你的心態，決定了你的人生。

想起盛稻和夫的一句話：人生的道路從來都是由心描繪的，所以，無論自己生活在多麼嚴酷的境遇之中，心頭都不應該被悲觀的思想所縈繞。

2017年轟動全網的杭州保姆縱火案想必大家都還記得，事件中的男主人林生斌因出差逃過一劫，為了討回公道，為了讓害人者受到應有的懲罰，每天都在煎熬地活著。

2018年2月份保姆被判處死刑，他跟物業公司也達成和解協議。

在過去3年裡他消沉過，痛苦過。最終，他選擇與自己和解，重新振作，積極面對人生，重新啟航。

2019年10月開了童裝網店“潼臻一生”，同時熱心公益，捐衣捐款。

今年疫情期間還捐贈了5000只N95口罩，價值9萬元。

他說：“人生就是一場修行，讓過去的過去，讓未來到來，我得到了社會這麼多的愛心幫助，我要把這份關愛回饋給社會 。”

有人說：“人活的是心態，你的心態調整好了，再大的困難也嚇不到你；如果你的心態不好，再小的困難也會成為你跨不過去的一條鴻溝。”

的確如此，人活著，只有心態對了，才不會感覺那麼累了。

生活總要繼續，我們要以樂觀積極的態度去面對往後的每一天。

正如英國詩人拜倫所說：“悲觀的人雖生已死，樂觀的人永生不老。”

蘇軾在《水調歌頭》寫道：“人有悲觀離合，月有陰晴圓缺，此事古難全。”

我們每個人在短暫的一生中，都會經歷磨難，嚐遍世間冷暖，面對人生的起伏跌宕，有人淡定從容，樂觀面對；有人怨天尤人，消極對待。

馬雲曾在接受採訪時說：“人生苦短，要保持樂觀的心態。

生命極其短暫，你只有80年或100年，你能施展拳腳的只有其中的30年，如果你一直沉浸在不好的情緒中，你很難走出來。

或者可以說生命很長，100年非常長，不要只想著眼前，當我被很多人拒絕時，我就會想明天一定會有一個伯樂在某個角落等著我，他一定是一個很有眼光的人。

所以我們要一直保持著樂觀的心態慰藉自己，沒有人可以給你溫暖，只要你自己能慰藉你自己。”

樂觀是一種積極向上的人生態度，人生不如意之事十之八九，每個人都可以選擇用積極樂觀的心態去對抗生活的不順，而不是悲觀地抱怨命運的不公。

樂觀的人遇到再難的事情,也會展現積極向上的一面，無論發生什麼，都微笑面對，不焦躁、不抱怨。

曾經有兩個人在沙漠的黑夜中行走，水壺中的水早就喝完了，兩人又累又餓，體力漸漸不支，在休息的時候，其中一個人問另一個人，現在你能看見什麼？

被問到的那個人回答：“我現在似乎看到了死亡，似乎看到死神在一步一步地靠近。”

不過發問的這個人卻微微一笑說：“我現在看到的是滿天的星星和我的妻子兒女等待我回家的臉龐。”

最後，那個說看到死亡的人真的死了，就在快要走出沙漠的時候，用刀子匆匆結束了自己的生命。

而另一個說看見星星和自己妻子兒女臉龐的人靠著星星的方位指示成功地走出了沙漠，併成為人們心目中的英雄。

一個樂觀的人對什麼事情都充滿了希望，做事情的時候都是積極上進的，自然就會事事順利，生活越來越好；

但是相反，一個悲觀的人，對任何事情都抱有消極的心態，整天愁眉苦臉面對生活，否定、懷疑自己，這樣也就使自己更加消極抑鬱，那麼就會陷入一個惡性迴圈，難以自拔。

生活就像一面鏡子，你笑，它也笑；你哭，它也哭。

你感謝生活，生活將賜予你燦爛的Sunny；你不感謝，只知一味地怨天尤人，最終可能一無所有。

樂觀，是我們心靈的一劑良藥，幫助我們在紛繁蕪雜的生活形成一個良好的心態。

成功學大師卡耐基曾講過一個故事：塞爾瑪陪伴丈夫駐紮在一個沙漠裡，她丈夫奉命到沙漠裡去演習，她一個人留在陸軍的小鐵皮房子裡，天氣熱得讓人受不了——在仙人掌的陰影下也是華氏125度。

