工作在大家一天的時間當中佔據了大部分的時間，好不容易有些自己的時間和空間，當然是做自己感興趣和喜歡的事。最好是一些能放鬆又能讓自己帶來較大愉悅感的事情。例如我會看書聽歌，品茶，自己動手做一頓好吃的，既衛生又有成就感。有時間再彈下吉他，自彈自唱，給自己一個獨處的空間，也可以與親友一起分享。所謂有意義的生活，我覺得就是健康，快樂，滿足！

其實工作外的八小時幹什麼都可以，比如說戶外運動，健身房，幾個朋友在一起喝茶談論一下提高生活質量的問題等等。但是你有沒有想過，為什麼有些人和你一樣，都是每天早上9點上班，下午5點下班，生活的質量截然不同，發現了嗎？告訴你吧，其實答案就在工作之餘的八小時之外。

有人會問的，八小時你在做什麼？平常我比你還忙，為什麼我特別的疲憊？答案很簡單，那就是你儘管努力奮鬥著，但是你卻沒有學會休息，沒有理解勞逸結合的精髓所在。

如今的都市生活基本上都是忙累一天，下班路上堵車半天，好不容易到家，趕快躺在床上休息一下，隨手拿出手機，看肥皂劇或者打遊戲，你可曾想到，就是這些不起眼的舉動，讓你的大好時間不知不覺就過去了，什麼都沒有得到，自己也累得慌。那麼你在床上躺著玩手機也是一小時，出去散散心、跑跑步，也是一小時。為什麼不出去跑步或許乾點有意義的事呢？對不對？

如果你選擇了跑步，那麼當你跑完步之後，汗流浹背的停下來休息，會讓你也渾身舒暢。回到家洗個澡，一身輕鬆，思維也活潑起來。能夠看會書，或許翻開電腦，拾掇一下當天沒做完的工作，相信用不了多久，或許你能寫出一份屬於自己生活的提案出來。俗話說“工欲善其事，必先利其器”。當你利用休息的時間，為自己好好充充電，讓自己養成健康和高效率的日子習慣，相信要比你上班做一個機械麻痺的機器，下了班就葛優癱，重要多了。

我的生活中，真的有一個“電話隨便打，但是見面是一件和奢侈的不到”的朋友—驍。他基本上屬於永久都在“忙”，忙著學習，忙著工作，忙著應酬，忙著健身，忙著做各種事兒。好像他的時間是不能擠的，也不會擠出來的，他把每天安排得滿滿當當，真的讓我感覺到他屬於充分使用了每一分鐘。

我電話問過他：別人休息，你忙這忙那的，忙著學習各種新技能，根本得不到休息，不覺得辛苦嗎？驍笑著回答說：“當然不會呀，你可以細想一下，把每天的24小時分三個部分，除去睡覺的八小時、工作的八小時，我只剩下八小時能夠用來生活和學習了，只有這剩下的八小時才能承擔我的一切精神和文化娛樂生活，唯一的方式方法就是要不斷的承受新事物。”我們經常感嘆工作忙，身體在慢慢的被掏空。其實，工作不應該是一種消磨，更不能把工作當成營生的手法。它是一種修煉，你為之悉心努力的東西，最後也刻畫了你。關鍵是你怎麼完結它。一個人，在工作的時間裡所產生的情緒，決定了他的薪資水平，但一個人幾十年之後的人生高度，卻暗藏在了他的工作之餘的八小時。

那麼怎樣使用這八小時最有效率呢？

需要列出你的日子清單，假如我們每個人的手頭上時刻有一本手賬，那麼這個賬本就應該劃分出必要的和不必要的。必要的指的是睡覺、工作，以及提高自己技能所花費的時間。非必要的就是漫無目的、無所事事的時刻，比方自己不知道做什麼、打遊戲消磨時間等。那麼這兩部分是相輔相成的，如果恰恰有一部分的時刻多了，那麼另一部分相對應就會少了。所以，你必須清楚自己想做什麼，在打個比方，如果你想一個月看完三本書、一年把握一門新技能等，那麼就得列出去完成這些事項的“清單”，併合理規劃付諸行動。一定要專注，合理使用閒暇時間的“碎片”時刻，還有一個就是列完計劃後，發現常有這樣、那樣的其它工作來打亂安排，比如說朋友暫時起意的集會等，許多人會在這個過程中完全迷失在事先安排好的計劃裡。所以，一旦要做，就專注去做，重視眼前，一件一件來。終究會得到意想不到的效果。

最後預祝我們生活當中的每一個人，都能夠利用好自己的八小時，也是我所認為的“黃金八小時”。

如果是體力勞動者個人建議工作後有時間多休息！如果是腦力勞動者那請你往下看：

第一點：完全可以利用這個時間對自己進行沖沖電，比如學習學習相關的專業知識，看看書，聽聽課！有句話說過：機會都是留給有準備的人的！

第二：工作之餘，如果有條件可以陪陪家人一起出去散散步，看看城市的夜景，或者鄉村的夜色，未嘗不是一件有意義的事情！平時上班忙沒沒時間陪父母，陪家人，陪孩子！如果不忙儘量多陪陪，畢竟時間不會重來！

現在斜槓青年的概念大熱，就是利用下班後的八小時，去創造你的第二種可能性。可能你的主業是數學教師，但這並不妨礙你愛好攝影，成為人像攝影達人。這樣你在自我介紹時，可以用斜槓來區分（如下圖），擁有多重職業及身份，使生活更有意義。

這也是我一直提倡的玩也要玩出個名堂。

就跟我朋友都是執行力比較強的人，我們去年夏天相約有空就去游泳池鍛鍊，辦了張游泳館次數卡，我倆都堅持把次數用完了。然後我的成果是學會了蛙泳和自由泳，在水中游個兩公里不費勁，她則是堅持泡了一個夏天游泳池，還安慰自己說，總比賴在沙發上看電視好。

所以我希望大家為自己立flag的時候，能結合自身的興趣愛好，有明確的目標，堅持的結果是真的對自己生活有意義。而不是看起來很努力，最終浪費時間精力只為感動自己。

我列舉一些方向，僅供參考：

減肥塑型對身體有益方面：跑步、騎行、瑜伽、舞蹈、無氧訓練、游泳等；培養興趣為陶冶情操方面：考慮到成年人可投入的時間成本，我身邊人一般選擇的是易上手、投資少、有成就感的事情。畫畫：繪本填色，彩鉛畫，數碼油畫。音樂：尤克里裡、吉他、手鼓。讀書：職場類、運營類、成長類、溝通類書籍。種植：多肉植物、花卉養殖。充電學習為升職加薪方面：我們在職場要學會打造個人品牌，不要別人一提起我們就是“那個年輕人”，“那個大學生”等太普遍的詞。我們可以根據職業需要，利用下班時間，去磨練技藝。比如去打造“PPT做的特別漂亮”、“Excel萬事通”、“思維導圖達人”等個人標籤，讓領導注意到你，給你更多機會。其他興趣愛好方面：我有個同事特別喜歡烹飪，才開始只是在朋友面前牛刀小試，現在專門利用下班後做糖水和蛋糕的生意，打出高品質純手工的旗號，用好材料做出非常精緻的甜品，發展愛好的同時也小賺了一筆。下圖是她朋友圈的日常。

最後，建議你看了我們的回答後，對你眼下的計劃立刻行動，為自己建立及時的自我獎勵與激勵機制，高效完成自己的目標，掌控人生。