中午和晚上，可用將兩手手指互相交叉，放在頸部後方，來回輕柔的摩擦頸部，一次連續摩擦50下，直至頸部發熱，可以緩解頸椎疲勞、放鬆全身。

頸椎保暖，古時人們喜歡著長衣，這既是禮儀的需要也是為了保養頸椎，無論在什麼地方，處於什麼季節，都要保養好人的頸椎，給其以舒適的溫度。現在，多數人一到夏季就長期待在空調室內，這對頸椎是十分有害的。因此，既使在溫暖的室內，也要準備一件披肩或外套，適時新增保護好頸背部。而夏季晚上睡覺也是空調，這樣計頸椎危害也大，所以建議睡覺時也可以在脖子上圍條棉質的小方巾來保護頸椎。而在身體受寒時，要主動驅寒，最好煎一晚薑湯喝1～2次。

1、在生活中就要注意頸椎的保暖，不要讓頸椎處於電扇、空調等低溫條件下，在工作中定時改變姿勢，作頸部輕柔活動及上肢運動，有利於頸、肩肌肉弛張的調節和改善血迴圈。

2、睡覺時候的習慣不良或枕頭原因造成的落枕也會加重此病。因此，所以平時睡覺就要選擇一個科學設計的枕頭，來保護自己的頸椎。

　　頸椎病的誘因非常複雜，長久伏案工作，姿勢不良導致頸椎曲度改變，是頸椎病中較為常見的一類。因此，提起頸椎病，許多人都自然而然地將它與姿勢不良聯絡起來。抬頭、頸部運動，成為頸椎疾病患者所共識的頸椎保養方式。其實頸部保養還須注意“避涼”。這是因為頸部在受涼的情況下會引起血管痙攣，肌肉僵硬，時間稍長，頸肩部不適就突顯出來。同時，風寒進入頸部的毛孔肌肉，使肌肉緊張僵硬，還可能會引起頸部小關節錯位，使頸椎病的症狀加重。

　　注意頸椎保溫其實一條美美的圍巾就可以解決，這不僅能提升顏值，更能保護你免受頸肩不適的困擾。如果感覺頸椎部位受風著涼了，只需要一塊熱毛巾就可以解決。先將毛巾放在熱水裡浸溼，擰乾後圍在脖子上，如果怕毛巾冷卻得快，可以用一層保鮮膜在外面包一下，這樣可以起到保溫的作用。一般來說，每次敷30分鐘就可以了。如果有條件的可以使用頸椎熱療儀，這效果都是不錯的。

　　飲食上不注意節制，喜歡吃生冷性寒之物，給身體帶來寒溼之氣，陰陽失調，出現頸椎區域性關節不舒服也是很常見的。因此，患有頸椎病的人更應該注意飲食起居，不可以過多吃生冷寒性食物，注意在天氣變化時新增衣服，應該警惕倒春寒給頸椎帶來的不良影響，所以還是應該注意做好頸部的保溫措施。

題主所說的：頸部容易怕冷、頭腦懵懵的、記憶力下降這類症狀都是供血不足的臨床表現

頸椎容易怕冷——頸部微迴圈障礙

頭懵、思維不活躍、記憶力下降——椎動脈供血不足

椎-基底動脈供血不足指的是，椎動脈上行分支合併為基底動脈，供應大腦的腦幹、枕葉、丘腦、小腦、顳葉後部等大腦區域

那麼椎動脈為什麼會受到壓迫呢？其實在臨床上椎動脈大機率被壓迫的位置在寰樞關節，椎動脈上行到這個位置拐了四個彎兒

寰樞關節由於維持不良姿勢過長時間，肌肉某一側長時間用力，造成了寰樞關節移位，機體為了防止過度移位會產生“保護性攣縮”，使錯位的位置被固定住，形成長時間的薄弱點，產生供血不足的症狀，有些壓迫嚴重的還會出現眩暈的問題