她沒有朋友可以聊天，只有墨西哥人和印第安人，而他們不會說英語。

她太難過了，就寫信給父母，她說要丟開一切回家去。

她父母的回信只有兩行，這兩行字卻永遠留在她心中，完全改變了她的生活：

兩個人從牢裡望出去，一個看到泥土，一個卻看到星星。

塞爾瑪一再讀這封信，覺得非常慚愧，她決定要在沙漠中找到星星。

塞爾瑪開始和當地人交朋友，他們的反應使她非常驚奇。她對他們的紡織、陶器表示興趣，他們就把最喜歡的、捨不得賣給觀光客人的紡織品和陶器送給了她。

塞爾瑪研究那些引人入迷的仙人掌和各種沙漠植物，又學習有關土撥鼠的常識。

她觀看沙漠日落，還尋找海螺殼，這些海螺殼是幾萬年前、沙漠還是海洋時留下來的……

原來難以忍受的環境變成了令她興奮、流連忘返的奇景。

沙漠沒有改變，印第安人也沒有改變，但是這位女士的念頭改變了，心態改變了。

一念之差，使她把原先認為惡劣的情況變為一生中最有意義的冒險。

她為發現新世界而興奮不已，併為此寫了一本書，以《快樂城堡》為書名出版了。

她從自己造的牢房裡看出去，終於看到了星星。

佛家認為，物隨心轉，境由心造，一切皆由心生。

深以為然。

就像一位哲學家說的“你若改變不了環境，那你就試著去改變自己；

你若不能改變風向，那就調整風帆；

你若改變不了溫度，那就增減衣服；

你若沒有漂亮的容貌，那就綻放出自己的微笑；

你若不能事事順利，那就讓自己學著樂觀起來。”

不管面對人生的多大困難，黑暗總會過去，太陽依舊會升起，烏雲後面依然是燦爛的晴天。

調整好自己心態去過好每一天，生活才會張弛有度，日子才會越過越舒心。

我們基本情況比差不多，所以我很能感同身受。

我有段時間也是情緒不好，消極，覺得自己怎麼這麼命苦，什麼時候才是個頭。老公不好，孩子不聽話……總之煩躁。

第一，我選擇運動排解，什麼都不想，全身代謝快了，感覺整個人也突然輕鬆不少。

第二，我給自己定了一個小目標，相對比較容易實現的。比如我要和孩子一起記住一個單元的單詞，比如我要打掃房子，比如我今天要完成一件什麼事……很小的事但做好後會是一種肯定，覺得自己做到了。

第三，告訴自己不要心急，日子是慢慢過得，想想有些人還不如自己。要有老公有孩子有的是時間過日子，別把自己逼得太急太狠。那些現在看起來好的人都是從這個階段努力過去的。

第四，和老公多溝通，互相安慰鼓勵。只要努力，就一定會好起來。

第五，任何時候心態放好，善待自己，無關乎有錢沒錢，別人有錢去國外旅遊，咱做點好吃的，買點瓜果和老公孩子去附近的山野去看山花爛漫，呼吸自然的味道也一樣是幸福。

不要急！

怎樣消除負面情緒？負面情緒對一個人的影響是很大的，不但對生活甚至對工作也會有不好的影響。一旦發現有消極的情緒出現一定及時的更好調節心情，以免造成更加嚴重的後果。關於怎樣調節負面情緒的相關介紹一起了解一下。

