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1 # 真我健身
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2 # 五竹980
健身分幾種 有的是為了更好的身材更好的線條或者減肥 有的是為了抵抗衰老 康復性訓練 比如我腰椎間盤突出透過鍛鍊減輕症狀 再有的做為愛好 就像打遊戲打麻將一樣 不去心理就難受就感覺事情沒做完 最後一種可能當作一種交際交流 認識一些朋友或者和朋友一起去 總比喝酒強 所以下班健身是很合適的 一個小時放鬆心態 身體得到鍛鍊 堅持吧 加油!
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3 # 曾柏雯
健身訓練的時間，按照嚴格的科學資料分析肯定是有最佳的時間點。
而且人體在一天當中的時間段，會相對人體比較適合的活動內容。上午適合處理比較複雜的需要更多腦力活動的事情，下午適合處理一些機械的體力的問題。合理安排，效率更好。
根據權威科普研究報告 指出人體體力的最高點和最低點受機體“生物鐘”的控制，一般在傍晚達到高峰。比如，身體吸收氧氣量的最低點在下午18：00；
心臟跳動和血壓的調節在下午17：00到18：00之間最平衡，
身體嗅覺、觸覺、視覺等也在下午17：00到19：00之間最敏感。
綜合以上觀點來看人體在下午16：00到19：00之間體內激素的活性也處於良好狀態，身體適應能力和神經的敏感性也最好。所以，專家提倡傍晚鍛鍊，但在晚間時段，要注意運動強度，否則強度過高會使交感神經興奮，妨礙入睡。
作為有條件選擇健身時間的朋友來說，可以優先安排這個時間段，不過對於工作時間比較忙，還需要照顧家庭的朋友來說，能夠擠出一點點時間就已經相當不錯啦！還奢望能夠選擇時間來健身嗎？
所以我作為一個保持常年健身運動習慣來說，維持健康的身體狀態，和良好的體型，在這裡給出一點點個人意見，除了正常睡覺時間，任意時間段都可以來安排健身運動，只要你是在身體精神狀態允許的情況下，是沒有問題的。過多的挑剔時間的，其實就是給自己不去運動的藉口。所以科學，合理，安全的安排訓練強度和時間。動起來就對啦！
改變從今天開始，改變從現在開始！！！
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4 # 博刻健身BodyBlog
如果打算好了去健身，起初一定要安排好自己健身時間，健身計劃。制定好自己健身的目標，要知道不繫統無規律的健身長久以來對自己的身體是毫無幫助的。
剛開始健身活動量不宜太大，控制好時間可以在1小時左右，以熟悉器械和了解自己身體為主。可以透過查資料，做體測等去深入瞭解自己身體成分，確立健身目標是增肌還是減脂，然後具體做出計劃。健身久了以後可以根據自身情況調整健身時間。
對於上班族來說下班以後每天抽出時間去健身房是非常好的選擇，透過鍛鍊可以發洩一整天的情緒，久坐辦公室會使關節，肌肉過於僵硬，可以透過上上團課舒展自己的筋骨。可以將一天的壞心情宣洩掉，晚上可以睡個好覺。
希望可以幫助你
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5 # 小月營養師配餐
沒有問題！ 只要你能“邁開腿”，任何時候都是很好的！事實上現代都市上班族就是因為每天坐的時候太多而造成身體亞健康，《中國居民膳食指南》推薦成人每天活動量最少6000-1萬步以上。但是健身需要堅持，有規律，這樣子你的身體也會跟你一起形成習慣和養成好的狀態，建議可以給自己定個健身計劃，我想說的是那些買了年卡說可以天天去的，都是假的！我見過100人裡面能按當初說的執行恐怕最多1個，每每都是“我今天太忙，太累，要加班，要接小孩。。。”諸多借口，在我而言，你想要做成某事，任何困難都是可以克服的！
所以 你要給自己規定，每週一、三、五晚上7-8點或是每週二、四晚上6-8點。這樣子明細的計劃，最好還有打卡表給自己驗收，這樣子才能養成好的堅持而達到健身真正的目的！
祝健康！
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6 # 滄海人間打算去健身，每天下午下班後去，有問題嗎？沒問題！健身是身心受益的好事情，只要健身，就會獲得益處，關鍵是要走出去，付諸行動。對於很多熱愛健身的人來說，都是在業餘時間去健身的。白天要上班，可利用的時間只有早上和下午下班後。健身鍛鍊，只要你願意，只要你走出去，投入健身中去，就會讓身心獲得放鬆和健康。健身要有目的性，是減脂，是增肌，還是增強體質？健身要科學，以科學的鍛鍊方式、方法，循序漸進去鍛鍊。健身要擁有持久的熱情和動力，不管是健身效果，還是生活需要，都應堅持去健身。健身之前，要有健身的裝備，簡單地說，就是健身時要穿的衣服和所帶的備用品。健身應根據季節和天氣穿簡單合身的、適合運動的衣服和鞋子，以及帶飲用水杯，毛巾等。健身之前，也有必要適當吃一點兒東西，以補充能量。不管是做有氧運動，還是無氧運動，有效健身之前，應該做十分鐘以內的熱身活動，熱身是為了讓身體適應將要的鍛鍊，以避免運動受傷；有效鍛鍊後，還應花十分鐘以上的時間做一些拉伸活動。
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7 # 今晚要加班嗎
沒有問題。
小白的話，建議去健身房。健身房運動氛圍好，有專業的教練指導，練習動作規範，不容易出現拉傷抽筋等事故。另外健身房最熱鬧的時段集中在下午和晚上，白天幾乎沒什麼人的。因為白天大家都在上班做事，只有下班後大家才有時間。
下班後去健身房，要把工作和生活處理好。不能因為健身而耽誤了工作，也不能因為健身而影響生活。工作和生活是主線。
至於怎麼規劃？我個人推薦先做30分鐘無氧+再做50分鐘有氧。運動之前一定要熱身。
無氧運動：引體向上、俯臥撐、深蹲，這三項運動足以練習大部分肌肉群。也可以藉助器械。
有氧運動：跑步，單車。跑步的話，採取慢走—快走—慢跑的方式交替進行。健身不是比賽，所以速度不用太快。健身房每晚有動感單車課，有教練帶，45分鐘左右。
另外健身時間不宜過長，90分鐘左右就夠了。過長反而沒有效果，越練越累，只會增加身體的負擔。
回覆列表
只要你想鍛鍊，任何時間都是可以的，只要符合身體機能工作規律就好！
下班也就五六點吧，這時間去鍛鍊沒問題！就是做好以下幾點，讓鍛鍊更有效果！
去健身房的路上好好休息，活動頸椎，聳聳肩，做些小關節的舒展！因為工作是疲勞的，去鍛鍊的運動的強度不會小於工作，所以條件允許，健身前休息半小時！
這時候還涉及到補充能量的問題！一般這個點，在中午吃過中飯後，已經過去五六個小時，腹中食物基本消化吸收！若去進行大運動量，會感到飢餓，力不從心，從而影響鍛鍊效果！所以這時候攝入些快速碳水化是值得推薦的！可以在去健身的路上吃個蘋果，香蕉，喝杯酸奶，來個三明治，能量棒等。讓腹中有食物，也可以迅速補充能量！
再者，到健身房，一定要遵循熱身～正式運動～拉伸這三個環節，不要因為趕時間，就直接上正式的運動，容易產生運動傷害！
所以，注意以上三點，下班後在別人吃晚飯時去鍛鍊，沒有問題！