人體都是有時間表的 到什麼時間做什麼事情

一旦超出這個時間久而久之身體就會慢慢變得不如從前

人一般來講在十點之前睡覺是最好的

中醫養生，十二時辰經絡行走時間表。

中醫認為，十二時辰正好和中醫中的十二經絡對應起來，每條經絡對應一個時辰中執行最為活躍。

下面一起來看看十二時辰經絡行走時間表，大家按照時間來養生吧。 　　

十二時辰經絡行走時間表 　　

【卯時記得上廁所】 　　

時辰時間對應經絡 　卯時05：00-07：00大腸經 　　此時大腸經最旺，“肺與大腸相表裡”，肺將充足的新穎血液佈滿全身，緊接著促進大腸經步入興奮狀況，完成對食品中水分與營養的吸收，排出渣滓。這時起床，大腸蠕動旺盛，適合排瀉。 　

　【辰時勿忘吃早餐】 時辰時間對應經絡 　　辰時07：00-09：00胃經 　　此時胃經最旺，在7：00過後吃早餐最容易消化。如果胃火過盛，表現為嘴唇乾，重則豁嘴或生瘡。胃經胃最活躍，此時一定吃早餐，每一天這時敲胃經最佳，開始工作人體的發電系統。 　

　【巳時喝水六杯】 　　時辰時間對應經絡 　

　巳時09：00-11：00脾經 　　此時脾經最旺，“脾主運化，脾統血”，脾是消化，吸收，排洩的總排程，又是人體血液的統領。“脾開竅於口，其華在唇”。脾的功效好，表現為消化吸收好，血的質量好，嘴唇紅潤。唇白標誌血氣不足，唇暗，唇紫標誌寒入脾經。這個時辰要喝至少6杯水，慢慢飲，讓脾臟處於最活躍的程度。我們不能等口渴了再喝，要平時就均勻地喝水。因為感到口渴那代表你的身體已經缺水，這時候補充就略顯遲了些。 　

　【午時小憩助精力】 　　時辰時間對應經絡 　　午時11：00-13：00心經 此時心經最旺，“心主神明，開竅於舌，其華在表”。心氣鞭策血液執行、養神、養氣、養筋。此時保持心情舒暢，適當休息或午睡。但午睡不能超過一個小時，否則會奪覺，容易引起晚上失眠。午睡起床後要適量運動，以利疏通周身氣血，增強臟腑的功能活動。 　　

【未時吸收營養物】 　　時辰時間對應經絡 　　未時13：00-15：00小腸經 此時小腸經最旺。小腸分清濁，把水液歸入膀胱，糟粕送入大腸，精華上輸至脾。未時是小腸最活躍的時候，故午餐應在下午1時前吃完，才能在小腸精力最旺盛的時候把營養物質都吸收進人體。否則，好東西都沒被吸收完全，真是物質的巨大浪費。

申時15：00-17：00膀胱經 　　此時膀胱經最旺，膀胱儲藏水液和津液，輪迴水液並將駢枝部分排出體外。津液在體內輪迴，若膀胱有熱，可致膀胱咳，咳而夜尿證。膀胱經膀胱最活躍的時候，適當多喝水。要想尿尿，這個時候一定不要總是憋著，否則久了，就會有“尿瀦留”等情況發生。即是說膀胱括約肌出現沒有彈性的狀況。 　　

【酉時宜夫妻生活】 　　時辰時間對應經絡 　　酉時17：00-19：00腎經 　　此時腎經最旺，“腎藏於生殖之精，腎為天賦和五臟六腑之精之根”。人體經過申時洩火排毒，腎在酉時步入儲藏精華的階段。這是一個男人的時刻，此時要過夫妻生活，可是最佳時刻，無後顧之憂。對於腎功能有問題的人而言，比如陽痿患者，在這個時候按摩腎經的穴位，效果最為明顯。 　　