　　當負面情緒襲來的當下，一定要記得遠離這種負面情緒產生的環境，比如與人發生矛盾的時候，不要非得和別人爭一時的長短，只有這樣才不會讓負面情緒加重，也可以避免造成更加嚴重的後果。人在盛怒的時候是很難管控自己的情緒和嘴巴的，人一旦在遇到負面情緒的時候是不知道會發生一些怎樣的事情的，歇斯底里是常態，然而在這個時候，迴避並不意味著逃避，而是聰明的讓步。

　　如果覺得受到不公平對待或者委屈了一定要想方設法消除這種情緒，很多人都會感覺全世界都在和自己作對，這個時候應該先把這種想法放下，避免越想越極端。

　　一定要遠離負面的環境，排解負面情緒的方法有很多種，應該多看一些喜劇電影，捧腹大笑之後把壞情緒扔進垃圾桶，當然也有一些人喜歡看一些悲傷的電影，藉著電影情節讓自己哭出聲來，以此來排解負面的情緒。

　　參加一些體育活動有助於消除不良的負面情緒，可以通過運動來增加消除負面情緒，人在傷心的時候，人也不喜歡幹別的，難免思想會產生一些倦怠 ，這時候可以通過一些力所能及的運動方式排解掉負面情緒，諸如跑步或瑜伽，消耗掉過多的體能，還能夠培養專注力，避免自己想太多，運動過後睡一覺就是最好的辦法。

不是有這樣一句話嘛，幸福的家庭都是一樣的，不幸的家庭各有各的不幸。家家有本難唸的經，你能想象一個天天開賓士的人，加個油還得到處藉藉錢嘛。我之前的老闆就有過這種經歷，但也熬過來了，談起這段經歷，他反而釋然很多，說的風輕雲淡。

誰都會有難熬的時候，這種時候確實是考驗我們的精神。您能想到通過這樣的方式來找方法或者發洩一下不良的情緒，已經是很不錯了。接下來，您無論生活多難，我們都要往前看，掙多掙少，都在前進，每天努力，總比什麼都不做要強。或許我們前進的慢一點，但命運這種事，總有峰迴路轉，否極泰來。

希望您能堅定信念，有機會休息的時候去公園散散步，或者爬爬山，喊上一喊，別給自己太大的壓力。

潘多拉的魔盒雖然放出了災禍，但希望也緊跟而出。我或許給不到您實際的幫助，但如果能夠帶給您一些寬慰，幫助您重拾希望也是好的。

希望要有，雖然看似微弱，但人能創造奇蹟。

生活有好有壞，不可能盡如人意，面對挫折與困難，產生負面情緒是正常的。

我們先來看看常見的負面情緒有哪些？

1、憤怒；

別人的行為或某件事情觸蹦到了自己的底線，引起自己的極度不舒服。

2、抑鬱；

對別人的憤怒轉向自身，害怕傷害到自己所愛的人。

3、焦慮不安；

源自對未來的不確定性，沒有把握。

我嘗試過的消除負面情緒的方法：

一、承認負面情緒的存在；

面對自己的負面情緒，一時接受不了是可以理解的。但如果一直否認，一直把它壓抑在心底，不去面對、正視Ta，Ta會隨著時間的推移，在某一瞬間突然爆發出來，此時已經是不可控的狀態了。

身體是有記憶的，承認自己的負面情緒並不丟人。

二、瞭解情緒背後的原因；

不同的情緒產生有不同的原因。當意識到自己有負面情緒時，靜下心來，思考一下：是什麼事情引起的？當時是什麼想法？把這些梳理一遍。（比如：看到同學被老師誇獎，我感到很憤怒，因為我嫉妒他能得到老師的誇獎，我卻沒有。）