所以說根源在——寰樞關節的位置正常

頸椎的其他關節錯位會使得軟組織緊張，穿行在內的微迴圈血管受到壓迫，誘發動力學的改變，這就是頸椎怕冷的真正原因

所以說根源還在——時時刻刻注意不良姿勢的侵害

少低頭，少玩兒手機，少用電腦

不良姿勢的破壞是複雜多樣的，說起來夠單獨寫一篇了~

其實很多人不明白，頸椎受涼為什麼會引起頸椎疼痛甚至是頸椎病。

其實這跟頸椎的血管有關，頸部受涼導致頸肩的血液不迴圈，頸肩肌肉就會痙攣、僵硬，甚至會直接引起頸椎的疼痛導致頸椎病的發生。

那麼做好頸椎的保暖工作變得尤為重要，尤其是長期處於空調底下的辦公人員。

那麼在日常生活中，堅持做到以下這幾點，能夠很好的保護好頸椎，不讓頸椎受涼。

正值夏季，很多人都穿著清涼，特別是愛美的女生，穿得更加少，穿著短袖更是很多女生的首選，在室內空調為24度的環境下，脖子就常常暴露在外面，頸椎受涼更是不可避免。

建議長時間待著空調底下的人，女生可以準備一個披肩，男生最好是穿長袖。

工作一個小時就要出去外面走走，適當地鍛鍊鍛鍊頸肩肌肉。

對頸椎進行熱敷是直接有效的辦法，也是十分簡單適合在家做的。

準備一條幹淨的毛巾，沾上熱水，將它敷在頸椎上，頸椎立馬就感到很舒服。

這是因為，熱毛巾直接刺激頸部肌肉內的毛細血管，加快血液迴圈，一定程度上鬆解肌肉粘，軟化僵硬肌肉，還能達到緩解疲勞的作用。

適合頸肩痠痛、疲勞不適、頸椎疼痛的人，特別是辛苦了一天的人。

其實在日常生活中，要避免我們的頸椎受涼，預防頸椎病，我們應該時刻引起注意，不在低溫環境下待太久或是處於低溫環境時，注意頸椎的保暖。

頸椎病的誘因非常複雜，長久伏案工作，姿勢不良導致頸椎曲度改變，是頸椎病中較為常見的一類。風寒進入頸部的毛孔肌肉，使肌肉緊張僵硬，還可能會引起頸部小關節錯位，使頸椎病的症狀加重。

一、 注意頸椎保溫其實一條美美的圍巾就可以解決，這不僅能提升顏值，更能保護你免受頸肩不適的困擾。

二、如果感覺頸椎部位受風著涼了，只需要一塊熱毛巾就可以解決。先將毛巾放在熱水裡浸溼，擰乾後圍在脖子上，如果怕毛巾冷卻得快，可以用一層保鮮膜在外面包一下，這樣可以起到保溫的作用。一般來說，每次敷30分鐘就可以了。

三、 飲食上不注意節制，喜歡吃生冷性寒之物，給身體帶來寒溼之氣，陰陽失調，出現頸椎區域性關節不舒服也是很常見的。因此，患有頸椎病的人更應該注意飲食起居，不可以過多吃生冷寒性食物，注意在天氣變化時新增衣服，應該警惕倒春寒給頸椎帶來的不良影響，所以還是應該注意做好頸部的保溫措施。

這是因為頸部在受涼的情況下會引起血管痙攣，肌肉僵硬，時間稍長，頸肩部不適就突顯出來。

同時，風寒進入頸部的毛孔肌肉，使肌肉緊張僵硬，還可能會引起頸部小關節錯位，使頸椎病的症狀加重。

注意頸椎保溫其實一條美美的圍巾就可以解決，這不僅能提升顏值，更能保護你免受頸肩不適的困擾。

如果感覺頸椎部位受風著涼了，只需要一塊熱毛巾就可以解決。

先將毛巾放在熱水裡浸溼，擰乾後圍在脖子上，如果怕毛巾冷卻得快，可以用一層保鮮膜在外面包一下，這樣可以起到保溫的作用。一般來說，每次敷30分鐘就可以了。

飲食上不注意節制，喜歡吃生冷性寒之物，給身體帶來寒溼之氣，陰陽失調，出現頸椎區域性關節不舒服也是很常見的。