【戌時散步保心包】 　　時辰時間對應經絡 　　戌時19：00-21：00心包經 此時心包經最旺，“心包為心之外膜，附有脈絡，是氣血通行之道邪不能容，容之心傷”。心包是心的保護組織，又是氣血執行的通道。心包經戌時行旺，可斷根心臟周圍外邪，使心臟處於無缺狀況。心包經旺時宜隨便走走，這時心腦顱神經器官系統最活躍，心臟欠好的人最好這時候敲心包經，成效最佳。此刻應該給自己創造安然入眠的好條件。最好不要劇烈運動，否則容易失眠。所做的運動最好是散步。其實晚飯後的散步不僅起到幫助消化的作用，還有利心臟哦。 　　

【亥時慪氣沒好處】 　　時辰時間對應經絡 　　亥時21：00-23：00三焦經 此時三焦經最旺。三焦是六腑中最大的腑，具備主持諸氣，疏通水路的作用，亥時三焦通百脈，人如果在亥時深度睡眠，百脈可休息生息，對身板十分有益，百歲老人有個共同獨特之處，即亥時睏覺，故此時段內睡覺最佳，易於第二日起床後精神倍好。

【子時心臟最脆弱】 　　時辰時間對應經絡 　　子時23：00-01：00膽經 　　此時膽經最旺攝生學認為：“肝之餘氣，瀉於膽，聚而成精膽為中正之官，五臟六腑決定於膽氣以壯膽，邪不能侵膽氣虛則怯，氣短，謀慮而不能決斷”因而可知膽的重要性。有些人等閒切除患者的膽，是不負責的表現。膽汁需要新陳代謝，人在子時前入睡，膽方能完成代謝。“膽有多清，腦有多清”，凡在子時前入睡者，晨醒後腦筋清楚，精神和麵紅潤。反之，子時前不睡者，精神和麵清白出格是膽汁缺乏新陳代謝的氣而變濃結晶，形成結石，猶如海水變濃曬成鹽此中一部門人還會是以而"膽怯"膽經這時要上床睏覺，利於骨髓造血。

【丑時熟睡保肝臟】 　　時辰時間對應經絡 　　丑時01：00-03：00肝經 　　此時肝經最旺，“肝藏血”，人的思維和行動要靠肝血撐持，廢舊的血液裁減，新穎的血液孕育發生，這類代謝都是在肝經最旺的丑時完成。攝生學認為：“人臥則血歸於肝”。若丑時未入睡的話，肝還在輸出能量，就無法完成新陳代謝。所以丑時前未入睡者，臉色青灰，情志倦怠而焦躁，易生肝病。肝經最旺的丑時是肝臟修復的最佳時段。 　　

【寅時夢裡深呼吸】 　　時辰時間對應經絡 　　寅時03：00-05：00肺經 　　此時肺經最旺，“肺朝百脈”，肝於醜時推陳出新，將新穎血液提供給肺，經由肺送往全身。因此，人在早晨臉色紅潤，精神抖擻。寅時，有肺病的人反映尤為強烈。肺經呼吸運作最佳的時候，而此時脈搏最弱。此刻人體需要大量呼吸氧氣，進行深呼吸，所以要求較深的睡眠。在這個時候，如果您咳醒的話，最好是喝杯溫開水，能夠緩解一下，還可以去肺燥。

祝大家都有一個健康的好身體

按常規作息規律，能保持保健時間作息規律，最好晚上不超過十點就睡覺，有中醫專家表明晚10點到0辰2點是身體新陳代謝細胞最佳時間需要休息階段，第二天起床時間5點起床最好，這叫早睡早起身體好。

我覺著還是八點半到九點就睡覺，尤其是小孩子上學早上起的早不早點睡記憶力會下降的，九點半進入深度睡眠是生長激素是最旺的時候，過了生長激素最旺黃金期會影響以後的身高，老人儘量早點睡，7點半到八點吧，睡太晚對心臟和血壓不好，年輕人應該在九點到十點之間，都有工作熬太晚身體也吃不消的食慾會下降，工作頭腦不清醒拿東忘西，直接影響以後的發展。