當潛意識變成意識後，情緒就得到了解決。

三、轉移注意力；

如果當時情緒過於激烈的話，先不要去處理，把注意力轉移到現實中，緩解情緒。

如：做做家務、澆澆花、聽一首好聽的歌、做做運動。

在生活中，你是怎樣消除你的負面情緒的？每個人生活在世上，無論你層次高低都有來自各方面不同的壓力，怎麼消除負面情緒，每個人的情況也不盡相同，一般來講，適當運動情緒可以慢慢好轉！

心理問題是當前非常嚴重的一個社會現象，尤其是在孩子中越來越多，讓人痛心疾首。多少人痛苦到絕望，多少家庭瀕臨崩潰，而大多數人還矇在鼓裡，不知道真相和出路，真是太可怕了！

我想告訴大家的是，所有所謂的心理問題，無論什麼型別，無論有多嚴重，無論症狀多麼複雜，其實根本都不存在。這些所謂心理疾病為什麼很難治癒？是因為我們一直在解決一個本身並不存在的問題，這怎麼可能解決呢？這樣做的結果，只會造成更多更嚴重的問題。道理一說都明白，所有心理問題負面情緒本來就是所有人都有的正常情緒，就像呼吸一樣。大家如果非要去解決的話，只能把生命解決掉，這就是很多人最終選擇走向絕路的原因。

我要告訴大家，選擇結束生命是一個極其錯誤的選擇。結束生命這並不是痛苦的結束，而恰恰是另一個沒有盡頭的無盡痛苦的開始。生命永遠不會結束，每一段生命都有它的意義。

言歸正傳，這些所謂心理問題的本質和真相又是什麼呢？如果如果我們弄明白了這個，所有所謂心理問題都會迎刃而解。因為實際上它本身並不存在，當然也就沒什麼要解決的。

有人說，怎麼會不存在呢？我們內心煎熬的痛苦多麼真實，我們現實面臨的問題實實在在，我們就是睡不著覺，我們身上的症狀和疾病也是真實的，我的人生就是看不到任何希望等等不一而足，這些痛苦就是明明存在啊？說不存在不是自欺欺人嗎？

是的，對你來說，一切都是那麼真實。我想說的是，這些所謂真實情況都只是結果而已，並非原因，也只是表面現象，並非本質。它們並非一成不變。我們要解決這些所謂心理問題，必須從根源上入手。大家無論通過心理諮詢還是藥物治療，都是在用現象解決現象，用問題解決問題。不但解決不了問題，還會不斷加重問題。

所有的心理問題，無論什麼樣的負面情緒，都會表現為自己無法控制自己的頭腦思維，想個不停，吃不下，睡不著，身心疲憊，就想去想明白，結果越想越多，惡性迴圈，無法控制，直至崩潰。這是因為在這個過程中我們的能量會逐漸被耗盡，就越來越失去了對自己思維的控制能力，最後甚至連自己的生命都打算放棄，那是低能量狀態的幻想。在那種能量狀態下，就是一個芝麻都變作一座大山把自己壓垮。

這種情況下，唯有提升能量才能改變。這個能量，不光是吃飯和休息，更重要的是停止負能量（負面思維）的侵蝕，不斷提升正能量。就是必須打破惡性迴圈，停止思考（你是永遠想不完，也永遠想不出結果的），並轉向正向思維，積聚能量。有了則正能量，就能掌控自己的思維，掌控自己生命的一切。有了正能量，過去那些困擾你的問題就由西瓜變成了芝麻。

那麼，如何停止頭腦思維呢？我們就是控制不住想啊！其實，控制不了頭腦就是因為負能量（表現為所有負面情緒）太強大了，我們被負能量所控制了。由於不同人負能量所表現的負面情緒不一樣，也就有了各種所謂心理問題的病名，其實本質上都是一樣的。

只要抓住了本質，所有所謂心理問題自然就不存在了，也根本就不需要去解決，因為沒有什麼需要解決的。無論你是什麼情況，無論有多嚴重，無論現實問題多麼真實和難以解決，無論軀體上有任何嚴重，哪怕得了絕症，根源都只有一個，解決辦法也只有一個。找到了根源，人生中一切問題都是肥皂泡。

