大多數戒菸的原因都是為了身體健康，可當真正戒菸後，身體反而得了病，出現一些負面症狀，於是紛紛投降，又回到吸菸的隊伍當中。

到底是真正的害怕那些小毛病，還是心裡面並不是真相戒菸，只有你自己知道。

但戒菸行動之後，身體為什麼會出現一些負面的生理症狀，產生的原因和解決辦法是什麼？

戒菸後的生理症狀

首先我們先說戒菸後可能出現的身體反應，當然，如果你還沒開始戒菸，千萬不要害怕，並不是每個人都會出現這些症狀和不良反應的。

而且即使出現了也不會很嚴重，很容易克服，完全沒必要恐慌。更不要用這些反應給自己找放棄戒菸的藉口。

戒菸後主要有下面這些症狀：

口腔潰瘍

感冒咳嗽

出汗心慌

肥胖

噁心嘔吐

便秘

頭疼迷糊

暈厥失眠

注意力不集中

其實這些並不是很嚴重的症狀，也不必要過分擔心。

為什麼會出現這些症狀？

身體出現這些症狀的主要原因，就是身體和大腦代謝環境的改變所引發的。

醫學上有個術語，叫做強化反應。意思就是很多疾病，雖從治療的角度，已經根除了，但是整個人的身體機能還需要一段時間的調整和適應。

而這個適應過程，可能會產生一些，表面上來看起來是負面的症狀。

比如很多病人在手術前，看著非常精神，體內卻潛伏者非常重的疾病。但是手術後，即使醫生告訴家屬，手術很成功，但是病人仍然需要住院恢復一段時間。

戒菸之後的這些症狀也一樣，你之前沒有這些症狀不代表你健康，你身體長期受到各種有毒物質的侵害，它們對你身體的代謝免疫系統構成了嚴重的危害，你沒有症狀，是因為還沒到爆發災難性疾病的程度。

而且你身體各個器官逐步適應了體內的這種毒性的，病態的環境，現在你突然停止吸菸，停止毒素的吸入，這些變化多少會產生不適應的症狀。

舉個例子：任何一個國家的經濟轉型和改革，即使所有人都認可，是好的改革和創新。但是，因為他觸動了之前的利益集團，打破了原有的利益平衡，在新的健康生態平衡建立之前，多少有些不適應的現象，出現一些社會矛盾，是很正常的。

一些症狀和對應解決方法

回到戒菸問題，你戒菸後發生的感冒，咳簌，噁心，口腔潰瘍，是因為你身體的免疫系統和口腔環境，一直處於煙毒的殘害狀態，這種殘害連有些細菌和病毒都生存不了。

現在當這種狀態被打破和改變，細菌病毒趁虛而入，引發上面的症狀，是正常的反應。

建議：

再來解釋一下肥胖，這個症狀遇到的人可能會多一點。就是戒菸之後總有飢餓感，食慾加強，或者即使飯量沒變，還是體重增加。肥胖的問題主要有兩個原因：

第一個原因是口腔內的環境隨著有毒物質的停止吸入，味覺和嗅覺的敏感度得到恢復，提升了你的食慾，這個是好事，總比你厭食，吃什麼都沒有味道要好。只要你適度控制一下就可以。

第二個原因是你身體的代謝速度慢了。之前吸菸加快了你呼吸和大腦的代謝速度，代謝速度快，身體消耗能量就大。現在你不吸菸了，身體不需要對抗吸菸危害的額外代謝，你的能量就會產生剩餘和儲備，進一步體現到你身體輕微肥胖上。

建議：

加強一些身體鍛鍊，把之前的吸菸場景改成走步或者其他運動，既鍛鍊身體，同時還能轉移吸菸的注意力。

戒菸後在腦神經方面的會有些變化，比如會有輕微的失眠，出汗，頭暈，注意力不集中，這些也很正常。

你的大腦需要短暫適應一下腦內神經遞質的分泌平衡，它被毒害這麼多年，重新調整一下，是正常的身體自我平衡機制反應。

建議：

你可以多喝些水，加速一下新陳代謝，學習一下關於治療失眠的小技巧。

戒菸後一定要多睡覺，因為睡眠是身體自我恢復的最好藥物，而且睡覺的時候你肯定沒法想吸菸的問題，沒有任何焦慮和恐懼。

總之，這些症狀產生的原因就是你戒菸後身體的強化反應，也叫好轉反應，可以把這些小毛病的到來，當做吸菸危害的離去。

千萬不要害怕嚇唬自己，這些反應只是少數人會出現，當你出現這些情況時，你只需要做到兩點：

第一，輕鬆應對，這些都是小症狀，之所以流傳，是因為很多人把它當做拒絕戒菸或是戒菸失敗的藉口和理由，你可以完全忽略。

第二，你需要不斷的強化這句話：這些症狀和吸菸的危害相比都是小事。用一句流行的話來說：天空飄來五個字，這都不是事。

我煙齡大概21年，在這過程中戒過兩次煙。第一次停吸一個月。第二次停吸一週。不過現在還在繼續抽著。下面我說說戒了煙之後，我都出現了哪些症狀。

1，戒菸起初，我有點煩躁不安，腦子裡全是洗澡時的快感。比如每次飯後，如廁時習慣性的去找煙。

2，不能看見別人吸菸，一見別人吸菸，嘴巴會自動分泌唾液。

3，有些時候晚上有時會失眠，在床上翻來覆去。

4，在吃飯時，拿筷子時，手會不自覺的抖動。

5，到戒菸後期，體重增加5公斤之多。

以上這是我在戒菸期間出現的症狀，我覺得出現這些症狀原因在於下面幾個原因：

1，精神上缺少一個習慣性的依賴，一旦斷掉，大腦神經就會出現訊號提醒你。這就是所謂的條件反射。如果身體不執行這個訊號，我們就會出現煩躁不安，失眠等症狀。你在飢餓的狀態下，看見別人大魚大肉，也咽口水。看見酸的東西也會咽口水。同屬條件反射。

2，由於戒菸從而使血液裡的尼古丁含量減少，會出現手顫抖的現象。香菸的有害物質會影響身體的新陳代謝和吸收功能。逐漸戒菸，新陳代謝和吸收功能逐漸恢復，從而飯量大增，相應的體重也會增加。

戒菸是一場精神意志的戰爭。希望你能堅持下去。吸菸有害健康！

戒菸要有兩點基礎。一是從心裡想戒。從各個方面考慮成熟後，決意要戒並立即實施；二是要有堅強的毅力，無論怎樣難受都要堅持住。我現在正在戒菸，已經半個月了。尤其在心裡有事的時候，真想抽上一支香菸，但我都抗住了。我想，我會成功的！

我戒了兩個多月了也沒有怎麼著啊，不抽就是不抽了唄。需要注意的是一定要吃飯適量，不要多吃，免的得糖尿病，為了不增加體重，一定要找一種適合自己的運動，這樣就能順利度過難關。

我煙齡42年，現在每天在一、二包之間，因為我做生意的難免應付客戶，煙是開路先鋒，給客戶遞煙時不知不覺自已就吸上了，7月19號我突然下了一個決定:戒菸！沒有任何附住的情況下硬戒，堅持就是不吸，到現在已經十多天了，一根菸也沒吸，有時煙隱來的時候也是很難受，堅持下去，吸菸有害！