烹飪步驟：

1.玉米和小麥

2.大米

3.紅棗

4.枸杞洗乾淨

5.南瓜切好

6.芥蘭葉切碎

7.腐竹泡好，切好

8.玉米和小麥、大米洗淨

9.倒入高壓鍋內

10.放入切好的南瓜

11.放入紅棗

12.打上水

13.蓋上鍋蓋，高壓15分鐘

14.開鍋

15.下枸杞

16.下腐竹

17.再下芥蘭葉，最後放點鹽

步驟 1

芥蘭洗淨，取一隻大口扁的砂鍋，砂鍋需陶瓷制的。

步驟 2

把鍋燒乾，放油加熱，爆香薑片和瑤柱，放入芥蘭；倒入米酒、糖、生抽、蠔油的混合物，可加少許鹽，轉小火，蓋鍋蓋，燜1分鐘，芥蘭易熟。

步驟 3

一分鐘後開蓋，放入馬拉盞、椒圈，拌勻，熄火即可！

主料芥蘭葉200g雞蛋1個米飯200g 輔料油適量鹽適量雞精適量蔥適量幹辣椒適量生抽適量橄欖菜2大勺肉末50g 步驟 芥蘭葉炒飯的做法步驟11.芥蘭葉洗淨瀝乾水分 芥蘭葉炒飯的做法步驟22.入沸水焯燙 芥蘭葉炒飯的做法步驟33.取出過涼水，擠幹水分