你害怕和陌生人說話嗎？你在公眾場合被點名、被批評的時候，會臉紅嗎？如果有，那得小心有社交恐懼症哦！

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什麼是社交恐懼症

社交恐懼症也叫做社交焦慮障礙，是對社交、公開場合感到強烈的恐懼、憂慮，並因此去迴避這些場合。它的特點是害怕在社交場合、公眾面前出醜或者陷入尷尬的場景。

研究發現社交恐懼症的終生患病率為13.3%，並且女性較男性更為常見，不過現在越來越多的女生要比男生更大膽哦。

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社交恐懼症怎麼表現

患者有迴避這些場景的傾向，比如他們會迴避交談，或者坐在最不顯眼的地方。甚至只是想到這種場景也會引起嚴重的焦慮。

需要指出的是排尿恐懼和嘔吐恐懼也是社交恐懼的一種。

社交情況幾乎總是能夠促發害怕或焦慮，兒童的害怕或焦慮也可能表現為哭鬧、發脾氣、驚呆、依戀他人、畏縮或不敢在社交情況中講話。

通常起病於17-30歲，平均發病年齡為15歲，主要是在青少年和成人早期，約80%的人從未接受治療。

該病呈慢性化，而且發作逐漸加重，迴避性也逐漸增強。

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社交恐懼的預後

由於病程較長，因此該病的痊癒常常較晚，一般在發病25年後痊癒。該病患者發生抑鬱障礙的風險增加3-6倍。社交焦慮障礙是一種高度致殘的精神障礙，它對社會功能和生活質量的影響在過去很大程度上被低估了。

因此，如不能獲得及時有效的治療，患者的生活質量將受到極大的影響。

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社交恐懼產生的原因

1. 生物學因素

社交焦慮的生物學病因目前並未明確，可能的機制包括去甲腎上腺素系統的功能亢進、5-HT系統敏感性升高、HPA軸過度反應等。

2. 社會心理因素

過分關注和在意別人的評價是它的基本因素。成年前的一些負性經歷可能會導致社交恐懼的發生，比如：父母婚姻衝突、父母過度保護或拋棄、兒童期虐待、兒童期頻繁搬遷、學校表現差等因素均可能導致社交恐懼症。

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社交恐懼的治療

1. 預防

由於社交恐懼症的發病年齡較早，並且患者往往存在一定的個性基礎，因此該病的預防重點在於青春期前的心理教育，以及對於敏感人群的早期識別。

對可能引起社交焦慮的因素有所意識，並針對性的進行社交技能的練習，指導某些社交技能欠佳的個體對某些重要場合的活動事先進行必要的準備，減少預期的緊張。

2. 藥物治療：研究證實多種型別的藥物對社交恐懼症有明確的療效，臨床常用的藥物包括：SSRls類抗抑鬱劑、苯二氮卓類等。

3. 心理治療

認知行為治療：該療法是目前最為常用的社交恐懼症的心理治療方法，包括三種主要的認知行為技術：暴露療法、認知重建和社交技能訓練。

最近，虛擬現實技術的發展為社交恐懼症的治療提供了新的暴露治療途徑，這種計算機模擬技術提高了暴露場景的真實感和可操作性。

動力性心理治療：動力性心理治療能夠識別出那些與社交焦慮和迴避行為相關的潛意識衝突，透過對這些衝突的探索將使患者長期獲益。

4. 聯合治療

藥物與心理治療的聯合對於急性期的治療並沒有顯著優勢，但對於長期預後可能有一定幫

助。

5. 康復

由於社交焦慮病程較長，因此康復需要的時間也較長，此時不僅是繼續接受常規的治療，還需要家人和社會的幫助、鼓勵和包容，帶其在實踐中克服因恐懼擔心產生的焦慮以及因此帶來的迴避行為，只有迴歸到日常的工作生活中，社交恐懼症才能真正的康復。

社交恐懼症患者會出現自卑恐懼的心理，害怕公眾場合，不願意和別人交流。

跟人說話都不敢抬起頭，害怕社交卻又渴望社交。

害怕社交的人多半都比較內向，應該注意鍛鍊恐懼感。

努力去克服它，培養自己的信心，讓自己成為開朗樂觀的人。

多和人進行交流，可以試試和家人進行交流，在放鬆狀態下進行暢聊。

其次可以和同學聊天，儘量多讀書，這樣會使自己閱歷豐富點，有話題可聊就不會那麼懼生了。

在生活中多調節自己的心態，從心理上去掉在社交中的自卑感。

要接納自我，認識自我，對自己有正確的認識，善於發現自己的優點長處，有不足的就加以改正。

以上就是我的觀點，可以參考參考。

社交恐懼症是一種缺乏自信的表現，缺乏自信者一般從自己的背景，家庭和出身及學識來產生的。

而過度缺乏自信的人，是心裡產生自卑感，無論思想思維邏輯總決的低人一等，也是志氣和膽量的缺乏，養成自信的關健，首先再於先養志，志有則五神具備。學習社交禮儀，仁者好禮不欺其心，智者示愚，不顯其心。

在與人交往中，一定要有謙虛謹慎的心態，平凡無奇，而讓人又有留戀的情懷。

態度決定人與人之間的距離。

如何克服社交恐懼症？可以透過哪些方式結交新朋友？看起來是兩個獨立的問題，實際上卻相輔相成，相互影響。

今天從心理調節方面幫您介紹怎麼透過簡單的方法，克服社交恐懼症：

由於不夠自信，甚至是自卑，所以社交往往是被動參與的，在被動的過程中本能就不願主動去交流，越被動越排斥。其實，沒有完美的人，每個人都有各自的缺點和優點，可能在社會方面我們不如別人口若懸河、談笑自如，但一定要相信自己總有一些方面的能力是優於別人的，除非你認為自己一無是處。

多想自身優點，結合得體的著裝和精緻的配飾提升自信，主動出擊，在心理上戰勝被動，在社交中，變被動為主動。

社會交際恐懼症的自我設限除了表現的不自信外，還有一個更重要的表現就是內心“恐懼”，這個恐懼是自己假設的，如怕和生人打交道、怕說話不得體、怕自己的觀點被人反駁、怕別人不喜歡自己等。

這種恐懼，多數心理成因是由於之前發生過類似不愉快的經歷，在心理形成了創傷，是一種負面情緒的表現。當下的原因是太在乎別人看待自己的態度，把自己看得太重。

所以，有句話我覺得說的特別好，別太把自己當回事。

做到了上邊兩點，在社交活動前做充分的準備工作，把社交的焦點轉移到解決問題上，比如提前計劃要達成的目標，做到心中有數，便能左右逢源。

堅持做到以上三點，漸漸地你會發現，社交不再恐懼，而是如此美妙，因為你透過有效社交，會結識到很多朋友。

希望以上的回答可以給您帶來一定的幫助。