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我最喜歡的瓜果是火龍果，尤其是孕晚期，受便秘的困擾，感覺更離不開火龍果了，火龍果對便秘有非常好的改善效果。那是因為火龍果含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素，豐富的維生素和水溶性膳纖維，富含維生素C，鐵元素含量比一般水果要高，是一種低能量、高纖維的水果。

水果不僅可以調味口味，而且富含豐富的營養物質，適時適量的吃水果可以提高人體免疫力。不僅要選喜歡吃的，考慮很多因素，我們下面就一起了解一下。

無論選擇什麼水果，一定要儘量選擇當季水果，為什麼呢？

1.當季的水果比較新鮮，沒有經過長期儲存，從而也沒有使用一些物質來延長保質期。相對來說當季水果更健康一些。2.當季的水果更便宜，價格一年中最低的時候，價效比最高。當季水果大量成熟上市，供貨量大大上升，大家可以較低的價格買到優質的水果。例如現在西瓜可能要六七塊錢一斤，但是夏天八月左右西瓜最便宜可以賣到三四毛一斤。而且夏天西瓜的口感要比冬天的好很多。

一月份：木瓜、楊桃、甘蔗、柑橘、無花果

營養成分

木瓜：有胡蘿蔔素和豐富的維生素C，有很強的抗氧化能力，能幫助機體修復組織，消除有毒物質，增強人體免疫力。

楊桃:其鮮果含糖量非常豐富，成分包括蔗糖、果糖、葡萄糖，還有蘋果酸、檸檬酸、草酸、多種維他命、微量脂肪及蛋白質等，有助消化作用。

甘蔗：甘蔗中含有豐富的糖分、水分，此外，還含有對人體新陳代謝非常有益的各種維生素、脂肪、蛋白質、有機酸、鈣、鐵等物質。

柑橘：柑橘中含有蛋白質、脂肪、淡水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、維生素B、維生素B2、煙酸、維生素C、橘皮苷、檸檬酸、蘋果酸、枸緣酸等營養物質。

二月份：番石榴

營養：

番石榴本身富含豐富的營養成分，其中蛋白質和維他命C的含量尤其的高，另外還含有維生素A、B以及微量元素鈣、磷、鐵、鉀等。番石榴還富含有膳食纖維、胡蘿蔔素、脂肪等營養成分。另外番石榴中含有果糖、蔗糖、氨基酸等營養成分。剛開始吃有點不習慣，可以削皮，也可以不削皮。

三月：枇杷

營養:枇杷主要含有糖類，包括葡萄糖、果糖、蔗糖等，另外還含有蛋白質、脂肪、纖維素、果膠、胡蘿蔔素、鞣質、扁桃苷、苦杏仁苷、蘋果酸、檸檬酸、鉀、磷、鐵、鈣以及維生素 A、B、C等。我個人特別喜歡吃，貴州攀枝花貌似就產。

四月份：紅香蕉

營養：

其氣味芬芳，甘甜爽口，肉軟滑膩。蛋白質每百克含1.2克，鉀、鎂、硒、錳等礦物質含量高。還含有豐富的膳食纖維，抗性澱粉和果膠。

五六月份：芒果、菠蘿蜜

營養

芒果:芒果的營養均衡，含有豐富的蛋白質、脂肪、糖類、粗纖維、葉酸、多種有機酸、多酚類化合物、胡蘿蔔素、芒果酮酸、芒果甙、槲皮素、硫胺素、核黃素、尼克酸、灰分以及鈣、磷、鐵、抗壞血酸。但是有很多人吃會過敏。

營養：

九十月份：梨、石榴、葡萄、柿子等

營養

梨：梨的種類好多，不一一細分了，梨味美汁多、甜中帶酸，而且營養豐富，含有多種維生素、纖維素。不僅具有良好的口感，還可以通便秘。

十一二月份：柚子、蘋果等

營養

蘋果種類有花牛、紅富士等，山西、山東、陝西產的蘋果比較出名。蘋果中富含大量的糖分、有機酸（蘋果酸、鞣酸）、膳食纖維、多種維生素（維生素C、A、B、E和PP等）及鉀元素，減肥人士熱衷的食物。產量高，家家戶戶幾乎都吃，尤其今年的價格特別便宜，這幾天可以多吃一些。聽我介紹這麼多大家可能記不住什麼各月份應季水果是什麼，記住下面這一點就明白了

最近一段時間看到超市或者菜市場賣的最多的就是當時的應季水果，大家領會到了吧。

很好用回答您的問題。

我最喜歡吃的瓜是南瓜。

它的特色和營養如下

南瓜中對人體的有益成分有：多糖、氨基酸、活性<蛋白類胡蘿蔔素及多種微量元素等。各種成分的功用。

我最喜歡吃的水果是蘋果。榴蓮和山竹。

特色和營養如下

1

蘋果：無論是北方還是南方，蘋果都是生活中最常見的水果之一。民間有句俗話說”每日一蘋果，醫生遠離我。“蘋果中富含豐富的B１、Ｂ２、Ｃ等多種維生素，同時含有蘋果酸、磷、鈣、鉀等物質。蘋果可以起到潤肺、清理腸胃、美容養顏、減肥等功效。

2

榴蓮：榴蓮是非常常見的一種熱帶水果，評價不一。有的人極喜歡，有的人卻覺得難以下嚥。但是，無論怎樣，都不能否認榴蓮的價值。榴蓮中含有大量的蛋白質，鉀，鈣等，同時也含有多種維生素，如微A、B、C。榴蓮可起到開胃助消化、健脾補腎、增強免疫力等作用，甚至能緩解女子痛經，向來有“水果之王”的美稱。

3

山竹：介紹了“水果之王”，接下來說一說“水果王后”——山竹。山竹中富含維他命B1，B2，C4和礦物質、檸檬酸等。能起到清熱去火、止咳，止嘔等作用個，同時對久病初愈和營養不良的人有很好的補充營養，調節體弱的作用。

水果對於我們的身體健康有著很大的幫助，因為水果當中不僅含有大量的維生素，而且水果能補充人體所需要的水分。

我喜歡吃的水果有:

1.蘋果每天早上吃一個蘋果有助於對食物的消化吸收。

2.：獼猴桃，富含維生素A,C,E以及人體必需的微量元素等營養成分，尤其是它所含的氨基酸， 能幫助人體制造激素，減緩衰老。

3.草莓，含有大量的尼克酸，是具有降低血脂和膽固醇作用的成分

4.柚子，它屬於柑橘類，維生素c的含量豐富，而且纖維含量也很多，易產生飽腹感。

5.橘子，具有止渴潤肺的功效，對一些口渴、消化不良、乾咳無痰等症狀具有一定的治療作用。

6.葡萄，吃葡萄可以增強免疫抗衰老，

8.香蕉，晚上吃香蕉有助於睡眠，

9.火龍果，有助於排毒通便作用

等等這些水果，生活中一定要多吃水果。