個人覺得母乳餵養是最好的減肥藥，我也是寶媽，現在寶寶十個月了，母乳餵養的，自己帶，我現在與未懷孕前還要瘦些

大部分媽媽生孩子後，都有越來越胖的困擾。這是因為在備孕、懷孕以及產後沒有做好身材管理。其實，有餘力的話，稍微做下努力，身材姣好不是夢。

先說生孩子後寶媽為什麼越來越胖，從備孕到懷孕開始，腹部的脂肪層是越來越厚的，因為這樣才能夠保護好內臟及脹大的子宮。人胖不可能只胖肚子的，只要胖就是全身都會胖。經歷過生產的寶媽都知道，我們的骨頭會變形，因為要開骨縫嘛。這樣腰部的骨架其實比以前要粗好多。所以長二兩肉可能有以前長6兩肉的效果。

生孩子之後坐月子、哺乳都需要滋補身體，這一補免不了是要胖一些的。逆襲孕前小蠻腰，在備孕、懷孕期間就注意不要讓身體胖太多（只要營養夠用就可以了）。生產以後，束醫用腹帶來防止器官下移，營養夠用就好，不要過度進補。

哺乳可以減少體內脂肪，對減肥和母子身體健康都有益。身體恢復好後，可以適當活動，做瑜伽，做家務都可以的。

寶媽生完寶貝越來越胖還是跟自身控制飲食和注意腹部的束縛有很大關係，飲食的隨意，還是孕期那種吃法，很容易導致越來越胖。而且現在的塑型衣質量好的確實有用，可以被動的讓自己少吃，保持恢復以前的麵條身材

剛剛生完寶寶48天，比懷孕前重了8斤。整個孕期長了32斤。

我懷孕前很瘦，懷孕三個月的時候還有馬甲線。整個孕期雖然長了32斤，看起來也不胖，除了肚子大了之外，其實身上沒長多少肉。

月子期間一直在瘦，我還是很能吃的，但是自己帶孩子，母乳餵養，累，睡眠嚴重不足，不瘦都不行。

現在雖說還是比孕前胖了8斤，以前的衣服褲子一樣的穿，肚皮基本上沒有贅肉了，只是面板比較松，我都不知道這8斤肉長哪兒去了。

結婚十年了，現在一兒一女，在家帶孩子，比沒結婚時胖了五十多斤，怎麼也瘦不下來，中間上過班，我覺得在家帶孩子是瘦不下來的，自己不吃也得天天想方設法的做好吃的給孩子吃，怎麼瘦？只有孩子大了有空上班了有事忙了才能瘦下來

一個是為了授乳，大量的吃好吃的；另外一個原因就是腹直肌白線沒有歸位，需要做產後修復；另外還有可能是溼氣重，水代謝不好而沉積；

我前期有文章說到處理方式，可以翻看。

有部分新媽媽產後透過健康均衡的飲食和適當的運動，身材恢復至孕前狀態，而也有不少新媽媽在生完寶寶後，肥肉還是鬆鬆垮垮的堆在身上，絲毫沒有減少的趨勢，真讓人煩惱。其實，新媽媽只要找對發胖的原因，保持正確的減肥觀念，恢復原來的身材也並不是一件不可能的事。

❤️產後越來越胖的原因

◆孕期營養需求增加

體重增加是懷孕期間最明顯的生理變化

對於孕前體重正常的孕媽媽，一般孕期總增重範圍是11.2~15.8kg。

◆產後生活習慣改變

1.營養攝取過度

老一輩人認為產後新媽媽只需要吃好、休息好、給寶寶喂好，月子裡什麼也不幹也可以。但其實，現在大多數新媽媽平時的營養狀態就很好，以至於吃再多的營養食品也不一定能被身體吸收，反而更容易導致營養過剩，變成脂肪蓄積在新媽媽體內，最終導致新媽媽越來越胖。

