首先肯定的是夏天氣溫高，燃脂健身效果會更好。

夏天氣溫炎熱。我們自然身體在夏天代謝率就會增高。我們自然人在夏天自主的就會喜歡吃一些清淡的食物，不願意吃一些油膩的高能食物，這是客觀現實。這也就決定了在夏季我們攝入的能量會降低。

綜合以上兩點客觀因素。自然大多數人在夏天都有降體重的特點。

說到燃脂健身，無非就是把我們體脂率超標的那部分脂肪減掉。不僅包含我們外在有型的脂肪，還包含我們內臟的脂肪。

我們的肌體每天都需要消耗大量的能量。只有當我們攝入的能量低於我們日常消耗所需要的能量的時候，才能動用我們機體內儲備的能量來支付。支付我們機體日常所需要的能量，首先動用的是我們食入的能量，當我們食入的能量不夠的時候，才會動用我們儲備的能量，如果我們食入的能量有富餘的時候就會沉積下來轉化為脂肪。

正好夏天代謝率提高，我們習慣性攝入能量降低，所以說在夏季是我們燃脂健身的好時機。

脂肪的代謝產物是二氧化碳和水。夏季炎熱，大量的出汗這是很容易的事情啦。那麼二氧化碳的代謝怎麼辦？需要提高我們的肺活量，需要加強運動，需要提高我們的呼吸頻率。所以說在夏季有氧運動不能放棄哦。想達到燃脂健身的最佳效果，還得要動起來，不要等待。比如跑步、跳躍等。還有夏季游泳館是不是都很火啊。

另外在飲食上。夏季大量的水果其實也多是一些碳水能量的物質，一般糖分含量都挺高的，另外還有個特點就是維生素礦物質含量也豐富，這些都是適應季節性的食物，自然要比其他季節豐富很多，但是一些的蛋白食物要注意補充到位，來滿足我們機體新陳代謝的需要。比如肉，奶，蛋類。食物多樣化達到均衡的營養補充。

均衡的營養，充足的睡眠，適量運動，愉快的心情是健康的保障！

高溫條件下運動，對於運動效果的提升並不明顯，甚至有可能導致中暑，在高溫下運動其實是弊大於利的做法。

先說為什麼高溫無法增加運動效果。在一般人的直覺中，因為汗水總是油膩膩的，所以會以為汗水中也包含有油脂，那麼多出汗＝多出油就能加速減肥了。

實際上，汗液和油脂雖然都是從毛孔出來的，但他們並不是同一個系統分泌出來的，出再多的汗也不能增加油脂的分泌。而油脂實在皮脂腺裡分泌的，雖然高溫時會分泌多一點，但其實總得量很少，再怎麼多分泌也不會對脂肪組織有根本的影響的，並且只要隨便吃點東西就能立刻補充回來。總之就是，這個如意算盤打不響。

也有人覺得高溫可以加速脂肪燃燒，但所謂的“脂肪燃燒”只是為了方便大家理解而說得誇張點罷了，脂肪不會燃燒，它又不是木柴，外部的高溫也不會加速脂肪的消耗，相反高溫下運動會讓身體更傾向於消耗身體裡的糖分。

高溫下運動並不僅僅是會有中暑的風險，人們將高溫對身體的傷害稱之為“熱傷害”，高溫導致的嚴重脫水會造成體溫調節功能的異常，甚至會有死亡的風險。

在炎熱的環境下持續運動，我們的身體會有脫水、血壓下降等狀況，最終會導致體溫異常上升整個人都虛脫掉。

除此之外，高溫導致的脫水會加速肌肉組織的疲勞，就算再怎麼勉強自己，運動量也會比平時的成績要差，運動效果自然也會變差。

用旁門左道加速減肥效果這種想法是不可取的，因為如果真的有效而且無害，旁門左道就會變成Sunny大道，很少人走的捷徑多數都是充滿風險的。風險十足的事半功倍式減肥，與踏踏實實的健康減肥還是選後者吧，再怎麼想減肥也不值得以身體健康為代價來換取。

減脂效果想要最快的，最有效那麼夏天可以說是最佳選擇，因為這時候胃口都很差這點大家都應該明白，但是這裡也要提醒大家，想要得到最佳的效果，讓減肥事半功倍，一定要有合理的作息時間和飲食同時配合適當的運動。

一，多喝水

促進加快身體的新陳代謝，排出毒素，有效解決面板乾燥等問題。具體應該喝多少水這個應該根據天氣，環境運動量有關係。而且一定要注意不要等到口渴了再來喝水，所以一定要注意對水分的補充這點很關鍵。

