天天喊著要戒菸，但是卻很多人不能成功戒菸。為什麼戒菸會如此難？戒菸難的原因是什麼？深圳景田醫院中醫科戒菸專家肖主任提醒你，戒菸難是因為吸菸會讓人讓癮。 其中不只是鴉片、海洛因、大麻等毒品會使人上癮，菸草的危害不亞於那些毒品，同時，香菸的危害卻更廣泛。香菸也會讓人產生依賴，讓人上癮。 如何判斷香菸是否有依賴性呢？醫學上判斷某種物質是否有依賴性，主要依據有兩條。第一，是看人們對這種物質是否有強制性地使用和覓求的特點；第二是在停止使用某種物質後，是否不斷產生重新使用該物質的強烈慾望及與之相應的行為方式。 所謂強制性地使用及覓求，說的了就是已經成癮，不用不行。這種非用不可的感覺是則成癮物質的本質所決定的。也就是說，迫使癮君子們欲罷不能的根本原因，在於長期使用成癮物質所造成的軀體依賴和精神依賴，也就是人們常說的戒斷反應，即指停止吸菸後數十分鐘到數小時便開始想吸菸，並感到坐立不安、煩燥、心神不寧、手足無措，繼而出現頭痛、心慌、乏力、腹部不適、噁心、腹瀉、精神萎靡、注意力難以集中、愛發脾氣、睏倦及睡眠障礙等症狀。這種種症狀使戒菸者對菸草的渴求更加強烈。這些症狀一般在戒菸後的三四天內最為突出，爾後在1個月左右漸漸消失。但少數症狀，如注意力難以集中、睏倦等可持續很長時間。與海洛因等毒品非常相似的是，所有戒斷症狀，一經吸菸便可立即緩解，這也是所有成癮物質的共同特點。 至於形成身體依賴和精神依賴的機理，國內外學者做了大量的研究。有學者讓受試的吸菸者在實驗室裡隨意吸菸，同時分別給他們靜脈滴注不同劑量的尼古丁或生理鹽水。結果發現，每小時滴注4毫克尼古丁的受試者的吸菸量，比滴注生理鹽水的受試者少60%。表明吸菸的慾望和行為是透過人體血液的尼古丁含量來調節的。尼古丁的菸草中的含量為0.5%~8%，主要經呼吸道粘膜吸收。長期吸菸者體內的尼古丁維持在一個恆定水平，機體已適應了這種狀態。因此，一旦停止吸菸，體內的尼古丁水平便會下降，吸菸者就會感到種種不適。就像高血壓病人一旦血壓突然降至正常時，反而會感到頭暈目弦及各種不適一樣。 此外，一個有趣的現象是，人們往往在緊張或勞累時便不自覺地想吸菸，以期得到休息或放鬆。但實際上吸菸會使從血壓上升，呼吸興奮，心率加快，之與人休息時的情況恰恰相反，但每個吸菸者的主觀感覺確實是舒適與放鬆。原因何在呢？其實是尼古丁刺激了體內腎上腺素的分泌，而腎上腺素能明顯增加人體的應激能力，從而使人適應外界刺激的能力提高，導致主觀上的輕鬆感。 由些可知，知道為什麼戒菸難？那戒菸這麼難怎麼辦呢？讓深圳景田醫院針灸戒菸專家幫你，針灸戒菸機動靈活，不用吃藥也沒有痛苦，不會產生副作用而被稱之為“綠色戒菸”。其主要是透過調節神經系統來消除煙癮，調節和改善肺臟功能。針灸戒菸相對於其他戒菸方法，其最大優勢在於，透過針刺穴位調整，減少大腦對尼古丁的依賴性，調整戒菸者因吸菸引起的以呼吸道為主的臨床症狀以及戒斷反應。