2.沒有母乳餵養

母乳除了是小寶寶最好的天然食物，有利於寶寶的健康成長，而且哺乳時還會消耗新媽媽體內大量的熱量、促進子宮的收縮，腹肌彈性的恢復等。

但是，需要提醒各位新媽媽的是，雖然哺乳時會消耗新媽媽體內的脂肪，有利於體型的恢復

3.產後活動少

現在很多家庭生完孩子都會請月嫂或老一輩來照顧寶寶，而新媽媽更多的是一味地補充營養而減少活動，殊不知，當新媽媽攝入過多的動物性食物時，會因為其中的蛋白質、脂肪攝入過量而加重身體的消耗和代謝負擔，甚至引發體內糖和脂肪代謝失調，導致新媽媽發生“生育性肥胖”。

❤️為什麼產後減肥不容易？

體重增加或減少，是由熱量的攝取和消耗的情形來決定的，當新媽媽吃進去的熱量超過所消耗的熱量時，多餘的熱量就會被轉化成脂肪儲存起來，造成肥胖。而新媽媽產後為修復虛弱的身體和滿足寶寶的營養需求，一味的補充營養又恰好符合標準。

▪️♣️產後減肥有技巧

1.合理飲食，避免暴飲暴食

產後食物應以高蛋白、低脂肪、低糖為主，葷素搭配，多吃新鮮蔬菜和水果。

注意不要過度補充營養，以免造成脂肪堆積；不要過多吃甜食和高脂肪食物；多吃瘦肉、豆製品、魚、蛋、蔬菜、水果等，這樣既能滿足身體對蛋白質、礦物質和維生素的需要，又可防止肥胖。

2.堅持母乳餵養

母乳餵養不但有利於寶寶的生長髮育，還能促進乳汁分泌，將體內多餘的營養成分輸送出來，減少皮下脂肪的積蓄，從而達到減肥的目的。

3.適中睡眠

睡眠過多是造成肥胖的原因之一，所以，新媽媽在產褥期要養成按時起居的習慣，不要貪睡戀床，既要控制睡眠時間，又要保證睡眠質量。

4.勤於勞動

自然產、沒有產後大出血情況的新媽媽，在生產後2～5天就可以下床走動，3～5天后就可做一些收縮骨盆的運動，而在產後兩個星期，就可以做柔軟體操或伸展運動。至於剖宮產的新媽媽，則視傷口癒合情況而定，一般來說，產後1個月可開始做伸展運動，而產後6～8周才適合做鍛鍊腹肌的運動

但注意的是，運動不要太劇烈，以防運動傷害。

5.合理使用束腹帶收腹　

有些新媽媽覺得產後使用束腹帶，腰腹部下垂的可能就沒那麼明顯了，這就引起了所有媽媽們都認為產後使用束腹帶可以有效收腹，從而盲目使用，這完全是是一種錯誤行為

因為產後新媽媽的抵抗力下降，過早的束腰會使盆腔血液執行不暢，容易引起諸如附件炎、盆腔炎、尿路感染等婦科炎症。

束腰過緊時，容易影響新媽媽正常的呼吸，導致頭暈、胸悶等症狀，還可能使腹壓升高而導致子宮下垂，或是影響胃腸道功能，引發便秘和痔瘡。

因此，產後新媽媽應充分認識到過早束腰對身體的危害。

6.保持情緒舒暢

不良情緒會使新媽媽內泌系統功能失調，影響其新陳代謝，造成肥胖等疾病。所以，產後新媽媽要保持樂觀的情緒，避免煩躁、生氣、憂愁、憤怒等不良情緒的刺激。

說句實話呢。有些人就是瘦。長在那裡的。怎麼吃。怎麼懷孕胖。後來都會瘦的。我有個表姐，她小時候很胖也會吃，大了點知道美了就減少飯量。每頓半碗飯就夠了，但是從小一直胖到現在，孩子也生了都打了，還是胖。