根源是什麼呢？根源在於錯誤的三觀，追求了錯誤的價值。當前，可以說世界上99%的人追求的是錯誤的。追求物質，各種慾望，色情，不孝，不珍惜生命，只知道索取而不知道人生的意義是奉獻而非索取。由於這些錯誤的三觀，導致我們心裡每一個念頭、所說、所行都是衝著慾望和索取去的。大家每一個負面情緒後面都一定有一個慾望。還有很多家長自己還把這些錯誤觀念強加給孩子，自己把孩子害了還怨天尤人，還埋怨孩子。我們所有的慾望和負面情緒都是負能量，都會不斷糾纏與放大，最終正能量越來越少，甚至發展到我們以負能量為榮，以正能量為恥。這不就是現在社會的普遍現象嗎？為什麼大多數人活得很痛苦？這就是總根源。每個人表現不一樣，有的身體得病，有人心理得病，有人遭受挫折或災難等等。

你活在夢境裡，唯有醒來。誰能把夢境解決了？醒來就是，有啥好解決的？

要想解決這個問題，首先必須要明白自己錯在哪了，要明白沒有誰在懲罰你，都是比自己的錯。宇宙是最公平的，如果你錯了還能快樂，那才真是沒天理了。其實，外面誰都沒有錯，都是你自己的錯，不要怨天尤人，只能反省自己。什麼原生家庭理論，根本不存在，都是害人的。自己的命運是自己做主，不要給自己找任何理由和藉口。不要以為是家庭環境原因、是別人欺負你你害你、是人際關係緊張、沒有錢、壓力大、身體疾病等等一切現實問題造成的。錯了，這些問題也都是現象，都是錯誤三觀的結果，和你的心理問題一樣都是同一根源的結果，都是表象，都有一個共同的錯誤的根。即便這些問題被解決，你的心理問題照樣存在，而且還會出現更大的問題來提醒你。

每一個痛苦，都是來提醒你錯了，讓你趕快回頭。一旦回頭，痛苦就失去了存在價值。苦海無邊，回頭是岸。你一天不回頭，痛苦就會如影隨形。每一個痛苦的背後，都有一個執著，都有一個慾望。唯有放下執著，放下慾望。過去的已經過去，一切都是咎由自取，沒有人傷害過你，也沒有人能夠傷害到你，坦然接受自己當前面對的一切，這是自己過去所做的果實，已經無法改變。我們現在能做的就是知錯改錯，從當下開始保持正能量的心念、語言、和行為，不再傳播和釋負能量，包括家裡和網際網路上，從身邊做起，從小事做起，從家務做起，幫助他人，奉獻自己，放下自私自利，放下慾望，放下物慾執著，孝敬父母，愛惜所有生命，敬畏自然，這些本來就是人生的真諦，迴歸人的本性，這些正能量越來越多，你的未來自然就會改變，幸福快樂就已經上路了。哪裡還會有什麼心理問題？哪裡還有什麼人生問題需要解決？哪裡還有痛苦？哪裡還有不平？

還有，孩子有問題的父母，求您放過孩子，放下孩子，不要管的太多，還孩子自由，別再用藥物殘害孩子了！！！

很開心能夠回答這個問題。對於我來說，當自己處於負面情緒包圍時，一般是採取以下一些處理方式，僅供大家參考：

一是自我暗示，加強情緒調整。很多時候，自己有了負面情緒，是因為自己心裡牽掛的事情不滿足自己的期望，或者沒有達到自己所想要的樣子，這樣一來，自己心裡肯定會有所不開心，進而影響到自己的情緒波動等，使得自己的情緒開始低落，進而有了較多的負面情緒。所以，這個時候，我會很快的意識到自己的情緒不是很穩定，就會去慢慢的調整自己，對於暫時不能達到自己期望的事情，降低自己的期望值，然後儘快的走出負面情緒，避免影響到生活或者工作的其他方面；