我抽了40年的煙，一四年五月說戒就戒了，至今再沒抽過。只要充分認識吸菸對健康的危害，下決心戒就一定會戒掉。

戒菸難嗎？

當醫生說戒菸還能活3年，不戒菸3個月。分分鐘就戒了。

所以，戒菸不難，就看你自己的追求。

在戒菸的路上，每一個人的體會和感悟都不同。有的人明明知道吸菸的危害，但是就是戒不掉。有的人成天把戒菸掛在嘴邊，但是實際上戒菸他比任何人都難。有的人戒菸戒的都沒有了希望，不想吸菸，卻依然每天都受制於煙癮。



目前正在戒菸的你，是不是也遭受著想戒戒不掉，想吸卻吸的痛苦的尷尬境地。那麼為什麼會出現這樣的情況呢，是不是走入了以下兩種誤區呢？

誤區一：戒菸不難，只要堅持住就行



很多吸菸者都以為，戒菸並不難，也不需要什麼方法，只需要堅持住不吸就可以了。然而這種想法想的過於簡單，比較片面，導致了戒菸行動屢屢失敗。其實，依靠意志力來戒菸，是最直接的，也是最粗暴的方法，也是很多吸菸者首先想到的方法。而且單純依靠意志力來戒菸並不需要有額外的資金支出，這對於很多吸菸者來說是可以接受的。

但是戒菸並不是一件簡單的事情，尼古丁是主要作用於人體大腦，具有很強大的成癮性。很多人在染上煙癮後，戒菸期間就會出現一系列的戒斷症狀，例如焦躁、失眠、注意力不集中，情緒不穩定等，並且煙癮越大，症狀越明顯。當戒菸過程中出現這些戒斷症狀的時候，依靠意志力雖然也可以挺過去，但是過程卻並不輕鬆，很多人都是因為不堪忍受戒斷症狀而導致戒菸失敗的。而如果採用科學合理的方法進行處理，那麼挺過戒斷症狀的過程也就顯得輕鬆了。例如在煙癮發作的時候，可以洗個熱水澡，或者喝點果汁或者白開水。例如可以做一些有趣的活動，例如看電影、唱歌、做運動等方式，都可以讓自己放鬆增加戒菸的成功機率。



誤區二：想戒菸，又想偶爾來一口

很多人在戒菸期間，都會產生一邊戒菸，一邊吸菸的想法，就是想戒菸過程中，偶爾吸一口，可以不讓自己的戒菸過程這麼辛苦。其實這樣的現象就和“想戒戒不掉”是一樣的情況，只不過，一個是坦然承認自己想吸菸，一個是打死不承認自己想吸菸。這都是給自己再吸一口找藉口而已，這樣的想法並不利於成功戒菸。

很多人產生戒菸的想法，是因為吸菸對身體有害，但是他又在煙癮的控制下，無法擺脫香菸的誘惑。而有一些人一旦以為吸菸可以作為一種享受，可以豐富自己的日常生活。而一旦吸菸者給自己找到了吸菸的正當理由，就會自然而言的多找一些理由肯定自己的吸菸行為。例如，吸菸能夠讓你享受生活，讓你愉悅，讓你舒適；例如吸菸讓你的身體、心理都習慣了香菸的而存在，一旦離開，你就會非常痛苦。一旦這些錯誤的認知在你的腦海裡佔據上風，那麼你的戒菸決心也就不會那麼堅定了，非常容易陷入想戒戒不掉的尷尬境地。



但是，吸菸並不會讓你舒服，讓你愉悅，只是在煙癮的控制下，擺脫香菸就會出現戒斷症狀。而一旦你徹底戒菸成功，不再受煙癮的控制，那麼你的生活、工作，一切都會恢復正常。

所以你可以仔細想想，是不是你的錯誤的想法干擾了你戒菸的決心。是不是你對香菸的認識還不夠全面，導致戒菸的決心不夠堅定？

戒菸其實也不難，首先是一個認識問題，大家都知道吸菸有害健康，到底有什麼害？害多少沒量化，潛意識裡沒有重視，導致戒菸難。 我的父親吸菸史50年，日均30支毫不誇張，前年因急性心梗住院支架治療，醫生正告戒菸，自此再沒吸過一口。戒菸又有何難！

如果給你兩種選擇，

第一種，1年不碰異性，

第二種，1年不吸菸，

自己選吧！