二，適當運動

從中醫角度來說夏季是陽氣最盛季節，運動又帶來了陽氣，由於夏天的高溫，加上運動，可能短時間內就能讓你瘦下來，但是身體吸收過多的陽氣會出現身體不適，因此訓練時間選擇一定要講究，每天10點到下午4點之間，而且注意平時的小鍛鍊（爬樓梯，走路等等）還可以約朋友打打球都可以

三，少吃零食

夏天人們最喜歡的就是冷飲，其實這些動作熱量都非常高。零食是減肥的最大障礙。

提了兩個問題啊！夏天氣溫高，但氣溫燃燒不了你的脂肪。當你因為氣溫升高吃不進飯的時候，大概會瘦下來。可那種感覺你不會想要的。想要健身減肥，還是要靠運動和節食，管住嘴，邁開腿。夏天一定要注意補充水分，防治中暑，在此基礎上再考慮減肥的事情。想要事半功倍，只有一個辦法，多運動。夏天的確適合運動。每天慢跑半個小時堅持一週，只要飯量不增加，完全能夠減掉2-3斤。運動前少喝點水，運動後適當多喝一點，吃點低熱量食物。

夏天氣溫高，燃脂健身效果不好！

首先我們要知道燃脂健身的概念：健身是透過各種運動，如健美操、韻律操、形體操、體操等，從而使身體強健。而燃脂健身，則是想透過燃燒脂肪提供能量，再配合運動達到讓身體強健的目的。

那麼在夏天氣溫高的條件下，燃脂健身效果好嗎？接下來請看：

1、夏天氣溫高，人體的脾胃功能減弱，容易造成人體營養供給不充足。

2、在高溫狀態下，人容易出汗，如果出汗過多對人體健康有影響嗎？先了解，汗、血、氣之間的關係，汗為心之液，心主血，在體內為血，在體外為汗，血為氣之母，夏天出汗是散發體內的熱，也是排洩面板組織代謝的廢棄物，是正常現象，可是如果在高溫下，人出汗過多，就會傷害人體的心肺功能，造成人體氣血虧損。

3、夏天，不是因為氣溫高而燃燒脂肪，而是因為人體對能量的需求，才透過燃燒脂肪來提供。

透過上面三點可以看出，在夏天氣溫高的條件下，透過燃燒脂肪，再配合運動，想要達到強健身體的目的是效果不好的。

我們也可以做到事半功倍：

1、調節飲食，適當吃溫性的食物，改善脾胃的寒涼狀況，多吃清淡易消化吸收的食物，防止夏天造成人體營養不足的現象。

2、晚上十一點前要入睡，有利於補充人體白天消耗的能量，恢復人體臟腑的功能，早上早起床，有助於人體陽氣升起，有益於心、肝、肺臟的功能。

3、健身的時間，不用在高溫狀態下， 防止過度出汗，而且早上早起鍛鍊，這個時候運動所需要的能量是透過燃燒脂肪來提供。

按照上面這三個方面做，就可以做到事半功倍的效果！

不是的，外界的溫度變化與脂肪的燃燒沒有太大的關係，因為我們人體的體溫基本是恆定在37攝氏度的，夏季只是容易出汗，但是出汗並不代表脂肪在燃燒，在我們的生活中，我們常常可以看到體型較大的人更容易出汗，但是他們並沒有瘦下來，但是不出汗是一定不會燃燒脂肪的，脂肪燃燒時是一定會出汗的；燃脂最好進行有氧運動，並持續30分鐘以上，因為在30分鐘後脂肪才開始燃燒，並且結合合理的飲食來進行對脂肪的管理，燕麥被稱為“最佳燃脂食物”，當然還有雞胸肉，大家可以參考一下，有氧運動有體能類：走、慢跑（包括室外和室內跑步機上），跳繩，登山，野遊，腳踏車，游泳，划船等；表演類：舞蹈（包括交誼舞、國標舞、迪斯科等）、舍賓、健美操、秧歌以及扇舞等集體舞；武術類：太極拳、太極劍、八卦拳等；力量耐力類：俯臥撐、仰臥起坐、俯臥後仰，輕器械（如啞鈴）練習，健身房裡聯合器械上各種重量輕、重複次數多的力量練習等；球類：乒乓球、羽毛球、網球、氣排球、Golf球、檯球、門球和保齡球等；其它：踢毽子、抖空竹、放風箏、釣魚、氣功及瑜家珈等。結合運動與飲食可以做到事半功倍