二是學會傾訴，和朋友分享。當自己的負面情緒難以調整時，自己會選擇和身邊的朋友進行傾訴，對自己的負面情緒進行疏導，讓自己的心情變得緩和起來，然後有意識的尋求身邊朋友的建議，看自己如何去面對眼前的負面情緒；

三是聽柔和的音樂或者鍛鍊。很多時候，在自己心煩意亂時候，會去選擇一些柔和是音樂，平緩自己的內心，讓自己安靜下來；或者去進行體育鍛煉，讓自己快速的發洩時，能夠冷靜下來，然後再去想辦法解決好自己的負面情緒。反正就是不會讓自己一直沉浸在負面情緒之中，因為那樣的話，自己就是想到了較好的處理辦法，也可能是自己的一時衝動，並不是最佳的解決負面情緒的辦法。

情緒是一種自然生理行為，與表現在外面的情感不同，情緒是相對為內在的，情緒不光是人有，動物也會有，所以決定了情緒一旦發生不太容易改變。而且情緒從開始到過程，再到結束好多時候都不是我們自己理智所能夠控制得了的，默默發生，默默消失。

情緒無所謂負面與正面，只要是適合的就行，生活之中一些非常趾高氣揚，目高一切的人，有的時候，生活就是要能夠給其一點負面情緒可能對其成長更加有利。

至於你提出的這個問題，個人感覺大概是負面情緒已經是維持很長時間了，此時自然要能夠懂得心裡調節，否則時間產生抑鬱症只不過是時間早晚的事情。

第一：當然首先要能夠自己懂得放開自己心境，敢於接受曾經所發生的一切，無所謂對錯，因為事情既然已經發生了，還一直默默放在心裡，於人於己都不是什麼好事情。

第二：與朋友交往，學會傾訴，這樣淤積在自己心裡的不痛快，也能夠消除。

第三：看電影，聽音樂等等大概都是可以的，總的來說，就是能夠將自己從內心世界拽出來的所有想法與行為可以消除負面情緒。在生活之中你看看那些喜歡熱鬧的人，一般都不會有負面情緒，因為此時他們將自己的心放在外面。

第四：如果你不喜愛熱鬧，喜歡將心放在內部，必須要能夠足夠強大，也就是自己能夠找得到讓自己快樂的東西，這樣來說，大概只有你自己懂得，結合你自己興趣愛好，如何讓自己從自己世界中給拔出來。

自我暗示法:

暗示作為一種心理療法。可穩定情緒，改善心理、行為和生理狀態。當遇到煩惱時，學會暗示自己“一切都會過去”、“破財免災”、“知足常樂”等。這樣心情就會輕鬆，頭腦就會冷靜。

小事糊塗:

在實際生活中，許多人往往不能控制自己的情緒，遇到不順心的事，要麼借酒消愁，吸菸解悶;要麼以牙還牙或破罐子破摔，更有甚者輕生厭世，這些都是一些錯誤的做法。小事糊塗既能使非原則的矛盾悄然化解，也可使緊張的人際關係變得緩和些。

疏洩釋放:

心中有憂愁、委屈、煩惱時，可向同事、朋友傾訴，以求得到勸解與幫助，或哭出來，或一吐為快，不可悶在心裡，積聚成一顆遲早要爆炸的“定時炸彈”。

精神轉移:

憤怒或憂傷時，頭腦中會產生強烈的興奮感，此時不妨去做一些平時感興趣的事，如看電影、散步、玩遊戲機或打球等，尋找一些“新穎刺激”，讓新的興奮灶沖淡或抵消原有不良情緒。

自嘲自解法:

面對不良情緒，應學會自嘲自解，如自嘲自己的愚昧、無知、缺陷，甚至狼狽相。這樣不僅不會貶低自己，反而會緩解情緒，分散自己的精神壓力。