具體對待，如果頭皮屑非常多，頭髮打結嚴重也可以考慮增加洗髮的頻率，而且這類髮質需要選擇一些有防護作用的洗髮水，幫助頭髮保溼。這類髮質一般洗髮時間為2-4天為好，如果不存在打結、頭皮屑增多的情況也可以到一週左右。

當然，還有一種特殊情況，那就是脫髮的人群，這要根據具體情況分析，比如脫髮型別、用藥、治療保健方式等等，但基本原則是，洗髮是有可能對頭髮造成損傷的，可以適當減少洗髮頻率，但如果頭髮過油，還是考慮清潔，防止毛囊堵塞後，影響頭髮營養供應，如果需要用藥塗抹藥水的，也需要在之後進行清理，否則味道較大，但洗頭髮時應該輕柔，避免動作過大損傷頭髮。

此外，夏季由於出汗比較多，可以增加洗髮頻率；冬季，天氣乾燥，可以適當減少洗髮頻率。

早上晚上都可以洗，但是要及時吹乾，脫髮人群一般頭皮都很油，建議2天一次，一天一次太頻繁了，對頭皮不好。

其實如果你脫髮了，單單只是在洗頭上下功夫是遠遠不夠的，平時的飲食、作息等都要注意。